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健康な人はみんな歩いている。ちょっと待った、じゃあ、歩いていない人は一体どうすればいい？（専門家が監修）…5kg）に。 基礎代謝は各臓器や脳が黙っていても消費するエネルギーだが、なかでも最も多くの比率を占めているのが骨格筋。つまり、基礎代謝低下の原因の多く…Tarzan Webライフ総合
コスパ抜群！鶏胸肉を食べなきゃ損する5つの身体に良い理由とボリューム満点の簡単おすすめレシピ…富に含まれています。 タンパク質は、運動後の筋肉の修復や成長を促進し、基礎代謝を高める効果も期待できます。 そのため、筋肉量を増やし、体脂肪率を下げる…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
【やるだけで痩せた】9割の40代・50代が知らない！痩せる姿勢3選…めには、お腹を引き締めることを意識しましょう。コアマッスルが鍛えられ、基礎代謝が上がります。これにより、脂肪燃焼が促進されます。改善方法: 立っている…45歳から変われましたライフ総合
カロリー減らせば痩せる？痩せるための科学的真実と意外な落とし穴…ーには個人差が大きく、見た目以上に複雑な要素が絡んでいます。 例えば、基礎代謝（寝ている間も消費するエネルギー）は、筋肉量が多いほど高くなります。筋肉…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
「早く知りたかった」生わかめと乾燥わかめならどっちが栄養が高いの？栄養価はどう変わるの？「知りたい」…C、E 食物繊維わかめはチガイソ科の海藻類です豊富に含まれるヨウ素には基礎代謝を活発にし甲状腺ホルモンに働きかけ精神を安定させる働きがあります骨を丈夫…おうちごはんと日常ライフ総合
本当に痩せたいならカロリー制限は不要!? その理由と科学的根拠…だ。 前述のように、消費カロリーの6割は基礎代謝。筋肉はその基礎代謝の2割以上を担う。筋肉が減ると、基礎代謝の低下→消費カロリーの減少というドミノ倒し…Tarzan Webライフ総合
【背中のたるみ・はみ肉に！】たった20秒でくびれもできちゃう「美背中ストレッチ」…■広背筋を鍛えるメリット 代謝が上がる 広背筋は比較的大きな筋肉であり、鍛えることで基礎代謝にも影響します。大きな筋肉を鍛えることで体の循環が良くなり痩せやすく太り…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「50歳から加齢で疲れやすくなった」は絶対放置してはいけない…大学病院の医師が教える"更年期障害の真実"首のやや下側に存在する甲状腺から分泌されるホルモンは、血圧、脈拍、体温――つまり基礎代謝の維持が主な役割だ。この甲状腺ホルモンが増えると代謝機能が活発になり、汗…プレジデントオンラインライフ総合
ダイエット中の50歳メタボ男が「食べてもいい白米の量」は？残酷すぎる計算結果…た自分の標準体重（kg）×「基礎代謝基準値」（kcal）で計算できます。 目標体重（標準体重）×基礎代謝基準値=基礎代謝量 標準体重とは、BMIが…ダイヤモンド・オンライン社会
40代以降のポヨポヨ脇腹にはねじりが効く！グーッと伸ばしてギュッと引き締めツイストエクササイズ…少しだけくびれを取りもどしませんか？ ■つきやすく落ちにくい皮下脂肪 基礎代謝量は年々減っていくのですが、代謝が落ちると脂肪燃焼能力が衰え脂肪が落とし…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【やったら痩せた】40代・50代のダイエットに最適！痩せる朝活3選…が、ダイエットのメンタルにはとても大切です。朝一番に散歩をすることで、基礎代謝が上がり、一日中カロリーを消費しやすくなります。まだあまり人が歩いていな…45歳から変われましたライフ総合
《やせ細胞覚醒ダイエット》運動なしで-12kg、梅雨時季に取り入れたい「7メソッド」…その間、甘いものと固形物を避ければ消化器官の負担を軽減することが可能。基礎代謝も高まる。 「東洋医学では、内臓は夜から朝にかけて休ませるのがよいとされ…週刊女性PRIMEライフ総合
