若いとすぐ痩せるのはなぜ？

25歳の方が45歳より痩せやすいのは事実です。原因は脂肪の癒着にあります。年を取ると脂肪が癒着して剥がれなくなります。同じように運動や食事管理をしても脂肪が落ちにくいのはこのせいです。ですから40代以上の方はまず脂肪剥がしから行なってください。脂肪剥がしを行うとリンパの流れが良くなり、脂肪が減りやすくなります。

宅トレで痩せる人が多いのはなぜ？

「ジムに行って痩せた」という人は少ないですが、「宅トレで痩せた」という人は多く見かけます。ジムでダンベルやマシンで筋トレすると筋肉が太くなります。太くなると体重も増えます。一方、宅トレでは道具を使わなかったり、バランスボールやフォームローラーを使うことが多いです。筋肉は太くならないので体重も増えません。そして比較的有酸素運動を行う人が多いため、体重が減りやすくなります。酸素が脂肪を二酸化炭素と水に分解するので、有酸素運動は減量に適しています。

筋トレは最終フェーズ。まずは有酸素運動とストレッチから

最終的にメリハリボディを作るのは筋トレが必要です。しかし順序があります。脂肪が多い状態で筋肉を増やすと当然体重も増えますし、物理的にデカくなります。筋トレには脂肪を燃やす効果はないからです。脂肪を燃やす効果は有酸素運動にあります。ただし、身体が硬過ぎると可動域が制限され、消費カロリーが減ります。可動域を広げるにはストレッチやフォームローラーでのマッサージが効果的です。しっかり時間が取れる時は有酸素運動を行い、テレビを見ながらながらで行う時はストレッチやフォームローラーを行いましょう。

まとめ

40代主婦が効果的で効率的に痩せるには、
・脂肪の癒着剥がし
・有酸素運動
・ストレッチやフォームローラー
この3つが最短距離です。
脂肪が落ちて痩せた後に筋トレを取り入れて理想のボディラインを作りましょう！