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  1. 美肌も期待!ズッキーニのパワーが凄い栄養効果5つとトースターでチーズの旨味が溢れる簡単おすすめレシピ
    …**強い体づくりをサポート! 葉酸で細胞の生まれ変わり** 葉酸は、赤血球の生成を助けるほか、細胞の生まれ変わりを促進する効果があります。成長期のお子様や…
    ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
  2. 「業務スーパー」この夏は業スーのなんでもできるっ酢が大活躍。簡単に副菜が作れる調味料お買い得298円
    …予防や免疫力アップビタミンB6  エネルギー代謝に重要な役割を果たします葉酸      細胞の生成や修復に必要食物繊維    腸内環境を整える抗酸化物…
    おうちごはんと日常ライフ総合
  3. 夏バテ予防も?茄子のパワーが凄い5つの栄養効果と婆ちゃん教わったタレが美味しい簡単おすすめレシピ
    …美肌にとって非常に重要です。 これらの効能に加え、茄子にはビタミンB群や葉酸などの栄養素も豊富に含まれています。低カロリーなので、ダイエット中の方にも…
    ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
  4. 美肌も期待できる!ズッキーニのパワーが凄い5つの栄養効果と豪快な肉巻きの簡単おすすめレシピ
    …ルや、葉酸、ビタミンB群などのビタミンも豊富に含まれています。これらの栄養素は、骨や歯の健康維持、エネルギー代謝の促進、貧血予防など、様々な効果が期待できます。
    ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
  5. 【旬の枝豆】知らないと損!豊富な栄養を余すことなくいただく効果的な食べ方とは?管理栄養士が解説
    …塩分(ナトリウム)を身体の外に出してくれます。血圧を下げる効果も期待されています。 ■■葉酸 細胞を作りだすことに関係しています。胎児の発育・赤血球の…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  6. 「60代なのに血管年齢は30代」の名医の血管ケア、夏の血液ドロドロを今すぐ解消!
    …ォラファン。  また、ビタミンB群の一種で、レバー類や海藻類に多い(9)葉酸も動脈硬化の予防になる。 「腸内環境の改善はストレス低下につながるため、(…
    週刊女性PRIMEライフ総合
  7. 夏バテ・スパイラルを断ち切る!猛暑に負けない体づくり&ちょこっと習慣
    …汗で流れやすいミネラル(特に鉄分)や、赤血球の形成を助けるビタミンである葉酸の補給も大切。これらを含む食べ物も積極的に取り入れましょう。 【夏バテ対策…
    ハルメク365ヘルス
  8. 【福岡市】管理栄養士監修のドリンクは栄養で選べて美味しすぎる!薬局併設のカフェで夏バテを吹き飛ばそう
    …たスムージー。ヨーグルトと合わせてさっぱりと)循(疲れたあなたに・鉄分や葉酸が豊富なほうれん草に、鉄分がプルーンの2倍含むレーズンを加え、さらに鉄分ア…
    Akikoyama福岡
  9. 「50代白髪調査隊がゆく! 白髪の悩みQ&A」白髪を減らすには、ヘアケアだけでは不十分!? 白髪予防のためほかにも大事なのが睡眠、食事、運動、そして〇〇〇〇の解消だった
    …、豚肉や鶏肉、マグロ、大豆食品などに含まれます。またビタミンB群の一種、葉酸には貧血を予防する働きもあります。 セトッチ:なるほど。いろいろな食品をと…
    OurAgeライフ総合
  10. 「1日2個のキウイで?」ニュージーランドの東大でも研究される、驚きの腸活効果とは?【医学博士が解説】
    …え、皮食べられるの!? と思う方も多いかと思いますが、実はキウイの皮には葉酸やビタミンE、ポリフェノールなど栄養がたっぷり。サンゴールドキウイの場合は…
    OTONA SALONEライフ総合
  11. しそと大葉の違いはあるの!?青じそ・赤じその違いは?よくお刺身に添えられる納得のワケ…栄養士ライターが解説
    …ギ(青ネギ)の7倍以上も含まれています。ほかに、ビタミンKやビタミンE、葉酸、カルシウムや亜鉛などのミネラルも豊富です。  しそ10枚の目安量が約7g…
    LASISAライフ総合
  12. 毎日「そうめん」を食べている友人。「節約になるし楽だから」と言うのですが、栄養面は大丈夫なのでしょうか…?
