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コンビニから「男性向け」スイーツが消えた納得の理由…あるか」と題する興味深い論考を発表している。 山本は、エネルギー必要量やタンパク質摂取量の性差など可能性を一つひとつ検討していく。そして最終的に、嗜…ダイヤモンド・オンライン社会
抜け毛が増えたり、代謝が低下するリスクも!?じつは怖い「亜鉛」不足…。その中でも、「亜鉛」にはどういった働きがあるのかご存じでしょうか？ 必要量がたりているからこそ、わたしたちは当たり前に毎日をすごせるのですが、不足…サンキュ！ライフ総合
資産1000万円を達成したアラサー節約オタクの「意識低すぎ」ラクラク自炊術が目からウロコだった！野菜は冷凍のものやカットしたものを活用することで、品質劣化を気にせずに必要量だけ食べられるので、結果的にコストを下げることができますし、お肉にしても…ダイヤモンド・オンライン社会
【落とし穴】一見ヘルシーそうだけど…実は注意が必要な食べ物とは？管理栄養士が解説…てきましたね。手軽にたんぱく質を補給できるとても便利な商品です。ただご飯、肉、野菜などが揃った食事をしていれば、たんぱく質の必要量を満たしていることも…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「タンパク質」は朝食でしっかりとる。代謝がスムーズになってやせやすくなる…穀物などに含まれる「植物性タンパク質」があります。 効率よく体に吸収されるのは、動物性タンパク質。体内で必要量を十分につくり出せない「必須アミノ酸」が…ESSE-onlineライフ総合
【40代・50代のビタミンD活】更年期には骨の強化にも重要なビタミンD、食事からどうやってとればいい？…食品からとれるビタミンDはどれくらい？「前回、さまざまな病気にならないためのビタミンD必要量についてお伝えしました。どれくらい日光に当たればどの程度ビタミンDがつく…OurAgeライフ総合
栄養は1週間単位で見る。台所に立たない日があってもいい。70代の壁を乗り越える《5つの手抜き料理法》とこれだけで味が決まる万能調味料レシピ…OKたとえば、野菜は1日350グラム必要といわれますが、葉物野菜だけでは必要量に達しません。私は野菜が足りていないなと感じたら、大根、白菜、キャベツ、…婦人公論.jpライフ総合
味噌汁代わりに「カップ麺の残り汁」を飲むのはアリですか？「節約」にはなると思うのですが、栄養面が心配です…。…15～59歳のタンパク質維持必要量は、0.69g/kg 体重/日です。 例えば、体重が60kgの人であれば、1日に約41gのタンパク質を摂取する必要が…ファイナンシャルフィールドライフ総合
「チーズ」を食べすぎるとどうなる？知っておきたいチーズのメリット＆デメリット…これは、自立した生活をしている人（身体活動レベル：ふつう）の18～74歳までのエネルギー必要量から計算すると、男性ではおよそ20g、女性はおよそ15gということに。 …サンキュ！ライフ総合
気を付けて！ たんぱく質の摂り過ぎによる副作用を栄養士が解説…け食事ガイドライン」によると、たんぱく質の一日あたりの推奨摂取量は体重1kgあたり0.8g。とはいえ「たんぱく質の必要量は、性別、年齢、疾病状態、活動…ELLE DIGITALライフ総合
運動すると食べすぎる人は強度を上げるべし｜効率良くカラダを変える食事の基礎【前編】（専門家が監修）…1日に必要なタンパク質量 ＝ 体重（kg ）×1.6g体重から自分の1日のタンパク質の必要量を計算しておこう。体重70kgなら1日の必要量は70×1.…Tarzan Webライフ総合
簡単にたんぱく質の摂取量を増やす8つの方法…筋肉の構築に役立つ主要栄養素であるたんぱく質を十分に摂取するために、登録スポーツ栄養士3人に摂取量を増やす簡単な方法を尋ねてみた。 一日あたりの必要量を念頭に置く各食…ELLE DIGITALライフ総合
