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「レタスは食物繊維が多い」は誤解？ 種類によって異なる栄養価 損をしない食べ方を聞いた…かく、カールしています。 玉レタスと比べると、βカロテンやビタミンC、葉酸、食物繊維、カリウム、カルシウムなどの栄養素が多く含まれています。また、目…Hint-Potライフ総合
知らずに損してた！茄子から得られる5つの栄養効果と電子レンジだけで絶品の簡単おすすめレシピ…貧血予防に役立つ「葉酸」 茄子には、ビタミンB群の一種である葉酸が豊富に含まれています。 葉酸は、赤血球の形成を促進し、貧血予防に効果的です。 また、葉酸は、胎児…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
フライパンで焼くだけ！ししとうから得られる栄養パワー5つと箸が止まらない簡単おすすめレシピ…張をほぐし、リラックス効果をもたらします。 5. 貧血予防 鉄分はヘモグロビンの生成を助けて、酸素運搬をスムーズにします。 葉酸は赤血球の形成を促進し…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
実は凄い栄養パワー！茄子から得られる身体に良い5つの理由とレンジだけで簡単おすすめレシピ…チエイジングや美肌効果が期待できます。 4. 葉酸で貧血予防・妊婦さんにもおすすめ 赤血球の生成を助ける葉酸が豊富で、貧血予防に効果的！ 妊娠初期に大…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
「早く知りたかった」ピーマンとパプリカって何が違うの？栄養価の違いは？「驚いた」「知ってよかった」…栄養や健康効果に詳しくなります(*^-^*)ピーマン パプリカ 緑黄色野菜栄養成分 特徴ピーマン青 カリウム、ビタミンA、K、C、E、葉酸、食物繊維…おうちごはんと日常ライフ総合
知らずに損してた？ニラを食べる事で得られる凄い健康効果5つとご飯がススム簡単おすすめレシピ…の原因となる活性酸素を除去する働きがあります。 また、葉酸は肌のターンオーバーを促進し、美肌効果が期待できます。 4. 風邪予防・免疫力向上 β-カロ…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
1日2個のキウイで便秘解消！本場ニュージーランドで聞いた、キウイのおいしい話…アの餌になります。ほか、低GIなので食後の血糖値急上昇を防ぎ、カリウム、葉酸、ビタミンEも含む栄養がぎっしり詰まったフルーツです。ルビーレッドキウイに…kufuraライフ総合
「濃縮エキス」「ギュッと凝縮」に潜む未知のリスク…現役内科医が指摘する健康食品の意外な落とし穴…プリメントを摂取する必要はないのです。 例外は、妊娠初期の女性における葉酸、ベジタリアンにおけるビタミンB12といった特殊な状況に限られます。貧血や…プレジデントオンラインライフ総合
「歯茎痩せ」は間違ったブラッシングも原因！歯磨き習慣の改善、食べ物で予防する方法も…B2、ナイアシン（B3）、パントテン酸（B5）、B6、ビオチン（B7）、葉酸（B9）、B12の8種類のビタミンの総称で、レバーや赤身の魚などに多く含まれています。8760 by postsevenライフ総合
「早く知りたかった」豆苗は生で食べる？加熱して食べる？栄養価はどうなの？実は豆苗の力はすごかった！…わるビタミンC 美肌効果、ハリとツヤを保つビタミンE 抗酸化作用で過酸化脂質の生成を防ぐビタミンK 骨の形成をサポート葉酸 貧血予防カリウ…おうちごはんと日常ライフ総合
認知症にならない【食事の工夫 3選】介護福祉士が漫画でわかりやすく解説…そら豆などの豆類・いちご、キウイ、オレンジなどの果実類には、葉酸が多く含まれています。葉酸は、アルツハイマー病の原因となるアミロイドβの作用を強めるホ…【介護マンガ】夢はるかライフ総合
クレソンの知られざるすごい栄養成分 肉料理に添えられる理由とは 栄養士に聞いた…ルシウムを定着させるビタミンKも含みます。加えて造血のビタミンと呼ばれる葉酸、鉄などのミネラルも豊富。骨粗しょう症や貧血が気になる女性にとっては、摂取…Hint-Potライフ総合
