49歳・ワンオペ育児のママが鍛え上げた筋肉で魅せた！「ペラペラ」の身体を「立体感のある筋肉ボディ」に変化
「とにかく痩せて細くなりたかった」ことがきっかけでトレーニングを始めた海江田由美子（かいえだ・ゆみこ/49）選手。今は「筋肉をつけてカッコよくなりたい」とトレーニングに励み、2年連続オールジャパンフィットネスチャンピオンシップスで上位に輝いている。ワンオペ育児をしながらも身体を進化させた海江田選手に話を伺った。 【大会写真】海江田由美子選手の強化したハード感ある脚&過去の大会写真
初の減量後は「ペラペラ」の身体だった
痩せるための自己流トレーニングをしていても、あまり身体は変わらず、そのまま減量し、2020年のJBBFビキニフィットネスに大会初出場。「初めて絞って痩せたがペラペラでした」と当時を振り返る。その後、2021年にパーソナルトレーニングを受けるようになってから、みるみるボディラインが変化。2022年、パーソナルトレーニングを初めて1年を過ぎた頃、JBBF参戦の頃よりも全く別人級まで成長した。 そんな成長を遂げた海江田選手の現在のトレーニング方法とは？ 「週4～5日、脚・肩・背・胸の4分割でアップやコンディショニングも合わせて1回1.5から2時間のトレーニングをしています。ポージングにつながるような、全身の連動性を意識したトレーニングに意識して取り組んでいます」
量より質のトレーニングに変化
2022年の審査員全員から『全身のバルクアップ』のフィードバックをもらったため、2023年は全身のバルクアップに徹したという。 「痩せたくて始めたはずのトレーニングも、気づけば筋肉を増やし、かっこよくなるためのトレーニングに、真逆の舵を切っています」 それまではトレーニングのボリュームや、頻度にかなり固執していたが、量より質に切り替えた。 「トレーニング自体が上手くなれば、ケガや不調も少なく、タイムパフォーマンスも上がり、ケアにも時間がかけられると考え方を切り替えました」 トレーニングをしていくなかで、一番効果を感じているのは脚。できなかったことができるようになったことに目を向けて前向きに取り組んだ。 「学生時代に競泳をやっていて、成長期に地面を踏みしめてきていないので、脚のマッスルコントロールが本当に苦手ですが、亀の歩みのように、少しずつできなかったことができるようになってきています。元々、レッグエクステンションは好きだけどスクワットは嫌いでできない。多関節運動が苦手なので、スクワットやハックスクワット、デッドリフトなどのフォームを改善したことや、重量の見直しの効果が大きかったと思います」
