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オクラのパワーが凄い！美肌も期待できる栄養効果5つと風味抜群でハマる焼き浸しの簡単おすすめレシピ…2. 便秘解消 オクラには、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が豊富に含まれています。 水溶性食物繊維は、腸内環境を整え、善玉菌を増やすことで、便秘を解消…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
全身ほぐしからお腹痩せまで！万能ポーズ「三角のポーズ」がもたらす効果と正しいやり方…入れ、30秒～１分間キープしましょう。 ②反対側も同様に行います。 ■■便秘改善に効果的！ねじった三角のポーズ ①基本の三角の脚の形から、脚の幅を少し…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
週5カップ麺、おやつは天かす!?料理嫌いだった30代在宅ワーカーが－12kgのダイエットに成功した「続けられる自炊テクニック」…うになったからか、肌質が良くなり、トーンが上がりました。以前は悩みだった便秘も驚くほど改善しました。 ーー精神面で変化はありましたか？ 痩せる前は「仕…クックパッドニュースライフ総合
かぼちゃのパワーが凄い！美肌も期待できる栄養効果5つともちもちの食感がクセになる簡単おすすめレシピ…。 5. 疲労回復・便秘解消 ビタミンB群は、エネルギー代謝を促進し、疲労回復効果をもたらします。 食物繊維は腸内環境を整え、便秘解消を促し、栄養素の吸収を促進します。ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
着床出血の特徴や生理との見分け方は？ 妊娠のサインはいつ出るの？【医師監修】…可能性を示す症状には次のようなものがあります。 ・腹痛 ・腰痛 ・便秘 ・下痢 ・胸やけや胃の不快感 ・眠けやだるさ ・熱っぽい、風邪のような症状 …たまひよONLINEヘルス
夏、大量の汗で「便秘」に…夏便秘を防いで腸をオアシス化する方法…あるのだとか。そこで今回は、夏便秘を防いで腸をオアシス化する方法を専門医に教えてもらいました。 夏便秘の原因＜夏便秘の原因（1）水分不足＞ 先生によ…CBCテレビ社会
【整体プロが指南】老け見え「マリオネットライン」「目の下のたるみ」解消！ すごいワークとは？…に出やすい不調も和らげます。 太ももをのばすと腸の経絡も刺激されるため、便秘の解消にも役立ちますよ。 ワークは次のとおりです。 ● 「マリオネット…ダイヤモンド・オンライン社会
大葉のパワーが凄い！老化防止に？5つの栄養効果と爽やかな風味がクセになる簡単おすすめレシピ…の予防に役立ちます。 5. 腸内環境を整える 食物繊維が腸内環境を整え、便秘解消や善玉菌を増やす効果が期待できます。 これらの効果に加え、大葉には抗酸…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
【3ヶ月で9キロ痩せた！】10分で完成！食物繊維が豊富で便秘解消にピッタリ！きのこたっぷりスープ3選…こんにちは♫ダイエットレシピ研究家のしょーはる夫婦です！結婚して夫が20キロ太ったのでダイエットをし、3ヶ月でマイナス9キロの減量に成功しました。夫…しょーはる夫婦ライフ総合
【 防災備蓄のローリングストック！ 時短＆おいしい超簡単レシピ】認知症予防&腸活も！不足しがちな食物繊維、ビタミン、ミネラルがとれる、混ぜるだけのイタリアンサラダ…がちなので気をつけなくては…。 今泉： そうですね。食物繊維が不足すると便秘になりやすいですし、腸内環境が悪化すると免疫力が落ちたり、メンタルが不安定…OurAgeライフ総合
長芋のパワーが凄い！美肌も期待できる栄養効果5つと爽やかで食感にハマる人続出の簡単おすすめレシピ…玉菌を増やすことで便秘解消や下痢予防に効果があります。 不溶性食物繊維は、腸内を刺激して蠕動運動を活発にし、便の量を増やすことで便秘解消に役立ちます。ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
もやしのひげ根はとる？とらない？その選択で栄養に差が…い？ ４ まとめ1.もやしの栄養もやしは一見栄養がなさそうに見えますが、便秘の改善によいとされる食物繊維や豆本来の良質なたんぱく質などを豊富に含んでい…栄養士食堂ライフ総合
