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検索結果

65件
  1. 【伊藤かずえさん】10キロ減のダイエットが話題騒然！50代で成功させた秘密を紹介｜美ST
    …ンで料理をしている時に爪先立ちをしたり、お風呂上がりに髪を乾かしながらスクワットをしたりと“ながら運動”をルーティンにしています。 あと、年を取るとな…
    magacolエンタメ総合
  2. 太るスクワット V.S. 痩せるスクワット
    …スクワットには女性版と男性版の2パターンがあるって知ってた？ 例えば、お尻を鍛えたい女性の場合は お尻を後ろに突き出すスクワット が適切なフォームになります。
    高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
  3. 【やったら痩せた】40代・50代のダイエットに最適！痩せる朝活3選
    …のリスクも減りますね。実践方法・毎朝、軽めの筋トレを取り入れる。（例：スクワット、プランク、腕立て伏せ。） ・1回のトレーニングは5〜10分程度でOK。
    45歳から変われましたライフ総合
  5. 【1年でウエスト9.5cm減】なぜ痩せられた？40代・50代からでも間に合うダイエットの成功法則6選
    …を起こすことが重要です。今日とりあえずウォーキングしてみよう。今日一旦スクワットを3回してみよう。こういった小さな一歩から始めることで、大きな成果につ…
    45歳から変われましたライフ総合
  6. まだ間に合う！50代が今日から「痩せ体質」になる方法3選
    …に2～3回、筋トレを行いましょう。50代におすすめの筋トレメニュー：・スクワット ・ランジ ・カーフレイズ まずは一番簡単なカーフレイズからやってみま…
    45歳から変われましたライフ総合
  7. 思っているより怖い、現代人の「座りすぎ問題」。1日何時間～がNG？死亡リスクはどのくらい上がる？ 気になるポイントを解説
    …②何かひとつ取り入れるならスクワット▶座りすぎの傾向により下肢の筋肉が衰えがちな現代人。健康のためワークアウトに取り組む際は、腹筋運動よりもスクワットを選択すると、…
    Harper’s BAZAAR（ハーパーズ バザー）ライフ総合
  8. 股関節を柔らかくする簡単ストレッチ5選 メリットや注意点も解説
    　立ちながらできる股関節のストレッチを紹介します。足を肩幅に開き、ゆっくりとしたスクワットをするストレッチです。寝ながらおこなうストレッチよりも少し強度が強いた…
    Reライフ.netライフ総合
  9. 9ヶ月で-21キロ！430万回再生の世界一痩せるスクワット(1日10分)
    …視聴者から「痩せました！」と報告多数のスクワット動画上記動画は筋トレ＋有酸素運動になっており痩せるために効果的な組み合わせになっています。 また、下…
    高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
  11. 日本人の3人に1人が脂肪肝。痩せていても注意！？脂肪肝の人が今日からすべき運動と食事｜医師が解説
    …脂肪肝の改善には有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、水泳）と軽めの筋トレ（スクワット、片足立ちなど）を組み合わせて行うことが効果的です。 特に、非アルコー…
    ヨガジャーナルオンラインヘルス
  12. 【40代、50代向けの下半身強化トレ】毎日１分！100年歩ける体を維持する「ノーマルスクワット」
    …はやる気があるときにおすすめしたい、下半身強化の定番トレーニングであるスクワットにトライ！まずはセルフトレーニングから始めて、ジムに通いたくなるまで意…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  13. 【40代50代必見】ダイエットを最短最速で成功させる方法3選
    …小さなステップを設定しましょう。具体的な方法:・○kg痩せる！という結果よりも、今日はスクワットを10回やる！という”行動”を目的にする。・成功したら…
    45歳から変われましたライフ総合
  14. 1日4分でマラソン30分相当のカロリー消費！脂肪燃焼効果は「バーピー」が最強な理由
    …まり運動経験のない人に対しては脂肪燃焼と筋力向上が同時に期待できます。スクワットに近い動きがあるので、下半身全体や、肩や腕の筋力などが鍛えられますね。
