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「部分的に紫のオクラ」「黒ずんだオクラ」こんなオクラは食べても大丈夫？管理栄養士が回答…β-カロテン、ビタミンB1・B2・葉酸・C、カルシウム、カリウム、マグネシウムなどを豊富に含み、夏バテ予防にも効果が期待できます。 オクラを刻んだ時に…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ゴーヤのパワーが凄い！美肌も期待できる栄養効果5つと旨味が効いて箸が止まらない簡単おすすめレシピ美肌効果 ビタミンCは、コラーゲンの生成を促進し、肌のハリや弾力性を保ちます。 ビタミンEは、抗酸化作用があり、シミやシワを防ぎます。 葉酸は、細胞…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
森三中・大島2度の流産で絶望。44歳で知った「不妊治療」の現実…ことが大切です。不足すると赤ちゃんに奇形が発生しやすくなると言われている葉酸の摂取も大切です。食品に含まれていることは少ないので、サプリメントなどで摂…Medical DOCライフ総合
ブロッコリーの栄養と効能とは？美容＆筋トレへの効果や簡単レシピを紹介…く質のこと。 ●造血ビタミンといえば「葉酸」 ブロッコリーに多く含まれる葉酸は、ビタミンB群の1種です。 葉酸は、赤血球の産生に関与していることから「…サンキュ！ライフ総合
【気になる冷え、疲れに】余分な塩分排出する成分を含む?! 今が旬のすごい果物とは…内の塩分バランスをととのえるカリウム、妊娠中に特にとりたい栄養素とされる葉酸、鉄分などが含まれています。皮の赤や紫色にはポリフェノールの一種であるアン…ダイヤモンド・オンライン社会
知らずに食べ続けると老化が進む？薬剤師が教える「できれば食べないほうがいい〈老化食〉」５選…うるおいを保つ効果があり、ビタミンEには細胞の老化を防ぎ、女性ホルモンを活性化させる働きなどがあります。 そのほかにも、鉄分、亜鉛、葉酸なども、美肌づ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
つわりの症状や対策がいろいろすぎる！ 「マクドナルドのポテトで頭がいっぱい」「ピンポン玉おにぎりで空腹回避」妊娠期の食事・症状・実体験を先輩ママ589人に調査…た食べ物を聞いてみると、圧倒的に多かったのが『葉酸』でした。ほうれん草のような緑の野菜に含まれる『葉酸』は、赤血球や細胞の生産や再生を助けることから、…HugKumライフ総合
「大根買うなら葉付き？なし？調理法でガン抑制成分が7倍になる方法。野菜資格取得者だから知っている！…葉は緑黄色野菜でベータカロテンがかぼちゃと同じくらい多いですビタミンKや葉酸も含まれています大根はすりおろしでガン抑制成分が7倍になる！おうちごはんと…おうちごはんと日常ライフ総合
「トマト」を食べすぎるとどうなる？知っておきたいトマトのメリット＆デメリット…栄養素が多く含まれています。 ・ビタミンC ・ビタミンE ・カリウム ・葉酸 これらには、日焼けを防ぐ、ストレスや風邪などの抵抗力を高める、血管を健康…サンキュ！ライフ総合
健康志向の人にこそ知ってほしい！ ヘルシーな食事に関する迷信7つ…なフィトケミカル（植物性化学物質）を含む。ほかにも、食物繊維、カリウム、葉酸も含み、これらはすべて健康全体と病気の予防に役立つ。 トレーニングの直…ELLE DIGITALライフ総合
【旬のオクラ】実はネバネバは“正体不明”なの？保存は「ネットのまま」はNG？ 栄養士ライターが解説！…が豊富です。骨や歯を丈夫にするビタミンK、正常なDNAを作る手助けをする葉酸、免疫力を高めるビタミンC、お互いに協働しあって筋肉や内臓を動かすカルシウ…LASISAライフ総合
吹きかけるだけで「皮の農薬」がほぼとれる…フルーツ研究家が皮ごと食べるために使う"お掃除アイテム"…、食物繊維・ビタミン6種・ミネラル5種の12種。30代の妊婦(中期)では葉酸や鉄分なども加わり17種である。 成人の不足栄養の量や種類やについて、高…プレジデントオンラインライフ総合
