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便秘だけど市販薬に頼りたくないあなたへ。今日からできるセルフケアを紹介します！【管理栄養士監修】｜Mart…よね。でも大丈夫、生活のなかで解消できる方法があります。今日からできる便秘解消のセルフケアをみていきましょう。 便秘はなぜ起こる？慢性便秘症診療ガイ…magacolライフ総合
実は凄い栄養があった！白菜を食べる事で得られる身体に良い5つの理由と10分で旨い簡単おすすめレシピ…肌効果が期待できます。 3. 便秘解消 白菜には、食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は、腸内環境を整え、便秘解消に効果があります。また、善玉菌の…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
スーパーフードで健康的に！ヤーコン・キクイモ・スピルリナの栄養素や効果を解説＆レシピも…糖値の上昇を低減させる働きがあります。さらに腸では善玉菌の増加による、便秘解消効果もあります。 ・カリウム ナトリウム（塩分）を排出して高血圧予防する…ハルメク365ヘルス
快便体質になるために！ 腸の「大ぜん動」を促す、朝起き上がる前の新習慣…●POINT●腸の動きを促すツボを刺激腸の動きを助ける4つのツボを押すことで、便秘解消効果がアップ！ 職場などのトイレは人が待っていたりして落ち着けず、排便…家庭画報.comヘルス
知らずに損してた！もずくから得られる身体に良い5つの理由と味付けも失敗しない簡単おすすめレシピ…立ちます。 2. 食物繊維で便秘解消・ダイエット効果 水溶性・不溶性両方の食物繊維が豊富なので、腸内環境を整え、便秘解消やダイエット効果が期待できます。ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
美肌研究家・ソンミさん「手をかけた分だけ変わるのが肌。」透明美肌をかなえるスキンケアのコツを伝授…て取り入れています。血糖値上昇防止で、白砂糖からてんさい糖に替えたり、便秘解消のためきのこやワカメを食べたりなども。栄養はできるだけ食材からとり、足り…美的.comライフ総合
実は凄い栄養効果！じゃが芋から得られる身体に良い5つの理由と箸の止まらない簡単おすすめレシピ…ビタミンB6:エネルギー代謝の促進、疲労回復 食物繊維:消化機能の向上、便秘解消など！ 2. 低GI食品 GI値とは、食後の血糖値の上昇度を表す指標です…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
実は凄い栄養パワー！ごぼうから得られる身体に良い5つの理由とご飯がススム簡単おすすめレシピ…ココから、ごぼうを食べることで得られる身体に良い5つの理由を紹介します。 1.便秘解消 ごぼうには、不溶性食物繊維が豊富に含まれています。不溶性食物繊維は、腸…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
実は凄い栄養があった！茄子を食べると得られる身体に良い5つの理由とレンジだけで簡単おすすめレシピ…水溶性食物繊維は、腸内環境を整え、便秘解消や血糖値の上昇抑制に効果があります。 一方、不溶性食物繊維は、腸内を刺激し、便の量を増やすことで、便秘解消や大腸がん予防に効果があります。ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
知らずに後悔した！アボカドから得られる5つの健康効果と旨くて5年以上リピートしてる簡単おすすめレシピ…進する効果があると言われています。 4. 便秘解消 アボカドに含まれる食物繊維は、腸内環境を整え、便秘解消に効果があります。 また、カリウムも豊富なの…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
キャベツのカロリーと糖質は本当に低いの？簡単ダイエットレシピも紹介…す。 具体的にどのような栄養が含まれるのか、順に見ていきましょう。 ●便秘解消に役立つ「食物繊維」 キャベツに含まれる食物繊維には、便のかさを増し、ス…サンキュ！ライフ総合
「3食全てダイエット食はNG！」暴飲暴食後の正しい食事法とは？…エットの味方になる食事法です。また、梅流しの温かいスープを飲むことで、便秘解消に必要な水分や水溶性食物繊維を十分に摂ることができるし、胃腸を温めるので…VOCEライフ総合
ダイエットにも？茄子を食べる事で得られる身体に良い理由とご飯がススム即席浅漬けの簡単おすすめレシピ…す。 1. 生活習慣病予防・改善 食物繊維が豊富で、腸内環境を整え、便秘解消や血糖値の上昇抑制、血中コレステロール値の低下に効果が期待できます。 カ…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