    OCEANSライフ総合
  15. 下半身痩せにもなる！股関節の痛みや詰まりをほぐす１分エクサ【床に座って体をねじるだけ】
    …いのはこんな時 ・長時間のデスクワークが続いたあと ・低くかがむ姿勢やスクワットなどの開脚時 ・自転車をこいでいる時 ・階段の昇降時 ■■股関節のに不調を感じる原因は…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  17. 【トレーニング】太りにくい体をつくる筋トレ。半年間密着の結果とは
    …がかなり向上しました。 ②ブルガリアンスクワット（自重で15回×3セット） 笹森さん： スミスマシン・スクワットと同様、こちらも下半身全体を使っていま…
    Medical DOCライフ総合
  18. 佐野史郎、連ドラ撮影中に発覚した“血液のがん”多発性骨髄腫の予兆は「ずっと続いた腰痛」
    …んだという。 「ずっと寝ているとあっという間に筋肉が落ちてしまうので、スクワットやストレッチを朝昼晩していました。リハビリの先生が週に2回指導に来てく…
    週刊女性PRIMEエンタメ総合
  19. 今すぐやって！40代50代のアンチエイジングには脚！その理由と効果的な方法
    …0代に効果的な脚のトレーニング3選スクワット基本的なスクワットから始め、慣れてきたらダンベルを持って行うスクワットに進みます。 脚だけでなく、お尻や下…
    45歳から変われましたライフ総合
  20. 【体重計の数字は信じるな！】ダイエットに失敗する原因は？「正しい痩せ方」をプロが解説！
    …エットをしているのが当たり前の状態になり、結果的に痩せることができます。 理由2：「短期間で痩せること」を目標にしてしまうから岡田隆さん これまで1…
    VOCEライフ総合
  21. 【目黒区】パーソナルトレーニング+食事の両輪でサポート「オプティマムイーツ」ってどんなとこ？
    …ップされてしまいました・・・。ある程度、体に柔軟性がついてきたら、軽いスクワットを実践してみます。と、ここで私の体の使い方の欠点が見えてきました。普段…
    Chikuwa東京
  23. 【40代ズボラさん向け脚痩せ】全力3分！たるんだ太腿がすっきり見違える「HIITトレ」
    …HIIT」 「今回は、『膝つきスクワット×レッグカール』で太腿の筋肉を中心に鍛えるHIITを紹介します。膝つきスクワットでは、腿の前側の大腿四頭筋と後…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  24. フィットネスプロデューサー・AYAさんに聞いた、トレーニーに必要な8つの心得
    …るはず。その成功体験でモチベーションを高めて頻度を週2回に増やし、次はスクワットにも挑む。「小さな階段を作り、焦らず1段ずつ上っていきましょう」。 心…
    Tarzan Webライフ総合
  25. 筋肉不足で糖尿病リスクにも？！女性の痩せによる健康リスク
    …います。 2. 運動や活動量を増やす ●筋トレで筋肉の「量」を増やす スクワットや腕立て伏せ・ダンベル体操など、筋肉に抵抗をかける動作を繰り返し行う筋…
    クックパッドニュースライフ総合
  26. 「夏までに10kg痩せる」ダイエットの落とし穴…「内臓脂肪」お腹へこませ大作戦
    …リバウンドしやすい！？＞ 先生によると、「夏までに10kg痩せる」「同窓会までに5kg痩せる」など、ゴールを決めて行うダイエットは要注意。ゴールに向け…
    CBCテレビ社会
  27. 大崎市古川にある女性専用パーソナルジムを体験！具体的な内容紹介や実際に痩せた人に話を聞いてきた
    …たのですが、私は男だったことを忘れてました。痩せることに成功した人にインタビューこちらのジムで実際に痩せることに成功した【若松さん】にインタビューして…
    ささキジ宮城
  29. 49歳・ワンオペ育児のママが鍛え上げた筋肉で魅せた！「ペラペラ」の身体を「立体感のある筋肉ボディ」に変化
    …レッグエクステンションは好きだけどスクワットは嫌いでできない。多関節運動が苦手なので、スクワットやハックスクワット、デッドリフトなどのフォームを改善し…
    FITNESS LOVEスポーツ総合
  30. 【内ももが硬いと1日の消費カロリーが大幅にダウン】痩せ体質に変わる「座ったまま内ももほぐし」
