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検索結果

57件
  1. ＜貴島明日香＞昨夏から運動スタート　姿勢改善＆コンプレックスも解消「自信が湧いてくる」
    　ジムにも通っているが、自宅でのトレーニングルーティンを聞かれると「フォームローラーを使ってのストレッチです。お風呂からあがった後にストレッチをやってい…
    毎日キレイエンタメ総合
  2. 貴島明日香、“インドア派”も運動を始めて姿勢改善「カメラの前に自信を持って立てるようになりました」
    …う。 イベント後の囲み取材では、普段の運動事情について「おうちではフォームローラーを使ったストレッチをお風呂から上がった後に毎日行っています。肩こりも…
    WEBザテレビジョンエンタメ総合
  3. 貴島明日香、目指すは腹斜筋くっきりボディー「かっこいい」　昨年からインドア派→運動好きに
    …り、永遠のテーマ」と話した。 　自宅でのトレーニングルーティンは、フォームローラーを使ってのストレッチという。「お風呂からあがった後にストレッチをやっ…
    ENCOUNTエンタメ総合
  5. スキマ時間でだるさ＆疲れ軽減！イタ気持ち良さがたまらないマッサージスティック【今日のライフハックツール】
    …最近、あらゆる場所で見かけるようになったフォームローラー。マッサージのお供に、と思いつつもしっかりと寝転んでストレッチやマッサージをすることはなさそう。
    ライフハッカー・ジャパンヘルス
  6. 生きているだけで常に負担がかかっている腰【腰痛・腰の張りを緩和する】胸腰筋膜ストレッチ
    …【胸腰筋膜ストレッチ】 胸腰筋膜は伸ばしづらい部位ではありますが、フォームローラーなどの器具を使って刺激をすることは可能です。今回は道具がなくても行え…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  7. 「拷問ストレッチ」なのにハマる！10分間寝るだけで運動しない人でも体が若返る「胸椎伸展」って？
    …むけに寝ます。 ■(2)フォームローラーを入れる 腰を上げ、一番下の肋骨にフォームローラーの下端を当てて、フォームローラーの上に体をおきます。後頭部…
    CHANTO WEBライフ総合
  8. 【世界最高のトレーナー直伝】腰痛、肩痛に効果抜群の「筋膜ストレッチ」とは？
    …●　肩痛、腰痛の改善に最適のストレッチ 　筋膜ストレッチを行うためには「フォームローラー」を用いるのが有効です。【写真1】の横腹を支えている器具です。安いも…
    ダイヤモンド・オンライン社会
  9. ストレッチの科学⑤ SMFR（自発的筋膜リリース）［専門家が監修］
    …Releaseの頭文字からなる言葉。難しそうに聞こえるが、つまりは円筒形のフォームローラーなどを使って筋をほぐす手法のことだ。筋肉を積極的に伸ばすものではない…
    Tarzan Webライフ総合
  11. 誰にも教えたくない、ダイソーのストレッチグッズ！小尻欲高まる季節を乗り切れる
    …今回レポートするのは、ダイソーの「ボディローラー」。ストレッチローラーやフォームローラー、筋膜リリースローラーなどと呼ばれることもある筒状のストレッチアイテ…
    女子SPA！ライフ総合
  12. ViViモデルたちが実践！理想のボディを手に入れる【7日間ダイエットプラン】
    …7日酵素ドリンクでデトックス 毎日宅トレも欠かさずやる！ 「むくみやすい脚はフォームローラーでコロコロして、こりを解消するようにしてます」 -----------…
    NET ViViライフ総合
  13. 難聴やてんかん、PTSDなど…10人に1人はいると言われる“目に見えない障害”
    …かったイベントに自宅から参加できるようになったわけだから。私自身もフォームローラーを使いながら会議に出たり、ベッドで横になりながら電話をしたり、体のニ…
    ウィメンズヘルスヘルス
  14. 39歳が美しいくびれと白肌で魅せる　「むくみや冷えのある状態では脂肪は美しく落ちない」
    …ん。特に脚周り、お尻が落ちにくいのは日常で動きが少ないからなので、フォームローラーで整える習慣をつくります。並行してトレーニングを行うことでより効果が…
    FITNESS LOVEスポーツ総合
  15. 夏までにお腹痩せ完全攻略ガイド！(全てあなたが知らないこと)
    …ンニング 妻の場合は、 ・ドラマを見ている時間が長いので、ドラマ中フォームローラーに乗る ・難しい運動はできないので中国式エクササイズをテレビでYou…
