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【鎌田 實先生に聞きました】長生きするには「ずぼら」がちょうどいい！レンチンでもコンビニでもOKな、食事で守りたい5つのこと…ポイント。発酵食品は、いろんな産地のものを取り入れることで種類の違う菌が腸内で働き、善玉菌を増やしてくれます。鎌田先生は地方の納豆のお取り寄せや複数メ…OTONA SALONEライフ総合
犬の腸活に良くない成分を含む食品とは？【獣医師が考案したワンコの長生き腸活ごはん】…人が多いかもしれません。 発酵性食物繊維は、善玉菌のエサとなって発酵し増殖をサポートするとともに、善玉菌に有用物質（短鎖脂肪酸）を作り出したり、腸内を…サライ.jpライフ総合
与田祐希さん「お腹が弱い私。今年こそは腸活を頑張りたい！」 大好きな焼き芋を使った腸活レシピも…腸活で大切なこと「善玉菌である乳酸菌、ビフィズス菌（ヨーグルト、チーズ、漬け物、キムチ、糀甘酒、納豆など）を意識的にとりつつ、善玉菌の餌となるオリゴ糖…MAQUIA ONLINEエンタメ総合
女性に多い「カンジダ腟炎」。人に話しづらいお悩みやギモンに専門医が回答！…八田先生： カンジダ菌は腟内はもちろん、口腔内や手指にも常在しています。通常腟内は、善玉菌である乳酸桿菌によって、病原菌から防御する“自浄作用”の役目を果たします…yoiライフ総合
なんと、今話題の腸内細菌が「漢方薬」を“食べて”いる…？ 腸の中で起こっている「驚きの現象」…まり、炎症が治まることが確認されたのです。 つまり大建中湯は、いわゆる善玉菌であるラクトバチルス菌を増やす「上質のエサ」となり、代謝産物を介して免疫…現代ビジネス科学
通勤や授業が怖くなるほどの急な下痢、身悶えするほど苦しい便秘…日本人の5人に1人がなっている過敏性腸症候群の実態と対策…過敏性腸症候群の原因にはいくつかあります。 そもそも腸の中は善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類で腸内細菌のバランスは成り立っています。 悪玉菌が多くなると…集英社オンライン社会
【腸活】って具体的には何を食べたらいいの？おすすめの食材と食べ方を、管理栄養士が解説…。その種類はなんと約1000種類、100兆個。重さにして1～2kgくらいになると言われています。腸内細菌は大きく3つに分類されます。 ①善玉菌 ビフィ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【今すぐ取り入れたい】美容視点の「腸活」6つの方法｜CLASSY.…ます。そんな悪玉菌と常にしのぎを削っているのが、善玉菌です。腸内に善玉菌の数が増えれば、その分、善玉菌が優位な腸内環境となります。健康はもちろん、美も…magacolライフ総合
「プロバイオティクス」が口内環境にもアトピーにも効く？研究報告と共に歯科医師が解説…口内環境に対する「プロバイオティクス」について歯科医師が解説しますヨーグルトに含まれる善玉菌の乳酸菌やビフィズス菌が、悪玉菌のウェルシュ菌や大腸菌の増殖を抑えて腸内…HugKumライフ総合
「グラノーラ」が健康的な朝食や間食として注目される理由【時間栄養学的「気になる食品」】…維が豊富に含まれており、腸内の善玉菌の増殖を促進し、消化をサポートすることがわかっています。特にβ－グルカンという種類の水溶性食物繊維が血糖値の上昇を…日刊ゲンダイDIGITALヘルス
【ヨーグルト】ちょい足しするだけ！もっと腸がよろこぶ「おすすめ食材」とは｜管理栄養士が解説…を作っています。その種類はなんと約1000種類、100兆個。重さにして1～2kgくらいになると言われています。その腸内細菌は善玉菌、悪玉菌、日和見菌の…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
SNSで話題！【酢キャベツ】デブ菌減らしてヤセ菌倍増！？効果を専門家が解説…す。通常、誰の体内にも存在している菌なのですが、腸内環境がきちんと整って善玉菌が優位になると“ヤセ菌”のほうが多くなり、デブ菌の活性を抑えることができ…VOCEライフ総合
