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  1. 肩こりを根本から改善するには肩まわりの3つの筋肉をほぐすのが有効?肩甲骨まわりを一気にほぐす方法
    …■■大小菱形筋 肩甲骨の内側にある筋肉です。猫背によりこの筋肉が伸びてうまく働かなくなると、肩こりが起こりやすくなります。 ■■肩甲挙筋 首と肩甲骨をつなぐ筋…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  2. 【座ったままできる】硬くなった肩甲骨まわりの筋肉ほぐすストレッチ3選
    …こちらの記事では、硬くなった肩甲骨まわりの筋肉をほぐすストレッチを3つご紹介します。椅子に座ったままでもできるので、デスクワークの合間にもおすすめです!…
    上村ゆいライフ総合
  3. たった1分、前後に腕を振るだけで〈肩がふわっと軽くなる〉肩甲骨まわりをほぐす肩こり解消簡単エクサ
    …る動きを1分程度続けて行う ■■ポイント 腕は肩ではなく、肩甲骨から動かします。背中や肩甲骨を意識して後ろにも大きく振りましょう。肩が上がらないように…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  4. 【その場でサクッ!20秒で肩こり解消】肩甲骨を動かす「肩こりスッキリヨガ」
    …いと言えます。 ■肩こりを解消の鍵は「肩甲骨」 肩こりの原因となる筋肉は、肩甲骨に繋がって存在しています。肩甲骨は背中側の肋骨の上にあり、肋骨の上を滑…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  5. 「肩が上がっている」のも巻き肩の特徴です!肩甲骨まわりをほぐして下げる僧帽筋ストレッチ
    …トレッチをご紹介します。肩や胸を開いて肩甲骨をしっかり動かしていきましょう。 ■巻き肩とは? 巻き肩とは、肩甲骨が前に出て腕が内側に入った状態のこと。
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  6. 「寝たまま脱力するだけでラクになる」肩こりの原因はガチガチの肩甲骨!肩こり解消セルフ肩甲骨はがし
    …■うつ伏せで脱力するだけ!肩甲骨まわりの緊張を解くセルフ肩甲骨ほぐし 今回のストレッチでは、腕の重みを使って肩甲骨周辺の筋肉を緩めます。肋骨や背骨から肩甲骨を離すよう…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  7. トレーナーと二人三脚でNPBを目指す 独立リーグ所属、ケガを知る23歳投手が徹底するボディケア
    …野球界に存在する独立リーグ。プロ入りを狙う若手選手が多く集い、夢に向け奮闘している。今回は「四国アイランドリーグplus」所属「愛媛マンダリンパイレ…
    VITUP!スポーツ総合
  8. 肩こり・背中の張りはガチガチになった肩甲骨が原因?寝たまま肘を抱えて回すだけ・簡単肩甲骨ほぐし
    …ントは肩甲骨をしっかり動かして周辺の筋肉をほぐすことです。ベッドの上でもできるので、毎日の習慣にとりいれてみませんか? ■肩甲骨の役割 肩甲骨の周辺に…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  9. 梅田のど真ん中で開催「アウトドアフェスタ」でピラティス、ボルダリング初体験・体当たりレポート
    …ピラティスリングを使用し、弾力のある輪っか状の器具にサポートされながら、肩甲骨を動かしていく。初めて使うピラティスリング、自分の力だけでは動かしきれな…
    Lmaga.jpライフ総合
  10. 「朝、起きた瞬間から疲れている…」→寝る前にたった5回!ぐっすり眠って疲労回復!肩甲骨ストレッチ
    …疲労回復のための肩甲骨ストレッチをご紹介します。 ■身体の重だるさは肩甲骨から 全身の重だるさや疲労感を感じるのは、もしかしたら肩甲骨まわりの不調が原…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  11. 「背中・腰のはみ肉退治に」肩甲骨を動かそう!もたつく肉をきっちり落とす四つ這いストレッチ
    …ります。立ち方、歩き方についても同様と言えるでしょう。 ■■ 肩甲骨の動きが悪い 肩甲骨周辺の筋肉が硬くなり、動きが悪くなることも原因の一つです。脂肪…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  12. 40代からの【垂れバスト悩みに】上向きバストをキープ!座ったままできる「肩甲骨押し出し運動」
    …してみましょう。前鋸筋は脇下にある筋肉で、肋骨と肩甲骨をつないでいます。腕を前に押し出したり、肩甲骨の位置を安定させる役割があります。 また、前鋸筋は…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  13. 肩こり解消や背中痩せにおすすめ!肩甲骨をゴリゴリ動かす「肩甲骨ストレッチ」
    肩甲骨は背中にある多くの筋肉と繋がっているため、肩甲骨周辺の筋肉をほぐすことで背中の張りを軽減したり、肩こりを緩和するのに効果的です。また、肩甲骨周…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  14. 筋トレの命は“いい姿勢”!平山祐介さんが実践する高効率メニュー・下半身編
    …「筋トレの命は“いい姿勢”にあり」と断言する俳優・平山祐介さんが教える筋トレメニュー。 前回の上半身編に続き、今回は下半身を強化する高効率メニューを…
    OCEANSライフ総合
  15. 【7日間で-3kg!?】主婦が夢中!「楽なのに痩せる」簡単トレでぽっこりお腹撃退!
