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検索結果

52件
  1. [注意]リバウンドした人は見て！2ヶ月で痩せる短期ダイエットジム退会後、太る原因と対策
    …場合、もれなく「低カロリー」がついてきます。 これは 摂取カロリー＜消費カロリー にしなければ体重が減らないからです。 ジム側はビジネスなので顧客が求…
    高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
  2. 50代で体重-10kg成功した女性が実践した「缶詰ダイエット」！食べて痩せる秘訣は？
    …いかに効率的なダイエットになるかということを実感。 じつは運動による消費カロリーは驚くほど少なく、食事を抜くと筋力が落ちて脂肪だけが上乗せされるので、…
    女子SPA！ライフ総合
  3. 【炭水化物抜き・断食で本当にやせる？】ボディのプロが人気のダイエットをジャッジ！
    …る 岡田隆さん ダイエットを成功させるには、摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすかのどちらかしかありません。炭水化物抜きダイエットは、糖質を制…
    VOCEライフ総合
  5. [ダイエット初日の正解]1日目にやるべき運動と食事方法を徹底解説！(プロ直伝)
    …あなたは運動でカロリーを消費を促進して、その後休んでカロリーを抑制した。 結果的に消費カロリーはいつもと変わらなかった。 こんな可能性もある訳ですが、頑張って運動し…
    高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
  6. 50代、管理栄養士の「リアルな食事」。朝昼晩に食べているものを公開
    …たりするのが手軽でおすすめです。いつもより長めにウォーキングをして、消費カロリーを調整するのもいいですね。 こうして食事や運動の量を何日か調整してみて…
    ESSE-onlineライフ総合
  7. Apple Watchは筋トレ好きにとって最高の買い物だった
    …、自分の進歩をチェックできるようになります。また、たとえば移動距離や消費カロリーなど、正しく目標設定ができます。 Original Article: How…
    ライフハッカー・ジャパン経済総合
  8. 漢方でダイエット。本当に痩せて、 リバウンドしづらいの⁉　約4週間で「体脂肪ダウン」の効果、私も出した～い！【防風通聖散】
    …運動を習慣化する 健康的に痩せるには、運動をして消費カロリーを増やしましょう。 消費カロリーを増やすには、筋トレで筋肉を増やし、基礎代謝量をアップさせるのが有効です。
    OTONA SALONEライフ総合
  9. 筋肉が解決する7つのこと。結論「とにかく筋トレをしておけば間違いない」
    …ずなので、これも見ていきましょう。 確かに、体に筋肉がついてくれば、消費カロリーは増えます（休んでいる時でも、です）。筋肉は「燃費が悪い」組織で、摂取…
    ライフハッカー・ジャパンヘルス
  11. 本当に痩せたいならカロリー制限は不要!? その理由と科学的根拠
    …か。 太るか、痩せるかを決めるのは、摂取カロリーと消費カロリーのバランス。摂取カロリーが消費カロリーを下回ると、エネルギー収支が赤字に傾き、余分な体脂肪が燃やせる。
    Tarzan Webライフ総合
  12. 歩き方を見直して正しいウォーキングを。ダイエット目的なら食前、糖尿病予防なら食後が効果的
    …計型心拍計。平均心拍数、最大心拍数、心拍ゾーン別のエクササイズ時間、消費カロリーなどを自動で計測できる。シンプルでオシャレなデザイン。全3色。 ーーーーー…
    婦人公論.jpライフ総合
  13. 足首が硬いと太りやすい？脂肪が燃えやすい体質に変わる【代謝アップの簡単足首エクサ】
    …ンスを整えることで様々なエクササイズの効果が早く出たり、日常生活での消費カロリーをUPさせることに繋がるのをご存知ですか？ 今回紹介する内容は身体の冷…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  14. 17ヶ月で-41キロ！440万回再生の「ダイエット運動はこれだけでOK！滝汗運動」
    …最後のヨガは癒されますし、汗がドバドバ出ます。「筋トレだけ」は痩せない「筋トレしてれば基礎代謝が上がって消費カロリーが増えて、そのうち体重が減る」という記事をよく見かけます。
    高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
  15. 「16時間断食のデメリット」無理なく克服する方法、脂肪のほかに「燃やされてしまうもの」を補うのがポイント