糖質制限なら、まずはコレ。「朝ロカボ」の食事で血糖値を安定させる（専門家が監修）…する脳の神経細胞、あるいは糖質しかエネルギーにできない血中の赤血球などの必要量は十分賄えるのです」 必須でもない栄養素を摂りすぎたら、不都合が生じるの…Tarzan Webライフ総合
【実は危険】『炭水化物抜きダイエット』をおすすめできないのはなぜ？ 管理栄養士解説…養素のうちの50～65％が目標量とされています。成人女性の推定エネルギー必要量である1日2000kcalの場合、250～325gの炭水化物が必要です。Medical DOCライフ総合
1食のタンパク質摂取量は多すぎても少なすぎても「筋育」の効率低下…と思います。 たとえば、「朝は忙しくて十分なタンパク質を摂れていないけど、夕食でまとめて摂って1日の必要量をクリアしているからいいですよね？」という相…VITUP!スポーツ総合
知っているようで知らないタンパク質摂取のキホン 「筋育」のためには、どのくらい摂ればいい？…らさないための最低必要量なので、今よりも筋量を増やして「筋肉を育てたい」という人には当てはまりません。筋育のためのタンパク質必要量は各種学会によって少…VITUP!スポーツ総合
「いちごのヘタ取らないで！」栄養士からのお願い そのワケとは？…Cを含み、中くらいの大きさのいちご（1粒約20g）なら8粒食べれば1日の必要量（100mg）をクリアします。また貧血予防に役立つ葉酸や虫歯予防効果があ…栄養士食堂ライフ総合
「一日三食規則正しくご飯を食べる」は逆にNG！？人生100年時代を元気に長生きするための食習慣とは…は、三大栄養素と言われる炭水化物・タンパク質・脂質です。では、一日あたりの必要量として、炭水化物60gと、タンパク質50gと、脂質30gだけをとってい…クックパッドニュースライフ総合
驚きの真実！サプリで病気にならないために。きちんと効くサプリメントの摂り方を管理栄養士が指南…くらいの微量にもかかわらず、タブレット1粒は約1㎝。ビタミンやミネラルの必要量はmgや㎍レベルの量なのに、本来摂りたいもの以外のもの、つまり添加物の含…ELLE DIGITALライフ総合
栄養と皮膚状態 加齢でバリア機能が低下〈高齢者のリハビリ〉…当たり1日1グラム以上の摂取が推奨されています。必要量を満たすために、1日3食の食事で毎食たんぱく質の多い食品（肉、魚、卵、乳製品、大豆製品）を1品以…福祉新聞社会
「ダイエット目的だったのに…プロテインを飲んだら太った！」管理栄養士が教える、肥満を防ぐ飲み方…そもそも、食事からの摂取でたんぱく質の量は十分足りており、プロテインが必要ないこともあります。まずは自分のたんぱく質必要量と、食事から摂取できている量…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
体の中からスキンケア！美容通の間で注目の成分、グルタチオンって何？【医師解説】…たり、紫外線やストレス、薬の服用、アルコール摂取など身体への負荷によって必要量が増し、相対的に足りなくなっているパターンも考えられます」（山﨑まいこ先生）…ELLE DIGITALライフ総合
【ドアポケットはダメ？】卵の正しい保存方法｜９割が知らない！３つのNG行為とは？…酸スコアとは…】体内で合成することのできない９種類の必須アミノ酸が、体の必要量に対してどのくらい含まれているかを０～１００の数値で表したものです。つま…ぱぷちゃんライフ総合
〈春キャベツと豚肉のオイスター炒め〉で代謝アップ！1品でできるスローダイエット｜管理栄養士監修…、消化酵素、ホルモンなどの材料としても、深く代謝に関わっています。タンパク質の必要量は人によって異なりますが、厚生労働省が推奨する１日の摂取量は、成人…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