ニュージーランド登録栄養士のジェス・ソーンズさんに、キウイを使った簡単で美味しいレシピを教えてもらいました。…ビタミンC、ビタミンB16、ビタミンE、ビタミK、鉄、銅、葉酸、カリウム、マグネシウム、食物繊維という10種の栄養素が詰まったキウイ。健康維持に欠か…クロワッサンオンラインライフ総合
〈アボカド〉そのまま食べたらもったいない！アボカドに足すだけで健康効果がアップする食材とは？…バー アボカドに含まれる葉酸には貧血予防の効果がありますが、さらに鉄分を多く含んでいる食材と合わせることで、より貧血予防の効果が期待できます。 アボカ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
キウイフルーツの故郷ニュージーランドで、最高品質のキウイ作りに取り組む生産者を訪ねました。…ビタミンC、ビタミンB16、ビタミンE、ビタミK、鉄、銅、葉酸、カリウム、マグネシウム、食物繊維という10種の栄養素が詰まったキウイ。健康維持に欠か…クロワッサンオンラインライフ総合
【大根】「加熱」「生食」「切り干し」どれが一番栄養価が高い？管理栄養士が、比較して解説！…タミンC、カルシウム、葉酸などを含んでいます。イソチオシアネートは胃液の分泌を促したり、解毒作用、殺菌作用、がん予防などの効果が期待できます。アミラー…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
痒みに悩む人必見！単純性痒疹の原因と治療法…ートやシクロスポリンなどの免疫抑制剤が使用されます。メトトレキサートは、葉酸代謝拮抗薬で、炎症性サイトカインの産生を抑制し、免疫反応を調節します。シク…大塚篤司ヘルス
どのサプリがいいの？ 超素朴なサプリの謎を解決【購入前の逡巡編】（専門家が監修）…のが得策」（桑原さん） Q 相乗効果を期待できる飲み合わせは？→いろいろあります！ 「ビタミンB1・B2・B6や葉酸、ビオチンなど8種類あるビタミン…Tarzan Webライフ総合
【甘酒】飲む点滴…朝飲むと体内時計をリセットしてくれる…いますので発酵過程は同じですが、酒粕にもともと含まれていた、タンパク質、葉酸、ビタミンB群、食物繊維などの栄養素が米麹甘酒よりも豊富に含まれます。 …日刊ゲンダイDIGITALヘルス
【大河ドラマで注目】紫式部の天才的頭脳を支えた「食材」とは 現代にも活かせる平安時代の食生活…コリンと並んで、大切な健脳成分が、ビタミンB群の仲間である葉酸で、これも大豆には豊富に含まれています。血液中の葉酸値が低い人の場合、急激に入ってくる新しい情報を記…クックパッドニュースライフ総合
これで世界四代美女♪ダイエット中おやつは"クレオパトラ"が愛した実で決まり!?【カルディ】…→ビオチンが豊富に含まれ美しい髪へ ・貧血予防 →鉄分を手軽に補給できる ・妊娠中に →葉酸を含むため妊娠前も◎ ・更年期のイライラ、骨粗鬆症予防 →鉄分やカルシウム…しょうこライフ総合
「キャベツには栄養がない」ってホント？胃腸に効果的な栄養素の正体も簡単に解説…、代表的なものは以下のとおりです。 ビタミン （ビタミンC・ビタミンK・葉酸） ミネラル （カリウム・カルシウム） その他 （食物繊維・ビタミンU） …サンキュ！ライフ総合
「早く知りたかった」長ねぎの白い部分と青い部分の栄養価はどう違うの？「知ってよかった」…野菜 免疫力を高め血液をサラサラ、殺菌、消炎効果緑の部分は緑黄色野菜 ベータカロテン カルシウム、葉酸、抗酸化作用保存方法葉先を出して新聞紙で包み涼…おうちごはんと日常ライフ総合
キャベツのカロリーと糖質は本当に低いの？簡単ダイエットレシピも紹介…ット中の方以外にも嬉しい効果が期待できます。 ・キャベジン：胃腸の粘膜を正常に保つ成分。胃腸薬の成分にもなっている。 ・葉酸：胎児の正常な発育に欠かせ…サンキュ！ライフ総合
「卵子凍結」は何歳までに？ PMSで鬱っぽくなるのは普通？ 閉経したら体はどうなる？「女性ホルモン」に左右される"悩み"にアンサー…きるわけじゃないんです。準備としては、生理周期が不規則なら婦人科を受診。葉酸を摂り、無理なダイエットはやめ、痩せすぎと太りすぎに注意」。 今は相手がい…Harper’s BAZAAR（ハーパーズ バザー）ライフ総合
