こんにちは、1級ダイエットアドバイザーのナイトです。
今回は「40代50代がダイエットを最短最速で成功させる方法3選」というテーマでお話していきます。40代50代の老化を防ぎ毎日を若々しく生きるために、無理なく続けられるダイエットの成功の秘訣について解説します。ぜひチェックしておいてください。

1. 小さく始める（スモールステップ）

「今年の夏までに10kg痩せる！」ダイエットを始める時、このような大きな目標を掲げることが多いですが、これ、大谷選手よりも今シーズンはホームランを打つ！みたいな壮大な目標です。でもこれだと一体いつ叶うんだ？と想像ができませんよね。それよりもまずは小さな目標から始めることが成功への鍵です。例えば、毎日のウォーキングを10分から始める、コーヒーに入れていた砂糖を半分にする。ビールからハイボールに変えて糖質を減らす。こんな感じで、あなたにも実行可能な小さなステップを設定しましょう。

具体的な方法:

・○kg痩せる！という結果よりも、今日はスクワットを10回やる！という”行動”を目的にする。

・成功したら、少しずつ目標を大きくしていく。増やしていく。
成果はいきなりは出ません。でも、続けていれば筆者のように45歳からでもダイエットに必ず成功します。

2. すぐに始めてみる

「明日から始める」はダイエットの大敵です。あなたが本気でかわりたいなら、今すぐに始めることです。今日からでも出来る、小さな行動を心がけ、その習慣を毎日続けていくことが重要です。よし！やろう！と行動の衝動に駆られる瞬間ってありますよね？その時がやる時です。人は一晩寝たら忘れる生き物。あなたの直感が働いた時、即行動しましょう。

具体的な方法:

・以前からやりたいと思っていたダイエット行動（カロリー制限やスクワットや散歩などの室内エクササイズ。あるいはジムに入会するとか、トレーニングウェアを買いに行くなど）をピックアップし、即実行する。

・毎日の行動を記録し、モチベーションを維持する。
もう一度言います。人は一晩寝たら忘れます。鉄は熱いうちに打て！

よし！今すぐに始めるぞ！という方は7秒スクワットからどうぞ↓

3. 同じ目的を持った仲間を作る

ダイエットは一人で行うには精神的にも肉体的にも厳しいことが多いです。例えばダイエットに興味のない仲間や家族に「私は痩せる！」と宣言したところで「あっそう」で終了です。そうではなくて、同じ目標を持つ仲間と一緒に取り組むことで、お互いのサポートや励ましが得られ、継続の助けになります。あなたが野球に興味ないのに、昨日の試合内容についてツバを飛ばして熱弁してくるおっさん、うっとおしいですよね？それと同じで、興味のない人に語るのではなく、ダイエットという同じ目的、興味や趣味の会う仲間を見つけることがモチベーション維持につながります。

具体的な方法:

・SNSのダイエットコミュニティや、フィットネスクラブに通って仲間を作る。
・ダイエット系・フィットネス系Youtubeなどのコメント欄に自分の成果報告を書き込んだりして、同じ目的を持った方からやる気をもらう。
ダイエットに興味のない人とダイエットの話をしても、詳しい情報も得られませんし、やる気も続きません。趣味のサークル活動と同じような感じで、ダイエットを頑張る人たちの中に入って一緒に頑張ると、仲間も出来て最高です。

まとめ

以上、「ダイエットを最短最速で成功させる方法3選」のご紹介でした。まずはとにかく小さく今すぐ始めてみる。やってみて分からない事があれば、私のYoutubeにコメントください！
40代50代はまだまだ人生において旅半ばです。「病気しないで若々しく、長生きする！」と心に決めて、人生を歩んでいってください。きっと、充実した毎日が送れるはずです。

次回はもっと役に立つ記事を書くので、ご期待ください！「いいね」と「フォロー」をお願いします。ナイトでした。



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