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  1. 歩くのを辞めて10キロ痩せる!?40代主婦が成功した「足踏みダイエット」とは?【トレーナー解説】
    …めに体幹を意識する必要があります。体幹が強化されると、姿勢が良くなり、基礎代謝もアップ!下半身全体を鍛える: 太ももやお尻、ふくらはぎなど、下半身全体…
    高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
  2. 自分の「基礎代謝量」知ってる?-15kg達成・50代美女が教える「効率よく痩せる」コツ
    …う。 ■基礎代謝上げる方法4:水分を多めにとる 水分補給は、体の血行促進につながるため、基礎代謝上げる効果が期待できます。基礎代謝上げるために水…
    ハルメク365ライフ総合
  3. EXILE TETSUYA(43)の若さの秘訣を徹底取材!「イライラしたときの対処法」「23時就寝・6時起床のこだわりの睡眠」「黄金の朝ルーティン」
    …前にも増して磨かれ、魅力的との声を集めている。 世間では40代は筋力や基礎代謝などが下降を始める年代と言われるが、そんなことを払拭させるTETSUYA…
    ウィメンズヘルスライフ総合
  4. 内臓脂肪が勝手に落ちていく! 〇〇〇オイルを使った簡単料理3品【更年期世代の我慢しないで内臓脂肪が勝手に落ちるプロジェクト⑧】
    …ります。ケトン体が増えると、ミトコンドリアが活性化し、基礎代謝もアップ。脂肪が減って、基礎代謝が上がるというダブル効果で脂肪燃焼体質に変わるのです。 …
    OurAgeライフ総合
  5. 40代・50代のたるんだ背中に効果あり!脊柱起立筋・僧帽筋を鍛える〈背中のはみ肉〉解消エクサ
    …。 ■■基礎代謝の低下 背中にはたくさんの筋肉があります。加齢や運動不足による筋力の衰えとともに、全体の筋肉量も徐々に減少することで、基礎代謝の低下に…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  6. 厚揚げのパワーが凄い!身体に良い5つの理由と旨味のインパクトが魅力的な簡単おすすめレシピ
    …パワーを紹介させて頂きます。1…タンパク質筋肉の生成や修復を助け、基礎代謝上げる。肌、髪、爪の健康維持に貢献します。 2…カルシウム歯や骨の形成を促…
    ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
  7. ささみは本当にダイエットに向いているのか~効果的な食べ方も紹介~
    …アップ ささみは筋肉の材料であるたんぱく質が豊富な食材です。筋肉は体の基礎代謝量をあげるので、健康的に減量するためにはたんぱく質を十分に取らなくてはなりません。
    サンキュ!ライフ総合
  8. なんと3人に1人が該当!不調を招く「脂肪肝」は食べ方で改善できる?専門医が解説
    …脂肪が落ちる、実はやせやすい臓器です。7%の減量で脂肪肝が改善すると、基礎代謝が上がって、24時間、勝手に脂肪が落ちていきます。 だからこそ、1分でで…
    クックパッドニュースライフ総合
  9. 内臓脂肪を撃退するための強い味方! 〇〇〇オイルが手軽にとれるドレッシングとは?【更年期世代の我慢しないで内臓脂肪が勝手に落ちるプロジェクト⑦】
    …ッシング&ソースをご紹介。手軽にMCTオイルをとろう! 脂肪を減らし、基礎代謝を上げて内臓脂肪を撃退するMCTオイル内臓脂肪の撃退によいMCTオイル…
    OurAgeライフ総合
  10. なんと”たった3秒”で「10歳若返る」すごい筋トレを発見…!運動が苦手な人でも問題なし、80代からでも大丈夫
    …った生活習慣病やメタボのリスクが高まります。 筋肉が減るということは、基礎代謝が落ち、1日の消費エネルギーが減るということ。それはそのまま、食ベすぎて…
    現代ビジネスライフ総合
  11. 日々の疲れがなかなか取れない方必見!誰でも今すぐ始められる疲労回復方法4選
    …よく摂取し、体の内側から整えましょう。また、よく噛んで食べることで基礎代謝上げることができ、疲労回復に役立ちます。 ■■休息をしっかりとる 休息の中…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  12. 食べ過ぎた時にぜひやろう【浮き輪肉をダイレクトに撃退】脇腹を気持ちよく伸ばすお腹痩せストレッチ
    …の分泌量が減り、逆に食欲が湧くホルモンの分泌量が増える。 ・運動不足:基礎代謝量の低下により、消費カロリーよりも摂取カロリーが増えてしまい、脂肪の蓄積につながる。
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  13. 内臓脂肪が勝手に落ちていくための「生活習慣ポイント5」【更年期世代の我慢しないで内臓脂肪が勝手に落ちるプロジェクト⑥】
    …ス効果を上げるお風呂の入り方によっても、内臓脂肪を落としやすくすることができるとか。 「忙しいとシャワーですませてしまいがちですが、基礎代謝を高めて…
    OurAgeライフ総合
  14. 81歳現役女医が75歳で筋トレを始めた理由 毎日食べる「野菜スープ」作りのコツも解説