「早く知りたかった」ブロッコリーとカリフラワー、栄養価はどう違うの？…疫力アップ、ガン予防、便秘解消ブロッコリーベータカロテン、ビタミンC、Eによる老化や風邪予防、生活習慣病予防美肌効果、便秘解消「関連記事」トマトの栄養…おうちごはんと日常ライフ総合
実は凄い栄養があった！もやしを食べる事で得られる身体に良い5つの理由とレンジだけで簡単おすすめレシピ…. 食物繊維が豊富で、便秘解消や腸内環境改善に効果的 水溶性・不溶性食物繊維がバランス良く含まれ、腸の働きを活発化し、便秘解消や下痢予防に役立ちます。ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
知らずに損してた！こんにゃくを食べる事で美肌効果も期待できる身体に良い5つの理由と簡単おすすめレシピ…素が、私たちの体に様々な良い効果をもたらしてくれるからです。 1. 便秘解消・腸内環境改善 こんにゃくの主成分であるグルコマンナンは、水に溶けると膨…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
知らずに損してた！ピーマンを食べる事でむくみ解消も期待できる身体に良い5つの理由と簡単おすすめレシピ…くする効果があります。 3. 便秘解消 ピーマンには、食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は腸内環境を整え、便秘解消に効果があります。また、善玉菌…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
知らずに損してた！茄子を食べる事で老化防止も期待できる身体に良い5つの理由と簡単おすすめレシピ…茄子には、食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は、満腹感を持続させ、便秘解消にも役立ちます。また、低カロリーなので、ダイエット中の方にもおすすめです。ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
「わかめ」を食べすぎるとどうなる？知っておきたいわかめのメリット＆デメリット…ある程度含まれています。 食物繊維は腸内環境を整えるなどの働きによって便秘解消に役立ちますが、こちらもとり過ぎによっては逆効果を生むことに……。 食物…サンキュ！ライフ総合
知らずに損してた！アボカドを食べると５月病予防も期待できる身体に良い5つの理由と簡単おすすめレシピ…きます。 5. 便秘解消 アボカドには、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維が豊富に含まれています。 食物繊維は、腸内環境を整え、便秘解消に効果があります。ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
知らずに損してた！納豆から得られる5つの健康効果と水切り不要の美味しい白和えの簡単おすすめレシピ…発にする不溶性食物繊維が豊富に含まれています。腸内環境を整えることで、便秘解消や下痢予防、免疫力アップなどの効果が期待できます。 3. 骨を丈夫に！ …ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
知らずに損してた！茄子から得られる5つの健康効果と電子レンジで大満足できる簡単おすすめレシピ…効果的です。 2. 便秘解消効果 茄子には食物繊維が豊富です。特に水溶性食物繊維は、腸内環境を整え、善玉菌を増やすことで便秘解消に役立ちます。 3. 生活習慣病予防…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
「早く知りたかった！」いつもの味噌汁が【腸活みそ汁】になるオススメの具材１０選！！…果にもなります。3、便秘解消みそ汁は善玉菌と食物繊維を一緒に摂ることができ、腸内環境を整えるため、便秘解消に効果的です。便秘解消することでダイエットや…管理栄養士:関口絢子のウェルネスキッチンライフ総合
茄子で疲労回復！ 暑い日に嬉しい5つの健康効果とレンジだけで簡単おすすめレシピ…維は、腸内環境を整え、善玉菌を増やす働きがあります。善玉菌が増えると、便秘解消や血糖値の上昇抑制、血中コレステロール値の低下などが期待でき、生活習慣病…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
「たけのこ」を食べすぎるとどうなる？知っておきたいたけのこのメリット＆デメリット…ともあります……。 腹痛や下痢などの不快な症状を招く腸内環境を整え、便秘解消に役立つ食物繊維ですが、とりすぎによっては逆効果を生むことに。 食物繊維…サンキュ！ライフ総合
厚揚げパワー炸裂！5つの健康効果で、あなたも今日から丈夫な身体作りと火も使わない簡単おすすめレシピ…予防に役立ちます。 5. 食物繊維で便秘解消 厚揚げには、腸内環境を整える食物繊維が豊富に含まれています。便秘解消や、腸内環境改善に効果が期待できます。ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
