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ネバネバがクセになる？！オクラが身体に良い5つの理由と火も使わず美味しい簡単おすすめレシピ…これらの食物繊維は、腸内環境を整え、善玉菌を増やす効果があります。また、腸の蠕動運動を活発にし、便秘解消にも役立ちます。 2. 血糖値の上昇抑制 オクラに…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
流行りのライスペーパーって栄養あるの？！食べる事で得られる身体に良い5つの理由と簡単おすすめレシピ…を増やすことで便秘解消に効果があります。 不溶性食物繊維は、腸を刺激して蠕動運動を活発にし、老廃物の排出を促進します。 3. 低脂肪で体脂肪の蓄積を抑える…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
食べなきゃ損！きゅうりから得られる5つの栄養効果と旨味が効いてポリ袋に入れるだけの簡単おすすめレシピ…きゅうりには不溶性食物繊維と水溶性食物繊維が豊富に含まれています。 不溶性食物繊維は腸の蠕動運動を活発にし、便の量を増やすことで便秘解消に効果があります。 水溶性食物…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
【腸活】って具体的には何を食べたらいいの？おすすめの食材と食べ方を、管理栄養士が解説…る菌で、腸内を弱酸性にすることで、悪玉菌の増殖を防いでくれます。また腸の蠕動運動を促すことで、お腹の調子を整えます。 ②悪玉菌 ウェルシュ菌などを代表…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【今すぐ取り入れたい】美容視点の「腸活」6つの方法｜CLASSY.…量よりも“質のいい”睡眠。ホルモンバランスを整え、腸の蠕動運動を活発に！ 「寝ている間に腸を休めることで、腸の蠕動運動が活発になります。ポイントは“質の良い”睡…magacolライフ総合
きゅうりが栄養豊富って知ってた？食べる事で得られる健康効果5つと後一品に簡単おすすめレシピ…食物繊維と水溶性食物繊維が豊富に含まれています。 不溶性食物繊維は、腸の蠕動（ぜんどう）運動を活発にし、便のかたさを解消する効果があります。 水溶性食…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
【食べやせ】が叶う！「酢×食材」おすすめの組み合わせ3選…血行促進・めぐりを整える！ 【酢×納豆】望月さん 血行を促進してくれる納豆に、腸の蠕動（ぜんどう）運動を活性化してくれる酢、さらに腸内環境を整えるオリゴ糖を加え…VOCEライフ総合
知らずに損してた？ごま油を摂取する事で得られる凄い健康効果5つと白菜が旨くなる簡単おすすめレシピ…ま油は美肌効果が期待できます。 4. 便秘解消！ ごま油は、腸を刺激して蠕動運動を活発にする効果があります。 また、便を柔らかくする効果もあるので、便…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
現代の人はお尻を拭き過ぎている!? 専門家に聞く「正しいトイレの仕方」【便編】…ら、ストレスがある＝交感神経が活発な状態では、便を出すために必要な大腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）は起きません。 逆に、敵に狙われていない、ストレス…ウィメンズヘルスヘルス
煮物だけじゃない！スーパーフード並みの栄養価「切り干し大根」の意外な食べ方…食物繊維では“リグニン”という不溶性食物繊維が特に多く含まれていて、腸の蠕動（ぜんどう）運動を促したり、便のかさを増やしたりする働きが期待できる。 「…週刊女性PRIMEライフ総合
夏に向けて「体を作りたい！」人のランニング技術 まずは効果が高く、無理なく走れるフォームを身に付けよう…。 またこの上下動の振動によって大腸に刺激が加わり、内容物を送り出す蠕動(ぜんどう)運動と、分節運動が促されるため、便の滞留時間が短くなって便通が…東洋経済オンライン社会
パリッパリ！そら豆をから得られる5つの健康効果とフライパンで焼くだけで絶品の簡単おすすめレシピ…境を整え、善玉菌を増やすことで、便秘解消効果をもたらします。 また、腸の蠕動運動を活発にし、排便を促す効果も期待できます。便秘にお悩みの方は、そら豆を…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