季節の変わり目は「自律神経の乱れ」に注意？【自律神経のバランスを整えるポイント】…ドキする）ふらつき、めまい多汗、手足（末端）の冷えイライラ頭痛不眠下痢、便秘EDなどただし、自律神経が関係した不調には個人差が大きいです。【４】自律神…おがちゃん先生ライフ総合
6月4回目のコストコは1年待ってた美味すぎて困る商品をホール買いや即決した新商品等16点購入！…ミンE、食物繊維などの栄養素が豊富に含まれていて、抗酸化作用や美肌効果、便秘解消、ダイエットにも効果的。アサイー単体だと、正直あまり美味しくないのです…Miaライフ総合
ズッキーニのパワーが凄い！美肌も期待できる栄養効果5つと火も使わず絶品の簡単おすすめレシピ…予防や免疫力向上に効果が期待できます。 3. 便秘解消 食物繊維が豊富で、腸内環境を整え、便秘解消や便秘予防に効果が期待できます。 4. むくみ解消 …ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
【ＴＢＳ系『健康カプセル！ゲンキの時間』】絶好“腸”県に学ぶ！夏便秘を防ぐ腸のオアシス化…がる恐れもあるのだとか。そこで今回は、夏便秘を防いで腸をオアシス化する方法を専門医に教えてもらった。 ●夏便秘の原因 ●腸のトラブルが少ない絶好“腸”県…中日スポーツエンタメ総合
「そのお肉の食べ方、大丈夫？」脳卒中・心筋梗塞を招く命を縮める“危険なお肉”…腸で吸収されるので、便の量が減り、蠕動（ぜんどう）運動が弱まって便秘になりがち。便秘の人は慢性腎臓病のリスクが高まるというデータもある。 「腸内で産生…週刊女性PRIMEライフ総合
ミニトマトのパワーが凄い！美肌も期待できる栄養効果5つと特製タレに漬けるだけの簡単おすすめレシピ…食物繊維は、満腹感を持続させ、食べ過ぎを防ぐ効果があります。 また、腸内環境を整え、便秘解消にも役立ちます。 3. 生活習慣病予防 ミニトマトに含まれるカリウムに…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
4分で体のもったり感がかなり変わる！全身のむくみが消えてスッキリ。セルフマッサージ＆ストレッチ…われています。 腸のむくみはお腹全体をポッコリとさせてしまうだけでなく、便秘を引き起こしたりなど消化吸収能力の低下や免疫力の低下にも繋がってしまいます。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
茄子のパワーが凄い！夏バテ予防も期待できる栄養効果5つとトースターだけで簡単おすすめレシピ…欲不振を和らげることができます。 2. 便秘解消・腸内環境改善 食物繊維が豊富で、腸の蠕動運動を活発にし、便秘を解消・改善する効果があります。 また、…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
ライスペーパーのパワーが凄い！むくみ解消も？栄養効果5つとサクサク感がヤバい簡単おすすめレシピ…も魅力です。 2. 豊富な食物繊維で便秘解消・腸内環境改善 水溶性・不溶性両方の食物繊維が豊富に含まれており、便秘解消や腸内環境改善に効果が期待できます。ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
女子ボクサーが実践する「ファスティング」…ダイエット以外でも勧める「意外な理由」…を作れたらと考えたんです。ファスティングと前後の食事指導で長年悩んでいた便秘やむくみが解消された。脂肪が減少して15キロ程痩せた。味覚が変化して、たば…現代ビジネスライフ総合
【人気ダイエットコーチが教える！】ダイエットの強敵！「便秘」を防ぐ4つの方法…しやすくなります。不足すると便の滑りが悪くなるため、便秘になるリスクが上がります。脂質不足は便秘のみならず、肌や髪がパサパサになる原因にもなるので、良…ダイヤモンド・オンライン社会
ニンニクの芽のパワーが凄い！美肌も期待できる栄養効果5つと美味しい炒め物の簡単おすすめレシピ…発生を抑え、美肌効果が期待できます。 3. 便秘解消・腸内環境改善 食物繊維が豊富で、腸内環境を整え、便秘解消や下痢予防に効果が期待できます。 善玉菌…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
骨折した70代父 リハビリ病院に入院後、食事もせず、同じ話ばかり 高齢者特有の原因は…ほど前からリハビリ病院に入院していますが「ごはんがまずい」と全然食べず、便秘になってしまいました。さらに、面会に行くと同じことばかり言うように。リハビ…なかまぁるヘルス