免疫力を高めるのに役立つ「プロバイオティクス」を摂取できる食品 10選…れるという。「コンブチャには、腸内の悪玉菌の減少に役立つ健康な善玉菌の餌になり、善玉菌を増やす働きがある。そのバランスを維持することで、消化器系や全体…ELLE DIGITALライフ総合
腸活の最新キーワード！健康状態をアップグレードしてくれる「ポストバイオティクス」とは…ーローたちの違いをアル＝アリが教えてくれた。 プレバイオティクスは腸内の善玉菌の“エサ”になる特殊な食物繊維。バナナ、タンポポの葉、チコリの根、玉ねぎ…ウィメンズヘルスヘルス
モデル高垣麗子さんが続ける「発酵食」のメリットと「味噌玉」レシピを教わりました…負担が減り、時短に。 2：おなかの調子が自然に整って“腸活”効果を実感 善玉菌のかたまりである発酵食品は、腸内バランスを整える働きで知られます。「胃腸…LEEライフ総合
【痩せたい40代・50代へのおすすめ食材 それは牛乳】「甘酒いちごミルク」は低GIで腸活にもおすすめ…、白砂糖のように「ただ甘いだけ」ではなく糖質の一種であるオリゴ糖が腸内の善玉菌であるビフィズス菌の餌になり、腸内環境が改善されることも魅力です。 ギリ…OurAgeライフ総合
【実食】玄米カレーやワッフルから「発酵食物繊維」が取れる！ ミツカンの新商品「Fibee」が優秀すぎた…と、私たちの腸内にはおよそ1000種類、100兆個もの細菌が生息しているそう。理想的な腸内細菌のバランスは、善玉菌2割、悪玉菌1割、そのどちらでもない…All Aboutライフ総合
“膣内フローラ”とは？腸のように膣も整える時代！サプリメントを試してみました…別な乳酸菌。働きの異なる2種類の菌を配合してつくられ、膣内の細菌バランスを整える働きをもつんだそうな。膣内に常在する善玉菌は、膣の過剰な洗浄やストレス…yoiライフ総合
進化し続けるヨーグルト 歯科医推奨“ロイテリ菌”入りや水分を切ったグリークヨーグルトって？…ト母乳由来の乳酸菌。体に有害な悪玉菌を感知した時だけ抗菌物質を生みだし、善玉菌と悪玉菌のバランスを整えてくれます。 広島大学の研究では、このロイテリ菌…めざましmediaライフ総合
母乳や便に含まれる短鎖脂肪酸の量が、子供のアトピー性皮膚炎や喘息のリスクと関連…どを積極的に取り入れることが大切です。また、プロバイオティクスと呼ばれる善玉菌を含むヨーグルトや乳酸菌飲料を活用するのも一つの方法でしょう。ただし、短…大塚篤司ヘルス
40代から意識改革を！大きな病気を未然に防ぐ「予防医療」という新発想に着目…の代謝物に、ある種の胆汁酸が多いことはヒントになりそうです。 もう一つ、善玉菌が作る代謝物、短鎖脂肪酸も重要。短鎖脂肪酸は、体内に取り込まれると脂肪細…Harper’s BAZAAR（ハーパーズ バザー）ライフ総合
「腸の健康」に悪影響を及ぼす4つの食習慣…よると、腸の状態が、日中の活力のレベルに大きく影響している。「多種多様な善玉菌を多く含む健康的な微生物叢は、酪酸など短鎖脂肪酸を産生します」とケイト。ウィメンズヘルスヘルス
【バナナ】足すだけでもっと腸がととのう！腸活効果がアップする食べ方を管理栄養士が解説…す。 ■■ヨーグルト ヨーグルトに含まれる乳酸菌は腸内で善玉菌として働きます。バナナは、善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維は少ないものの、不溶性食物繊維…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
体や心の成長に不可欠・周囲とのトラブルが減る「朝ごはんでとりたい栄養素」とは？【小児科医がすすめる朝ごはん】…食物繊維は、溶けずに腸内を移動する「不溶性食物繊維」と水に溶けて腸内で善玉菌のエサになる「水溶性食物繊維」の2種類があります。不溶性食物繊維はこんにゃく、きな粉、ナッツ…たまひよONLINEライフ総合
「早く知りたかった！」いつもの味噌汁が【腸活みそ汁】になるオススメの具材１０選！！…、便通を促すのに役立つ大切なホルモンです。腸活で大切なのは腸内善玉菌を増やしたり、善玉菌の餌となる食物繊維です。それらの観点から選んだ「おすすめ食材1…管理栄養士:関口絢子のウェルネスキッチンライフ総合
