身体のメンテナンスをしながら！ワールドカップを見よう！
｜手に汗握る戦いが続く
サッカーの祭典がスタート。本日は日本の試合、集中すれば身体も緊張、ただでさえランニングの疲労があるのに、身体はより疲れてしまう。自信をリラックスるためにもコンディショニンググッズで身体をほぐしたり、ハーフタイムで心を落ち着かせるためにも「トリガーポイント」をうまく活用しましょう。
｜トリガーポイントとは？
筋肉には三層の膜があります。疲労が溜まると膜の癒着が生まれます。その癒着を改善する必要があり、その方法が「筋膜リリース」です。その改善するためのアイテムがフォームローラーなどの「トリガーポイント」です。
｜身体のポイントによってグッズも様々
「トリガーポイント」のアイテムには、身体の部位によって適性の物があります。太ももや脹脛であれば「フォームローラー」。足の裏であれば「フットローラー」。より筋膜リリースをピンポイントで行うのであれば「ハンドベルト」。腰やお尻をピンポイントでマッサージをしたいなら「ボール」。部位によって使い分けするとより効率的です。
今日はテレビを見ながら、「トリガーポイント」で身体のメンテナンスもしましょう。
Written by マラソン完走請負人/牧野仁です
有限会社スポーツネットワークサービス代表取締役。初心者向け走り方教室「Japanマラソンクラブ」を立ち上げ、様々な方々に走るまでの準備やケガを防ぐ走しり方などを指導。走ることを軸に、旅行（旅RUNの名付け親）や食、健康、美など提供しています。ジョギングインストラクター資格認定講座も開催。
著書；楽して走ろうフルマラソン（ランナーズ）。フルマラソンスタートBOOK（エイ出版）。目からウロコのフルマラソン完走新常識（実業之日本社）など多数。
テレビ；「ラン×スマ（NHK BS）」「ソレダメ（テレビ東京）」など出演。
「相棒」「警視庁・捜査一課長」などランニング監修。
雑誌；Tarzan（マガジンハウス）ランニングスタイル（エイ出版）MONOQLO（晋遊舎）など、監修
YouTubeチャンネル：ビギナーランニングマガジン / 完走請負人牧野