    骨盤の歪みを整え、基礎代謝アップ!ぽっこりお腹解消にも効果的。肩甲骨ケア: 肩甲骨周りの筋肉をほぐし、姿勢改善&代謝アップ!痩せやすい体作りに。【主…
    高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
  16. 仕事や家事の合間に取り入れたい、昼の代謝アップ習慣7。
    …デスクワーク中に肩甲骨回し。「仕事や家事の合間に、肩甲骨の間を動かす『双転肩(そうてんけん)』という気功を応用した肩回しを。肩甲骨の周りは褐色脂肪細…
    クロワッサンオンラインライフ総合
  17. 【寝てても痩せる!?】世界一痩せるスクワットで夢の体型へ!1日1回で勝手に脂肪燃焼!
    …もうダイエットで悩まない!魔法のスクワットで理想のボディを手に入れようあなたは、運動せずに、寝ている間も脂肪が燃焼し続けたら…と夢見たことはありませ…
    高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
  18. 【1日1万歩も必要なし?!】肩甲骨ケアで“ながら痩せ”叶う!ガチガチ肩甲骨を今すぐ救え!
    …にも嬉しい効果がたくさん!なぜ肩甲骨ケアで痩せるの?肩甲骨周りには、脂肪を燃焼してくれる褐色脂肪細胞が存在します。肩甲骨を動かすことで、この褐色脂肪細…
    高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
  19. 【ランニング・ウォーキングはもう古い?!】肩甲骨ケアで“ながら痩せ”叶う!ガチガチ肩甲骨を今すぐ救え
    …1日1回肩甲骨ケア!猫背・巻き肩・反り腰・ぽっこりお腹解消!褐色脂肪細胞の活性化で脂肪が自動的に燃える体質へ!(YouTube)まとめ|肩甲骨ケアで、…
    高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
  20. 【70歳からの脳活】肩甲骨を動かすだけで脳が若返る?!今日からできる簡単ケアで、物忘れ知らずの毎日を
    …。それは、肩甲骨です!肩甲骨を動かすだけで、脳の老廃物を掃除してくれる「グリアリンパ系」が活性化し、脳が若返るといわれているんです。肩甲骨ケアで、脳も…
    高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
  21. 肩甲骨の歪みを自分で整える?!】たった1日1回で効果実感!「寝たまま肩甲骨ケア」で-10kgも!?
    …eで話題の「寝たまま肩甲骨ケア」が、たった1日1回で肩甲骨の歪みを整え、様々な効果をもたらしてくれると大人気なんです。なぜ肩甲骨ケアがそんなにすごいの…
    高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
  22. 【70代以上も夢中?!】「寝たままラクラク痩せ」で話題沸騰!肩甲骨ケアで健康的に美しく!
    …す。なぜ肩甲骨ケアで痩せるの?その秘密は「褐色脂肪細胞」にあり!肩甲骨周辺には、脂肪を燃焼してくれる「褐色脂肪細胞」が集中しています。肩甲骨を動かすこ…
    高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
  23. 【スクワット・プランクはもう古い?!】肩甲骨ケアこそ最強説?!ガチガチ肩甲骨を救え!
    …影響が…。肩甲骨ケアで肩甲骨周りの筋肉をほぐし、動かすことで、これらの悩みを解消できるだけでなく、ダイエット効果も期待できるんです!肩甲骨ケアの効果を…
    高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
  24. 【寝てても痩せる体質を手に入れたい?】たった1日1回の肩甲骨ケアで夢じゃない!
    …Tubeで話題の「肩甲骨ケア」が、寝ている間も脂肪が燃える体質へと導いてくれると大人気!なぜ肩甲骨ケアで痩せるの?ポイントは、肩甲骨周辺に多く存在する…
    高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
  25. 【体が硬めのヨガインストラクターおすすめ】肩甲骨の動きをスムーズにするエクササイズ
    …チの「肩甲骨はがし」。肩甲骨の動きは、姿勢改善にも欠かせません。動きにくくなった肩甲骨の動きをスムーズにするエクササイズをご紹介します。肩甲骨の役割イ…
    上村ゆいライフ総合
  26. 【ダイエットはたった7日で激変?!】寝たままOK!「肩甲骨ケア×骨盤ケア」で痩せ体質を手に入れよう!