【花粉症・口や喉のイガイガ】その不調、果物が原因かもしれません。…気にすることが大切です。腸内善玉菌を活性化させるには、食物繊維の量をより意識しましょう。特に水溶性食物繊維は、腸内善玉菌の餌になって短鎖脂肪酸を作るの…管理栄養士:関口絢子のウェルネスキッチンライフ総合
【秋田県横手市】スーパー以外の卵を初めて買って驚く！濃厚な黄身の「ひとたま」…。オンラインショップの価格は、6個入り350円（税込）。ヨーグルト粉末と善玉菌の枯草菌が入った飼料を与えることで、鶏の腸内フローラのバランスを整え、ほ…じゃんご秋田
知らないと損する？たけのこが身体に良い5つの理由とセンス不要で絶品の簡単おすすめレシピ…を活発にし、便のかさを増やすことで、便秘解消に効果が期待できます。また、善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維も含まれているため、腸内環境を整え、免疫力向上にも役立ちます。ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
世界が注目、ニュートリコスメティクス×腸活でピカピカの肌に！…ビフィズス菌や乳酸菌などを含むプロバイオティクス製品や発酵食品。 腸内の善玉菌のエサになる、プレバイオティクスに当たるのは、食物繊維やオリゴ糖。 野菜…フィガロジャポンライフ総合
便秘解消に効果的な食品とは？納豆、ヨーグルト、バナナにハチミツ…。腸内フローラのバランスをよくする食品の選び方…は、体を守る善玉菌、ふえすぎると体の害となる悪玉菌、状況によって善玉菌の味方をしたり悪玉菌の味方をしたりする日和見（ひよりみ）菌の3種類に分けられます。婦人公論.jpライフ総合
知らないと損！餃子の皮って栄養あるの？食べる事で身体に良い理由5つと簡単おすすめアレンジレシピ…トにも効果的です。 3. 腸内環境を整える 食物繊維は、腸内環境を整える善玉菌のエサとなり、便秘解消や下痢予防に役立ちます。 4. 血圧を下げる効果 …ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
「食事は効率が悪い」 “完全食だけ生活”を6年続ける男性、健康診断は「1個だけC」 管理栄養士に聞くメリ・デメと＋αすべき食品…して勧めるのが、次の要素が摂れる食品。「完全食は加工品で菌が入りにくい。善玉菌を摂らないと腸内環境が悪くなるので、発酵食品などを取り入れていただくのが…ABEMA TIMES社会
試して”よかった”ものだけ！最新「腸活」アイテムを美容エディターがレコメンド…物100％のカラダにやさしい食物繊維です。 しかも高発酵性という性質上、善玉菌の栄養源になりやすいとか。さらに、さまざまな面から健康サポートが期待でき…Marisolエンタメ総合
犬の寿命に影響を与える「腸内環境の悪化」4つの原因…が起こりやすくなります。 ・腸の環境が弱酸性に傾いているときには... 善玉菌が優勢な状態となり、「発酵」という状態になります。そうすると便臭はあまり…PHPオンラインライフ総合
「ヤクルト1000」「R-1」大ヒットに胸中は？ 国内初のビフィズス菌乳製品を開発した森永乳業の“自戒と勝算”「乳酸菌」といえば、日本人にとって馴染みある“善玉菌”として広く認知されている。ヒット商品も多く、コロナ禍で売り切れが続出した『ヤクルト1000』…オリコンライフ総合
栄養士が選ぶ、ヘルシーなフルーツ BEST10…康をサポートすることが分かっています」とダンドレア・ラサートさん。腸内の善玉菌の餌として機能するフィトケミカルにくわえ、食物繊維も多いブルーベリーは腸…ELLE DIGITALライフ総合
食材選びの新常識は「健康コスパ」食のプロおすすめ“まずコレ食材”で買い物を時短…体にもお財布にもやさしい食材で買い物迷子を解決【ラクカジ】…なのが、ワカメなんです。 ワカメに含まれている水溶性の食物繊維は、腸の善玉菌を増やしてくれるので、味噌に含まれている乳酸菌とダブル効果で、免疫力アッ…北海道ニュースUHB北海道
