暖かくなってきて、薄着になり、そろそろ痩せなきゃやばいかも・・・って思っていませんか？そんな方は今から始めないと夏に間に合わなくなりますよ！今回は私が実際にお客様にお伝えして、変化したやり方をご紹介します。

内ももが太る原因

内ももが年々太くなってきている。内ももが頑張っても痩せない。このようなお悩みを持つ方はたくさんいらっしゃると思います。ここでは、内ももが太る原因を３つご紹介します。

①運動不足

運動不足により、筋力が低下してしまいます。これは内ももだけではないですが、筋力が低下することで、基礎代謝が下がり、脂肪がつきやすくなります。

②姿勢が悪い

内ももの筋肉は骨盤の歪みや姿勢によって、前ももの筋肉ばかり使ってしまったり、外側ばかりを使ってしまうことがあるため、内ももの筋肉が上手く使えないことで、内ももが太くなってしまいます。

③肋骨が開いている

肋骨が開いていると、腹筋に力が入りづらいので、足を寄せようとすると、内転筋に力が入りません。

内転筋群は腹筋群とつながり、そのまま胸の筋肉へ力が伝達されていくので、肋骨が開いている人は、内ももが使いにくくなってしまいます。

内ももスッキリ３STEP

早速、内ももがスッキリするストレッチとほぐしをご紹介します！

私が提供している、楽やせ美身術では、ほぐして・伸ばして・使うという３STEPで行っているので、STEP1から行ってください！

STEP１内ももほぐし

①ローラーを縦に置きます

②付け根にあてて、左右にローラーを転がします。

③そのまま太ももの真ん中、膝側と内もも全体にローラーをかけていきましょう！

STEP２内ももストレッチ

①片足を横に出したら、踵をつかみます

②もう片方の手を上げて横に伸ばしていきます

内ももと側屈が伸びていればOK！

③余裕のある方は、そのままお尻を横にスライドしていきましょう

STEP３内ももトレーニング

このトレーニングは、股関節の動きを良くしたり、お尻のトレーニングとしても活用できますが、今回は内もものトレーニングをメインに行なっていきます。

①右足を体の前で曲げて、左足は、横に曲げて両手を骨盤にセットします

②お尻を持ち上げたら、付け根からお尻を後ろに引いていきます

③吸う息で上に上がる時に、内もも同士を引き寄せるようにしていきます

夏までに内もも痩せしよう！

いかがでしたか？

内ももの筋肉が使えない女性はたくさんいます。だからこそ、今のうちから、コツコツ行うことで、結果は変わっていきます！

ぜひやってみてくださいね！

動画で見たい方はこちら