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静かなる殺し屋「高血圧」で病院に行くべき目安とは? 治療の目標値も解説…いわゆる有酸素運動を定期的に続けるのが効果的です。 ウォーキングや軽いジョギング、水泳などを30～40分以上、できれば毎日、少なくとも週に4日程度できると理想的です。Medical DOCライフ総合
「ぽっこりお腹」を凹ませる最短ルートは？「脂肪を減らせばダイエット成功！」が大間違いなワケ…どん増えていくのです。 ○体幹を鍛えれば毎日がぐんと楽しくなる！ ジョギングやヨガなど、趣味でスポーツに励んでいる人は体幹を鍛えればパフォーマンス…ダイヤモンド・オンライン社会
「食べてしまった…」ラーメンの罪悪感 オープンデータを活用した〝罪滅ぼし〟とは コンテストで注目…の外側に表示された赤い円は「０キロカロリー地点」。ラーメン一杯を500キロカロリーと仮定し、食べたラーメンのカロリーを運動によって「相殺」できる地点を…withnewsIT総合
スポーツするG-SHOCKファンに。ライフログ機能充実のG-SQUAD…過時間や、消費カロリーの通知、スマホからの電話、メール、SNSも手首のバイブでお知らせします。 スーパーイルミネーターで、夜のジョギング時も視認性はバッチリです。ギズモード・ジャパン製品
1年半で-60kgの女芸人が教える「やせるために絶対にしてはいけないこと」7つ…やぎゅう：ツラいのにやせないって、いいことないですね（涙）。 日比野先生：摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようコントロールするのは、ダイエットの原則です。しか…女子SPA！ライフ総合
私がほぼ毎日「1日2回」運動するのにはワケがある！…状も緩和します。朝ジョギングをして、その後の数時間良い気分で過ごせるのであれば、後で別の運動をする予定があるからといって、ジョギングを飛ばす必要はありません。ライフハッカー・ジャパンヘルス
結論：ランニングのビギナーにフィットネスウォッチやアプリは不要。十分楽しめます！…義語になってしまった感があります。主な計測項目には、歩数や燃焼カロリー、今朝のジョギングでは1km何分のペースだったか、そのときの心拍数、など。 でも…ライフハッカー・ジャパンヘルス
50代、管理栄養士の「リアルな食事」。朝昼晩に食べているものを公開…歩いています。週1回ジムで筋トレとストレッチを、月2回くらい3～4kmジョギングをしています。たまに登山にも行きます。 ダイエットを長続きさせるには我…ESSE-onlineライフ総合
漢方でダイエット。本当に痩せて、 リバウンドしづらいの⁉ 約4週間で「体脂肪ダウン」の効果、私も出した～い！【防風通聖散】…◆1◆ 食習慣を見直す 痩せるには、摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにするのが大切です。 ただし、摂取カロリーを極端に減らすと、生命活動の維持に必…OTONA SALONEライフ総合
「撮影が始まると食生活が不規則になって…」小芝風花の元気の秘けつ＆美容のために意識することとは…た。 小芝とドラえもんが共演するＣＭ第３弾となる今回は、２人で一緒にジョギングやジャンプをするなど息の合った動きを披露。後半は「日清ＭＣＴオイル」が…スポーツ報知エンタメ総合
歩き方を見直して正しいウォーキングを。ダイエット目的なら食前、糖尿病予防なら食後が効果的…より筋力増強、心肺機能強化が期待できます。スピードを上げたタイミングでジョギングを組み込んでみるのもよいでしょう。坂道や階段を通るルートをあえて選ぶのも効果的です」…婦人公論.jpライフ総合
まだ間に合う！50代が今日から「痩せ体質」になる方法3選…動は脂肪を燃焼させ、心肺機能を向上させる効果があります。ウォーキングやジョギング、サイクリングなど、自分に合った運動を定期的に行いましょう。おすすめの…45歳から変われましたライフ総合