    …りは「温活」です。平熱を1度上げられれば、免疫力は最大5~6倍になり、基礎代謝は10~13%アップするといわれています。  大切なのは、一気にではなく…
    デイリー新潮ライフ総合
  15. 乳がんサバイバー、腕立て伏せはじめました。その理由と効果は?【50代。乳がんサバイバーになりました】
    …ていたので、ついそちらを優先していました。でも、筋肉を鍛えることも基礎代謝上げるだけでなく血行をよくするので、自律神経によい効果が期待できるそうです。
    OurAgeライフ総合
  16. 美脚の鍵は「もも裏」?下半身太りが気になる方必見のメリットたくさん簡単寝たままエクサ
    …また、ハムストリングの筋肉はとても大きいので、鍛えることで筋肉量が増えて基礎代謝上げることができ、痩せやすく太りにくい体づくりも目指せます。 ■もも裏鍛え…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  17. 「男性より女性の方が長生き」は本当か? 最新データで読み解く
    …な健康指導としては、基礎代謝上げることが推奨されています。  体内で一番多くエネルギーを消費しているのは骨格筋ですので、基礎代謝は筋肉量と強く関係し…
    AERA dot.科学
  18. 半年で14キロ減達成の現役店員が伝授! 誰でも簡単「コンビニ食品ダイエット」虎の巻
    …を防いでくれます。さらに、タンパク質は熱量を多く使う筋肉量を増やし基礎代謝量を上げる効果もあります」(同)  食品と健康の問題に詳しい薬剤師の田村哲彦氏が補足する。
    ピンズバNEWSライフ総合
  19. 砂肝のパワーが凄い!嬉しい5つの栄養作用とコリコリの食感が悪魔的で絶品の簡単おすすめレシピ
    …紹介させて頂きます。1…高タンパク質筋肉の合成や修復を促し、身体の基礎代謝上げることでダイエット効果も期待できます。2…鉄分ヘモグロビンを生成し、酸…
    ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
  20. お米に不足する栄養素を補う〈海藻おにぎり〉1週間カレンダー|管理栄養士が教えます
    …ム、鉄、ヨウ素、ビタミンA・B群などの栄養素も豊富に含まれており、基礎代謝上げるなど、体の働きを活発にする効果が期待できます。 おにぎりに合わせやす…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  21. 内臓脂肪が勝手に落ちていく決め手「〇〇〇オイル」の驚くべき健康効果、とり方のコツとは?【更年期世代の我慢しないで内臓脂肪が勝手に落ちるプロジェクト④】
    また、ケトン体が増えると、ミトコンドリアが活性化し、基礎代謝もアップ。脂肪が減って、基礎代謝が上がるというふたつの効果で脂肪燃焼体質に変わるのです。
    OurAgeライフ総合
  22. 〈効きすぎ注意?〉40代からの背中痩せ!背中のハミ肉・食い込みをなくす、たった3つの簡単エクサ
    …なります。筋肉量が減ると基礎代謝が下がり、脂肪が蓄積してしまいます。 ■■基礎代謝の低下 加齢や運動不足などによって基礎代謝は低下していきます。筋肉量…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  23. 40代以降の女性はだれでも太る!?  管理栄養士による更年期ダイエットの極意
    …憂せずに長いスパンでみよう。 筋力トレーニング*: 筋肉を増やし、基礎代謝上げるためのエクササイズ 有酸素運動**: 心肺機能を高め、脂肪を燃焼させる運動…
    ELLE DIGITALエンタメ総合
  24. 元幕下力士がサウナ施設オープンへ 医師も驚いた糖尿病克服の実体験生かした「誰かの人生を変えたい!」
    …果たした。その減量方法に取り入れたのが「サウナ」。サウナの効果によって基礎代謝が格段に上がり、大台近くの減量に成功した。さらに糖尿病は完治。担当の医師…
    よろず~ニュースライフ総合
  25. 【痩せにくい「更年期」からの脂肪燃焼!】歩幅を変えるだけ?!基礎代謝を上げる歩き方
    …れられる運動の一つ。ウオーキングには体力アップ、筋力アップ、脂肪燃焼、基礎代謝の向上、リフレッシュ、ストレス解消などさまざまな効果がありますが、代謝を…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  26. 2カ月で-6kgに成功した医師が伝授! 勝手に内臓脂肪が落ちていく3つのメソッドとは!?【更年期世代の我慢しないで内臓脂肪が勝手に落ちるプロジェクト③】
    …ます。 ケトン体が増えると、ミトコンドリアが活性化し、基礎代謝が上がります。脂肪が減って基礎代謝が上がるというふたつの効果によって脂肪燃焼体質に変わるのです。
    OurAgeライフ総合
  27. しめじのパワーが凄い!ダイエットに活躍する5つの理由とレンジだけふわふわオムレツの簡単おすすめレシピ
    代謝アップ効果 しめじに含まれるある種の成分には、基礎代謝上げる効果が期待できます。基礎代謝が上がると、安静時でもカロリーを消費しやすくなり、ダイ…
    ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
  28. 絶品おつまみ!カニカマさくさくチーズ焼きの簡単おすすめレシピと身体に嬉しい5つの理由とは?