    高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
  17. 40代主婦が効果的で効率的に痩せるコツ
    …も増えます。一方、宅トレでは道具を使わなかったり、バランスボールやフォームローラーを使うことが多いです。筋肉は太くならないので体重も増えません。そして…
    高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
  18. なぜ一流ビジネスマンは忙しくても筋トレができるのか？ 経営者に1日のスケジュールを聞いてみた
    …腕：トライセプスエクステンション、ダンベルカール なお、ストレッチはフォームローラーをしていて、有酸素運動はしません。 忙しすぎる期間は筋トレを忘れるこ…
    OCEANSライフ総合
  19. 【大阪市東成区】サポートや設備が充実しまくり！ フィットネスジム「GronG GYM 24」オープン
    …るとのことです。また、マシンの他にストレッチやトレーニングに使えるフォームローラー、ストレッチポールなどのアイテムも取り揃えられています。無料の更衣室…
    ぺるたろう大阪
  20. 【Billlie】愛用スキンケア「無印良品の化粧水＆乳液を毎日使っています」｜JJ
    …シユンさん 私はむくみ解消のためにカッサをよく使っています。他にはフォームローラーでふくらはぎを押したりします。むくみを放置すると、そのまま肉になるら…
    magacolエンタメ総合
  21. 「運動」がもたらす人間関係のメリット
    …ストのクロエ・グレーが暑い日もヴィクトリアパークの周りを走り、毎晩フォームローラーを欠かさないのは、一緒に走る友達がいるから。 以前の彼女はランニング…
    ウィメンズヘルスヘルス
  23. “総合力最強女子”ちゃんよた　減量期間に始めた『週5全身法』の筋トレルーティーンとは
    …ものの、全身的な疲労が残りやすくなったとのこと。トレーニング前にはフォームローラーで全身のケアをしっかりと行なうなど、コンディショニングの工夫も忘れなかった。
    VITUP!スポーツ総合
  24. プチプラで運動習慣を！【3COINS】1000円以下で買える「トレーニング・ボディケアグッズ」6選☆
    …たのですが、スリコのヨガマットは550円とコスパ最高ですね！(泣)フォームローラー3COINS公式オンラインショップ(PALCLOSET)サイズ：約直径13…
    zuライフ総合
  25. 見た目も激変＆首・肩も軽くなる！〈片側1分半でOK〉巻き肩解消ほぐし
    …して姿勢も良くなるはずです。 ＜事前準備＞ ストレッチポールまたはフォームローラーを用意し、横向きに寝て、脇の下に挟む ■■胸前ほぐし ＜やり方＞ １…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  26. 現役ViViモデルが【美ボディ】のために毎日絶対やっていることリスト
    …て肩周りのストレッチ。姿勢改善にもなるよ。筋膜リリースをしてくれるフォームローラー（右）は脚をほぐす用。筋トレ後にしっかりほぐすことも大事。どちらもネットで購入。
    NET ViViライフ総合
  27. 「しゃがむとかかとが浮く」意外な原因は…スネ？きっとあなたも病みつきになるスネほぐし2選
    …」と覚えておいてください。 ■病みつきスネほぐし 1)パターン1 フォームローラーかタオルローラー(ラップの芯にバスタオルを巻いて輪ゴムで数か所とめた…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  29. 「気になる部分を集中して引き締めたい！」人にぴったりなエクササイズとは？
    …・肩こり、首こりに悩んでいる ・呼吸が浅い 具体的にこうすればいい！自宅にあるフォームローラーや、ない場合にはラップの芯にフェイスタオルを2枚くるくると巻き、とこ…
    VOCEライフ総合
  30. 山崎実業“タワーシリーズ＆リン”に新作登場！　フィットネスグッズ収納ラックなど4点
    …トネスグッズを一括収納できるスリム＆機能的なラックで、ヨガマットやフォームローラーなどを自分仕様にアレンジしてしまえる。 　また、シンクの下扉に設置可…
    クランクイン！ライフ総合
  31. 【50代のお正月太り解消！】顔のたるみ解消！ 背中の「さぼり筋」を目覚めさせて引き上げる