茄子のパワーが凄い！むくみ解消も期待できる栄養効果5つとレンジだけで簡単おすすめレシピ…知症予防に効果が期待できます。 4. 貧血予防 葉酸が豊富で、ビタミンB12とともに赤血球を作るのを助けます。葉酸不足による貧血の予防に効果があります。ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
「にんにく臭予防できます！」意外な方法を栄養士が解説！…殺菌作用や血栓を予防する作用があると言われています。また、ビタミンB6・葉酸・カリウムも含みます。２．保存方法・選び方【保存方法】風通しのよいところで…栄養士食堂ライフ総合
物価高騰の中、上手にお金を使いたいなら「健康コスパ」の視点で賢く食品選びをしよう！…当たり3.4g、もずくは100g当たり1.4gと倍くらいの違いが。また、葉酸やカリウムなどの多くの栄養素がめかぶの方に多いため、健康コスパはめかぶの方…OurAgeライフ総合
ヴィクトリア・ベッカム、クリス・ヘムズワースが体作りのために食べている話題の「発芽パン」とは…た、発芽によって酵素が活性化し、ビタミンB群、ビタミンCなどのビタミンや葉酸やアミノ酸といったミネラル、さらに食物繊維の含有量が増加する。また、フィチ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【防災備蓄のローリングストック！ 時短＆おいしい超簡単レシピ】認知症予防も美肌も！ 女子会ウケ間違いなしのカフェ飯風「イワシとアボカドのグラタン」…うな料理に変身させられるのはうれしいです。 アボカドのビタミンEや葉酸は美肌に効果的今泉：今日はイワシのかば焼き缶とアボカドを組み合わせて、グラタンにしてみましょう。OurAgeライフ総合
「ブロッコリー」VS「ブロッコリースプラウト」栄養価が高いのはどっち？…比べて、たんぱく質・カルシウム・鉄・スルフォラファン（２倍も多く含む）・葉酸・ビタミンCなどが豊富に含まれています。【育成期間】ブロッコリースプラウト…栄養士食堂ライフ総合
女性の10人に1人は貧血。だから正しく理解したい「鉄の働き」と貧血予防のポイント｜薬剤師が解説…ビタミンB群で造血を助ける……キャベツ、にら、サバ、干ししいたけ、豆類、胚芽米など 葉酸（ビタミンB群の一つ）で造血を助ける……カキ、タラ、レバー、卵黄、さつまい…ヨガジャーナルオンラインヘルス
あらゆる食品の中でも栄養バランスに優れたキウイフルーツ。 毎日の摂取を続けることで、生活習慣病の予防・改善に。…ビタミンC、ビタミンB16、ビタミンE、ビタミK、鉄、銅、葉酸、カリウム、マグネシウム、食物繊維という10種の栄養素が詰まったキウイ。健康維持に欠か…クロワッサンオンラインライフ総合
ズッキーニのパワーが凄い！便秘解消も期待できる健康効果5つとフライパンで焼くだけの簡単おすすめレシピ…疫力向上に効果があり、暑い夏を乗り切る力をサポートする。 葉酸…貧血予防や新しい細胞の生成を促進し、夏の体調維持に役立てる。 2. 美肌効果で夏の紫外線ダメージをケア…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
実は栄養たっぷりで家計にも優しい「もやし」！組み合わせると栄養価が高まる食材とは？栄養士が解説…歯の健康や筋肉の収縮、葉酸は造血に関わるビタミンです。ビタミンCは皮膚の健康や抗酸化作用、食物繊維には便通や腸内環境の改善効果が期待できます。 ■もや…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
妊娠すると「シミ」「ほくろ」「イボ」が増える！？ 産婦人科医に理由を聞いてみた結果…、肌の再生に必要な成分が奪われてしまいがちです。水分とタンパク質に加え、葉酸などタンパク質の生成に必要な栄養もしっかりと補給しましょう」…オトナンサーライフ総合
茄子のパワーが凄い！むくみ解消も期待できる栄養効果5つと火も使わず美味しい簡単おすすめレシピアンチエイジング効果や、生活習慣病予防に効果が期待できます。 4. 貧血予防に役立つ葉酸 茄子には、赤血球を作るために必要な葉酸が豊富に含まれていま…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
【ふるさと納税】みずみずしく栄養いっぱい！6月が旬の野菜の返礼品3選…空気が育むスナップえんどうの返礼品です。 スナップえんどうはビタミンCや葉酸・ビタミンK・ビタミンB1・食物繊維など多種多様な栄養素を含みます。炒め物…LIMOライフ総合