【感染症ニュース】カンピロバクター感染症疑い53歳下痢・関節痛・38℃発熱 22歳娘「トイレ途中下車しながら」帰宅… 医師「ギランバレー症候群に注意」…がら食事療法、脱水の予防・治療などを行います。整腸剤は投与しますが、腸管蠕動（ぜんどう）を抑制するような薬剤は使用しないのが原則です。感染性は下痢急性…感染症・予防接種ナビヘルス
【実は危険】『炭水化物抜きダイエット』をおすすめできないのはなぜ？ 管理栄養士解説…維があります。これらが不足すると腸で便をまとめられず、腸への刺激が弱まり蠕動運動が起こりにくくなります。そして、水分量の不足で、スムーズに排便を促せず…Medical DOCライフ総合
【感染症ニュース】30歳女性が高熱・嘔吐・下痢… 炎症反応検査値17で即入院 カンピロバクター感染症に注意(経験談再掲)…がら食事療法、脱水の予防・治療などを行います。整腸剤は投与しますが、腸管蠕動（ぜんどう）を抑制するような薬剤は使用しないのが原則です。感染性は下痢急性…感染症・予防接種ナビヘルス
実は凄い栄養パワー！ごぼうから得られる身体に良い5つの理由とご飯がススム簡単おすすめレシピ…ごぼうには、不溶性食物繊維が豊富に含まれています。不溶性食物繊維は、腸内を刺激して蠕動運動を活発にし、便の量を増やして柔らかくする効果があります。 そのため、便…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
ストレスが原因のことも 猫の「胃腸炎」に気づくきっかけと治療 【飼い主の体験談】…すと、蠕動（ぜんどう）運動に影響が出てきます。蠕動運動が制限されると、食物が胃腸に停滞し、それが神経を通じて脳に伝わり、嘔吐することも。逆に蠕動運動が…ねこのきもち WEB MAGAZINEライフ総合
足裏ほぐしが効く！【ストレスによる胃の痛み・食欲不振に】１回30秒でOK！誰でもできる簡単足もみ…交感神経が働いている活動時には血管が収縮し、胃の活動（胃酸分泌、粘液分泌、蠕動運動）は減少します。一方で副交感神経が働くリラックス時にはこれらの活動が活発になります。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【バナナ】足すだけでもっと腸がととのう！腸活効果がアップする食べ方を管理栄養士が解説…きがあります。もう1つは水に溶ける水溶性食物繊維で、便を柔らかくして腸の蠕動運動を促す働きがあります。この２つの食物繊維が腸内をキレイにしてくれます。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
知らないと損する？たけのこが身体に良い5つの理由とセンス不要で絶品の簡単おすすめレシピ…のこには特に不溶性食物繊維が豊富です。 不溶性食物繊維は、腸内を刺激して蠕動運動を活発にし、便のかさを増やすことで、便秘解消に効果が期待できます。また…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
お通じをよくしたければ「便意がなくてもトイレに」。ただし「入っている時間は5分以内！」と鍼灸接骨院院長が警告するワケ…境の変化などにより、交感神経が過剰に優位になると、大腸が過緊張を起こし、蠕動運動が弱まって便秘となるのです。 この自律神経のバランスを整えるのに深くか…婦人公論.jpライフ総合
知らずに損してた！タケノコから得られる健康効果＆材料3つで美味しい簡単おすすめレシピ…は、腸内環境を整え、善玉菌を増やすことで便秘解消に効果的です。また、腸の蠕動運動を活発にし、スムーズな排便を促します。 2. 美肌効果 タケノコには、…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
フランスでは便秘の患者に対して硬水を処方するケースも…お通じをよくしたいあなたのための「水」との付き合い方…と、胃が刺激を受け、その刺激によって腸が動きだす「胃結腸反射」が起こり、蠕動運動がより活発になります。 このときに飲む水は、もちろん水道水でかまわない…婦人公論.jpライフ総合
試して”よかった”ものだけ！最新「腸活」アイテムを美容エディターがレコメンド…！私は1日1包から始めましたが……動きが弱いことに定評のある私の腸が、蠕動運動が活発になり、翌朝もいい感じ！ 日々摂り続けていた期間は、あまりお通じ…Marisolエンタメ総合