    …柔軟性がとても関わっているのです。 ■■椅子に座る動作と内ももの関係 スクワット姿勢は日常生活において私たちが椅子に腰をかける際には必ず必要な姿勢です…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  31. 【１日30秒でオッケー】このヨガポーズで基礎代謝を上げ、脂肪燃焼をしやすい体へ
    …のポーズ」大腿四頭筋と大臀筋が鍛えられるヨガのポーズをご紹介します！ スクワットに似た「椅子のポーズ」です。①足を腰幅程度に開いて、お尻の穴をキュッと…
    上村ゆいライフ総合
  32. 相撲部からメンズフィジーク選手　失敗ダイエットからのV字ボディメイク【筋トレビフォーアフター】
    …になれるらしい”と気づき、ジムに入会しました。最初の3カ月はBIG3（スクワット・ベンチプレス・デッドリフト）を中心に、その後3年間は全身を満遍なく鍛…
    FITNESS LOVEスポーツ総合
  33. 【実録！姿勢改善で痩せた】姿勢が良いと痩せる理由と、効果があった「楽にやせるほぐし技」
    …なもの。 では、正しい姿勢とはどんなものなのでしょうか？ ■痩せる正しい姿勢とは？ 痩せるために必要な正しい姿勢とは、横から体を見たときに、耳、肩、大…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  35. 【痩せたいなら姿勢から】姿勢が良いと痩せる理由と楽やせほぐしをご紹介！
    …け根、かかとの３点で地面を捉える意識をしてみてください。痩せる立ち姿勢の作り方では早速、痩せるために必要な立ち方を行っていきましょう！まずは、立ち姿勢…
    楽やせ美身術　長沢美月ライフ総合
  36. 金子賢も称賛の美筋脚！大会一年目で全国上位入賞を勝ち獲った『アスリートトレーニング』
    …が、下半身に日を週に3回入れて特に強化しました。スクワット、スミスマシンスクワット、ダンベルスクワット、レッグプレス、レッグカール、アブダクターなど、…
    FITNESS LOVEスポーツ総合
  37. 耐久性をつけ自分を追い込む。20代女性が健康体を目指し本気トレーニングに挑む
    …んに解説していただきました。 ①片足スクワット（1回目両脚8回ずつ・2回目両脚12回ずつ） 笹森さん： スクワットは股関節、特に太ももの後ろ側に効きや…
    Medical DOCライフ総合
  38. 1年で体重急増「S→XL」に…太ってサイズが合わなくなった服どうする？ 相談者からの素朴な疑問に、みんなの意見は
    …私は結婚して10キロ太りました。 いつか痩せると思い、ずっと未練たらしく昔の洋服を捨てずに取っていましたが、「今後太ることはあっても痩せることはないだろうな」と思い…
    TOKYO FM＋ライフ総合
  39. 1日1回のワイドスクワットで代謝爆上げ！老化防止にもなる痩せやすく太りにくい体作り
    …々しい体作りのために下半身を強化しましょう！ ■老化に負けない！ワイドスクワット ①肩幅2倍ほどの広さに両足を開き、つま先をやや外へ向けます ②背筋を…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  41. 【肝臓から脂肪を落とし、痩せ体質になる方法】運動は大切、でも頑張らなくてもOK！筋肉量をアップして脂肪を燃焼。そしてちょっと意外？口腔ケアも忘れずに
    …ズ、そして運動以外にも痩せるのに大事な口腔内の健康について今回はお話ししましょう」 まず下半身の筋肉を鍛える、スロースクワットがおすすめ！「私のクリ…
    OurAgeライフ総合
  42. 「食事をすべて記録し分析」“削ぎ落とす”から“鍛える”へ。進化するITエンジニアの理論派リベンジ
    …を学び、ラットプルダウンなどのマシンやブルガリアンスクワットやバランスクッションの上でのスクワットなど背中や脚の大きな筋肉を鍛えることから始めました。
    FITNESS LOVEスポーツ総合
  43. 【川崎市幸区】初心者にもやさしい完全個室・マンツーマンのパーソナルトレーニングジム｜今なら無料体験も
    …更衣室。扉の向こうは洗面とお手洗いです体験トレーニングは「腹筋→背中→スクワット→二の腕」の順に行いました。説明やお水休憩も挟みながら約30分。じっと…
    いしげまやこ神奈川
  44. 【守口市】プロ総合格闘技元チャンピオン、元RIZINファイターのパーソナルジムがオープン
    …レーニングでは上腕三頭筋を鍛え、腕の裏側がスッキリするよう目指します。スクワットに重りを付けたり、重りなしですることも出来ます。ラットマシーンでは背中…
    てんまや大阪
  45. 痩せる習慣は誰にでも作れる！1日1分の意外な行動とは?