美肌効果も期待！行者ニンニクを食べて内側から輝く5つの健康作用と簡単おすすめレシピ…山菜です。 5. デトックス効果！ 食物繊維が豊富で、腸内環境を整え、便秘解消やデトックス効果が期待できます。 体内のお掃除役として、行者ニンニクを積…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
そのまま食べるのは損？ヨーグルトに足すだけで痩せ体質を目指せる３つの食べ物｜管理栄養士が解説…腸内環境が整うことで、免疫力が上がり、基礎代謝のアップにも繋がります。 また、便秘解消効果もあるので、身体のいらないものを排出して内側からキレイになり、美肌効果も期待できます。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
知らないと損！カレー粉から得られる5つの健康作用とご飯がすすむ厚揚げスパイシー煮の簡単おすすめレシピ…を促進する効果があります。消化機能が向上することで、胃腸の調子が整い、便秘解消にも効果が期待できます。 5. 冷え性改善 カレー粉に含まれるカプサイシ…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
知らないと損する？たけのこが身体に良い5つの理由とセンス不要で絶品の簡単おすすめレシピ…旬の短い食材ですが、栄養価が高く、美容や健康に嬉しい効果が期待できます。 1. 便秘解消・腸内環境改善 たけのこは、野菜の中でもトップクラスの食物繊維を含む食材…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
知らずに損してた！油揚げを食べる事で得られる身体に良い5つの理由とトースターで簡単おすすめレシピ…を整え、コレステロール値を下げる効果が期待できます。不溶性食物繊維は、便秘解消や満腹感を得る効果が期待できます。 4. 低カロリー 油揚げは、1枚あた…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
知らずに損してた！朝にパンを食べる事で得られる身体に良い5つの理由とリピ確定の簡単おすすめレシピ…食物繊維 全粒粉パンなど食物繊維が豊富なパンを選ぶことで、腸内環境を整え、便秘解消や免疫力アップ効果が期待できます。 4. 手軽さ 準備が簡単で、忙しい朝…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
知らずに損してた！むくみ解消も？新じゃがから得られる健康効果と風味がヤバい簡単おすすめレシピ…新じゃがいもは、食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は、満腹感を得やすくし、便秘解消にも効果的です。また、血糖値の上昇を緩やかにする効果もあり、ダイエットに…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
知らずに損してた！タケノコから得られる健康効果＆材料3つで美味しい簡単おすすめレシピ…ます。1. 便秘解消 タケノコには、不溶性食物繊維が豊富に含まれています。不溶性食物繊維は、腸内環境を整え、善玉菌を増やすことで便秘解消に効果的です。ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
便秘解消に効果的な食品とは？納豆、ヨーグルト、バナナにハチミツ…。腸内フローラのバランスをよくする食品の選び方…孝光さん。先日『スッキリ出る!直腸ストレッチ』を敢行した高林さんは、「便秘解消に欠かせないのが、腸内細菌のバランスをよくする食事です」と言っていて――。婦人公論.jpライフ総合
知らずに損してる！ちくわから得られる身体に良い5つの理由とご飯も酒もススム簡単おすすめレシピ…エサとなる食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は、腸内環境を整え、便秘解消や免疫力アップなどの効果が期待できます。 5. 低カロリーでヘルシー ち…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
知らないと損！餃子の皮って栄養あるの？食べる事で身体に良い理由5つと簡単おすすめアレンジレシピ…3. 腸内環境を整える 食物繊維は、腸内環境を整える善玉菌のエサとなり、便秘解消や下痢予防に役立ちます。 4. 血圧を下げる効果 餃子皮に含まれるカリウ…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
知らないと損！便秘も解消？レタスを食べると良い5つの理由とフライパンだけで簡単おすすめレシピ…1. 便秘解消 レタスには、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が豊富に含まれています。水溶性食物繊維は腸内環境を整え、善玉菌を増やすことで便秘解消に効果が…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
