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もうダメと思ってからプラス5秒！にーよん式「はみがきしながら」スクワット…す！ ■下半身を引き締めて美脚に「はみがきスクワット」 朝晩のはみがきのついでに下半身を引き締めるスクワットを。時間をかけてキレイに歯をみがくほど、下…レタスクラブヘルス
スウィングの連動性が高まりブレない下半身も作れる「ゆっくりスクワット」【桑木志帆の快進撃をサポートするトレーナーが教える簡単トレーニング】…ドレスの姿勢から変化が出てくると小楠トレーナー。 「スクワットは足首、ひざ、股関節の3つの関節を使うトリプルアクションの動きになります。スウィング中も…みんなのゴルフダイジェストゴルフ
内臓脂肪を撃退する！1日10分のスクワットサーキット｜腹が凹む7つの習慣【専門家が監修】…両足平行反復スクワット①と同じエクササイズを15～20回行ってから、カラダの向きを90度変えて両足の前後を入れ替える。 ⑥ 両足前後反復スクワット（右足前…Tarzan Webライフ総合
公園で愕然…「体力の衰え」が一瞬でわかるテスト方法とは…す。椅子に座っているときから、立って、また椅子に座るを繰り返す。単なるスクワットですが、これが脚の運動として非常に良いことが分かっています。 運動を…ダイヤモンド・オンライン社会
【やって正解】40代・50代は今すぐやって！食後の血糖値の上昇を抑えるカンタン運動3選…. 椅子を使ったスクワット椅子を使ったスクワットは、食後に行うことで血液循環を促進し、血糖値の急上昇を防ぐのに役立ちます。この運動は膝や腰に負担をかけ…45歳から変われましたライフ総合
【40代、50代の腰痛を元から治す】腰痛改善には「体幹力を鍛えるトレーニング」を！ 誰にでもできるプランクの効果的な方法を専門医が伝授…て行ってもOK。 《3 ドクターズスクワット》 いつでもどこでも気軽に行えて、体幹を鍛えられるのがこのスクワット。しゃがんだ状態から立ち上がるのを3…OurAgeライフ総合
太るスクワット V.S. 痩せるスクワット…が適切なフォームになります。 しかし、間違って膝を前に出すスクワットを行ってしまった場合、 前ももが大きくなる＝足が太くなる と言う望んでいない状態が生まれます。 …高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
長生きしている人は「地べた」に座っている!? 世界が注目する日本人の長寿の秘訣…う必要もなし）スクワットはただ単純にお尻を鍛えるだけではない。 例えば、骨密度を高めて骨格や背骨を丈夫にしてくれる効果、下半身を鍛えて膝や足首を痛めに…ウィメンズヘルスヘルス
【世界最高のトレーナーが教える】「スクワット」を簡単にワンランク上の最強トレーニングに変える方法…いえばスクワットでしょう。スクワットは下半身のトレーニングですが、正しく行えば全身を鍛えることができます。今回はその最強の筋トレであるスクワットを、さ…ダイヤモンド・オンラインスポーツ総合
足首が硬いと太りやすい？脂肪が燃えやすい体質に変わる【代謝アップの簡単足首エクサ】…また、前脛骨筋は足首と膝を安定させる重要な役割があり、立ったり座ったりなどの動作は前脛骨筋の働きが重要になります。ウォーキングやスクワットなどのエクササイズ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
代謝を上げて脂肪を燃やす。引き締まったカラダを作る3か月の運動メニュー（専門家が監修）…トレーニングのやり方・毎日行う ・1～3の順番に行う ・2セットから始める バンザイスクワット（20回）両足を肩幅よりやや広めに開いて立つ。左右の肘を曲げて掌を正…Tarzan Webライフ総合
じつは、脚が「ガクガクになる」のには、理由があった…下山時に、やったほうが「絶対にラクになる」歩き方…担を分散でき、大腿四頭筋への負担を減らせます。 これはスクワット運動をするときに、膝をなるべく前方に出さず、お尻から下ろすように指導されるのと同じこ…現代ビジネス科学