    …ます。これは、体重60キロの人が12分程度、ジョギングを行った場合の消費カロリーに匹敵します。 　実際、私も、日々この食事法と並行してトレーニングを行…
    東洋経済オンライン社会
  17. 1日4分でマラソン30分相当のカロリー消費！脂肪燃焼効果は「バーピー」が最強な理由
    …上がるので消費エネルギーが大きく、心肺機能の向上や、トレーニング後も消費カロリーが高い状態が続くアフターバーン効果も見込めます。 さらにいえば、器具も…
    OCEANSライフ総合
  18. 40代主婦が効果的で効率的に痩せるコツ
    …ます。筋トレには脂肪を燃やす効果はないからです。脂肪を燃やす効果は有酸素運動にあります。ただし、身体が硬過ぎると可動域が制限され、消費カロリーが減りま…
    高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
  19. たった「40秒の運動」で大きな健康効果が？　国立スポーツ科学センターなどの研究
    …Equivalents、METs）：横になって楽にしているような安静時を1（消費カロリー、1分間に体重1キログラムあたり3.5ミリリットルの酸素を消費する状態…
    石田雅彦科学
  20. 夏までの3か月間でやせていくカラダに！　“自然やせ力”を引き出す14の食事習慣
    …力”を引き出す方法なんです」 一般的なダイエットは、摂取カロリーより消費カロリーを増やすため、運動を頑張ったり、間違った食事コントロールをしてしまうことが多い。
    ananwebライフ総合
  21. ウォーキングの消費カロリーが増える!?「ダイエットに最適な歩き方」｜美ST
    …【POINT】体が前のめりにならず、後ろに重心を残す感じで！ 日常生活の動作で腸腰筋を筋トレ！ヒップに力をこめて「階段上り」階段を上がる動作は腸腰筋を鍛える絶好の…
    magacolライフ総合
  23. 40代向けダイエットの成功法！驚愕の事実10選
    …ットに効果的です。 有酸素運動や筋トレなど、自分に合った運動方法を見つけて継続することが大切です。 運動は消費カロリーを増やすという認識は既にお持ちだ…
    45歳から変われましたライフ総合
  24. 【40代・50代におすすめ】冬太りを解消してくびれを取り戻す！3分でできるお手軽エクササイズ
    …筋肉量が維持できます」（佐々木さん） 筋肉量が多いほど普段の生活での消費カロリーが多くなって、痩せやすい体を維持できる。 今、プロテインは種類が多く、…
    OurAgeライフ総合
  25. 57歳料理家の「太らない習慣」。味見や試食が多くても体型をキープするコツ
    …だけれど、これも小さな筋トレの積み重ね。 「姿勢保持や、家事で体をよく動かすといった身体活動の消費カロリーは、1日の消費カロリーの25～30パーセント…
    ESSE-onlineライフ総合
  26. お酒が大好きな25歳がレギンスで全国大会優勝！美しいVシェイプが魅力的
    …りました。ほぼフリーウエイトでやっています！」 食事に関しては自分の消費カロリーと摂取カロリーを把握して食事を摂ることや糖質を変えることが減量に効果的だったという。
    FITNESS LOVEスポーツ総合
  27. ストイックに鍛える。40代男性が健康体を目指し本気トレーニングに挑む
    …どの背中全体に効きます。見た目以上にしんどく、消費カロリーが大きいためダイエットにも効果的です。筋トレの恩恵すべてが受けられる種目と言って良いでしょう。
    Medical DOCライフ総合
  29. 18分で700kcal消費する！？　EMS×ピラティスのEvolvをワンコインで体験！【武蔵小杉】
    …バイクをやらないので、これで20分やって、終了です。消費カロリーは547キロカロリー消費カロリーが表示されます。　たった20分なのに、547キロカロリ…
    Ash神奈川
  30. 腹筋してもお腹の脂肪は減りません。ダイエットに関するよくある勘違い
    …でカロリーを消費しやすい。この動画みたいに手も動かしながら行うとより消費カロリーが上がります。少しレベルが上がりますが、スクワットができた人はランジを…
    高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
  31. プロの芸人も絶賛する大喜利アイドル・渋谷凪咲が人気の理由
    …利に答えなければいけないというのは、プロの芸人が挑むとしてもなかなか消費カロリーの多いハードな仕事である。それを若い女性アイドルが平然とこなしてしまっ…
    ラリー遠田エンタメ総合
  32. プロテインダイエットは本当に痩せるの？おすすめの置き換え方まとめ