「便秘にズバリ効く」噂のリセットスープ《梅流し》正しく実践すればダイエットの効果も…の組み合わせによるものだと考えられているそう。 「特にソルビトールは腸の蠕動運動を適度に促すので、よくバリウム検査後、便秘予防のために薬として出される…週刊女性PRIMEライフ総合
繰り返すダイエットの流行！いくつ試した？「バナナ、納豆、寒天……」脈々と続いてきたブームのからくり…肪を消化吸収する前に便として排泄させ、硬い細胞壁に守られた食物繊維が腸の蠕動運動を活発にし、体を腸から美しくしてくれると、強固に理論武装していた。 …Wedge（ウェッジ）ライフ総合
「お腹がへこむ」１日の過ごし方。”やせる・キレイ・健康”になるメリットしかない生活習慣…養が行き渡り、トラブルのない美肌に導きます。 ●4：便秘解消健康な腸は蠕動（ぜんどう）運動が活発で老廃物などを便にしてどんどん排出。便秘が解消される…ESSE-onlineライフ総合
「食物繊維」で花粉症などのアレルギーを抑制、東京理科大がメカニズムを解明…の環境にすることで有害な菌の増殖を抑制したり、大腸の粘膜を刺激したりして蠕動運動を促進するなど、様々な機能があることが知られています。こうした短鎖脂肪…Medical DOCライフ総合
腸活でダイエットを成功させる7つの方法｜おすすめのサプリやエクササイズも紹介｜薬剤師が解説…りやすいといえます。 乳酸菌などの善玉菌が増え腸内環境が良くなると、腸の蠕動運動を活発にする働きが高まり、便秘を解消する効果につながります。（※3） …ヨガジャーナルオンラインライフ総合
普段の食事に取り入れたい！かぼちゃを食べると良い5つの健康効果とレンジだけで簡単おすすめレシピ…かぼちゃの食物繊維は主に不溶性のもので、これが腸内で水分を吸収し、便のかさを増やして蠕動運動を促進します。これにより便通が改善されます。 3. 抗酸化物質の保護 …ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
お腹が張る、風邪をひきやすい…50代以降は内臓機能の衰えに注意。…ので、最低2日に1回は排便があるよう、適度な運動、睡眠、食生活など、腸の蠕動運動をよくする生活習慣を心がけましょう。もし3日に1回など、頑固な便秘が続…クロワッサンオンラインライフ総合
離乳食が始まったら便秘に！便秘解消に繋がる良いうんちを作る離乳食のコツ４選【管理栄養士解説】…す作用があり、便量が増えれば大腸を刺激して早く通過することになる。大腸の蠕動運動を刺激します。 しかし、水に溶けないので摂りすぎると便が硬くなり、子ど…管理栄養士しょこライフ総合
【バレンタインまでに読みたい】「チョコは“便秘改善”に良い!」医師に聞く、チョコの種類・量・効果の理由…の動きを促進し、便秘の改善に寄与します。また、テオブロミンは腸を刺激して蠕動（ぜんどう）運動を増加させ、便通を良くする可能性があります。ただし、これら…Medical DOCライフ総合
腸内環境を大改善、ヨーグルトの健康効果と賢い食べ方【発酵食大図鑑】…ける働きも。血液に乗って全身に運ばれ代謝を助けることもあります。 大腸の蠕動運動を促したり、免疫反応をコントロールするなど、さまざまな健康効果があり、…クロワッサンオンラインライフ総合
お腹の不調は腸が原因? 消化器内科医が過敏性腸症候群などの病気と胃腸の調子の悪さからくる症状を解説…が原因となって、腸が過敏な状態になっていることが考えられます。通常、腸の蠕動（ぜんどう）運動は脳に支配されていますが、この脳が、ストレスなどによって不…Medical DOCライフ総合
触ることでお腹を整える、一日に2～3分でできる腸もみ術。…一日にわずか2～3分、お腹をもむだけで腸の働きが整う方法を、セラピストの真野わかさんに教えてもらいました。クロワッサンオンラインライフ総合
今日からでも食べて欲しい！白ネギから得られる5つの健康効果と熱々とろとろで温まる簡単おすすめレシピ…白ネギには食物繊維が多く含まれています。食物繊維は腸内で水分を吸収し、便を柔らかくし、蠕動運動を促進して便通を改善します。これが消化器官の健康をサポートします。 5…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