    …あお向けになって両膝を立て、背中にフォームローラーを当てて、上体を起こし、両手を頭の後ろで組む。 ※フォームローラーは、筋膜リリース用のローラーならな…
    OurAgeライフ総合
  32. 【50代のお正月太り解消！】スラリとした美脚＆脚長見えには、サボっている腸腰筋を鍛えるべし！
    …もほぐし」を行おう。（第3回より） うつ伏せになり、片脚の膝上にフォームローラーを当てる。ひじから下は床につけて、手を組む。反対側の脚は外に開こう。
    OurAgeライフ総合
  33. 【50代のお正月太り解消！】二の腕の振り袖肉を解消して細くする方法は「前肩」と「縮んだ腕を伸ばす」ことから始めよう！
    …して腕の付け根（脇の下あたり）にフォームローラーを当てる。左手は床に置いて体を支える。体を縦に動かしてフォームローラーを転がし、脇から二の腕までよくほ…
    OurAgeライフ総合
  35. 【50代のお正月太り解消！】ぽっこり下腹は、お腹の「りきみ筋」をほぐしてすっきりへこませる！
    …から先を床につけ、フォームローラーを骨盤の内側あたりに当てる。左膝を床に置き、左手を右手に重ねて、体を縦に動かしてフォームローラーを転がしてお腹をほぐ…
    OurAgeライフ総合
  36. 【50代のお正月太り解消！】背中の肉を落とす！後ろ姿年齢マイナス5歳をかなえるカリスマトレーナー直伝テクニックって？
    …腕を伸ばして右脇の下から鎖骨下にフォームローラーが当たる角度にする。左手は床に置いて体を支えよう。 ※フォームローラーは、筋膜リリース用のローラーなら…
    OurAgeライフ総合
  37. 【50代のお正月太り解消】ウエストのさぼり筋を鍛えてくびれを作る！カリスマトレーナー直伝の簡単テクニックを伝授
    …骨と骨盤の間にフォームローラーを当てる。 【2】左膝を床につけて、左手を右手に重ねてうつ伏せになり、体を縦に動かしてフォームローラーで右の体側部の前…
    OurAgeライフ総合
  38. 【2024年こそすっきりボディに！】ぽっこりお腹も尿もれも、内転筋の衰えから始まる！さぼっている内転筋を強化する筋トレで予防と改善を
    …して寝て、右腕は上に伸ばし、左脚を軽く曲げて内ももにフォームローラーを当てる。 ※フォームローラーは、筋膜リリース用のローラーならなんでもOK。ない場…
    OurAgeライフ総合
  39. 【50代のボディくずれ対策】太ももを引き締めるには、内ももと股関節の使われていない「さぼり筋」にアプローチ！
    …「ほぐす」》 内ももほぐし 【1】内ももでフォームローラーを挟んで真っすぐに立つ。両手は腰に当てよう。 ※フォームローラーは、筋膜リリース用のローラーならなん…
    OurAgeライフ総合
  41. 【50代のボディくずれ対策】太ももをほぐす→伸ばす→強化で、引き締まった脚をつくる！
    …使われるようになります。そして硬くなっている前ももの『りきみ筋』をフォームローラーなどでほぐしてから、ストレッチをしてよく伸ばしましょう。そのうえで、…
    OurAgeライフ総合
  42. 「コンディショニングをもっと広めたい」　大工の見習いから”アスレティックトレーナー”になった理由とは
    …挑戦してみてください。 1） まずは太ももの前の筋肉や背中の筋肉をフォームローラーなどで緩めてストレッチをしましょう。 　　→腰を丸めやすい状態を作ります。
    ほ・とせなNEWSライフ総合
  43. 激しい運動もしていないのに…肩の痛みが治らない理由
    …リカルディいわく姿勢をよくしたいなら、まず胸を開くこと。フォームローラーを縦向きに寝かせ、その上であおむけになり（フォームローラーが背骨に沿うようにする）、腕を左右に広…
    ウィメンズヘルスライフ総合
  44. 40代、50代女性のボディラインくずれの原因は筋肉の使い方。「りきみ筋」「さぼり筋」を整えて理想のボディに！
    …3ステップで行う“KAORU式ゆる筋トレ”だ。 「最初にりきみ筋をフォームローラーなどでほぐしてから、次に、りきみ筋をストレッチして伸ばします。そして…
    OurAgeライフ総合
  45. ハリのある筋肉をお尻や背中にまとったスリムボディ！日本大会2位が辿り着いた美しくなる一番の近道とは？
    …も別に毎日欠かさず早朝にウォーキングを1時間行い、夜はストレッチとフォームローラーで1日のむくみや疲労を取ります。特に前腿が張りやすいので、正座して後…
    FITNESS LOVEスポーツ総合