    …ます。摂取カロリーを抑えやすくなるダイエットの基本は 摂取カロリーを消費カロリーより抑えることです。プロテインを活用することで 摂取カロリーがコントロ…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  33. 【最新】ガーミン(Garmin)人気スマートウォッチVenu 2 Plusを徹底的に活用したレビュー
    ……」 なんてトラブルを回避できますよ。スマートフォンでもある程度は 消費カロリーを管理できますが、運動時に心拍数を図ることができないため、 大まかな計…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  35. ダイエットが最速で成功！痩せる食事や運動方法のポイント7つをプロが解説【本気ですぐに痩せたい人用】
    …全然痩せない」と悩んでいる方も多いでしょう。もちろん当然ながら 摂取カロリーが消費カロリーを いつも上回っている場合、痩せることはありません。しかし、多くの方の…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  36. 5日で5kg痩せる？話題の韓国式 IU（アイユー）ダイエットとは | リバウンドしない方法
    …IU（アイユー）さんの運動が再現できません。自宅の中で効率よく消費カロリーを上げ 皮下脂肪も内臓脂肪も減らすのは 筋トレとHIITが最も効果的です。【たった4分】楽し…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  37. 女性の体脂肪率の理想ってどのくらい？40代や50代・60代との違いは？
    …リーは消費カロリーの 90％程度を目標とし、 高タンパク質の食事内容にしましょう。筋トレを取り入れる体脂肪率を効率よく落とすためには、 筋トレを取り入…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  38. 自宅や屋外でできる運動の消費カロリーランキング！たくさんカロリーを消費する方法
    脂肪を減らしたい人にも向いています(Wewege 2021)。筋トレの消費カロリーをMETsで計算した場合運動強度は「健康体操　ほどほどの労力 3.8」〜…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  39. 更年期特有のお腹ぽっこりを解消する方法とは？年をとると出てくるのはなぜ？
    …アドレナリンの分泌量が減るため、 活動量が落ちてしまいます。その結果、消費カロリーが減り、 太りやすい体になってしまいます。日本人の肥満の悩みを持つ7割の人が…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  41. ダイエット【本気で痩せる】運動ランキング | 家でできる筋トレ・有酸素運動の効果や注意点をプロが解説
    …なく、運動に伴って 必要な内臓も肥大させ、 内臓の消費カロリーも非常に大きいです。臓器の消費カロリーは、 1kgあたりでみた場合、 肝臓は200kca…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  42. 【短期集中太もも痩せ】効率的に1ヶ月で太ももを細くする方法
    …痩せる方法をご紹介します。1.食事をコントロールする摂取カロリーが 消費カロリーをオーバーすると 脂肪を溜め込み太ももが太くなります。さらには 糖分の…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  43. ファスティングの効果•正しいやり方•回復食・徹底解剖！意味がないって本当？
    ファスティングを行う時にも がんばるモチベーションになります♪＾＾消費カロリーが摂取カロリーより 多くなることを意識するファスティングの場合は、 他…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  44. 痩せる豆腐ダイエット！効果やレシピ・注意点と太る理由【完全版】
    …269kcalですので、 1丁丸々食べてもご飯一膳より低いです。ダイエットの基本は 消費カロリーが摂取カロリーより上回ることです。なぜなら 1日で使いきれずに余ったカロリーは、…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  45. 【即効】内もも痩せ！付け根の脂肪を落とす脚痩せ方法って？
    …大きな筋肉を集中して効率よく動かすことが大切です♪股関節周辺は 動かすだけで消費カロリーが上がりやすい お得な場所でもあります。運動のダイエット効果では 残念…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  47. 座ったまま二の腕痩せ！-5cm痩せた「タプタプ振りそで」を引き締める簡単エクササイズ