    …ざまです。例えばニンジンにはβ-カロテンやビタミンC、ナスにはカリウムや葉酸などが含まれているとされています。 そうめんと一緒に食べる際は1種類の野菜…
    ファイナンシャルフィールドライフ総合
  13. 【価格高騰】「フルーツ缶詰」ばかりだと糖分の摂りすぎになりますか? 高くなったので「果物」をなかなか買えません。
    …ツ類によく含まれやすいカリウム・葉酸・ビタミンCの数値を参照します。 図表2 可食部100グラムあたりのカリウム、葉酸、ビタミンC(ミリグラム) 文…
    ファイナンシャルフィールドライフ総合
  14. 茄子のパワーが凄い!夏バテ予防も期待できる栄養効果5つと電子レンジだけで絶品の簡単おすすめレシピ
    …の低下などの効果があります。 これらの効果により、心筋梗塞や糖尿病などの生活習慣病の予防に役立ちます。 3. 貧血予防 茄子に含まれる葉酸は、赤血球を…
    ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
  15. 【防災備蓄のローリングストック! 時短&おいしい超簡単レシピ】炊飯器に食材を投入するだけ! メンタル不調改善と疲労回復が! 不足しがちな鉄分も摂取できる「アサリとトマトの炊き込みご飯」
    …の栄養を併せ持っています。タンパク質がとれるほか、不足しがちな葉酸も摂取できます。 葉酸は、新たな細胞を生み出す際に必要不可欠な栄養素。美肌に重要な成…
    OurAgeライフ総合
  16. カリフラワーは生で食べられるの?はい!食べられます。ビタミンCが100%摂取出来るお得な食べ方とは!
    …す。ビタミン、葉酸、食物繊維が豊富に含まれいて健康維持に役立ちます抗酸化作用を持つ成分が含まれているので免疫力の向上や老化防止にも効果的です。ぜひ生食…
    おうちごはんと日常ライフ総合
  17. 「部分的に紫のオクラ」「黒ずんだオクラ」こんなオクラは食べても大丈夫?管理栄養士が回答
    …β-カロテン、ビタミンB1・B2・葉酸・C、カルシウム、カリウム、マグネシウムなどを豊富に含み、夏バテ予防にも効果が期待できます。 オクラを刻んだ時に…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  18. ゴーヤのパワーが凄い!美肌も期待できる栄養効果5つと旨味が効いて箸が止まらない簡単おすすめレシピ
    美肌効果 ビタミンCは、コラーゲンの生成を促進し、肌のハリや弾力性を保ちます。 ビタミンEは、抗酸化作用があり、シミやシワを防ぎます。 葉酸は、細胞…
    ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
  19. 森三中・大島2度の流産で絶望。44歳で知った「不妊治療」の現実
    …ことが大切です。不足すると赤ちゃんに奇形が発生しやすくなると言われている葉酸の摂取も大切です。食品に含まれていることは少ないので、サプリメントなどで摂…
    Medical DOCライフ総合
  20. ブロッコリーの栄養と効能とは?美容&筋トレへの効果や簡単レシピを紹介
    …く質のこと。 ●造血ビタミンといえば「葉酸」 ブロッコリーに多く含まれる葉酸は、ビタミンB群の1種です。 葉酸は、赤血球の産生に関与していることから「…
    サンキュ!ライフ総合
  21. 知らずに食べ続けると老化が進む?薬剤師が教える「できれば食べないほうがいい〈老化食〉」5選
    …うるおいを保つ効果があり、ビタミンEには細胞の老化を防ぎ、女性ホルモンを活性化させる働きなどがあります。 そのほかにも、鉄分、亜鉛、葉酸なども、美肌づ…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  22. 「大根買うなら葉付き?なし?調理法でガン抑制成分が7倍になる方法。野菜資格取得者だから知っている!
    …葉は緑黄色野菜でベータカロテンがかぼちゃと同じくらい多いですビタミンKや葉酸も含まれています大根はすりおろしでガン抑制成分が7倍になる!おうちごはんと…
    おうちごはんと日常ライフ総合
  23. 「トマト」を食べすぎるとどうなる?知っておきたいトマトのメリット&デメリット
    …栄養素が多く含まれています。 ・ビタミンC ・ビタミンE ・カリウム ・葉酸 これらには、日焼けを防ぐ、ストレスや風邪などの抵抗力を高める、血管を健康…
    サンキュ!ライフ総合
  24. 健康志向の人にこそ知ってほしい! ヘルシーな食事に関する迷信7つ
    …なフィトケミカル(植物性化学物質)を含む。ほかにも、食物繊維、カリウム、葉酸も含み、これらはすべて健康全体と病気の予防に役立つ。   トレーニングの直…
    ELLE DIGITALライフ総合
  25. 【旬のオクラ】実はネバネバは“正体不明”なの?保存は「ネットのまま」はNG? 栄養士ライターが解説!