    …「老廃物の排出」がカギとなります。肩甲骨ケア肩甲骨周辺には、脂肪を燃焼してくれる褐色脂肪細胞が集中しています。肩甲骨を動かすことで、この褐色脂肪細胞が…
    高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
  27. 【寝てても痩せる体質、憧れませんか?】たった1日1回!「肩甲骨ケア」で脂肪燃焼スイッチON!
    …ます。動画を見ながら、一緒に肩甲骨を動かしてみましょう!まとめ|肩甲骨ケアで、理想のボディと健康を手に入れよう!「肩甲骨ケア」は、運動が苦手な人や、時…
    高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
  28. 腕を10回上下に動かすだけ【ガチガチ肩甲骨がふにゃふにゃに】運動不足さんのための肩甲骨ほぐし
    …どで、肩甲骨まわりがバキバキに固まっていませんか? 場所を選ばずどこでもできる肩甲骨ほぐしで、軽やかな体をキープしましょう。 ■ガチガチ肩甲骨の原因は?…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  29. 「天使の羽」は美しい?だけど実は【肩甲骨の浮きすぎはNG】キレイで健康な背中になれる肩甲骨エクサ
    …す。 ■翼状肩甲骨とは 翼状肩甲骨とは、腕を上げる時に肩甲骨の内ヘリや下の方が浮き出てきて翼や天使の羽のように見える状態を指します。肩甲骨がくっきり浮…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  30. 40代50代の二の腕・背中・脇・腰のたるみをまとめて解消!背骨と肩甲骨を動かす簡単椅子エクサ
    …えることが大切なのです。 ■肩甲骨・背骨を動かして代謝UP!二の腕・背中・脇・腰のハミ肉を解消する椅子エクサ 背骨と肩甲骨をしっかり動かすことで、代謝…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  31. 【寝てる間も脂肪燃焼?!】たった1分で効果実感!「肩甲骨ストレッチ」でみるみる痩せ体質に!
    …ます。肩甲骨を動かすことで、この褐色脂肪細胞が活性化し、脂肪燃焼スイッチがオンになるんです!さらに、肩甲骨を動かすことで、基礎代謝アップ:肩甲骨周りの…
    高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
  32. YouTubeで話題のトレーナーが伝授!肩こり解消におすすめのセルフコンディショニング【連載】
    …2. 反対側も同様に行う。 2.2 肩甲骨周辺と背中のストレッチ1. 両腕を前に伸ばし、手を組む。 2. 肩甲骨を外側に広げるようにお腹をのぞき込み…
    FITNESS LOVEスポーツ総合
  33. 筋肉ほぐれて、ボールも翔んで気持ちイイ~♡ その名も「ビフォー ゴルフ トリートメント」って!?
    …よってカラダの深部に熱を発生させる機器で、ゴルフのスイング時に重要となる肩甲骨周りや三角筋を中心に深部加温をしていきます。これによって可動域が広がり、…
    Web LEONライフ総合
  34. 【寝ながら痩せるってホント?!】肩甲骨ほぐしで夢の痩せ体質をGET!運動嫌いでも続く1分ストレッチ
    …までもできる、たった1分の肩甲骨ストレッチで、痩せ体質に変わる方法をご紹介します。なぜ肩甲骨ストレッチで痩せられるの?肩甲骨ストレッチは、一見ダイエッ…
    高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
  35. 【50代・60代必見!】寝てても勝手に痩せる!?肩甲骨を1分動かすだけで姿勢改善&脂肪燃焼!