【アスパラガス】にオスとメスがあるって知ってる？美味しいアスパラガスの見分け方・食べ方…毛細血管を丈夫に動脈硬化などの生活習慣病を予防すると期待されている ・葉酸 …古い細胞と新しい細胞を入れ替えターンオーバー促進し美肌に ・ビタミンK …ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【血液内科医に聞く】『鉄欠乏性貧血』原因は食事内容が関係！ 治療方法や最新薬について…渡邉先生： 貧血のメカニズムは大きく分けると4つあり、「鉄やビタミンB12、葉酸、銅などヘモグロビンの材料の不足」「炎症や腫瘍などでヘモグロビンの材料をう…Medical DOCライフ総合
「玉ねぎ」を食べすぎるとどうなる？知っておきたい玉ねぎのメリット＆デメリット…素が含まれています。 ・ビタミンB6 ・食物繊維 ・ビタミンC ・銅 ・葉酸 これらには、免疫機能の正常な働きの維持、皮膚の抵抗力を高める、腸内環境を…サンキュ！ライフ総合
早く知りたかった！うずらの卵は今も昔もすごい食材だった！体にいい理由と鶏卵との驚きの比較結果…高い食材です。まず造血作用のある鉄分や葉酸は、鶏卵の2倍も含まれています。貧血の改善作用やお肌を丈夫にする効果があります。女性や薄毛で悩んでいる方にと…お天気ママライフ総合
「絶対アスパラガスを横にしないで！」栄養士からのお願いに…『早く教えてほしかった』…ビタミンB2 0.15mg ビタミンC 15mg 葉酸 90mg 2.アスパラガスの選び方・穂先がふっくらしてい…栄養士食堂ライフ総合
驚異のがん予防効果！ ブロッコリーのすごい力をプロが解説 52年ぶりに指定野菜に…。前記した通り、さまざまな栄養が豊富で、糖質やタンパク質の代謝を促進する葉酸などはスプラウトよりも成熟ブロッコリーのほうに多く含まれています。それぞれ…デイリー新潮ライフ総合
「いちごのヘタ取らないで！」栄養士からのお願い…そのワケに『早く教えてほしかった』…れば1日の必要量（100mg）をクリアします。また貧血予防に役立つ葉酸や虫歯予防効果があるとされるキシリトール、ポリフェノールの一種であるアントシアニ…栄養士食堂ライフ総合
「たけのこ」を食べすぎるとどうなる？知っておきたいたけのこのメリット＆デメリット…。 そんなたけのこには、おもに次のような栄養素が多く含まれています。 ・葉酸 ・カリウム ・マンガン ・銅 ・食物繊維 これらには、動脈硬化を防ぐ、血…サンキュ！ライフ総合
知らずに損してた？貧血予防にも！砂肝から得られる身体に良い5つの健康効果と簡単おすすめレシピ…また、ビタミンB12や葉酸も豊富に含まれており、これらの栄養素は鉄分の吸収を促進する働きがあります。 2. 美肌効果 砂肝には、美肌効果が期待できる亜鉛が…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
【赤玉ねぎ・レッドキャベツ】普通の玉ねぎ・キャベツとどう違う？栄養を逃さない食べ方と保存法を解説…水分が少なく辛味や刺激が少ないところが普通の玉ねぎとの違いです。栄養面では、ビタミンB6や葉酸が多く含まれていますが、食品成分表収載の栄養素量にそれほど違いはありません…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
驚きの真実！サプリで病気にならないために。きちんと効くサプリメントの摂り方を管理栄養士が指南お話を聞いたのは管理栄養士 篠原絵里佳さん「私は、鉄（ビタミンB群や葉酸、亜鉛も配合されているもの）とエクオールをのんでいます。ときどき、ビタミン…ELLE DIGITALライフ総合
知らないと損する！スナップエンドウを食べると身体に良い5つの理由と新食感の簡単おすすめレシピ…分なナトリウムを排出し、血圧を下げる効果があります。 4. 葉酸が豊富 スナップエンドウは、葉酸も豊富です。葉酸は、赤血球の生成を助け、貧血予防、胎児…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
ピンクだけどオレンジ!?ビタミンCが1日分摂れちゃうすごいオレンジがコストコで買えた…も多いんだそう。しかも1日のビタミンC推奨摂取量を補える上に、食物繊維や葉酸、カリウムなども豊富なのでうれしいことだらけです。果肉のピンク度合いは、少…Miaライフ総合
「紅こうじ」問題で注目のサプリ…薬じゃない、食べ物なんだ 専門家が上手な付き合い方をアドバイス…補助的に利用するのが望ましい」 「貧血の時に鉄分を補給したり、妊娠中に葉酸やビタミンを取ったり、サプリメントが推奨されている場面もある。健康食品が全…南日本新聞鹿児島