40代に豚バラ＆鶏ももはNG？管理栄養士が勧めたい、40歳から積極的に食べたい〈お肉〉3つ…お肉・おすすめのお肉の選び方を管理栄養士が解説します。 ■基礎代謝はなぜ落ちる？ 基礎代謝は年齢が増すとすこしずつ落ちてきてしまいます。そのため40代…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「食べてすぐ寝ると牛になる」ってよくいうけど…本当なの？ 内科医に聞いてみた結果…に大きな悪影響があります。眠ってしまった場合は、その間のカロリー消費が基礎代謝分しかないので、食後の血糖値が上がりやすく、脂肪の蓄積にもつながります。オトナンサーライフ総合
骨まで痩せるダイエットはNG！50代からの危険な骨痩せを防ぐには？…しょう。 50代からのダイエットは骨の健康も意識して筋肉量が落ちて、基礎代謝が低下してくる50代は太りやすい時期と言われています。健康維持や、美しい…ハルメク365ライフ総合
「フワフワめまい」に悩んだら＜自律神経＞に目を向けて。専門医提案！大きな成果を上げた＜セルフケア＞紹介…さんの体温を調べてみると、総じて体温が低い傾向にあります。 ちなみに、基礎代謝（安静にしているときに消費するエネルギーの量）が低い高齢者や、冷え症、低…婦人公論.jpライフ総合
「酒を飲めばメシが入らなくなるから…」中年太りで"飲んで痩せるダイエット"に挑んだ男性の末路は……30代を過ぎると男女とも基礎代謝が低下し、めっきり太りやすくなってしまうもの。 あらがうべく多くの人が思い思いにダイエットに励んでいることと思うが、…まいどなニュースライフ総合
これならきっと続く。楽しくランニングする36のアイデア【後編】（専門家が監修）…健康器具を備えている公園も少なくない。休憩を兼ねつつ、筋力量を増やして基礎代謝を上げるためにも、「公園自体重トレ」をランニングのルーティンに加えてみたい。Tarzan Webライフ総合
“カフェイン”の摂りすぎが良くない理由 1日に摂っていい量は何mg？ 【管理栄養士が解説】…加、頭痛の軽減やむくみの予防などの効果があります。さらに、カフェインは基礎代謝を増進させて脂肪の分解を促すため、ダイエットにも効果的と言われています。Medical DOCライフ総合
「夏こそ太る」キケンな季節に今すぐ備えて！40代・50代が冬よりも夏に太りやすい理由3選…こそ、特に意識することが大切ですね。夏に太りやすい理由その2. 基礎代謝の低下基礎代謝とは、何もしなくても体がエネルギーを消費する割合のことです。夏は…45歳から変われましたライフ総合
「グラビアはこれが最後！」ラブライブ! 声優・久保ユリカ “オール韓国ロケ”で水着姿も披露の写真集…うな…不思議な気分。そしてとっても嬉しい。ありがたい。 5年前は若さと基礎代謝のみに任せてありのままで撮影に挑んでいた怠け者の私。 しかし、今回撮影時…リアルサウンドエンタメ総合
外食中心の食生活、食べる量を減らさずお酒も飲みながら減量に成功したダイエットの秘訣これは誰にでも起きる現象で、体がやせ始めると、今度はそれを止めようとする働きによって基礎代謝が落ち、一時的に体重が落ちにくくなるのです。 私は「気にせずに続けてい…ダイヤモンド・オンライン社会
まだ間に合う！50代が今日から「痩せ体質」になる方法3選…1. 50代の痩せられない原因①基礎代謝の低下50代にもなってくると、筋肉量の減少や基礎代謝の低下が起きます。基礎代謝が低下することで、消費するカロリ…45歳から変われましたライフ総合
たった3分で「なんかやせた？」細見えの極意と「体で引き締めるべき部位」…筋などがあり、鍛えることで姿勢改 善、 肩こりや腰痛予防などに効果的。基礎代謝の向上にも役立ちます。 ■寝転ぶだけ！超簡単な2ポーズからスタート 「…CHANTO WEBライフ総合
健康管理アプリ『あすけん』ダイエット ガチ勢座談会！ 極端すぎるTIPSを開陳…半年で達成可能と言われたのですが、そんなわけがないんです。 私の1日の基礎代謝は1750kcal前後なのに、さらに500kcalも取って痩せるわけがないですから。週プレNEWS社会