    …します。このストレッチ、たった1日1分、肩甲骨を動かすだけで、姿勢改善と脂肪燃焼の両方が叶うんです!なぜ肩甲骨ストレッチが50代・60代におすすめなの…
    高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
  36. 【中島史恵メソッドで、更年期も快適&美しく! ②】中島史恵さんに教わる「首こり」「肩こり」を楽にするヨガ
    …>固まっている肩甲骨を開いて動きをよくし、肩こりを改善する。 ①床にあぐらをかいて座り、両腕を胸の前で交差させて、手は背中の肩甲骨の外側に当てる。
    OurAgeライフ総合
  37. つら〜い肩こりにおすすめストレッチ
    …、肩関節と肩甲骨の動きが悪くなっているのかもしれません。肩関節を動かして、肩甲骨まわりの筋肉をほぐすストレッチをご紹介します。肩関節と肩甲骨の関係肩関…
    上村ゆいライフ総合
  38. 40歳から始めたい!ガチガチ肩甲骨がふにゃふにゃに!寝たままできる「柔らか肩甲骨ケア」
    …な原因は肩甲骨まわりの筋肉がガチガチにこわばっていること。不快なだけではなく、ボディラインの崩れを加速させてしまいます。寝たままできる肩甲骨ケアで、美…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  39. 【ぐるぐる回すだけ】辛~いガチガチ肩こり解消!肩甲骨ほぐしエクササイズ
    …そこで今回は肩まわり、主に肩甲骨をほぐすエクササイズをご紹介します。どこでもできる、肘をぐるぐる回すだけの簡単な肩甲骨ほぐしです。背中に張り付いていた肩甲骨を様々な方…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  40. 肩甲骨を動かして肩凝りや姿勢を改善!背中痩せにもつながる「コブラのポーズ」正しいやり方
    …ズ」をご紹介します。 ■姿勢改善のカギは「肩甲骨」 日常生活の中で「肩甲骨」に意識を向けていますか?肩甲骨は私たちの身体の調子を整える要ともいえる部位です。
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  41. 1分で首と肩の張りが取れる。疲れに効く!ガチガチ肩甲骨がふにゃふにゃになる「肩甲骨ストレッチ」
    …。 ■■菱形筋 背骨から左右の肩甲骨にかけてついている筋肉で、僧帽筋よりも深い場所にあるインナーマッスルです。主に肩甲骨同士を寄せたり引き上げたりなど…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  42. 【老け見え卒業】40代からのもったり背中がスッキリ!どこでもできちゃう肩甲骨はがし
    …4)息を吸いながら肘を後ろに引いて肩甲骨を寄せ、胸を開く 5)息を吐きながら肩甲骨を上げながら開く、息を吸いながら肩甲骨を下げながら寄せるの動きを深呼吸…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  43. 胸を張るのは難しい?【美姿勢を手に入れる】ガチガチ肩甲骨まわりをほぐす座位ストレッチ
    …、左右の肩甲骨をギュッと寄せましょう。 4)呼吸に合わせて2)と3)の動きを3回3セット行います 左右の肩甲骨を中央に寄せる時、肩甲骨肩甲骨の間に挟…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  44. 今さら聞けない「シャローイング」正しく理解していますか? Part.3【柳橋章徳プロコーチに学ぶゴルフ用語あれこれ】
    …ります」 「薬指は腕の裏側の筋肉に刺激が入って肩甲骨側の筋肉に連動し、クラブを引っ張ったときに肩甲骨が内側に入ってきます。 これに対し、中指に圧がか…
    みんなのゴルフダイジェストゴルフ
  45. ランニングを始めたい人へ。健康的に走り続けるために大切なこと(専門家が監修)
    骨盤、肩甲骨、背骨が連動し、体幹がしなることで、きれいなフォームで痛みなく走ることができます。そのために、普段のデスクワークで固まった肩甲骨を動的ス…
    Tarzan Webライフ総合
  46. 臼井麗香のパットの特徴「浅い前傾」「狭いスタンス」は何が良い? 実際に試してみた
    …えることで筋肉がスムーズに動きやすくなるんですね。 スタンスを狭くすると肩甲骨を使った正確なストロークがしやすいそして臼井プロはアドレスのときにスタ…
    みんなのゴルフダイジェストゴルフ
  47. 【40代、50代の腰痛を元から治す】運動習慣で早めに改善! 腰を後ろに反らすと痛む腰痛に効果的な4つのエクササイズ
    …ランスがとりやすくなる。あごは引こう。 ② ゆっくりと息を吐きながら、肩甲骨を床から浮かすようにして膝に頭を近づけて10秒キープ。①②の動きを3回繰り返そう。
    OurAgeライフ総合
  48. 【肩こりからの頭痛】肩甲骨の動きをスムーズにする「肩こり緩和」エクササイズ
    …ません。こちらの記事では、肩甲骨の動きをスムーズにし、肩こりを緩和するエクササイズをご紹介します。肩甲骨の6つの動き肩甲骨は、背中の上のほうにある逆三…
    上村ゆいライフ総合
  49. 【冬のつらい肩こりに】固まってしまった肩甲骨まわりの筋肉をほぐすエクササイズ
    …長い方は、肩甲骨が離れてしまう「猫背」になりやすいです。肩甲骨を引き寄せる働きをもつ筋肉とは肩甲骨まわりにはいくつもの筋肉があります。肩甲骨を引き寄せ…
    上村ゆいライフ総合

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