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「横向きで寝るとシワができる説」は本当？ ウワサの真相を美容のプロに聞いてみた…です。寝不足とストレスは肌のコンディションを落とす最大の原因です。質の良い睡眠はシワを予防するとともに、できてしまったシワを修復するためにも必要になります。OCEANSライフ総合
40万円のマットレスカバー、5万円のスマートリングなど…ビリオネアのように眠るために必要なもの（海外）…Zuckerberg）、グウィネス・パルトロー（Gwyneth Paltrow）は、より良い睡眠スコアを目指して着用しているところを目撃されている。 「オーラリングは、…BUSINESS INSIDER JAPAN国際総合
「眠ろう」と思うと逆に目が冴える…なぜか眠れない夜に試したい「医師が教える入眠法」…れだけでも、体の疲労感を軽減させる効果が得られます。 例えば、運動などの健康的な活動による疲労感であれば、良い睡眠が得られるかもしれません。しかし、…現代ビジネスライフ総合
「毎日の生活習慣に」生活習慣病を遠ざけるための食材活用編。日々の食事をコントロールする方法…気です日々の生活習慣が大切です。バランスの摂れた食事や軽めの運動、質の良い睡眠、ストレスの管理など生活習慣を改善して健康的な生活を維持していきましょう…おうちごはんと日常ライフ総合
血管年齢を若返らせる！薬剤師に聞いた「気軽にできるアンチエイジング方法」4選｜美ST…から少し離れてリラックスできる自分だけの時間を作りましょう。 ④質の良い睡眠をとる 米シカゴ大学の研究によると、睡眠時間が少ないほど、動脈硬化の原因…magacolライフ総合
人の名前がすぐ出てこない人必見…【集中力アップ！「脳活」の効果的な方法4選】｜美ST…れるため、睡眠不足だと疲れが抜けずに集中力が低下してしまいます。 質の良い睡眠を取るためには、就寝前はスマホやタブレットなどのブルーライトを浴びないよ…magacolライフ総合
日本人の睡眠時間は世界一短い…もっと寝たいけれど寝られない日本人を救う「20分間の昼寝」のやり方…遠藤拓郎さんは「15時までに20分程度の短い仮眠をとるといい。夜の質の良い睡眠を邪魔することなく、日中の作業効率を上げることができる」という――。 …プレジデントオンラインライフ総合
【40代・50代】実は痩せるためには"早起き"がおすすめな理由3選…て規則正しい睡眠リズムが整い、夜は深い睡眠が得られやすくなります。質の良い睡眠によって、ホルモンバランスが整い、脂肪燃焼を促進する成長ホルモンの分泌を…45歳から変われましたライフ総合
牛乳は朝？昼？夜？どのタイミングで飲むといいの？飲む時間の意味が大切だった！…ウム 骨の健康とエネルギー代謝を助ける牛乳はいつ飲む？ 朝の場合 質の良い睡眠をとるなら朝がおすすめです。眠りを誘う物質として分泌されるのがメラトニン…おうちごはんと日常ライフ総合
C.ロナウドの「90分の睡眠を1日5回」の睡眠戦略 「『眠れない』ストレスが減る」スリープコーチが解説…ダーがメンバー個人の様々な問題に立ち入るのは難しくても、メンバーが質の良い睡眠さえ取れればメンタルを良好に保て、組織のダメージを未然に回避できる。 …AERA dot.ライフ総合
【老化防止、たるみ・日焼け対策…５つの効果別】美容や健康に良いナッツの選び方｜栄養士が解説…研究では、認知機能への期待も高まっている栄養素 ■効果別5選 ■■コラーゲンを増やす 質の良い睡眠はコラーゲンの生成を活発にしてくれます。カシューナッ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
皮膚のためのサプリメント、本当に安全? 最新の研究から見えてきた課題とは…上に生活習慣が大きく影響します。バランスの取れた食事、適度な運動、質の良い睡眠など、基本的な習慣を整えることが何より大切です。その上で、不足しがちな栄…大塚篤司ヘルス
フランス生まれの高いデザイン性と機能性！「デカトロン」のアウトドア＆スポーツギアは満足度が高いのにお手頃な価格が魅力…ちょうどいいサイズ。 ■身体に合わせた3サイズ展開でアウトドアでも質の良い睡眠をフォルクラ 「トレッキング マミー型 ダウンシュラフ 10°C フェザーダウン…＆GPライフ総合