タンパク質・脂質の働き：コンディショニングのための「食と栄養」基礎知識（専門家が監修）…シンを含む9種の「必須アミノ酸」は食物からのみ補給できるが、うち一つでも必要量に満たないと体内ではその分しか活用されない。 これを数値化したのが「アミ…Tarzan Webライフ総合
子どもの隠れ「栄養不足」が増えている? 意外な理由を東大医学博士が解説！｜VERY…リは足りない栄養を補うものと考えるのが基本ですが、ビタミンDは食事だけで必要量を摂るのが難しいです。最近では子ども向けのビタミンDのサプリメントも販売…magacolライフ総合
おやつ代わりに食べるだけでOK! 低糖質フルーツ「いちご」でスリム＆美肌に…。ビタミンCもレモン果汁の約3倍含まれているので、いちご5～6粒で1日の必要量を摂ることができます」。ビタミンCは強力な抗酸化物質なので、美肌や健康が…webマガジン mi-molletエンタメ総合
【薬を飲まずに食事で改善！】イライラ・疲れやすい…メンタルヘルスのために「摂るべき栄養素3つ」を詳しく解説…や心身のストレスは、活性酸素や炎症をもたらし、それを打ち消すために亜鉛の必要量が増すため、お酒を飲む機会が多い人やストレス環境に身を置きがちな人は、積…VOCEライフ総合
具材に！たれに！何にでも使える万能鶏そぼろで「たんぱく質」チャージ！｜Mart…体づくりに欠かせないたんぱく質。でも、毎日必要量を摂取するのはなかなか大変です。そこで、和食おかずの鶏そぼろにひと工夫。より多くのたんぱく質がとれるつくりお…magacolライフ総合
痩せたい人の塩おにぎりが簡単すぎた！〈代謝アップ・筋トレ・腸活・不眠に〉管理栄養士が教えます…しまいました。さらに過度なストレスやアルコール、糖質などもマグネシウムの必要量を増やしている状況です。 ……マグネシウム補給は難しそう？ じつはそんなことはありません！…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
貯蓄は貯めるのではなく「つくる」もの…食費を月1万円でおさえる家計の節約テクニックとは野菜は冷凍のものやカットしたものを活用することで、品質劣化を気にせずに必要量だけ食べられるので、結果的にコストを下げることができますし、お肉にしても…集英社オンラインエンタメ総合
「太らない油」はコレステロール値を抑える!? 油を摂取することの3つのメリットとは…は制限する意識が大切です」 座りっぱなしの多い30代女性の推定エネルギー必要量は1,750kcal。そこから飽和脂肪酸の量を計算すると僅か13.6gに…ウィメンズヘルスヘルス
風邪・インフル対策には「亜鉛」が必須？ "なにを食べるべきか"、専門家が解説…・光に対する過敏症 ・皮膚障害 ・下痢 とはいえ安心してほしいのが、亜鉛は他の成分と比べて必要量がそれほど多くないので、毎日の生活の中で簡単に摂取できる。 「健康のため…Harper’s BAZAAR（ハーパーズ バザー）ライフ総合
なかなか痩せられない人必見！体質に合わせた減量法「オーソモレキュラー」…対策もさまざま 鉄は体の中でタンパク質とセットで働くため、タンパク質の摂取もマスト。特に摂ってほしいものは動物性タンパク質、赤身肉やレバー。鉄欠乏性貧…ウィメンズヘルスライフ総合
【保存版】 “神やせダイエット”の石本哲郎が教える「若返りやせ」が叶う10ヵ条【前編】…ネラルは健康的な体づくりには不可欠なもの。しかし実際は、日常生活の食事で必要量をしっかり摂れている人なんて、ほとんどいません。特にダイエットで食事量を…食楽webライフ総合
運動してなくても「プロテイン」を飲むべき、って本当!? 【タンパク質不足】な40～50代女性の愛飲者が増えているワケとは…お悩みは、もしかしたらたんぱく質不足が原因かもしれません。 1日に必要なたんぱく質の量は？成人女性のたんぱく質の推定平均必要量は、1日40gとされて…OTONA SALONEライフ総合
