「ダイエットにまた失敗してしまった、もう7回目の挫折よ…」
ダイエットを決意して「今度こそ」と誓ったものの、結果が出る前に挫折してしまうこと、ありますよね。でも安心してください。今ではシュッとしていて太っていたことが信じられない！とまで言われるようになった筆者も、99回、いや、もっと多くの回数、そして何年もの間、ダイエットに挑戦しては失敗を繰り返してきました。しかし、ついに成功を手に入れることができました。この成功体験を、特に40代、50代の方に向けて共有したいと思います。

ダイエットの壁：なぜ99回以上も失敗したのか

まず最初に、なぜ99回以上も失敗してしまったのかを振り返ってみます。大きな要因は、何も知らないこと。要するに無知ということです。自分のイメージで、よくわからないテレビの情報を鵜呑みにして、適当に体をストレッチしたり。冷静に考えたら、体伸ばすぐらいで痩せられるわけねーだろ！って突っ込めるんですけど、当時の筆者はとにかく無知。
納豆ダイエットとか、着るだけで痩せるシャツとか、意味不明な痩せサプリとか、とにかく、バカで無知だったので楽をすることしか考えていませんでした。
たった1週間で-5kgとか、アスリートでも命を落とすようなダイエット方法に騙され、お金を払っていました。はい。すべて自分のせいです。反省。

成功のカギ：ダイエットの本質を理解する。

私がダイエットに成功したのは、ダイエットの本質を理解し、学んだことです。いわゆる座学という奴です。ダイエットは根性論ではダメです。睡眠運動食事の大切さを知り、ダイエットアドバイザーの資格も取得し、年齢にあった、そして何より自分に合った方法を見つけることができたからです。40代、50代のダイエットでは、以下の3つのポイントが特に重要でした。

代謝を上げるための筋トレ

歳を取ったら食べる量が同じでも太りますよね。これを無知だった過去の自分は「歳だから仕方ない」という何の根拠もない理由をつけて納得させていました。しかし学ぶ事で分かったことは、筋肉量の低下は代謝の低下につながるということ。有酸素運動で脂肪と一緒に筋肉を落としてしまうよりも、筋トレを取り入れることで基礎代謝を上げることが重要だとわかったんです。特に大きな筋肉を鍛えることで、効率的に代謝を上げることができました。
特に足はもっとも効率よく脂肪を落とすことができるのでおすすめです。↓

無理な食事制限をやめた

無知だった当時の筆者は、食事制限とは、食べる量を減らすことだと思っていました。でもそれは間違いだと、今ならはっきりわかりますが、とにかく当時の私はアホで脳みそも脂肪でできていました。
食べる量を急に減らして一時的に体重を減らすことができたとしても、リバウンドの原因になります。
私が行ったのは、食事の質、つまり量ではなく、食べているものを見直すこと。
糖質や脂質、タンパク質というものを理解し、バランスの良い食事を心がけることで、体の中身を作り替えることを意識しました。

ストレスマネジメント

ストレスはダイエットの大敵です。これはダイエットが辛くてストレスになる、ということよりも、仲間やメンター（恩師）を作ったことで、生活が楽しくなり、その結果ダイエットが続けられた、という意味です。
だってどのみちダイエットは大変なのですから、そこからは逃げずに、心と体のバランスを整えること、つまり仲間やメンターとの日々のやりとりが、ダイエット成功の秘訣でした。あなたには仲間やメンターがいますか？友達ではダメです。「同じダイエットという目標にむかって努力をしている仲間」が必要です。

ダイエット成功に必要なのは、知識と仲間と恩師でした。

知識を取り入れたことで、食事だけでなく運動の大切さを知り、仲間が筆者のやる気を起こしてくれました。99回以上の失敗を経て、ようやく自己流ではダメだということに気がつきました。

まとめ：継続は力なり

ダイエットは短期的な結果を求めるものではなく、長期的に続けられる生活習慣の改善です。私も99回もの失敗を経て、ようやく成功にたどり着きました。特に40代、50代の方は、自分に合った方法を見つけ、無理なく続けることが大切です。

0代50代はまだまだ人生において旅半ばです。「病気しないで若々しく、長生きする！」と心に決めて、人生を歩んでいってください。きっと、充実した毎日が送れるはずです。

次回はもっと役に立つ記事を書くので、ご期待ください！「いいね」と「フォロー」をお願いします。ナイトでした。