血流を促す“循環系ストレッチ”で腎機能を活性化！（専門家が監修）…背すじを伸ばしたまま、ハーフスクワットをするようにお尻を後ろに引いて膝を曲げてしゃがみ、両手を反対の膝にタッチ。❷ 股関節と膝を伸ばして立ち上がりながら、❸…Tarzan Webライフ総合
キュッと上がったお尻に！半年でヒップアップするトレーニング方法・食事のコツも紹介！…レの方法の見直しが必要です。 スクワットの場合は、膝がつま先よりも前に出ていないか、背中や肩、腰が丸まっていないか、膝が内側を向いていないかなど、正し…ハルメク365ライフ総合
「身体のケアをしないといけない年齢」ひろみちお兄さん（55）のひざが悲鳴をあげた日…、自分がこれじゃ、いけませんよね（苦笑）」 佐藤さんは、ひざまわりの筋肉を鍛えるスクワットなどリハビリを地道に継続。一昨年は渡嘉敷島、今年は熊本のマ…週刊女性PRIMEエンタメ総合
バイクはクルマより体力が必要！ その理由とは？なお、バイクを支えたり乗る姿勢を維持するためには、筋力アップを図るためのスクワットや、軽いダンベルを上げ下げするトレーニングが効果的であるそうです。これ…バイクのニュース経済総合
思っているより怖い、現代人の「座りすぎ問題」。1日何時間～がNG？死亡リスクはどのくらい上がる？ 気になるポイントを解説…②何かひとつ取り入れるならスクワット▶座りすぎの傾向により下肢の筋肉が衰えがちな現代人。健康のためワークアウトに取り組む際は、腹筋運動よりもスクワットを選択すると、…Harper’s BAZAAR（ハーパーズ バザー）ライフ総合
ガチガチ股関節をゆるめれば内もも・お尻も引き締まる！股関節をほぐして深めるスクワットエクサ…を目安に調節する） ２）膝とつま先が同じ向きになるようにしてゆっくりお尻を下す。（ワイドスクワット） ３）両手を腿にのせ、膝を外に広げながら、4～５回…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
究極のビッグ3完全解説 BIG3とはどのような種目なのか 伝説のパワーリフターが解説…ルスクワットで良いと思います。 ②フルスクワット＆パラレルスクワット 「フルスクワット」は膝の頭からヒップジョイントの高さが入れ替わるスクワットです。FITNESS LOVEスポーツ総合
ながらトレを1日10分！「プラス10運動」のアイデア6つ（専門家が監修）…ンス代表）］ ① スクワット座り椅子に超浅く腰掛けて両足を手前に引きつけ踵を浮かせる。上体はやや前傾。太腿に負荷がかかりスクワット状態に。 ② 電車…Tarzan Webライフ総合
9ヶ月で-21キロ！430万回再生の世界一痩せるスクワット(1日10分)…伏せや懸垂と違ってスクワットは男女ともに行える効果の高いトレーニング種目です。スクワットのポイントスクワットでは膝を意識しがちですが、実は股関節の動き…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
【40代、50代の腰痛を元から治す】運動習慣で早めに改善！ 腰を後ろに反らすと痛む腰痛に効果的な4つのエクササイズ…型を脱し、ベストボディコンテストに出場、受賞歴多数。著書に『ドクターズスクワット』（アスコム）など。 撮影／藤澤由加 ヘア＆メイク／佐々木 篤 モデル／SOGYON…OurAgeライフ総合
素振りの時間を“退屈にしない”一工夫 大阪桐蔭OBコーチの「質を高める」強化術…するのが「沈み込みスイング」。バットを強く振り切った姿勢から、少しだけスクワットのように足腰を沈み込ませる。やり方は実にシンプルだが、「小学生だと上体…Full-Count野球
「これならできる」40代・50代が仕事中に運動不足を解消する方法3選…のでやりましょう！実践方法：トイレに行ったら個室に入り、スクワットを3回行います。膝を軽く曲げて、腰を落とす動作を1〜3回繰り返しましょう。たった3回…45歳から変われましたライフ総合
1日3分で太ももの若さをキープ！「壁スクワット」なら初心者も簡単【ついでに3分ストレッチ#4】…す。初心者でもやりやすい、壁を使ったスクワットをご紹介します。 スキマ時間にすぐできる「壁スクワット」（1）ひざを120°曲げ、壁におしりがつく場所に立つ…kufuraライフ総合
