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下っ腹だけぽこっと出ているぽっこりお腹は、体型に関わらずたくさんの方が悩んでいるだろうと思います。そこで今回は誰にでも挑戦できる、薄い下っ腹にするエクササイズをご紹介します。 ◆写真で詳しいやり方を見る｜「ちょっとお尻を持ち上げるだけ」キツくないお腹エクササイズ ■下っ腹がぽっこりでてしまう原因 ぽっこりお腹にお悩み方は多いと思いますが、加齢による筋力の低下が主な原因です。特にお腹の下の方はインナーマッスルが薄い構造になっているため、こまめにトレーニングをしないと筋力がどんどん衰えてしまいます。 下っ腹の筋肉低下に伴って内臓が下がってしまったり、内臓の動きが悪くなり便秘になってしまったりして、下っ腹だけぽっこり出てしまうというわけです。 ■たったこれだけ！薄い下っ腹になるエクササイズ ぽっこりお腹が気になる方は、内臓を上に上げながら下っ腹の筋肉群にアプローチするトレーニングを行いましょう。筋力低下している場合、最初は一回もできない方もいるかもしれませんが、少ない回数からでもいいので挑戦してください。 ＜やり方＞ １）仰向けに寝て、両つま先を合わせて天井に向ける ２）両手の平を下に向けて、体側に伸ばす ３）下っ腹に力をこめながら薄くする ４）短く息を吐きながらつま先で天井を突くようにお尻を持ち上げる ５）20回繰り返す ライター／魚澄トモ（ヨガ講師）