  47. 冬の“ガチガチ”な体をほぐして温かく！ 朝におすすめの「足首ほぐピラ」簡単2STEP
    …枚重ねてキツく巻いて、ゴムでとめれば手作りローラーの完成。家にあるフォームローラーを使っても！…
    with onlineライフ総合
  48. 夫婦で一緒にやれば、一緒に痩せる。ダイエットに最も大事なのは「愛情」
    …分やる」などは挫折しやすいです。それよりも「テレビを見ている時間にフォームローラーしよう」「机の下にマッサージボールを置いて踏みながら仕事しよう」など…
    高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
  49. 47歳150cmで5.5kg痩せた「主婦の自分に合った運動」を徹底紹介
    …も行うそうです。これだけ自然体でテレビ見ながらフォームローラーできるのも凄い、というかフォームローラーに気を取られることなく、ドラマを楽しめているのが…
    高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
  50. 47歳の妻が5.5kg痩せた「自分に合った運動」とは？
    …妻が今回無理なくダイエットを継続できた方法を皆さんにシェアします。フォームローラーでながら運動妻は「毎日見なければならないドラマがたくさんあって忙しい…
    高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
  51. マッサージとストレッチはどちらが痩せる？答えはマッサージ！プロが解説
    …セルフマッサージが面倒な方はフォームローラーを使ったマッサージでも 疲労の回復が期待できる研究報告もありますので フォームローラーも活用してみてください。ぜひこれらの情報が…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  53. 筋肉痛になるとダイエット効果が落ちる？最新の研究からわかった真実とは
    …マッサージを中心に行い、 適切に筋肉痛は予防するように努めてみてください。フォームローラーの使用でも 一定の効果があるとわかっています。【まとめ 】筋肉痛にな…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  54. 46歳。「我慢」と「離婚」の二者択一だと思い込んだ私。浅はかでした～おみおじリポート（154）～
    …ーニングマニアな女性が登場します。黄緑色のデコボコした小さい筒は「フォームローラー」という器具。筋肉をほぐすのに使うそうです。（本人提供）トレーニング…
    大宮冬洋社会
  55. 背中が痛い人は姿勢を矯正しよう！ストレッチは逆効果の理由とは？
    …この場合に限り 適切に休む、もしくは 入浴習慣や睡眠の質の改善、 フォームローラーの使用などで 疲労回復の質を向上すると効果的です。上記のような原因が…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  56. 【草加市】365日24時間いつでも利用可能！　日本で数少ないAI機能搭載のフィットネスジムがオープン
    …が利用可能。他にも、ストレッチエリアも完備され、ストレッチボールやフォームローラーを利用することもできるそうです。365日、24時間いつでも利用可能！…
    mi-ko埼玉
  57. 身体のメンテナンスをしながら！ワールドカップを見よう！
    …あり、その方法が「筋膜リリース」です。その改善するためのアイテムがフォームローラーなどの「トリガーポイント」です。｜身体のポイントによってグッズも様々…
    牧野仁ライフ総合
  59. 【夏のトレーニング疲労の取り除き方】走った後のメンテナンスおススメ3選！
    　その筋膜のコリや張りを取り除くのに便利なのが、トリガーポイントのフォームローラーやハンドヘルド、ボールで張りのある場所をゴロゴロすることで萎縮や癒着…
    牧野仁ライフ総合
  60. 【朗報】こんな人は運動をサボるとダイエットに成功します！具体的な理由って？
    …すくなる可能性があります。マッサージを自分で行うのが続かない方は フォームローラーを使ったマッサージでも 筋肉痛の改善効果が見られた研究報告があります(Pearcey…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合

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