    …が豊富です。骨や歯を丈夫にするビタミンK、正常なDNAを作る手助けをする葉酸、免疫力を高めるビタミンC、お互いに協働しあって筋肉や内臓を動かすカルシウ…
    LASISAライフ総合
  26. 茄子のパワーが凄い!むくみ解消も期待できる栄養効果5つとレンジだけで簡単おすすめレシピ
    …知症予防に効果が期待できます。 4. 貧血予防 葉酸が豊富で、ビタミンB12とともに赤血球を作るのを助けます。葉酸不足による貧血の予防に効果があります。
    ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
  27. 「にんにく臭予防できます!」意外な方法を栄養士が解説!
    …殺菌作用や血栓を予防する作用があると言われています。また、ビタミンB6・葉酸・カリウムも含みます。2.保存方法・選び方【保存方法】風通しのよいところで…
    栄養士食堂ライフ総合
  28. 物価高騰の中、上手にお金を使いたいなら「健康コスパ」の視点で賢く食品選びをしよう!
    …当たり3.4g、もずくは100g当たり1.4gと倍くらいの違いが。また、葉酸やカリウムなどの多くの栄養素がめかぶの方に多いため、健康コスパはめかぶの方…
    OurAgeライフ総合
  29. ヴィクトリア・ベッカム、クリス・ヘムズワースが体作りのために食べている話題の「発芽パン」とは
    …た、発芽によって酵素が活性化し、ビタミンB群、ビタミンCなどのビタミンや葉酸やアミノ酸といったミネラル、さらに食物繊維の含有量が増加する。また、フィチ…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  30. 【防災備蓄のローリングストック! 時短&おいしい超簡単レシピ】認知症予防も美肌も! 女子会ウケ間違いなしのカフェ飯風「イワシとアボカドのグラタン」
    …うな料理に変身させられるのはうれしいです。 アボカドのビタミンEや葉酸は美肌に効果的今泉:今日はイワシのかば焼き缶とアボカドを組み合わせて、グラタンにしてみましょう。
    OurAgeライフ総合
  31. 「ブロッコリー」VS「ブロッコリースプラウト」栄養価が高いのはどっち?
    …比べて、たんぱく質・カルシウム・鉄・スルフォラファン(2倍も多く含む)・葉酸・ビタミンCなどが豊富に含まれています。【育成期間】ブロッコリースプラウト…
    栄養士食堂ライフ総合
  32. 女性の10人に1人は貧血。だから正しく理解したい「鉄の働き」と貧血予防のポイント|薬剤師が解説
    …ビタミンB群で造血を助ける……キャベツ、にら、サバ、干ししいたけ、豆類、胚芽米など 葉酸(ビタミンB群の一つ)で造血を助ける……カキ、タラ、レバー、卵黄、さつまい…
    ヨガジャーナルオンラインヘルス
  33. あらゆる食品の中でも栄養バランスに優れたキウイフルーツ。 毎日の摂取を続けることで、生活習慣病の予防・改善に。
    …ビタミンC、ビタミンB16、ビタミンE、ビタミK、鉄、銅、葉酸、カリウム、マグネシウム、食物繊維という10種の栄養素が詰まったキウイ。健康維持に欠か…
    クロワッサンオンラインライフ総合
  34. ズッキーニのパワーが凄い!便秘解消も期待できる健康効果5つとフライパンで焼くだけの簡単おすすめレシピ
    …疫力向上に効果があり、暑い夏を乗り切る力をサポートする。 葉酸…貧血予防や新しい細胞の生成を促進し、夏の体調維持に役立てる。 2. 美肌効果で夏の紫外線ダメージをケア…
    ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
  35. 実は栄養たっぷりで家計にも優しい「もやし」!組み合わせると栄養価が高まる食材とは?栄養士が解説
    …歯の健康や筋肉の収縮、葉酸は造血に関わるビタミンです。ビタミンCは皮膚の健康や抗酸化作用、食物繊維には便通や腸内環境の改善効果が期待できます。 ■もや…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  36. 茄子のパワーが凄い!むくみ解消も期待できる栄養効果5つと火も使わず美味しい簡単おすすめレシピ
    アンチエイジング効果や、生活習慣病予防に効果が期待できます。 4. 貧血予防に役立つ葉酸 茄子には、赤血球を作るために必要な葉酸が豊富に含まれていま…
    ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
  37. 【ふるさと納税】みずみずしく栄養いっぱい!6月が旬の野菜の返礼品3選
    …空気が育むスナップえんどうの返礼品です。 スナップえんどうはビタミンCや葉酸・ビタミンK・ビタミンB1・食物繊維など多種多様な栄養素を含みます。炒め物…
    LIMOライフ総合
  38. 「うつ病予防に効果的な食事」はご存知ですか? 摂取すべき食品・栄養素を紹介!