    …ぜひ行ってみてください！＾＾もっと効果を上げたい方は 体の大きな筋肉を一緒に使って 消費カロリーも上げる 二の腕痩せ+立ちエクササイズが効果的です♪カロリー消費も上げて、…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  48. 縄跳びダイエットはどこが痩せる？効果・やり方•注意点をプロが解説
    …程度の運動強度です。運動による消費カロリー計算「METs×体重（kg）×トレーニング時間（h） ×1.05=消費カロリー（kcal）」例) 体重50kg…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  49. 【1週間】短期間で即効お腹痩せしたい！女性が内臓脂肪・皮下脂肪を減らすやり方って？
    …-6.人体で単一で 最も大きなお尻の筋肉を活用した 消費カロリーが高い カエル足ダイエット筋トレはコチラ4.運動45分前にコーヒーを飲む2019年の最も信頼度が高い…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  50. 自宅で効率よく脂肪燃焼！食べ物や飲み物・運動は？プロが解説！
    …単一で最大の筋肉です！大きな筋肉をしっかりと鍛えることは 運動時における消費カロリー向上、 基礎代謝向上につながり 脂肪燃焼効果を高める可能性が高くなりま…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  51. 2週間で確実に即効二の腕痩せする方法！簡単なやり方って？【1週間で2cm痩せた方法】
    …って 必要な内臓も肥大させ、 その消費カロリーが非常に大きいのです。運動することよって 肥大する臓器の消費カロリーは、1kgあたりでみた場合、 肝臓は…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  53. 【カエル足ダイエット】凹み尻・垂れ尻が桃尻に！お腹を引き締めて足が細くなる方法
    …Aug;172(4):249-55.「痩せやすい体」にするためには 消費カロリーが多い体になる必要があり、消費カロリーと筋肉は 密接に関係しています。筋肉が大きいと安静時にも…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  54. 【股関節を使うと変わる!】全身痩せにはコレ!お腹痩せ・脚痩せ・お尻痩せ・背中痩せ・二の腕痩せ
    …イエットの基本は 摂取カロリーを消費カロリーよりも 低く抑えることです。そのためには 自分が食べたものが 消費カロリーより多いか少ないか？ そして栄養…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  55. 【最強 背中・二の腕痩せ】タバタHIIT4分！脂肪を徹底的に燃やす！飛ばない自宅エクササイズ
    …pdfこれが有酸素運動と比較すると 体重が約70 kg の人が30分巻運動をして 約消費カロリーは252キロカロリーです。しかしHIITで効果を上げるのに重要なのは …
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  56. 北京五輪ロス＆冬太りには「国立競技場間近ラン」でしょ！ 「30年ぶりの奇跡」と「ランステ」があるから
    …アリアリ。スポーツジムだということは、痩せる効果が高い（消費カロリーが高まる）とされる「筋トレ後のランニング」も可能。そして都度利用ゆえ、会員登録は不…
    吉崎エイジーニョライフ総合
  57. 痩せスピードがUP！午前中ダイエットのすすめ
    3セット「家で運動できなかった……」という場合は、 日常生活で最も消費カロリーの多い 階段を意識して使うのもおすすめです^^脂肪を燃やすならタンパク…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  59. 女性向けの筋トレダイエットメニューって？
    …果的なヒップアップ筋トレを一緒にする方はコチラ↓2.ワイドスクワットパンチ下半身の大きな筋肉を一度にたくさん活用でき 消費カロリーが大きいのも魅力な種…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  60. 【ランナー必見】脂質を活用しよう！知らなきゃ損する。「油」と「脂」
    …ると中性脂肪として蓄えられるので、消費カロリーとの兼ね合いも大事になります。　最近ではスマートウォッチに消費カロリーや摂取カロリーの表示されるタイプも…
    牧野仁ライフ総合

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