人生も後半になったらなにより高たんぱくのお肉を。老化物質の蓄積を阻止してくれる最強の”若返り肉”とは…「肉は良質なタンパク質の重要な供給源。そしてタンパク質は体の組織をつくるもととなる栄養素です」と説明する。 「肉に含まれる豊富なタンパク質は、細胞膜や…集英社オンラインエンタメ総合
ダイエット中でも食べてほしいご飯(米飯)の量 太る量と痩せる量の矛盾【ほっとできる健康講話】日本人の食事摂取基準（2020 年版）より １日に必要な推定エネルギー必要量は日本医師会のサイトから簡単に計算できます。わたしは約1900kcalでした。保健師ノンオイル料理研究家茨木くみ子ライフ総合
【プロテイン・高タンパク質商品市場2022】高まる健康志向、目的別に選択肢増える…コロナ禍で高まる健康志向に伴い、タンパク質にフォーカスした商品が盛り上がりを見せている。ここにきて、トレーニー向けが中心だったプロテインパウダーが一般…日本食糧新聞産業
蚊の「なぜ？」を解説 「ぶーん」という音は恋のため 刺されたらかゆくなるのはどうして？…されなくなるし、卵が産まれず発生を抑えることができるからです。また薬剤の必要量は体重によって決まるので、オスより体が大きいメスに効果のある量ならオスに…有吉立ライフ総合
【仙台市】この季節しか食べられない！阿部かまの「満福ほたて」は超贅沢でまさに満腹！…食べても美味しいです。さらに、「満福ほたて」は、成人一日あたりのたんぱく質の推定必要量の20％が含まれている高タンパク食品なので、ボディメイク中の人に…ゆりゆり宮城
年末年始、後悔しないお酒の飲み方と注意点とは？…して使う時にもビタミンB１が必要です。つまり、お酒を飲むとビタミンB１の必要量が通常より多くなり、かつ、体外にも出てしまいやすく、不足しやすくなります…松崎恵理ライフ総合
ランナーの方、タンパク質足りてます？…強度の活動で、週20km程度走る方（ タンパク質の必要量13~20％） 男性；2500kcal /日 タンパク質は325~500kcal（80~125g）…牧野仁ライフ総合
猫にドッグフードをあげてはいけない？意外と知られていない真相とは…に比べて1kgあたりのタンパク質の必要量が3倍いります。そのため、猫がドッグフードを食べると満腹にはなるのだけれど、タンパク質が不足になるのです。普通…石井万寿美ライフ総合
【食品業界経営者アンケート】コロナ後も見据えDXや働き方改革がキーワードに…新型コロナウイルス感染症の流行が自社の事業環境に与える影響について「どちらかと言えばマイナス面が大きい」「プラス面とマイナス面が相殺される」――。こう…日本食糧新聞産業
無印良品「コオロギせんべい」地球を救う一歩になるか 環境負荷の低い昆虫食 懸念も…4より）また、食用昆虫は保存性が高く、他の食肉と違い、育てるのに場所をとらない。水や飼料の必要量も少ない。食品ロス削減にも貢献する。FAO報告書には、食用昆虫、牛乳およ…井出留美ライフ総合
おうち時間で腸内環境を改善 食物繊維たっぷりのお手軽レシピ…増やすことが明らかとなっています。…中略… 体のサインから見た食物繊維の必要量は『一日に一回、規則的に排便がある』ことがひとつの目安になります。この状…加藤篤ライフ総合
スマート農業にも衛星データを活用、「山口県モデル」とは？…とんどの圃場に実肥を多く撒く評価となりました。もちろん、圃場ごとに実肥の必要量が異なる年もあって、撒き分けが発生する年の判定はとても難しいですね。判定…秋山文野科学
ペットにも食欲の秋が到来 ダイエットをどうすればいいのか。間違えれば、病気になるリスクも。…れが必要量ないと、そのようなことが起こるのです。体がまずタンパク質を頭と心臓に運びます。最後に皮膚にタンパク質が回ってくるので、皮膚に栄養が届きにくく…石井万寿美ライフ総合
日本人はタンパク質不足って本当？…勧められることもあるようです。 日本人はタンパク質が本当に足りていないのでしょうか。タンパク質の役割や必要量、サプリメントが必要なケースはあるかなど、…成田崇信ヘルス
