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世の中にはダイエット系エクササイズがたくさんあるけど、どれをやっていいかわからないという人も多いはず。そんな人のために「これさえやれば体が変わる！」あなたにピッタリのエクササイズをご紹介！今回は、「気になる部分を集中して引き締めたい」という人にぴったりのものをご紹介！ 【エクササイズ診断】カラダのタイプに合ったダイエット方法は

教えてくれたのは…山本美和さん

ダイエット＆ヘルスライターとして、これまでに100冊以上の本を世に送り出したダイエット界のツワモノ。筋トレからヨガ、マインドフルネス、ダイエット食まで、心と体の両面から“健康に痩せる！”を追求し、全女子が理想のボディを手に入れる日まで、日夜新しいダイエット法を探求＆発信している。

気になる部分を集中して引き締めたい小鹿タイプにおすすめする、「星野由香先生のほぐピラ」

【小鹿さんタイプの特徴】 いつも同じ側に体重をのせて立っていたり、同じ側の脚を上にして座っていたりするなど、立つ、座る、歩くなど悪い姿勢が身につき、脚だけ、腕だけ、お腹だけなど、ほかに比べてどこかだけ太いのが気になる小鹿さんタイプ。部分的に太く見えるのは、筋肉の使い方のバランスが崩れていることが原因かも。「ほぐピラ」で使いすぎている筋肉をローラーなどでほぐし、同時に怠けている筋肉をピラティスの動きで鍛えると、筋肉のバランスが整います。すると気になる太い部分が引き締まって、メリハリのある理想のボディラインに！

星野由香先生のほぐピラとは？

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女優など数々の著名人のボディを要望通りに変える、今、最も予約のとれないカリスマトレーナーとしてメディアに引っ張りだこの星野由香さん。ボディラインのお悩みを抱えるクライアントさんを通して、生活習慣で起こる筋肉の使い方のクセによって体型崩れが起きることに注目。働きすぎている筋肉をほぐしながら、同時に怠けている筋肉をピラティスの動きで鍛え、「ほぐす」＋「ピラティス」でしなやかなボディラインをメイクする「ほぐピら」を考案。「ほぐピラ」なら、引き締めたい部分を集中してボディメイクすることができ、さらに肩こりやむくみなどの不調も軽くなるというウレシイおまけも！