「ダイエットのために運動してるけど、なかなか効果が出ない…」

もしかしたら、運動する時間帯が原因かもしれません！

実は、スクワットやプランクといった人気のエクササイズにも、効果を最大限に引き出す「ゴールデンタイム」があるんです。

今回は、それぞれの運動に最適な時間帯と、その理由を解説します！

スクワットの効果を最大限に引き出す時間帯は…ズバリ「夕方」！

スクワットは、筋肉を増やし基礎代謝を上げるのに効果的なエクササイズ。

そして、筋肉の成長を促すホルモンは、夕方に分泌量が増える傾向があります。

さらに、夕方には、

・体温が上がり、体が温まっている

・1日の活動で体が動きやすい状態になっている

ため、効率的に筋肉を鍛えやすく、怪我のリスクも軽減できます。

下記動画は439万回再生されている大ヒットスクワット動画です！この動画のメニューをやってみましょう！

動画リンク：【世界一痩せるスクワット】寝てる間も脂肪燃焼！？1日1回で勝手に痩せる！(YouTube)

プランクの効果を最大限に引き出す時間帯は…ズバリ「朝」！

プランクは、体幹を鍛え、姿勢改善や腰痛予防に効果的なエクササイズ。

朝に行うことで、

・1日の始まりに体を目覚めさせる

・代謝を上げ、脂肪燃焼効果を高める

・集中力を高め、仕事や勉強のパフォーマンスアップ

といった効果も期待できます。

下記動画は119万回再生されている大ヒットプランク動画です！この動画のメニューをやってみましょう！

動画リンク：【夏までにペタ腹】プランク10種目でお腹全体ペッタンコ！(YouTube)

また、寝る前のプランクは、交感神経を刺激し、睡眠の質を低下させる可能性があるため、避けるのがおすすめです。

まとめ｜時間帯を意識して、運動効果を最大限に引き出そう！

スクワットやプランクは、正しい時間帯に行うことで、さらに効果アップが期待できます。

もちろん、時間帯にこだわるあまり、運動自体を諦めてしまっては本末転倒。

まずは「運動する習慣を身につけること」が大切です。

自分のライフスタイルに合わせて、無理なく続けられる時間帯を見つけ、運動習慣を定着させていきましょう！

注意点

・食後すぐや、寝る直前の運動は避けましょう。

・運動の前後は、しっかりとストレッチを行いましょう。

・体調が悪い時は、無理せず休みましょう。

さあ、あなたも今日から運動の時間を意識して、理想の体を手に入れましょう！