視聴者から「痩せました！」と報告多数のスクワット動画

上記動画は筋トレ＋有酸素運動になっており痩せるために効果的な組み合わせになっています。

また、下半身＋上半身の動きにもなっており手と足を同時に動かす全身運動としてより効率的にダイエットをサポートしてくれます。

視聴者からの成果報告

コメント欄では、
・9ヶ月で-21kg
・2週間で-4kg
・3週間で胴回りがスリムになった
など個人差はありますが、多くの方が成果を出しています。

初心者はまずやり方をマスターせよ

上記動画では詳しいスクワットのやり方を解説してくれます。

怪我しないためにも、正しいスクワットのやり方を覚えましょう！

男女ともにスクワットは人気種目

腕立て伏せや懸垂と違ってスクワットは男女ともに行える効果の高いトレーニング種目です。

スクワットのポイント

スクワットでは膝を意識しがちですが、実は股関節の動きが最も大事なポイントです。

お尻をしっかり突き出す動きで大臀筋というお尻の最も大きな筋肉を伸ばすことが出来ます。

股関節を曲げるとお尻が後ろに突き出されます。その時、膝も曲がるぐらいのイメージでOKです。

膝だけ曲げると前ももだけを集中的に鍛えることになり、負荷が集中し過ぎると怪我の原因にもなるので注意しましょう！