「うつ病予防に効果的な食事」はご存知ですか? 摂取すべき食品・栄養素を紹介!…感を引き起こすおそれがあります。また、ビタミンB群（特にビタミンB12と葉酸）、ビタミンD、アミノ酸、オメガ3脂肪酸、鉄分、亜鉛などの不足は、うつ病の…Medical DOCライフ総合
【玉ねぎ】「加熱」と「生食」栄養価が高いのはどっち？管理栄養士が比較して解説！…りすることでかさが減り、生食で同量を食べるよりもビタミンCやビタミンK、葉酸、食物繊維がより多く摂取することができます。また、加熱により硫化アリルが揮…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
市が婚姻カップルに無料で葉酸サプリ 妊娠・出産、健康管理支援へ 白井…正予算案を提出する。 市などによると、葉酸は必要量を摂取することで赤ちゃんの「神経管閉鎖障害」の予防に効果があるとされる。食事で必要量を摂ることが難…千葉日報オンライン千葉
野菜の栄養が台無しになる!? ビタミンやミネラルを無駄にしてしまう食べ方…ミン…ビタミンA・ビタミンD・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・葉酸、ビタミンC 女性に不足が目立つミネラル…カルシウム、マグネシウム、カリウム、鉄、亜鉛…ウィメンズヘルスライフ総合
サクランボは丸ごと食べると危険？ 一日の適正量や種に注意すべき理由を栄養士が解説…す。また、コラーゲン生成に欠かせないビタミンC、造血のビタミンといわれる葉酸をはじめとするB群、必要時に体内でビタミンAに変換されて皮膚や目を健康な状…Hint-Potライフ総合
ミネラルの宝庫【ひじき】もっと栄養が高まる食材との組み合わせは？ 管理栄養士が解説…ウムは海藻類の中でもトップクラスの含有量を含みます。他にもマグネシウム、葉酸なども豊富に含まれています。ひじきは収穫後、太陽光に当てて天日干しすること…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
知らずに損してた！茄子が身体に良い栄養効果5つと箸が止まらない簡単おすすめレシピ…アンチエイジング効果や生活習慣病予防に役立ちます。 老化や病気の原因となる活性酸素を除去し、美肌や健康維持に貢献します。 4. 葉酸で貧血予防・胎児の発育支援…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
ビタミン・食物繊維・ミネラルいっぱい！妊婦さんや子育てママにも人気の国産ドライフルーツがこの夏、話題…イフルーツには葉酸やカルシウム、鉄分、ビタミンD など妊娠中に摂りたい栄養素がいろいろと含まれているんです」と里深社長。そのなかで「葉酸は水溶性ビタミ…メエメエヤギライフ総合
知らずに損してた！茄子から得られる5つの栄養効果と電子レンジだけで絶品の簡単おすすめレシピ…貧血予防に役立つ「葉酸」 茄子には、ビタミンB群の一種である葉酸が豊富に含まれています。 葉酸は、赤血球の形成を促進し、貧血予防に効果的です。 また、葉酸は、胎児…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
フライパンで焼くだけ！ししとうから得られる栄養パワー5つと箸が止まらない簡単おすすめレシピ…張をほぐし、リラックス効果をもたらします。 5. 貧血予防 鉄分はヘモグロビンの生成を助けて、酸素運搬をスムーズにします。 葉酸は赤血球の形成を促進し…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
実は凄い栄養パワー！茄子から得られる身体に良い5つの理由とレンジだけで簡単おすすめレシピ…チエイジングや美肌効果が期待できます。 4. 葉酸で貧血予防・妊婦さんにもおすすめ 赤血球の生成を助ける葉酸が豊富で、貧血予防に効果的！ 妊娠初期に大…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
「早く知りたかった」ピーマンとパプリカって何が違うの？栄養価の違いは？「驚いた」「知ってよかった」…栄養や健康効果に詳しくなります(*^-^*)ピーマン パプリカ 緑黄色野菜栄養成分 特徴ピーマン青 カリウム、ビタミンA、K、C、E、葉酸、食物繊維…おうちごはんと日常ライフ総合