    …感を引き起こすおそれがあります。また、ビタミンB群(特にビタミンB12と葉酸)、ビタミンD、アミノ酸、オメガ3脂肪酸、鉄分、亜鉛などの不足は、うつ病の…
    Medical DOCライフ総合
  39. 【玉ねぎ】「加熱」と「生食」栄養価が高いのはどっち?管理栄養士が比較して解説!
    …りすることでかさが減り、生食で同量を食べるよりもビタミンCやビタミンK、葉酸、食物繊維がより多く摂取することができます。また、加熱により硫化アリルが揮…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  40. 野菜の栄養が台無しになる!? ビタミンやミネラルを無駄にしてしまう食べ方
    …ミン…ビタミンA・ビタミンD・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・葉酸、ビタミンC 女性に不足が目立つミネラル…カルシウム、マグネシウム、カリウム、鉄、亜鉛…
    ウィメンズヘルスライフ総合
  41. ミネラルの宝庫【ひじき】もっと栄養が高まる食材との組み合わせは? 管理栄養士が解説
    …ウムは海藻類の中でもトップクラスの含有量を含みます。他にもマグネシウム、葉酸なども豊富に含まれています。ひじきは収穫後、太陽光に当てて天日干しすること…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  42. 知らずに損してた!茄子が身体に良い栄養効果5つと箸が止まらない簡単おすすめレシピ
    …アンチエイジング効果や生活習慣病予防に役立ちます。 老化や病気の原因となる活性酸素を除去し、美肌や健康維持に貢献します。 4. 葉酸で貧血予防・胎児の発育支援…
    ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
  43. ビタミン・食物繊維・ミネラルいっぱい!妊婦さんや子育てママにも人気の国産ドライフルーツがこの夏、話題
    …イフルーツには葉酸やカルシウム、鉄分、ビタミンD など妊娠中に摂りたい栄養素がいろいろと含まれているんです」と里深社長。そのなかで「葉酸は水溶性ビタミ…
    メエメエヤギライフ総合
  44. 知らずに損してた!茄子から得られる5つの栄養効果と電子レンジだけで絶品の簡単おすすめレシピ
    …貧血予防に役立つ「葉酸」 茄子には、ビタミンB群の一種である葉酸が豊富に含まれています。 葉酸は、赤血球の形成を促進し、貧血予防に効果的です。 また、葉酸は、胎児…
    ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
  45. フライパンで焼くだけ!ししとうから得られる栄養パワー5つと箸が止まらない簡単おすすめレシピ
    …張をほぐし、リラックス効果をもたらします。 5. 貧血予防 鉄分はヘモグロビンの生成を助けて、酸素運搬をスムーズにします。 葉酸は赤血球の形成を促進し…
    ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
  46. 実は凄い栄養パワー!茄子から得られる身体に良い5つの理由とレンジだけで簡単おすすめレシピ
    …チエイジングや美肌効果が期待できます。 4. 葉酸で貧血予防・妊婦さんにもおすすめ 赤血球の生成を助ける葉酸が豊富で、貧血予防に効果的! 妊娠初期に大…
    ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
  47. 「早く知りたかった」ピーマンとパプリカって何が違うの?栄養価の違いは?「驚いた」「知ってよかった」
    …栄養や健康効果に詳しくなります(*^-^*)ピーマン パプリカ  緑黄色野菜栄養成分 特徴ピーマン青 カリウム、ビタミンA、K、C、E、葉酸、食物繊維…
    おうちごはんと日常ライフ総合
  48. 知らずに損してた?ニラを食べる事で得られる凄い健康効果5つとご飯がススム簡単おすすめレシピ
    …の原因となる活性酸素を除去する働きがあります。 また、葉酸は肌のターンオーバーを促進し、美肌効果が期待できます。 4. 風邪予防・免疫力向上 β-カロ…
    ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
  49. 1日2個のキウイで便秘解消!本場ニュージーランドで聞いた、キウイのおいしい話
    …アの餌になります。ほか、低GIなので食後の血糖値急上昇を防ぎ、カリウム、葉酸、ビタミンEも含む栄養がぎっしり詰まったフルーツです。ルビーレッドキウイに…
    kufuraライフ総合
  50. 「早く知りたかった」豆苗は生で食べる?加熱して食べる?栄養価はどうなの?実は豆苗の力はすごかった!
    …わるビタミンC  美肌効果、ハリとツヤを保つビタミンE  抗酸化作用で過酸化脂質の生成を防ぐビタミンK  骨の形成をサポート葉酸    貧血予防カリウ…
    おうちごはんと日常ライフ総合

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