9割の40代・50代が知らない！筋トレは足が太くなるからダイエットに逆効果→大ウソです…常に効果的であり、スクワットは太ももという大きな筋肉を鍛えられるので、基礎代謝を向上させ、脂肪燃焼を促進する役割があります。 なので安心してこれからも…45歳から変われましたライフ総合
キュッと上がったお尻に！半年でヒップアップするトレーニング方法・食事のコツも紹介！…ヒップアップ筋トレをすると、ヒップラインが引き締まるだけでなく、お尻の筋肉が強化されて基礎代謝量がアップします。すると、運動をしなくても消費されるエネルギー量が増えて…ハルメク365ライフ総合
知らないうちに「5～10㎏の体重増」…中年のカラダに待ち受ける「洗礼」の仕組みに納得…ます。その原因のひとつが基礎代謝量、つまりじっとしていても消費されるカロリーの低下です。30代に入ると、1日当たりの基礎代謝が、年に5～10キロカロリ…現代ビジネスライフ総合
17ヶ月で-41キロ！440万回再生の「ダイエット運動はこれだけでOK！滝汗運動」…最後のヨガは癒されますし、汗がドバドバ出ます。「筋トレだけ」は痩せない「筋トレしてれば基礎代謝が上がって消費カロリーが増えて、そのうち体重が減る」という記事をよく見かけます。高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
＜久保ユリカ＞人気声優の写真集 「グラビアはこれが最後！」と挑む 水着、ランジェリーも…うな……不思議な気分。そしてとっても嬉しい。ありがたい。5年前は若さと基礎代謝のみに任せてありのままで撮影に挑んでいた怠け者の私。 しかし、今回撮…MANTANWEBエンタメ総合
マッチョは「春夏秋冬」ではなく「夏夏夏冬」になる…筋トレYouTuberが寒さに異常に強く、風邪を引きづらいワケ…感温度は暑い。真冬でも寒さに凍えることはない。筋肉量が多いと、基礎代謝が上がる。基礎代謝が上がると、生み出される熱量が増えるため、カラダが冷えにくくなる。プレジデントオンラインライフ総合
「痩せグセ」がつく？40代・50代におすすめ”意外”な休日の過ごし方3選…して、簡単にできる筋トレを取り入れましょう。これにより、筋力を維持し、基礎代謝を高めることができます。おすすめの公園筋トレ：遊具のある公園ならだいだい…45歳から変われましたライフ総合
「太りにくい食べ方」カロリーを気にするより効果的？「食事開始から5分間避けたほうがいい食べ物も」…は、リバウンドの原因にも。体重だけでなく、筋肉も一緒に落ちているため、基礎代謝が低下してしまうのです。 「重要なのは食べる順番です」と話すのは、管理栄…CHANTO WEBライフ総合
優木まおみさんが「削げ胸がふっくら、お尻上向き」なカーヴィボディの秘密とは？｜美ST…てしまいます。血流が良いと食べたいものを食べても溜め込まず、排出できて基礎代謝の高い体になれるので、危険な食べないダイエットをする必要もなくなり、自然…magacolエンタメ総合
寝る直前に水を飲むと心筋梗塞になりやすい⁉️「心臓力」を高めるための食習慣とは…温です。カラダを温め、筋肉や内臓がほぐれると、それぞれの機能が高まり、基礎代謝もアップします。腸の働きも活性化するので、白湯とともに朝、トイレに行く習…クックパッドニュースライフ総合
質の良い睡眠に必要なのは朝食!?朝食のメリット3選と快眠へおすすめの朝食を紹介…❷日中の代謝UP朝食でエネルギー源を補給することで、体温の上昇、つまり基礎代謝が上がることが期待できます。代謝が上がることでエネルギーを効率よく消費で…rina 睡眠インテリアライフ総合
「16時間断食のデメリット」無理なく克服する方法、脂肪のほかに「燃やされてしまうもの」を補うのがポイント…■筋力低下のデメリットは、簡単な筋トレでフォロー 筋肉量が減少すると基礎代謝量が減るので、かえって太りやすい体質になってしまいます。特に高齢者の方は…東洋経済オンライン社会
背中・脇腹・腰のハミ肉を全部まとめて解消！くびれも作る簡単膝立ちエクサ【たった10回】…てしまう主な原因は３つあります。 １猫背などの乱れた姿勢 ２加齢による基礎代謝の低下 ３運動不足による筋力の衰え ■背中・脇腹・腰まわりのハミ肉解消の…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
