フィットネスプロデューサー・AYAさんに聞いた、トレーニーに必要な8つの心得
トレーニングについて“もう10周は回った”人じゃないと気づけないこともある。だからその道の先輩であるAYAさんに、トレーニーに必要な「8つの心得」を聞いてみた。
教えてくれた人：AYAさん
あや／フィットネスプロデューサー、フィットネスモデル。クロスフィットを踏まえて、「最高のトレーニング」を目指してAYAオリジナルメソッドを考案。2023年11月に『AYA×ちつ姉 最高のフェムトレ』を上梓。
運動を入り口にしてライフスタイルを整える
「私はジムを経営していますが、まず知ってほしいのはトレーニング＝ジムではないということ。ウォーキングも階段を上るのも立派な運動。日常生活の延長線で運動を始めた方が結局長続きすると思います」 そう語るのは、カリスマフィットネスプロデューサーのAYAさん。体育系大学を出て体育教師になろうとした彼女は、大学の進路指導でフィットネスインストラクターという職業を知り、天職と直感。その後「クロスフィット」と出合い、トレーニングの概念が変わったという。 「クロスフィットは、おもに自らの体重をウェイトとして用い、誰もが生来持つ身体能力をフルに引き出します。同じ発想で、自らのカラダを“マシン”として活用できるのが、賢いトレーニー。自体重なら、ヨガマット1枚のスペースですぐに運動できる。時間がないから運動できないという言い訳は通用しません」 レベルを下げ、駅の階段を上ることも運動と捉えた方が、むしろトレーニングは持続しやすい。 「初めに小さな成功体験がないと、三日坊主で終わりがち。ハードルを下げて“週1回、軽く汗をかくまで歩く”などと決めたら、多くの人はクリアできるはず。そこで自信を得たら、週1回を2回に増やすなど少しずつハードルを上げましょう」 どんなトレーニングでも、続けさえしていれば、ライフスタイルの風向きが変わってくる。 「トレーニングを通じ、自身のカラダと対話すると、食生活に偏りがあるとカラダが重くなるとか、睡眠が足りないと疲れが抜けないといった気づきがある。私もそうでした。鍛えても食事や睡眠を疎かにしたら成果は出ない。それがもったいないと思えたら、食べるものに気をつけるようになるし、質の高い睡眠を取るように自然と意識する。そうしたポジティブなサイクルで、生活全体がどんどん良い方向に変わります」 AYAさんが考えるトレーニングの終着点は、痩せることでも、筋肉を自慢することでもないという。 「最終的に目指すのは、自分の心身に責任を持つこと。何歳になっても自らの足で立ち、日常生活を自律的に楽しむために筋肉を作っておく。投資と同じで運動も早く始めるほどいい。いつかやろうではなく、今日ウォーキングから始めましょう」