知らないと損！疲労回復も？たけのこが身体に良い5つの理由と水煮でも旨い簡単おすすめレシピ…、ダイエット中の方にもおすすめな食材です。食物繊維は満腹感を得やすく、便秘解消にも効果が期待できます。 2. カリウムの力で余分な水分を排出 たけのこ…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
知らないと損！ダイエット効果も？アボカドを食べると良い理由5つとレンジだけで簡単おすすめレシピ…た、脂肪燃焼を促進する効果も期待できます。 4. 便秘解消 豊富な食物繊維が腸内環境を整え、便秘解消に効果があります。また、腸内細菌のバランスを整える…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
知らないと損！厚揚げを食べると身体に良い理由とお好み焼き風で美味しい簡単おすすめレシピ…す。 5. 食物繊維で便秘解消と腸内環境改善 厚揚げには、腸内環境を整える食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は、便秘解消だけでなく、免疫力アップ…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
知らないと損！骨も丈夫に？油揚げを食べると身体に良い理由と米と酒もススム簡単おすすめレシピ…あります。 4. 便秘解消に役立つ食物繊維を含む 油揚げには、食物繊維も豊富に含まれています。食物繊維は、腸内環境を整え、便秘解消に役立ちます。 5.…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
知らないと損！花粉症対策も？蓮根を食べると身体に良い理由ともちもち食感がヤバい簡単おすすめレシピ…、満腹感を得やすく、食べ過ぎを防ぎます。また、腸内環境を整えることで、便秘解消にも効果があります。 4. 花粉症対策 蓮根には、抗ヒスタミン作用のある…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
知らずに損してた？新玉ねぎの身体に良い健康効果5つと揚げずにオニオンリングの簡単おすすめレシピ…となる「オリゴ糖」が豊富に含まれています。オリゴ糖は、腸内環境を整え、便秘解消や免疫力アップに効果が期待できます。 4. むくみ解消・高血圧予防 新玉…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
知らずに損してた？新玉ねぎを食べると身体に良い5つの理由ととろける食感にハマる簡単おすすめレシピ…素を摂取することで、風邪予防や感染症対策に効果が期待できます。 5. 便秘解消 新玉ねぎには、腸内環境を整える効果があるオリゴ糖が豊富に含まれています…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
知らないと損する！新じゃがを食べると身体に良い5つの理由と斬新な味付けで旨い簡単おすすめレシピ…解消する効果があります。また、血圧を下げる効果も期待できます。 4. 便秘解消 新じゃがには、食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は、腸の動きを活…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
知らないと損する！レモン汁を摂取と身体に良い5つの理由と料理が美味しくなる目から鱗の使い方…促進し、消化を助ける効果があります。また、腸内環境を整える効果もあり、便秘解消にも役立ちます。 レモン汁は酸性のため、空腹時に飲むと胃酸過多になる可能…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
知らないと損する！新じゃがを食べると身体に良い理由と5分で美味しい簡単おすすめレシピ…食物繊維が豊富で便秘解消に効果的 新じゃがいもは、じゃがいもの中でも特に食物繊維が豊富な食材です。食物繊維は腸内環境を整え、便秘解消や腸活に効果的です…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
知らないと損する！スナップエンドウを食べると身体に良い5つの理由と新食感の簡単おすすめレシピ…食物繊維が豊富 スナップエンドウは、食物繊維も豊富です。食物繊維は、腸内環境を整え、便秘解消、コレステロール値低下、血糖値上昇抑制などの効果があります。 3. カリウムが豊富…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
じつはスゴい「水菜」の栄養と効能。オススメの食べ方や簡単レシピも紹介…でも、動物性たんぱく質を補うことが可能ですよ。 ●便秘解消に役立つ「食物繊維」 水菜には、便秘解消に役立つ食物繊維が含まれます。 実は一言で食物繊維と…サンキュ！ライフ総合
