視聴者から「痩せました！」と報告多数の滝汗動画(440万回再生)

上記動画は筋トレ・有酸素運動・ストレッチの3つを組み込んだダイエット専用の動画です。

コメント欄では、

・1年5ヶ月(17ヶ月)で-41キロ
・2ヶ月で-6キロ
・4ヶ月で-11キロ

などの多数の成果報告コメントがついています。

10分短縮版も効果的(20万回再生)

ハンドクラップ
タバタプロトコル
ヨガ

の3つを組み合わせた動画です。

こちらは短時間なだけに運動強度が高いです。

最後のヨガは癒されますし、汗がドバドバ出ます。

「筋トレだけ」は痩せない

「筋トレしてれば基礎代謝が上がって消費カロリーが増えて、そのうち体重が減る」という記事をよく見かけます。

しかし、脂肪を燃焼するには有酸素運動が必要です。

なぜかというと、

1.酸素が取り込まれる
2.脂肪が二酸化炭素と水に別れる
3.呼吸や汗で体外に排出される

というプロセスだからです。

しかし、筋トレが不要という訳ではなく、筋肉があった方がスタイルが良く見えます。

ストレッチは圧倒的に不足している

普段あまり歩かなかったり、椅子に座りっぱなしだと、どうしても筋肉が硬くなります。

筋肉が硬くなると、いざ運動した時に

・怪我するリスクが高くなる
・可動域が狭くて運動効率が落ちる
・硬い筋肉をさらに鍛えると姿勢が悪くなる

などデメリットがたくさんです。

セルフでストレッチするのと、特に硬くなっている筋肉に関しては整骨院でマッサージや鍼治療を受けると効果的です。

できることから着実に行って、体を労ってあげましょう！