代謝を上げて脂肪を燃やす。引き締まったカラダを作る3か月の運動メニュー（専門家が監修）…コースは3種類。低負荷高回数の筋トレコース、ジョギングコース、そしてステップエクササイズコース。すべて消費エネルギーは約350キロカロリーだ。気分や体調、天候に合わせ…Tarzan Webライフ総合
9割の40代・50代が知らない！筋トレは足が太くなるからダイエットに逆効果→大ウソです…え、まずは週に2〜3回の筋トレを行うと効果的です。さらにウォーキングやジョギング、サイクリングなどの有酸素運動を取り入れて、脂肪燃焼を高めましょう。ま…45歳から変われましたライフ総合
放置すれば脳梗塞・心筋梗塞のリスクも…〈糖尿病予備軍〉が今日からすべきこととは？医師が解説…えられています。 糖尿病予備軍の人にお勧めする運動としては、軽い散歩、ジョギング、水泳などの有酸素運動が効果的です。 強度としては体感的に楽にできる～…ヨガジャーナルオンラインヘルス
「16時間断食のデメリット」無理なく克服する方法、脂肪のほかに「燃やされてしまうもの」を補うのがポイント…すると、約100キロカロリー消費するといわれています。これは、体重60キロの人が12分程度、ジョギングを行った場合の消費カロリーに匹敵します。 実際…東洋経済オンライン社会
割るより簡単！ 腹を凹ませるために必要なこと（専門家が監修）…うに落ちてくれない。 体脂肪を減らすのは、息が上がらないウォーキングやジョギングのような軽めの有酸素運動（エアロビクス）だ。酸素を介して脂質がメインの…Tarzan Webライフ総合
【40代・50代】ダイエットに失敗しがちな人の特徴3選…やっていました。「1ヶ月で10kg痩せる！毎朝早起きしてジョギングして、筋トレして、カロリーを一食500kcalにして、酒はやめて…」しかし、こんな無…45歳から変われましたライフ総合
「運動不足」や「不眠」の解消に役立つ王道スマートウォッチ5選…の重量でも、30g台という軽量さを誇ることも挙げられます。ランニング・ジョギングなどを始めたい人で、とにかく軽いウォッチを探しているという人にとっても…＆GPIT総合
40代・50代必見！知らないとカラダが錆びる？血流を悪くする悪習慣3選…. 定期的な有酸素運動週に数回、10分以上の有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど）を行うことで、心臓の健康を保ち、血流を改善します。45歳から変われましたライフ総合
【食事制限なしで痩せられる】というのは大嘘です。私が食依存に苦しむ人たちにお願いしていること。…残りの２割は、運動と生活習慣で決まります。あなたが気が向いた時に、フラッとジョギングしたところで、あなたの体重が減ることはありません。※ 生活習慣とは、た…竹内成彦ライフ総合
自転車をエアロバイク化する「インドアサイクルトレーナー」。おもしろさがやっとわかりました…となっています。 インドアサイクルトレーナーというのは、屋内で歩いたりジョギングできるようにするトレッドミルの自転車版です。屋内でも自転車で走れるようになります。ギズモード・ジャパン製品
【日本初】内臓脂肪を減らす新薬「アライ」発売開始! 服用時は“おむつ着用”必須!?…をおこなうことも重要です。内臓脂肪を低下させるためには、ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動を取り入れましょう。有酸素運動は糖質や脂肪をエネ…Medical DOCライフ総合
【健康診断】肝臓の数値が高いといわれた…下げるために意識すべき食事のポイントは｜管理栄養士が解説…物や肉料理などの脂質の多い食品などの高カロリー食品の摂取量を減らし、野菜やきのこなどの食物繊維の多く低カロリーな食品を積極的に食べるようにしましょう[3]。 …ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【目黒区】パーソナルトレーニング+食事の両輪でサポート「オプティマムイーツ」ってどんなとこ？…限。ご飯1杯（1合・150グラム）のカロリーは264キロカロリーです。その他にもおかずや副菜をとれば、ジョギングを1時間やってもせいぜい1回分の食事を…Chikuwa東京