    …「少しでもいいから運動を毎日すれば痩せる」こんなことは、説明するまでもなく全員が分かっていることです。痩せるには運動したら良い。続けたら腹筋も割れる…
    高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
  47. 【宮崎市】プレオープン半額！運動苦手な私もプロの指導で楽しく“効率的”に筋肉を鍛えられた（感動）
    …の中で、教える方も最も難しいとされるのが「バーベルのスクワット」。広い可動域での高重量のスクワットは、身体のさまざまな要素が充実しないと難しいのだそう…
    さかぽん宮崎
  48. アメリカのシニア世代で流行中！？中国式ダイエットをやってみた
    …て分かりました。ポイントは「テンポ」でした。テンポがめちゃくちゃ速い。スクワットを1回やる間にこの腰振りなら10回出来てしまう。数の原理で消費カロリー…
    高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
  49. 5日で5kg痩せる？話題の韓国式 IU（アイユー）ダイエットとは | リバウンドしない方法
    …を活用して、 ストレッチや腕立て伏せ、スクワットなどの ちょっとした運動をコツコツと続けられたようです。痩せるのは当然と言える内容ですね。IU（アイユー）さんの場合は…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  50. 皮下脂肪の本気の落とし方とは【お腹痩せ・太もも痩せ・背中痩せ】ポイント3つ
    …やすく 効率的に筋肉も増えるのは、 自宅でできる自分の体重を活用した スクワットやランジなどの 下半身の大きな筋肉をよく使う運動です。自宅で効率よく基…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  51. 自宅や屋外でできる運動の消費カロリーランキング！たくさんカロリーを消費する方法
    …くるのはなぜ？ お腹と脚痩せもできる！スクワットダイエットの効果と【最新】効果的なやり方ダイエット【本気で痩せる】運動ランキング | 家でできる筋トレ…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  53. 更年期特有のお腹ぽっこりを解消する方法とは？年をとると出てくるのはなぜ？
    …お腹と脚痩せもできる！スクワットダイエットの効果と【最新】効果的なやり方■■食事管理でダイエット人気記事■■10日で5キロ痩せる具体的方法ダイエットは…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  54. 【短期集中太もも痩せ】効率的に1ヶ月で太ももを細くする方法
    …ウォーキングや自宅での 痩せるダンスかと思います♪＾＾ウォーキングや 痩せるダンスを考えている方は こちらの記事もご参考ください♪＾＾参照：【最新の】痩せるウォーキングの仕方って？…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  55. お腹回りのポッコリを早く解消する方法【連休で食べ過ぎてリセットしたい人向け】意外な原因とは？
    …?【研究で証明】された対策方法とは痩せるヨーグルトダイエット！おすすめの方法は？効果や選び方•注意点【完全版】痩せる豆腐ダイエット！効果やレシピ・注意…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  56. ポッコリ下腹部に効く！お腹痩せダイエット筋トレはこれ！
    …落とす 脚痩せ方法って？痩せる簡単ダンスでノリノリダイエット！ 初心者でもできるマンションOKの効果的な方法【最新の】痩せるウォーキングの仕方って？ …
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  57. 痩せるヨーグルトダイエット！おすすめの方法は？効果や選び方•注意点【完全版】
    …き締める簡単エクササイズ痩せる簡単ダンスでノリノリダイエット！ 初心者でもできるマンションOKの効果的な方法【最新の】痩せるウォーキングの仕方って？ …
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  59. 【最新の】痩せるウォーキングの仕方って？時間や方法【科学的な根拠】も踏まえて解説
    …雨の日でも有酸素運動を継続したい方は 簡単筋トレ+痩せるダンスの 人気プログラムもあります♪痩せるウォーキングの仕方や方法ウォーキングを 継続している方の中には…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  60. お腹と脚痩せもできる！スクワットダイエットの効果と【最新】効果的なやり方
    …なら、 ぜひ取り入れましょう♪＾＾スクワットダイエット オススメスクワットオーバーヘッドスクワットのやり方スクワットの運動方法について、 ポイントもご…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合

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