ブレない軸を作る「体幹トレ」3種目｜野球解説者・五十嵐亮太さんのBig3…第一歩として、みんなのお気に入りBIG3を聞いてみた。本来はベンプレ、スクワット、デッドリフトだけど、どんな種目が出てくるんだろう。今回は、野球解説者…Tarzan Webライフ総合
広島発、カープ応援用デニム 地元企業3社がコラボして開発…やかに細くなるテーパードシルエット。カープ名物のスクワット応援にも耐えられる高いストレッチ性を備え、膝も抜けにくいという。 腰後ろには、カープとカイ…みんなの経済新聞ネットワーク広島
ドライバーを真っ直ぐ飛ばすための正しい構え方を芹澤信雄プロが解説！ドライバーを曲げないために最も重要…体重をかけたままドライバーを打ってしまう人が多い。アドレスで構えた時にスクワットをして、下の画像のようになってしまう人は注意が必要だと芹澤プロはレッス…AKI GOLFライフ総合
疲れやすくなったのは、筋肉が衰えているから。20歳を過ぎると年に1％ずつ筋肉は減少する！「寝たきり」を防ぐ、毎日できる筋力アップ動作…母は98歳でトレーニングを始めて、毎日続けたところ、103歳で40回のスクワットができるまでになりました。祖母は104歳のとき老衰のため亡くなりました…婦人公論.jpライフ総合
【40代、50代向けの下半身強化トレ】毎日１分！100年歩ける体を維持する「ノーマルスクワット」…はやる気があるときにおすすめしたい、下半身強化の定番トレーニングであるスクワットにトライ！まずはセルフトレーニングから始めて、ジムに通いたくなるまで意…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
権威が選ぶ本当に効くストレッチ3種目｜中村雅俊さんのBig3…第一歩として、みんなのお気に入りBIG3を聞いてみた。本来はベンプレ、スクワット、デッドリフトだけど、どんな種目が出てくるんだろう。今回は、西九州大学…Tarzan Webライフ総合
ゴルフのプロ直伝「自宅筋トレ方法 3選」。飛距離とスコアは“尻トレ”で伸びる！…して、体を固くしてしまうのは避けましょう。 1つ目は、「スクワットジャンプ」です。スクワットジャンプをおすすめする理由は、お尻の筋肉を鍛えられることや…OCEANSライフ総合
筋肉を落とさず、体型を維持する｜モデル・ShogoさんのBig3…第一歩として、みんなのお気に入りBIG3を聞いてみた。本来はベンプレ、スクワット、デッドリフトだけど、どんな種目が出てくるんだろう。今回は、モデル・S…Tarzan Webライフ総合
大村崑９２歳 舞台あいさつでスクワット披露 会場どよめき「いつもは４０キロのおもりで１３回×３セット」それだけではとどまらず、ステージ上でスクワットを実践。「肩幅まで足を広げて、ゆーっくりと…」と解説しながら腰を膝の関節あたりまで、ゆっくりと下げ、会場…デイリースポーツエンタメ総合
阿佐ヶ谷姉妹 中国語で『ラムのラブソング』の歌唱に挑戦！渡辺江里子「ごほうびに月餅をいただきました」…渡辺：50歳になった途端にスクワット10倍やるの？チャレンジャーね～。 木村：だって50回やったらすごくない？50歳で。 渡辺：美穂さんの膝がパッキパキいっているの。めざましmediaエンタメ総合
最年少優勝を果たしたリ・ヒョンソンのスウィングをプロが解説! 高いトップと大きな捻転差から生まれる飛距離が魅力【勝者のスウィング】…ブをリリースし、大きな飛距離へとつなげています。切り返しでスクワットしインパクトに向けてひざを伸ばしながら回転力を得ています。 地面からの反力を利用し…みんなのゴルフダイジェストゴルフ
【続けやすい簡単筋トレ】筋トレは絶対儲かる投資！ 内もも、ふくらはぎの鍛え方…「新・バズーカ岡田チャンネル」が人気。 内ももを引き締める！ 【ワイドスクワット】20回×3セット「太ももの内側にある内転筋や大殿筋を鍛えるのに効果…MAQUIA ONLINEライフ総合
