冬の“ガチガチ”な体をほぐして温かく！ 朝におすすめの「足首ほぐピラ」簡単2STEP
冷えや、むくみ、冬太りに悩まされる寒～い季節が到来！厚着をしてごまかさずに、過ごしたいところ……。そこで、話題のMCTオイルを摂って、ちょこちょこ体を動かせば、体の中からポカポカ！になれるエクササイズ、「冬ほぐピラ」をご紹介します！ 『冬の寒さ対策』気持ちも体もあたためる！おしゃれな人の温活アイデア5選
ほぐピラって何？
「ほぐす」と「鍛える」を同時に行うエクササイズ 関節の動きを邪魔する硬くなった筋肉を「ほぐし」ながら、同時にピラティスの動きで怠けた筋肉を「鍛える」エクササイズ。ボディラインが整うだけでなく冷えやこりなどの不調改善にも役立ちます。
冬のガチガチの体には 朝のエンジンが大事です！
工藤美桜（以下、工藤）：私、冬になると冷えがひどくておなかが痛くなるほどなんです！ 星野先生（以下、星野）：冬は体がガチガチに緊張して血流が悪くなるので、冷えを感じやすくなる季節。そんなときはスキマ時間に「ほぐピラ」で体を動かしてみて。朝起きて体を動かせば一日の血流がよくなるし、大きな筋肉にアプローチすると、脂肪も燃えやすくなるので冬太り防止になります。 工藤：それ嬉しい♡ 食事も気をつけたほうがいいんですか？ 最近、お菓子が衝動的に食べたくなっちゃうんです。 星野：食事のバランスが崩れているかも。特に大事なのは朝食。おすすめはMCTオイル入りのスープです。朝食や運動前にMCTオイルを摂ると一日の栄養をサポートしてくれるんです。それにオイルは腹持ちがいいのでお菓子を食べたくなる気持ちも抑えられるはず。朝食とほぐピラで朝から体にエンジンをかければ、冬でも冷えにくい体になりますよ！
ぼーっとしがちな朝は、温かいスープにMCTオイルをプラスして朝食に！「さらっとしていて、スープに入れても味が変わらないから飲みやすい♡」（美桜）。 MCTオイルとして日本で初めて体脂肪やウエストサイズの減少（BMI高めの方）に関する機能性表示食品となったことで話題。無味無臭でクセがないので、サラダやスープなどの毎日の食事や飲みものに2g分加えるだけで簡単に取り入れられます。日清MCTオイルHC 85g （オープン価格）／日清オイリオ