太っている人は、読んではいけない。ダイエットを失敗し続けるている人が、よくつぶやく『意味のない言葉』…ングしたり、ジョギングしたりするのは、ほとんど意味がないです。何故なら、こんなことをしても、腹が空いてよけいに食べたくなるだけで、カロリーはほとんど消…竹内成彦ライフ総合
生活習慣病を招く「内臓脂肪」増える原因と摂取カロリーを抑える6つのポイントは…日に必要なカロリーは、成人男性で2,000～2,200キロカロリー。成人女性で1,800～2,000キロカロリーです。まずは、そのカロリーの範囲内に抑…ヨガジャーナルオンラインヘルス
減量にもバルクアップにも効果的 希少糖「アルロース」とは？…。 桑原 希少糖の特徴として、カロリーゼロ、非う蝕、甘みがあるというのは共通ですか？ 勝田 ものによっては若干のカロリーを有するものもあります。例えば…FITNESS LOVEスポーツ総合
「健康診断」約6割に異常所見も…脳ドック受けた方がいい人は？病気のリスクを事前に見つける「春の健康診断スペシャル」【日本人間ドック学会指導医 波多のぞみ】…べられるそうです）。摂取カロリーと消費カロリーを比べた時に、摂取カロリーの方が多いと内臓脂肪は増えていく一方なので、「カロリーを摂り過ぎない事」と「運…CBCテレビ社会
海外カンファレンスに参加！ 準備から帰国までの完全ガイドをまとめてみた（アメリカ出張の場合）…鉄則。靴紐なしのスリッポン式だと機内で脱ぎやすくて快適だ。それとは別にジョギングシューズも持参する。宿の周辺を走ったり、ホテル併設のジムで使うためである。Web担当者ForumIT総合
実はラーメンは「栄養満点の食事」だった…がんで死ぬ国・日本の中高年にとって重要な“あるもの”が摂取できるラーメンのすすめ…を取り入れることが対策になるのは間違いありません。 走ることが好きならジョギングがいいでしょうし、バッティングセンターやゴルフの打ちっ放しが好きでスト…集英社オンライン社会
あだたら万遊博開幕 福島県二本松市の岳温泉 健康・美容に役立つ温泉浴など紹介…役立つ温泉浴について解説。４２度の温泉に１０分間入った時の消費カロリーを水泳やジョギングなどと比較し、匹敵する効果が期待できるとした。「温泉マークの３…福島民報福島
50代・60代 今から始める健康のための運動習慣 運動を始める時に大変だと感じる1つの事…てきたら軽いジョギングも出来るようになるかもしれません。 運動習慣がついてくると、自然と体が引き締まってきます。ウォーキングやジョギングなどの持続する…わか子ライフ総合
筋肉が1キロ増えるだけで、脂肪が年2～2.5キロ減る可能性も さらに有酸素運動もプラスすると効果倍増…000キロカロリーということは、1日あたり400キロカロリー弱。これはかなり大変です。 たとえば体重 60 kg の人が1時間のジョギングをしてやっと…VITUP!スポーツ総合
運動が習慣化しやすいと話題！人気沸騰中の「3-2-8メソッド」のやり方…めしているのは、パワーウォーキングだ。 パワーウォーキングは、散歩以上ジョギング以下いった感じで、噛み砕いて言えば、姿勢の良い速歩きといったところ。シ…ウィメンズヘルスヘルス
【PMSタイプ】生理前のひどい「食欲」予防法＆治し方・改善策は？…」を防ぐサポートに。 ✔ ムリのない範囲で適度な運動を ウォーキングやジョギングなど、一定のリズムで身体を動かす「リズム運動」は、セロトニンの分泌を促…NET ViViライフ総合
マラソン歴8年目ランナーが教える 初心者ランナーが長く走りつづけるためのコツ…因に。最初は余裕のあるランを長時間続けることが大切です。ゆっくりとしたジョギングを続けることで、筋肉に酸素を供給する毛細血管が発達します。結果的に、疲…萩ゆうライフ総合
