（イラストレーション／STOMACHACHE.）

ランニングはストイックなだけの運動ではない。発想次第で楽に、新たな喜びももたらしてくれる！走りのプロフェッショナルに、さまざまな角度から気持ちよく走るための工夫やアイデアを聞いてみた。後編では、ランニング前後の工夫、走り方、練習方法などにまつわる17のアイデアを紹介。型にはまらず、自分に合ったスタイルでランニングを楽しもう！

教えてくれた人

◎〈ランニングと朝食〉メンバーのみなさん 「はじまりの時間を共有（シェア）する」をコンセプトに朝食を食べるためにランニングを行うコミュニティ。アメリカ、タイ、シンガポールも含め世界各地で40チームが活動している。WEBサイト ◎渡邊亜紀子さん（わたなべ・あきこ） トレーナー、スウェディッシュマッサージ師。東京・自由が丘のスウェディッシュマッサージ＆ストレッチサロン〈リュッカ ティル〉主宰。運動が苦手な人でもイキイキと動けるカラダ作りを発信すべく『マイナビウーマン』でコラムも執筆。 ◎角谷剛さん（かくたに・ごう） 米国公認ストレングス・コンディショニング・スペシャリスト（CSCS）。アメリカ・カリフォルニア在住。コンコルディア大学でコーチングおよびスポーツ経営学修士号を取得。クロスフィット・トレーナーと高校クロスカントリー部監督を務めている。各種メディアで執筆も。 ◎ゆう先生 ランチューバー、整体師。埼玉・和光で〈整体院 祐〉を営みつつ、人気のYouTubeチャンネル『ランニング整体師ゆう先生』では、カラダの使い方やトレーニング、食事、ギアなどの観点からランナーの悩みを解決する方法を発信中。 ◎中野崇さん（なかの・たかし） トレーナー、理学療法士。（株）JARTA international代表。国内外のプロアスリートへの身体操作トレーニング指導、トレーナー育成に携わる。SNSではプロ選手のノウハウを一般の人でも実践できる形で紹介・発信。 ◎深野祐子さん（ふかの・ゆうこ） 管理栄養士、Japanマラソンクラブコーチ。東京農業大学応用生物科学部栄養科学科卒。病院や介護施設で献立作成から調理まで担当、2008年スポーツネットワークサービス入社。ランニングアドバイザー兼食事・栄養カウンセリング等を行う。 ◎田中猛雄さん（たなか・たけお） TAKEアスリート鍼灸院院長。五輪メダリストをはじめ、多くの市民ランナー向けに治療とトレーニングのアドバイスを行う。フルマラソン完走60回以上、マスターズ陸上、ウルトラマラソンにも出場する現役ランナー。 ◎南井正弘さん（みない・まさひろ） フリーライター、『Runners Pulse』編集長。スポーツシューズブランドのプロダクト担当として10年間勤務した後、ライターに転身。著書に『人は何歳まで走れるのか？不安なく一生RUNを楽しむヒント』（集英社）がある。