「キムチ」に足すだけで、もっと腸がととのう"意外な食材"とは？管理栄養士が解説…ックス効果や、代謝を上げるので脂肪燃焼効果もあります。カプサイシンも腸の蠕動運動を促し、腸内環境を整える働きがあります。 ■■乳酸菌：腸内環境を整える…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【重だるい体をリセット】年末年始の食べ過ぎ&ストレス疲労で弱った胃腸を回復！「キャット&カウ」…包み込むように位置する腹横筋をオンにして行うと、4つの筋肉が腸を刺激して蠕動運動を活性化。そのためには肋骨の下、ウエスト、腰の前側の骨をおへそ側に寄せ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
50代だからこそ食べて欲しい！白菜が身体に嬉しい5つの理由とサッと作れる簡単おすすめレシピ…白菜には不溶性食物繊維が多く含まれています。これは腸内で水分を吸収し、便を柔らかくし、蠕動運動を促進して便通を改善します。 3. ビタミンC 白菜はビタミンCの優れ…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
便秘薬の選び方を医師が解説 下剤の種類・成分や即効性・市販薬で改善しないときにおすすめの対処法は?…大きく分けて、2種類あります。1つが「刺激性便秘薬」で、腸を直接刺激して蠕動（ぜんどう）運動を起こし、便を排出させる薬です。もう1つは「非刺激性便秘薬…Medical DOCライフ総合
白菜を食べると得られる身体に良い理由5つ知ってる？フライパンだけで絶品の簡単おすすめレシピ…3. 食物繊維摂取 白菜の食物繊維は、腸内で水分を吸収し、便を柔らかくし、蠕動運動を促進して便秘を予防します。また、コレステロールの吸収を抑制し、心血管…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
胃もたれ、胸焼け、胃痛…年末に多い胃腸トラブル｜症状別・胃腸薬の選び方とセルフケア｜薬剤師が解説…の粘膜に斑点状の出血が起こることもあります。 また、アルコールには小腸の蠕動運動を盛んにする働きがあるため、内容物が小腸を通過する時間が短くなり、下痢が起こります。ヨガジャーナルオンラインヘルス
張りを感じたらペパーミント。正しい「おなら対策」5選（専門家が監修）…そもそも下剤には、大きく刺激性と非刺激性（機械的下剤）がある。 前者は、大腸を刺激して蠕動運動を促し、排便を誘導しようとするもの。後者は水分を引き寄せて便を柔らかく…Tarzan Webライフ総合
「食欲の秋」が太りやすい理由 体の仕組みと秋の味覚を美味しく楽しむために今から準備できること。…、唾液や胃液、その他の消化酵素の分泌を高めて消化吸収を助け、さらに胃腸の蠕動運動を活発にして便通をよくします。4.冷房の冷えから、体を守り温める。 夏…保健師ノンオイル料理研究家茨木くみ子ライフ総合
5分で爆誕した「毎日1回食べたいレベルの副菜」で腸活とダイエットまで成功！…health」（2022）（※2）阿部直ら 「モズク由来高分子フコイダンの腸蠕動に及ぼす影響」（2013）…腸活の研究家ざっきーライフ総合
わずか5分で完成！飲まないと損レベルの「コクうま腸活スープ」が最強です…お試しくださいね！出典（※1）阿部直ら 「モズク由来高分子フコイダンの腸蠕動に及ぼす影響」（2013） （※2）Saioa Gómez-Zorita「…腸活の研究家ざっきーライフ総合
人生で一度は食べたい「5分で作れる切干大根サラダ」が腸活とダイエットにも最強！…そして、不溶性食物繊維は主に次のような作用が期待できます。（※1）・腸の蠕動運動の促進（腸を活発に動かす） ・余分な脂肪を体外に排出する ・腸内の有害…腸活の研究家ざっきーライフ総合
米粉人気「小麦は身体に悪い?」小麦・米・米粉。美味い身体に優しい穀物の選び方…淡白な和食にもよく合い、脂質の摂りすぎ予防になります。 炊いたご飯は噛み応えがあり、胃を蠕動運動させて消化するため満足感があります。【一日三食とおやつ、どう食べる?】…保健師ノンオイル料理研究家茨木くみ子ライフ総合
「お通じのお悩み」にはキウイ。その効果を医学的に実証。【最新エビデンス】…物繊維のほうがお通じを楽にする、あるいはキウイが含む「ラファイド」が腸の蠕動を促進した可能性ではなぜキウイ食とサイリウム・サプリの間で「お通じ改善」に…黒澤恵（Kei Kurosawa）ライフ総合
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