発酵食品みりんの「甘美な」魅力！ その優しい甘みと香りを、女性が食卓から社会とつながる活動につなげたい 設楽賀奈子さん…い、無添加や農薬不使用の食品を選ぶなどの食生活を実践しました。その結果、便秘や冷え性、体重の変動などの不調が改善されました。これが今の活動の原点である…webマガジン mi-molletエンタメ総合
ゴーヤのパワーが凄い！美肌も期待できる栄養効果5つと旨味が効いて箸が止まらない簡単おすすめレシピ…レステロール値を下げる効果があります。 4. 便秘解消 食物繊維が豊富で、腸の蠕動運動を活発にし、便秘解消に効果があります。 苦味成分のモモルデシンに…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
とうもろしは購入後「すぐに茹でて下さい！！」栄養士からのお願い そのワケとは…働きを高め、不要なものを排出する働きがある不溶性食物繊維を豊富に含むので便秘にもよいとされています。２．保存方法・選び方【保存方法】生のとうもろこしの…栄養士食堂ライフ総合
女性ホルモンの減少をゆるやかにするお弁当レシピ＜2週間チャレンジ＞｜【金曜日】レンチンで作れるオムレツには老化を防ぐビタミンACEがたっぷり…＜食物繊維強化の副菜＞ にんじんとセロリのマスタード炒め 食物繊維＆オイル効果で便秘改善 （作り方） 【1】にんじん1/2本（75g）は縦半分に切って斜め薄切…介護ポストセブンライフ総合
熟年離婚に踏み切れない日本人は変だ…和田秀樹「欧米の高齢者に学ぶ"人生後半の楽しみ方"の最終結論」こうした脳の構造的な変化に加えて、定年退職や愛する家族、ペットなどとの別れ、食欲低下や便秘、不眠などのちょっとした身体的不調が重なると、人は幸福よりも不安やストレス…プレジデントオンラインライフ総合
きゅうりのパワーが凄い！美肌も期待できる栄養効果5つと心地よい食感にハマる人続出の簡単おすすめレシピ…チエイジングにも効果が期待できます。 3. 便秘解消・腸内環境改善 食物繊維が豊富で、腸内環境を整え、便秘解消や下痢予防に効果があります。 善玉菌を増…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
体力低下やしびれ、貧血になるリスクも!?じつは怖い「ビタミンB12」不足…れず貧血が起こってしまいます。 すると、動悸、息切れ、疲労感、体力低下、便秘、食欲不振、体重減少といった症状が起こりやすくなります。 また、舌炎、味覚…サンキュ！ライフ総合
美女医がこっそり飲んでいた!?「本当は内緒にしておきたいドリンク」7選｜美ST…甘い香りがインナーから広がり、体の嫌なニオイを軽減」 2.免疫力アップ＆便秘改善のため毎日継続！よつ葉独自の乳酸菌YRC3780株を採用。北海道のむ…magacolライフ総合
【朝食】組み合わせ次第で“ダイエットの強い味方”に！ 主食別「おすすめのおかず」を管理栄養士が伝授…ためです。 （1）体温と代謝が上昇する （2）腸のぜん動運動が促進され、便秘予防につながる （3）血糖値の上昇を分散させて、急激な上昇を防止できる （…オトナンサーライフ総合
小麦ふすま（小麦ブラン）を介護食に取り入れて心配ごとを減らしませんか？（便通改善その３）…つ酪酸菌（らくさんきん）が腸の働きをよくすることがわかっています。なので便秘対策で食べる食物繊維は、酪酸菌のエサとなる発酵性食物繊維を食べることが有効…めぐねこライフ総合
「発酵性食物繊維」って知っていますか？量より質を重視した食物繊維のはなし（便通改善その２）…つです。便秘の解消には生活習慣の改善や食事指導、食事療法が有効であるという結果が発表されていて、便秘に食事対策が有効だと言われています。便秘だから繊維…めぐねこライフ総合
株価の上昇が始まった「神島化学工業」の天井は高し！【笑顔でMake Money！】…【笑顔でMake Money！】 米国は、中国の電気自動車（EV）に100％の関税をかける。欧州は、中国から輸入するEVの6割は米テスラーや仏ルノ…日刊ゲンダイDIGITAL経済総合
オクラのパワーが凄い！肌にも良い栄養効果5つと揚げずにサクサクで美味しい簡単おすすめレシピ…ガラクタンが主成分です。 ペクチンは善玉菌のエサとなり、腸内環境を整え、便秘解消や下痢予防に効果が期待できます。 2. 美肌効果 βカロテンは、体内で…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