有酸素＋筋トレ＋柔軟の黄金レシピ｜筋トレ好きの料理研究家・牛尾理恵さんのBig3…第一歩として、みんなのお気に入りBIG3を聞いてみた。本来はベンプレ、スクワット、デッドリフトだけど、どんな種目が出てくるんだろう。今回は、筋トレ好き…Tarzan Webライフ総合
見た目にも機能性にもこだわる人へ｜男性スキンケアブランドCEO・野口卓也さんのBig3…背すじを伸ばし、胸を張る。お尻を後ろに引きながら、膝が90度曲がるまでしゃがむクォータースクワットを行い、元に戻る。「僕は100kgのバーベルを担ぎま…Tarzan Webライフ総合
1日4分でマラソン30分相当のカロリー消費！脂肪燃焼効果は「バーピー」が最強な理由…まり運動経験のない人に対しては脂肪燃焼と筋力向上が同時に期待できます。スクワットに近い動きがあるので、下半身全体や、肩や腕の筋力などが鍛えられますね。OCEANSライフ総合
ストレングス学園：トレーニングの極意（専門家が監修）…て問いの答えは①と③。 問2. オーバーヘッドディープスクワットによる評価の正解は？1. 膝と爪先が同一線上にある 2. 大腿骨が床と平行より高い位置にある…Tarzan Webライフ総合
【40代、50代の腰痛を元から治す】続ければ改善が早い！「腰を前に倒すと痛む腰痛」に効果的な4つのエクササイズを専門医が解説…型を脱し、ベストボディコンテストに出場、受賞歴多数。著書に『ドクターズスクワット』（アスコム）など。 撮影／藤澤由加 ヘア＆メイク／佐々木 篤 モデル／SOGYON…OurAgeライフ総合
下半身痩せにもなる！股関節の痛みや詰まりをほぐす１分エクサ【床に座って体をねじるだけ】…いのはこんな時 ・長時間のデスクワークが続いたあと ・低くかがむ姿勢やスクワットなどの開脚時 ・自転車をこいでいる時 ・階段の昇降時 ■■股関節のに不調を感じる原因は…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【葛飾区】遺伝子検査×トレーニング「BULLGYM 亀有店」の気になるウワサをまるっと体験！…、より効果的にトレーニングが行えるんですね。「はい、じゃあスクワット行きます！」スクワット…うわぁ、しんどそう（汗）。一番苦手なんですよね～…とブツブ…ねこらーまん東京
去年のスーツが入らない…。オジサンの誰にも言えない秘密を解消するには？…開き、股関節やひざ関節の曲げ伸ばし（=上げ下げ）を行う筋トレ種目。 ここでは階段の段差を利用して、片脚を大きく1～2段飛ばしした状態で膝を曲げ、登って…FORZA STYLEライフ総合
GW前必見！【40代・50代向け】夏に間に合う、あなたが知らない秘密のダイエット3選…で、基礎代謝が上がり、太りにくい体を作ります。方法としては、プランク、スクワット、バックランジなど、特別な器具が不要な運動を組み合わせ、毎日5〜10分…45歳から変われましたライフ総合
糖尿病の運動療法ってどんなことをするの？【いまさら聞けない糖尿病について、理学療法士が解説します】…ウォーキング、ジョギング、エアロビクス、水泳、踏み台昇降、ももあげ、ハーフスクワット などレジスタンストレーニング（無酸素運動）とはおもりや抵抗などの負荷…ぴぴライフ総合
大場久美子が実践、家の中でできる「ちょいトレ」とは？リハビリの名医に聞く、寝たきり予防のポイント3つ…1枚、1枚洗いながら、スクワットもしています。 安保 それはいいリハビリになりますね。全身の筋肉を鍛えるという点で、スクワットは歩く以上に効果がありますから。婦人公論.jpライフ総合
【全力3分で下半身を引き締める】キツイけど効く。美脚・美尻・美ウエストをつくる「HIITトレ」…〈やり方〉 ■ツイストディープスクワット 1.脚を肩幅に開いて立ち、両手を頭に添える。 2.膝を曲げてお尻をできる限り深く落とす。膝を伸ばして立ち上がり、右…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
筋肉が少ない人ほど死亡、要介護、循環器疾患のリスク増！「脚トレ」の重要性を専門家が力説…誰でも簡単にできるのは、スクワットやランジです。器具や場所に縛られないため、普段から運動しない方でも家や職場で気軽に始められます。 スクワットは、背筋を伸ばし…OCEANSライフ総合