    …カニカマは良質なタンパク質源です。タンパク質は筋肉の合成や修復に不可欠な栄養素であり、基礎代謝の向上にも繋がります。ダイエット中の方や筋肉をつけたい方にもおすすめです。
    ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
  29. 【ダイエット成功体験日記】99回失敗した私が、痩せられた理由とは?40代50代必見のダイエット方法
    …、筋トレを取り入れることで基礎代謝上げることが重要だとわかったんです。特に大きな筋肉を鍛えることで、効率的に代謝を上げることができました。 特に足は…
    45歳から変われましたライフ総合
  30. たった一つの動きで基礎代謝がみるみるアップ!「自然と痩せる体」になれる〈つま先タッチ〉
    …ます。 ■■基礎代謝上げるための方法 ・筋肉量を増やす…人は主に筋肉、肝臓、脳でエネルギーを消費しています。筋肉を増やすことで、基礎代謝アップにつながります。
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  31. 内臓脂肪が勝手に落ちていくためには、ミトコンドリアと〇〇〇がポイント!【更年期世代の我慢しないで内臓脂肪が勝手に落ちるプロジェクト②】
    …て教えていただいた。 年齢を重ねるとミトコンドリアの数や働きが低下し、基礎代謝が下がって内臓脂肪が増えやすいこの連載第1回でご紹介したが、更年期以降…
    OurAgeライフ総合
  32. 「太ると病気になる」という不安が招く深刻な弊害、幸福感を犠牲にした食生活では健康になれない
    …動を続けています。このとき使われるエネルギーを基礎代謝といいます。  炭水化物が不足していると、基礎代謝をはじめとするエネルギー消費を、生命活動に不可…
    東洋経済オンライン社会
  33. 「アラ還夫を“こっそり”7kg痩せさせた!」 25歳年下妻が食事に取り入れた、誰でもできる「5つのルール」
    …ど、体を作る材料になるとても大切な栄養素です。エネルギー源になり、基礎代謝上げる働きもあるので、ダイエットをしているときにも欠かせません。それに、た…
    with onlineライフ総合
  34. 内臓脂肪はなぜ増えるとよくないの?太っていないのに“隠れ内臓肥満”なのはどんな人?【更年期世代の我慢しないで内臓脂肪が勝手に落ちるプロジェクト①】
    …も問題があるそう。 「肝臓に脂肪がついて脂肪肝になると、基礎代謝が低下してしまいます。基礎代謝は、呼吸や体温の維持、内臓の稼働など、生命維持のために体…
    OurAgeライフ総合
  35. 40代50代女性は気をつけて!「運動なしダイエット」のデメリットがヤバい
    …だけで体重を減らすと、脂肪と一緒に筋肉も失われてしまいます。これにより基礎代謝が低下し、体のメリハリもなくなり、リバウンドしやすい体質になってしまうの…
    45歳から変われましたライフ総合
  36. 疲れにくいカラダは作れる。スタミナを上げる、超実践的な14のアドバイス(専門家が監修)
    …ん。病的なものを除くと冷え性の大半は筋肉不足によるもの。筋肉は安静時の基礎代謝の20%近くを担い、運動しないときでも熱を作り出しています。ですから、運…
    Tarzan Webライフ総合
  37. 【代謝爆上がり】運動嫌いでも痩せ体質になれる!お腹と腰回りすっきり「シャチホコストレッチ」
    …ダイエットへの近道と言われるのが「基礎代謝上げる」こと。代謝がよい方が痩せやすくなると言われています。基礎代謝上げる、全身に効かせられるストレッチを紹介します。
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  38. さんまのパワーが凄い!食べると得られる栄養効果5つと美味しく焼ける下ごしらえと簡単おすすめレシピ
    …ンパク質が豊富です。タンパク質は、筋肉の合成や修復に不可欠な栄養素で、基礎代謝を上げ、健康的な体づくりをサポートします。 4…カルシウムで骨を丈夫に!…
    ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
  39. 【50代、3カ月で「使える筋肉」を増やす⑧】課題はタンパク質増し増しの食事。筋肉を増やすための秘策は、腹圧と骨盤底筋コントロール!