思っているより怖い、現代人の「座りすぎ問題」。1日何時間～がNG？死亡リスクはどのくらい上がる？ 気になるポイントを解説…クアウトに取り組む際は、腹筋運動よりもスクワットを選択すると、効率よく基礎代謝がアップする。軽めのものはデスクワークの合間にもおすすめ。 ③仕事中は、…Harper’s BAZAAR（ハーパーズ バザー）ライフ総合
【生姜】チューブを使っている人は、損しているかも？「温活」のための生姜の摂り方を管理栄養士が解説…ります。長期にわたる温活では体温があがりやすく、１度体温があがるだけで基礎代謝は13％もアップします。新陳代謝もあがりお肌にもダイエットにも効果的です。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
割るより簡単！ 腹を凹ませるために必要なこと（専門家が監修）…ているもの）があり、感度が悪い。このため、遺伝子多型があると、安静時の基礎代謝は1日平均150キロカロリーも落ちるという。単純計算すると、これだけで年7…Tarzan Webライフ総合
「これでやせ体質に!?」運動習慣がなくても効果的なNEAT（ニート）で太りにくい体になる…いのです。 逆に、ある程度の筋肉をつければ、何もしなくても消費される「基礎代謝」が向上するため、筋トレはダイエットやスタイルを良くしたい人にこそおすすめ。CHANTO WEBライフ総合
知らずに損してた！新生姜が身体に良い5つの理由と作り置きしたい絶品お供の簡単おすすめレシピ…分は体を温め、冷え性を改善する効果があります。また、体を温めることで、基礎代謝が上がり、ダイエット効果も期待できます。 5. 抗炎症作用 新生姜には、…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
夏までに内もも痩せたい方必見！内ももは３STEPで変える！…してしまいます。これは内ももだけではないですが、筋力が低下することで、基礎代謝が下がり、脂肪がつきやすくなります。②姿勢が悪い内ももの筋肉は骨盤の歪み…楽やせ美身術 長沢美月ライフ総合
「太るとわかっていてもやめられないもの」…女性2位「炭水化物」、男性2位「揚げ物」…となりました。また、太りにくい体質になるために大切なことについては、「基礎代謝のよい身体にする」が最も多くなったそうです。 調査は、全国の20～69歳…まいどなニュースライフ総合
45歳・2児のシングルマザーで看護師 コンテストで美しい腹筋の縦線を見せる…今回の大会に関しては、「思ったより絞れすぎた」というのが後悔だという。 「筋肉量が多く基礎代謝が高いのに加えて、日中の活動代謝も多いため体脂肪率が予想よりも落ちてしま…FITNESS LOVEスポーツ総合
【40代、50代・リンパケアでずっときれい＆ずっと健康】リンパは流すのではなく、自然に流れる体にすることが大切…●むくみが解消してスリムに！ ●細胞が若返るので、肌の潤いアップ！ ●基礎代謝がアップするので痩せやすい体に。 ●老廃物が排出されて、免疫力が強化。 …OurAgeライフ総合
それって更年期のせいかも？40代・50代が更年期に太りやすくなる理由3選…代謝の低下（男女共通）アラフィフ世代は更年期を迎えると、男女ともに体の基礎代謝が落ちます。これは長い間筋肉を意識せずに過ごしてきた結果、加齢と共に筋肉…45歳から変われましたライフ総合
知らずに損してた！高野豆腐から得られる5つの健康効果と美味しさが溢れ出す簡単おすすめレシピ…なので、ダイエット中の食事に最適です。 タンパク質は満腹感を得やすく、基礎代謝を上げる効果も期待できます。また、食物繊維も豊富なので、便秘解消にも役立ちます。ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
「ショック…」40代・50代が体に良いものを食べても”逆に太る”理由3選…2. 代謝の低下どんなに若々しく見える40代・50代でも、年齢とともに基礎代謝量は自然と低下するもの。長年の運動不足によって減ってしまった筋肉も大きな…45歳から変われましたライフ総合
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