【薬剤師が教える】貧血をどうにかしたい人が選ぶべき市販薬・漢方薬の選び方は？…B12・葉酸が配合されているものもあります。なぜなら、貧血を改善するためには鉄分を補うだけでなく、赤血球を作るのを助けるビタミンB12や葉酸も必要になるからです。Medical DOCライフ総合
知らずに損してた！新じゃがを食べると身体に嬉しい5つの理由と手軽で失敗しない簡単おすすめレシピ…その他の栄養素 新じゃがいもには、上記以外にも、ビタミンB群、パントテン酸、葉酸など、様々な栄養素が含まれています。これらの栄養素は、エネルギー代謝の促進…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
知らずに損してた！ニラを食べると得られる5つの栄養効果とご飯がすすむ簡単おすすめレシピ…酸素を除去する働きがあります。また、葉酸は肌のターンオーバーを促進し、美肌効果が期待できます。 これらの栄養効果に加え、ニラには骨を丈夫にするカルシウ…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
【春の山菜】は食べないと損！山菜の知られざる栄養効果と「アク抜きをなしにできる調理法」栄養士解説…毒が含まれることがあり灰汁抜きが必要です。 ・ぜんまい…葉酸が多く、心疾患のリスク低下に効果があると言われています。 ・つくし…山菜の中では珍しくビタ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
コレステロールを下げる助けにも。豆6種の健康効果…ピントビーンズはアメリカでもっとも人気のある豆の1つで、必須栄養素、食物繊維、葉酸が豊富。またピント豆に含まれる脂質は1gなので、食事にもっと加えるべき食材と言える。ELLE DIGITALライフ総合
知らずに損した？！アボカドのパワーで健康＆美容効果を手に入れる！驚くべき栄養作用と簡単おすすめレシピ…【アボカドから得られる効果と作用】 1.高血圧予防 カリウムはナトリウムを体外に排出し、血圧を下げる効果があります。 2.造血ビタミンである葉酸 赤血球の生成…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
ステージ4の肺がんで余命宣告を受けるも奇跡的な回復、小倉一郎「今日生きている、それ以上望まない」…【ペメトレキセド】細胞のDNA合成に不可欠なビタミンの一種・葉酸によく似た抗がん剤。投与すると葉酸と間違ってがん細胞に取り込まれるが、あくまでも偽物のため…週刊女性PRIMEエンタメ総合
そら豆の栄養効果が身体の健康を変えるかも？自宅で味わえる絶品の簡単おすすめレシピ…糖質の代謝を助け、エネルギー生成をサポートすることで、疲労回復に効果的です。 3. 葉酸 細胞の成長と分裂を助け、特に妊娠初期の女性にとって重要な栄養素です。ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
食べずに後悔した！アスパラから得られる身体に良い理由5つと旬の組み合わせで旨い簡単おすすめレシピ…ます。 3. 葉酸 「妊婦さんにおすすめ」 赤ちゃんの発育に必要で、貧血予防にも効果的です。 4. ビタミン類 「抗酸化作用」 美肌効果や老化防止に寄与します。ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
【キャベツ】に加えると、もっと腸が整う！キャベツの腸活効果がアップする食べ方を栄養士が提案…1.1ｇ、セロリが1.5ｇなので多い方と言えます。 他にもビタミンB6や葉酸、骨を丈夫にするために重要なカルシウムやビタミンKなどさまざまな栄養素を多く含んでいます。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
春のアスパラガス、栄養価は冬の７倍！効率よく栄養吸収できる組み合わせ食材とは｜管理栄養士が解説…排泄する働きがあります。そのため、むくみ対策や血圧を下げる効果があるミネラルです。 ■■葉酸 血液中の赤血球を作るのに必要となる栄養素です。特に妊娠期…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