    …▼計測項目(11項目) 体重、体脂肪率、筋肉量、筋質点数、内臓脂肪レベル、推定骨量、基礎代謝量、体内年齢、体水分率、BMI、脈拍数 安川さんのデータについて、管理栄…
    OurAgeライフ総合
  40. 40代のお腹痩せのポイントは【伸ばす+インナーマッスル!】効果抜群3つの厳選ポーズ
    …にくい体になってしまいます。 基礎代謝量、筋肉量の低下 基礎代謝量とは生命維持に最低限必要なエネルギーのこと。基礎代謝量は加齢とともに低下するため、4…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  41. 知らず損してた!ちくわを食べると良い栄養効果5つと火も不要で美味しいマヨ和えの簡単おすすめレシピ
    …ちくわは、良質なタンパク質の供給源です。筋肉の合成や修復を促し、身体の基礎代謝上げる効果が期待できます。 2. 鉄分補給で貧血予防 ちくわには、鉄分が豊…
    ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
  42. 40代以降の気になる二の腕【たった10回で変わる!】たるみスッキリタオルストレッチ
    …。なぜ歳を重ねると二の腕がたるみやすくなるか理由を挙げてみると、 ■■基礎代謝の低下 歳を重ねるごとに代謝は落低下します。そのため二の腕にも脂肪を蓄え…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  43. 【スクワット?プランク?効果UPを狙うならこの時間!】ダイエット効率を最大化する運動タイミングを解説
    …大限に引き出す時間帯は…ズバリ「夕方」!スクワットは、筋肉を増やし基礎代謝上げるのに効果的なエクササイズ。そして、筋肉の成長を促すホルモンは、夕方に…
    高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
  44. 【意外と多い夏の「冷え性」対策】燃焼力・代謝もアップ!身体を温めて痩せ効果も狙える体幹強化ヨガ
    …ても難しい「夏の体温管理」。基礎代謝を上げて、内側から温めるポーズをご紹介します。 ■基礎代謝上げるには? 「基礎代謝」とは、呼吸したり心臓を動かし…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  45. 【たった50秒?プランク50回分、スクワット4回分の効果?!】自宅で楽々、脂肪燃焼ダイエットとは?
    …す。心肺機能を高める:心拍数を上げることで、心肺機能の向上に役立ちます。基礎代謝上げる:筋肉量が増えることで、基礎代謝が上がり、太りにくい体になりま…
    高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
  46. 運動で痩せるにはどれくらい時間がかかる?【専門家が解説】
    …。代謝学専門誌『Metabolism』掲載の論文レビューによると、基礎代謝率を上げる(安静時の消費カロリーを増やす)ための最善の方法は筋量を増やすこと…
    ウィメンズヘルスライフ総合
  47. 【知らないと損】40代・50代のダイエットに必要な筋トレは”脚トレ”である理由5選
    …しています。これらの筋肉を鍛えると、エネルギー消費が増加し、基礎代謝が向上します。基礎代謝が上がると、ダイエットの過程で消費するカロリーが増え、効果的…
    45歳から変われましたライフ総合
  48. 【ちょっとキツイから効果大】筋力・代謝をアップ!40代からのたるみ脇腹引き締めエクササイズ
    …力が衰えやすい箇所です。 ●基礎代謝の低下 代謝は年齢が増すごとに下がります。また女性ホルモンバランスの変化でも基礎代謝が下がり、脂肪を蓄えやすくなります。
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  49. 【40代50代・更年期世代向け】夏太り対策!たぷたぷお腹に効く「座りながらお腹引き締め運動」
    …けるほかに取り入れたいのが運動です。自律神経の乱れを少しでも整え、基礎代謝上げるために、家の中で活発に動くようにするなどの工夫をしてみましょう。また…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  50. 【産後64キロ→49キロ】ゆる~い運動で-15キロ減?!「1日1回骨盤ケア」で大変身!その秘密とは?
    …手な人や産後のママでも安心して続けられます。骨盤の歪みを整えることで、基礎代謝がアップし、痩せやすい体質へと導きます。さらに、血行促進や内臓機能の活性…
    高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合

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