2019年5月に乳がんと診断され、3回にわたる手術を経て、2020年1月に放射線治療が終了。現在、10年間にわたるホルモン療法薬の服薬を継続し、年に一度の検診で経過観察中のhijiriさんのOurAge連載「50代。乳がんサバイバーになりました」。今回のテーマは「腕立て伏せをはじめた理由」だ。 乳がん手術から5年が経過した50代のhijiriさん。手術前からの趣味、ランニングによる「体と心の好調さ」を自覚し、積極的に学び、楽しんできた。そんなhijiriさんが上半身の筋力不足が原因と思われる腰痛に。多くの女性が陥りがちな「上半身の筋力不足」。あなたは腕立て伏せができる？ ーーー 前回の「乳がん手術後 ブラジャー問題 」は想像以上に反響が大きく、たくさんの方に読んでいただけたようです。Yahoo!ニュースに転載されたことで、「私はこんな工夫をしているよー」といったコメントもたくさんいただくことができました。 いやあ、あらためてみなさん、それぞれにあったやり方を工夫されていますよね。 これからも頑張りましょうね！（感涙）

あなたは腕立て伏せができますか？

膝をついた腕立て伏せすらできない＠hijiri

話は変わるのですが、あなたは腕立て伏せができますか？ 実は私はほとんどできません。膝をついてであればそれっぽい動きはできるのですが、胸を床に付けることがどうしてもできません。 ずっと見て見ぬふりをしてきたのですが、最近ちょっとだけ自宅で練習を始めました。上半身を手軽に鍛えるには、かなり有効だと教えてもらったからです。 え？どうしてそんな話になったか？ですか？ それは、ここ最近走っていると腰痛が出るようになったせいなのです。 そんなに走っているのにと驚かれますか？ その理由をご説明しますね。

体を動かしていても上半身の筋肉量は足りない？

この夏はとにかく暑くて、ほとんど走れない日が続きました（さぼったともいう）。月間走行距離（1か月の間に走る距離）もだだ下がり。 そんな中で、久しぶりに走ったところ、あれ？なんだか腰が痛いんだけど、なぜ？？ そんなことが数回続き、知り合いに誘われていわゆる筋トレ的なトレーニングイベントに参加してみたところ、どうも上半身の筋肉がかなり弱い、ということがわかりました。 日常的に走っているので下半身の筋肉はかなりあるようなので、身長も166cmとそこそこあることもあって 、むしろかなりアンバランスらしいのです。 そこでやった一つが、件の腕立て伏せ。情けないほどできなかったことを、告白させていただきます。