新常識！便秘は食物繊維の量より質が重要！発酵性食物繊維の驚きのパワーとは…こんにちは！栄養士食堂です。おそらく多くの方が悩んでいる「便秘」今までの常識では便秘は、食物繊維をたくさんとるとよいと言われてきましたが、実は「量」…栄養士食堂ライフ総合
36歳の女性 気温30度を超えると便が出なくなるのはナゼ？…「夏便秘」への対応策はあるのか…を基に、胃や腸の整え方を紹介します。 便秘になりやすい季節があるのはご存じですか？ 私のクリニックの便秘外来では、最高気温30度以上の真夏日や35…読売新聞（ヨミドクター）科学
森香澄＆HiHi Jets猪狩蒼弥と最新腸活情報を学ぶ 評論家軍団お薦めの腸活料理も紹介『ホンマでっか!?TV』…・免疫力・脳まですべての健康は腸に通じていた！最新腸活SP」を送る。 便秘や肌荒れ改善に効果があると有名な腸活。しかし近年、免疫力や脳など、さまざま…TV LIFE webエンタメ総合
激辛好きは「浮気体質」？辛いは「脳の錯覚」？辛いは良いのか悪いのか...医学博士が解説…吉田「結構あります。キムチは乳酸菌が発酵したもので一般的には健康にとてもいいものです。便秘、下痢を予防したり、免疫力が高まったり、ストレスを緩和させる効果も見つかっています」…CBCテレビライフ総合
知らずに食べ続けると老化が進む？薬剤師が教える「できれば食べないほうがいい〈老化食〉」５選…進んでしまうのです。便秘になると、吹き出物や肌荒れが起こりやすくなるのは、体内に毒素が拡がるためで、牛肉を食べることは、自分で便秘のもとをつくるようなものなのです。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
つわりの症状や対策がいろいろすぎる！ 「マクドナルドのポテトで頭がいっぱい」「ピンポン玉おにぎりで空腹回避」妊娠期の食事・症状・実体験を先輩ママ589人に調査…会社員］ 【便秘】つわりだけじゃない！ 便秘も妊婦の悩みの定番妊婦さんが抱える体調に関するお悩みは「つわり」だけではありません。「便秘」の悩みを抱え…HugKumライフ総合
ズッキーニのパワーが凄い！お肌も綺麗になる？栄養効果5つとフライパンで焼くだけでの簡単おすすめレシピ…る抵抗力を高める効果があります。 3. 便秘解消・腸内環境改善 食物繊維が豊富で、腸の蠕動運動を活発にし、便秘解消や腸内環境改善に役立ちます。 また、…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
40代・50代の9割が知らない！？痩せたいなら「冷めたご飯」がオススメな理由3選…脂肪の蓄積を防ぐことに繋がります。食物繊維は腸内環境を整える働きもあり、便秘の改善や腸をサポートします。2. 満腹感が持続しやすい冷めたご飯は温かいご…45歳から変われましたライフ総合
薄い下っ腹になりたい人はぜひやって！「ちょっとお尻を持ち上げるだけ」キツくないお腹エクササイズ下っ腹の筋肉低下に伴って内臓が下がってしまったり、内臓の動きが悪くなり便秘になってしまったりして、下っ腹だけぽっこり出てしまうというわけです。 ■た…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【暑い季節の救世主】管理栄養士が教える、熱中症予防にもなる「体の熱をとる野菜」３選…この冷えが続いてしまうと、血行不良の引き金にもなってしまい、食欲減退や胃もたれ、便秘、下痢などさまざまな不調を引き起こしてしまうリスクも高まります。そのため、…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ミニトマトのパワーが凄い！美肌も期待できる栄養効果5つと切って袋に入れるだけの簡単おすすめレシピ…に効果が期待できます。 4. 便秘解消 ミニトマトには、食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は、腸内環境を整え、便秘解消や、善玉菌を増やす効果が期待できます。ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
女性ホルモンUPを目指す2週間のお弁当レシピ【水曜日版】女性に必要なビタミンACEがたっぷり食べられる…＜食物繊維強化の副菜＞ にんじんとセロリのマスタード炒め 食物繊維＆オイル効果で便秘改善 （作り方） 【1】にんじん1/2本（75g）は縦半分に切って斜め薄切…介護ポストセブンライフ総合
