妻は元々150cm50kg(本人は49.5kgだと言い張っている)の中年女性で、典型的な運動が苦手で嫌いなタイプでした。

これまではダイエットを始めても1ヶ月もすれば辞めていました。

そんな妻が今回無理なくダイエットを継続できた方法を皆さんにシェアします。

フォームローラーでながら運動

妻は「毎日見なければならないドラマがたくさんあって忙しい」と宣っています(笑)

そのドラマを見ている間、暇だそうです。(知らんがな)

その暇なドラマを見ている時間中、フォームローラーにただ乗っています。

正直なところ、これが妻のメインの運動です。

これは楽なんですが、何といっても毎日2時間ドラマ見ているので、2時間フォームローラーしていることになります。

合言葉は「ABS」

ABSとは英語で腹筋のことです。

妻はよく「あぶず、あぶず」と言いながら腹筋してます(笑)

やっぱり中年女性はお腹痩せしたいみたいで「腹筋では消費カロリー少ないよ」と忠告してもやりたいものをやりたいそうです。(中年あるある。他人の指示には従わない)

まぁ、そんなABSを夕方の暇な時間にしているようです。

ケーキとビールは辞めない

妻曰く「我慢するから続かない、我慢しなければいい」だそうです。

運動するようになって俄然ケーキを食べるようになりました。

昔は食べていなかったのに・・・。

お酒は昔から好きで、ビール・ワイン・シャンパン・ウイスキーとよく飲んでいます。

食事は制限しない

先ほどと同様の理由で、もちろんカロリー制限や糖質制限は行いません。

好きなものを好きなように食べています。

「我慢はあかん。」が口癖です。

中年のダイエットは「我慢しない」がキーワード

若い人なら我慢して制限してすぐ痩せます。

でも、もうそんな時期も終わりました。(遠い目・・・)

中年のダイエットでカロリー制限や糖質制限、ましてや断食やハードすぎる運動を自分に課してしまっては、心身ともに参ってしまいます。

我慢しない、その代わり続ける。

妻は1年間続けました。

それができたのは我慢しせず、逆に楽しみを作っていったからでしょう。

洋服や水着がその楽しみですね。痩せたら可愛い服が着れます。

まとめ

みなさん、参考になったでしょうか？(疑問)

簡単に要点だけまとめると、

1.我慢しないけど続ける

2.生活のリズムに合わせた運動を取り入れる

3.楽しみを作る

この3つがポイントです。

「1ヶ月で-10kg」みたいな世界ではなく、

「1年で-5kg」という結果ですが、まだまだ伸び代があります。

今後も妻のバージョンアップに期待します。