マラソン歴８年目ランナーが考える 初心者ランナーが犯しがちなミス５選…るため、必要最低限のカロリーが欠かせません。疲労やケガの原因、パフォーマンス低下の原因にもなるので、日頃の食事を通して体にカロリーを貯蓄しておくことが…萩ゆうライフ総合
キーマカレーのレタス包みが美味すぎる【簡単レシピ】…僕もそろそろ健康に気を使わないといけない年齢になってきました。週何回かジョギングしたりと身体は動かしていますが、それでも若い頃のように好きなものを好き…こうしんりょーたろうライフ総合
健康にもダイエットにも！この秋実践したい『スロージョギング』のすすめ…速いため、消費カロリーはウォーキングの2倍なのだとか。身体のダメージも少なく息もあがりすぎないスロージョギングで、より効果的にダイエット効果が得られる…萩ゆうライフ総合
血圧が高いと言われたら？食事と運動のポイントを管理栄養士が解説…よって、血管が広がり血圧低下につながります。種目はウォーキング、スロージョギングなどの有酸素運動が効果的といわれています。定期的に（できれば毎日30分…成松由佳ライフ総合
普通の人より苦労したから、離婚とか嫌なんで－－アンガールズ田中卓志の「幸せ」…愛は地球を救う」の100キロチャリティマラソンで山根と一緒に走った。空手、ジョギング、バイオリン、囲碁、紅茶など、趣味は多岐にわたる。2022年4月から、…Yahoo!ニュース オリジナル 特集エンタメ総合
【秋田県大仙市】ご飯の代わりにキャベツ？国道沿いの老舗『かつ亭』が世に放ったダイエットカレーとは？…伝している。気になるのはそのカロリーだが、品書きには605キロカロリーと掲載。ちなみに吉野家の牛丼並盛は633キロカロリー（公式HP調べ）と、あまり変…KANEYAN秋田
【ライフハック】ランナーさんオススメの「夜まで体力が持つ朝食」とは!?イベント当日におすすめ…く減らしたいランニングしていてもすぐバテないようにしたいなど。江の島でジョギングしたとき。景色眺めながら走れて楽しかったです。当時所属していたランニン…もみライフ総合
春の新生活から始める運動習慣 ウォーキング はじめから運動効果を期待しすぎない方が良い理由…60kg）と消費カロリーの計算 1kgの脂肪を減らすのに必要なカロリーは7200kcal 時速4kmで30分間歩いた場合の諸費カロリーは約95kcal…わか子ライフ総合
【室内でできる】道具なしの効果的なダイエット運動まとめ…Capostagno, 2010）。ジョギングとサイクリングの 脂肪燃焼効果の比較では、サイクリングよりジョギングは 脂肪燃焼効果が高いと示されていま…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
HSPと微笑みうつ病の『性格』の『共通点』予防のために嫌な仕事を引き受けると……と言えるでしょう。主な予防法をいくつか紹介します。適度な運動をする軽いジョギングや散歩などの有酸素運動がオススメです。また、午前中に適度な日光浴をする…精神科医しょうライフ総合
マラソンでのスタミナ切れ防止！ランニング中摂りたい補給食3選！…にある糖（500g）は、カロリーとして2000カロリー（糖は1g4カロリー）、フルマラソンで相当すると概ね2400強カロリー必要になります。単純に考え…牧野仁ライフ総合
自宅や屋外でできる運動の消費カロリーランキング！たくさんカロリーを消費する方法…部に効く！お腹痩せダイエット筋トレはこれ！3位 ジョギング 189〜220kcalジョギングはカロリー消費だけでなく 有酸素運動の中でも全身をバランスよく使うため…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
ダイエット【本気で痩せる】運動ランキング | 家でできる筋トレ・有酸素運動の効果や注意点をプロが解説…Feb;20(1):44-55.この時の研究では ジョギングとサイクリングで 脂肪燃焼効果を比較しており、サイクリングよりジョギングは 脂肪燃焼効果が高いことが示され…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