知らずに損してた？ニラを食べる事で得られる凄い健康効果5つとご飯がススム簡単おすすめレシピ…の原因となる活性酸素を除去する働きがあります。 また、葉酸は肌のターンオーバーを促進し、美肌効果が期待できます。 4. 風邪予防・免疫力向上 β-カロ…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
1日2個のキウイで便秘解消！本場ニュージーランドで聞いた、キウイのおいしい話…アの餌になります。ほか、低GIなので食後の血糖値急上昇を防ぎ、カリウム、葉酸、ビタミンEも含む栄養がぎっしり詰まったフルーツです。ルビーレッドキウイに…kufuraライフ総合
「早く知りたかった」豆苗は生で食べる？加熱して食べる？栄養価はどうなの？実は豆苗の力はすごかった！…わるビタミンC 美肌効果、ハリとツヤを保つビタミンE 抗酸化作用で過酸化脂質の生成を防ぐビタミンK 骨の形成をサポート葉酸 貧血予防カリウ…おうちごはんと日常ライフ総合
認知症にならない【食事の工夫 3選】介護福祉士が漫画でわかりやすく解説…そら豆などの豆類・いちご、キウイ、オレンジなどの果実類には、葉酸が多く含まれています。葉酸は、アルツハイマー病の原因となるアミロイドβの作用を強めるホ…【介護マンガ】夢はるかライフ総合
ニュージーランド登録栄養士のジェス・ソーンズさんに、キウイを使った簡単で美味しいレシピを教えてもらいました。…ビタミンC、ビタミンB16、ビタミンE、ビタミK、鉄、銅、葉酸、カリウム、マグネシウム、食物繊維という10種の栄養素が詰まったキウイ。健康維持に欠か…クロワッサンオンラインライフ総合
〈アボカド〉そのまま食べたらもったいない！アボカドに足すだけで健康効果がアップする食材とは？…バー アボカドに含まれる葉酸には貧血予防の効果がありますが、さらに鉄分を多く含んでいる食材と合わせることで、より貧血予防の効果が期待できます。 アボカ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
キウイフルーツの故郷ニュージーランドで、最高品質のキウイ作りに取り組む生産者を訪ねました。…ビタミンC、ビタミンB16、ビタミンE、ビタミK、鉄、銅、葉酸、カリウム、マグネシウム、食物繊維という10種の栄養素が詰まったキウイ。健康維持に欠か…クロワッサンオンラインライフ総合
【大根】「加熱」「生食」「切り干し」どれが一番栄養価が高い？管理栄養士が、比較して解説！…タミンC、カルシウム、葉酸などを含んでいます。イソチオシアネートは胃液の分泌を促したり、解毒作用、殺菌作用、がん予防などの効果が期待できます。アミラー…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
痒みに悩む人必見！単純性痒疹の原因と治療法…ートやシクロスポリンなどの免疫抑制剤が使用されます。メトトレキサートは、葉酸代謝拮抗薬で、炎症性サイトカインの産生を抑制し、免疫反応を調節します。シク…大塚篤司ヘルス
どのサプリがいいの？ 超素朴なサプリの謎を解決【購入前の逡巡編】（専門家が監修）…のが得策」（桑原さん） Q 相乗効果を期待できる飲み合わせは？→いろいろあります！ 「ビタミンB1・B2・B6や葉酸、ビオチンなど8種類あるビタミン…Tarzan Webライフ総合
【大河ドラマで注目】紫式部の天才的頭脳を支えた「食材」とは 現代にも活かせる平安時代の食生活…コリンと並んで、大切な健脳成分が、ビタミンB群の仲間である葉酸で、これも大豆には豊富に含まれています。血液中の葉酸値が低い人の場合、急激に入ってくる新しい情報を記…クックパッドニュースライフ総合
これで世界四代美女♪ダイエット中おやつは"クレオパトラ"が愛した実で決まり!?【カルディ】…→ビオチンが豊富に含まれ美しい髪へ ・貧血予防 →鉄分を手軽に補給できる ・妊娠中に →葉酸を含むため妊娠前も◎ ・更年期のイライラ、骨粗鬆症予防 →鉄分やカルシウム…しょうこライフ総合
「早く知りたかった」長ねぎの白い部分と青い部分の栄養価はどう違うの？「知ってよかった」…野菜 免疫力を高め血液をサラサラ、殺菌、消炎効果緑の部分は緑黄色野菜 ベータカロテン カルシウム、葉酸、抗酸化作用保存方法葉先を出して新聞紙で包み涼…おうちごはんと日常ライフ総合