獣医師が教える「愛犬の腸内環境を整える」6つのメリット…割合としては、くり返しますが、善玉菌：悪玉菌：日和見菌＝2：1：7であることが理想です。善玉菌が悪玉菌より多いことで、日和見菌が善玉菌の味方になってくれます。PHPオンラインライフ総合
腸活チートテクニック！栄養士が選ぶ最強の腸活トレンド神7…「ひとつ目が食品から“善玉菌を取り入れる”こと。ヨーグルト、納豆、甘酒などは乳酸菌などを含んでいるのでオススメです。ふたつ目がその善玉菌を増やすために“食…＆GPライフ総合
善玉菌のエサになる食物繊維が豊富！手軽でおいしいミツカンの新商品食べてみた…したのを知っていますか？発酵性食物繊維とは、食物繊維のなかでも特に腸内の善玉菌のエサになる存在。しかし、私たちが普段の食事のなかで毎日摂取し続けるのは…あやライフ総合
フルーツポンチみたいなヨーグルト！？サイダーの味がする！？【期間限定】ビヒダスヨーグルトの新作を実食…の量販店・一般小売店で販売しているもの。 特長はビフィズス菌BB536（善玉菌の一種）を使用し、低脂肪だということです。フルーツポンチみたいで、しかも…あかしライフ総合
花粉症になりやすい人の特徴は? 医師が教える“症状の軽減につながる食生活”…内にいる善玉菌と悪玉菌のバランスが重要です。そこで、プロバイオティクス（ビフィズス菌や乳酸菌など人の腸に存在する善玉菌）を摂取して腸内の善玉菌を増やし…PHPオンラインライフ総合
知らずに損してる？シャキシャキ食感でキレイと健康を叶える5つの秘密と簡単おすすめレシピ…排便を促し、便秘解消に効果があります。不溶性食物繊維は、腸内環境を整え、善玉菌を増やす効果があります。 4. イライラや不眠の解消 レタスの茎には、ラ…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
【歯科検診受けてますか？】口内の悩み1位は「歯垢・歯石」。口臭の自覚症状はヤバい！…口の中には約700種類・1,000億個の菌が存在していて、その細菌叢（そう）を「口腔内フローラ」と呼びますが、良い働きをする善玉菌・悪い働きをする悪玉…FORZA STYLEライフ総合
ホットケーキミックスに混ぜて蒸す＆焼くだけ！ヨーグルトの腸活おやつ2品…その1 乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌がとれる。 その2 有害物質を作る悪玉菌を減らし、腸内環境を整える。 その3 乳酸菌の種類によって、免疫機能を活性化さ…レタスクラブライフ総合
クリームみたいになめらかで濃厚！水切りヨーグルトで作る腸活おやつ2品…その1 乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌がとれる。 その2 有害物質を作る悪玉菌を減らし、腸内環境を整える。 その3 乳酸菌の種類によって、免疫機能を活性化さ…レタスクラブライフ総合
混ぜて、冷やして、プラスαの食材を添えるだけ！ヨーグルトの腸活おやつ2品…その1 乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌がとれる。 その2 有害物質を作る悪玉菌を減らし、腸内環境を整える。 その3 乳酸菌の種類によって、免疫機能を活性化さ…レタスクラブライフ総合
「便秘にズバリ効く」噂のリセットスープ《梅流し》正しく実践すればダイエットの効果も…スと比べて便が増量。さらに梅をとっていたマウスは腸内細菌の悪玉菌が減り、善玉菌が増えた。 自分に合った方法で生活に取り入れて ただし、医師としてダイ…週刊女性PRIMEライフ総合
「顔ダニ」は誰の顔にもいる、いったい何をしているのか？ 肌への影響はあるのか…は宿主に害を及ぼす生きものと定義される）。数が正常な範囲であれば、腸内の善玉菌のように、顔ダニは何らかの形で私たちを助けてくれているのかもしれない。 …ナショナル ジオグラフィック日本版科学
工夫次第で悪化を防げる。今すぐできる花粉症対策（専門家が監修）…のがその理由。腸内には免疫に関わる細胞の約70%が存在している。いわゆる善玉菌である乳酸菌を増やし、腸内細菌を整えることで免疫細胞が活性化され、同時に…Tarzan Webライフ総合