天気による体調不良は「気象病」雨の日に頭痛?寒暖差でかゆみ?ジメジメしているとめまい?気象条件と体調の関係…病の改善に役立つ。 また十分な睡眠時間を確保することも重要である。心地良い睡眠のための生活習慣をつけると良さそうだ。具体的には、寝る3時間くらい前まで…FNNプライムオンラインヘルス
睡眠不足の大人向け「お手軽解消法3選」【間違いなさすぎる最新入浴剤も】｜美ST…合した効果実感の高い入浴料。リコプロ クリアバスパウダーEX 10袋入り￥8,250（プレミア・ビューティ・アンド・スパ） 【入浴が質の良い睡眠に導いてくれる】…magacolライフ総合
ぐっすり眠って、しっかり「休息」のスタンダード（専門家が監修）…ニズムは解明されておらず、研究中です。筋トレは不眠の解消にもつながり、良い睡眠に近づく第一歩とも言えるでしょう」…Tarzan Webライフ総合
【今のままだと老けます】40代・50代が”今日から”やるべき最強アンチエイジング3選…りすぎの可能性がありますので、調整しましょう。3. 毎日7時間寝る質の良い睡眠と、7時間前後の睡眠は、体の回復と再生に不可欠です。睡眠不足は、40代・…45歳から変われましたライフ総合
まずは「環境」と「生活リズム」の見直し!常に睡眠不足の50代会社員がお酒に頼らずに眠りにつく方法…遅い時間に食べることは、控えた方が質の良い睡眠へつながります」 さらに、食事内容を工夫することでも、質の良い睡眠を手に入れられるという。 鶏の胸肉1日…FNNプライムオンラインライフ総合
何時がベスト？ 良質な睡眠につながるマグネシウムの摂り方…版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。 より良い睡眠に役立つミネラルとして、少なくともTikTok上で注目されているマグネシ…ELLE DIGITALライフ総合
動物の夢が教えてくれる、あなたの夢の意外な役割 - 記憶力アップの鍵は睡眠にあり？…、せっかくの夢の力も発揮されません。規則正しい生活習慣を身につけ、質の良い睡眠を確保しましょう。いわさきはるかライフ総合
【40代・50代の睡眠改革】瞑想＋香りで「眠りの力」をアップ！…して使えますよね。 カラダもココロもリラックスして眠ることで、より質の良い睡眠を得られることでしょう。どうぞ夜時間を充実させるためにも、ご自分にあった…OurAgeライフ総合
「もっと早く知っていれば…」朝の散歩が40代・50代の老化防止にトンデモナク効果的である3つの理由…自然に眠くなり、深い眠りに入ることができます。特に40代・50代では、良い睡眠が肌の修復や体全体の回復のカギ。健康と若々しさを保つためには、朝の散歩が…45歳から変われましたライフ総合
毎日取り入れたい！【いい睡眠】のために知っておきたい「基本知識3つ」…ポイントに。 手足から熱をきちんと放散して深部体温を下げることが、質の良い睡眠につながります。そして、どんなに素晴らしい寝具を使っていても、室温を整え…VOCEライフ総合
人一倍繊細なHSPは自律神経失調症に注意！自律神経を整えて体調をコントロールする方法…分ほど浸かると良いでしょう。身体が温まることで筋肉のこりが和らぎ、質の良い睡眠に繋がります。お湯の温度が熱すぎると、急激な血圧の変動が起こり身体に負担…精神科医しょうライフ総合
ストレス解消・睡眠・血糖値。「夕食後ウォーキング」をアラフィフのビジネスパーソンに勧める３つの理由。…でき、朝まで一回も起きず、まさに質の良い睡眠を取ることができるようになったのです。睡眠にはストレスを軽減する効果があると言われます。しかし、そもそも寝…水野雅浩／健康マネジメントライフ総合
睡眠で変わる！質の良い睡眠で得られるうれしい効果6つ…ません。質の良い睡眠をとることで、朝スッキリと目覚められ、カラダや心にも良い効果があります。そこで、質の良い睡眠をとると、どのような効果があるのかご紹介します。クックパッドニュースライフ総合
【快眠・疲労回復レシピ】眠りが浅い人は食べて！材料２つ！体にもお財布にも優しい時短レシピ。…酸化物質や、安眠効果のあるビタミンB1も含んでいるので、レタスと一緒に食べ合わせることで疲労を回復させ、心が落ち着いたり質の良い睡眠に役立ちます。 【…管理栄養士:関口絢子のウェルネスキッチンライフ総合
【40代・50代の睡眠改革】いつまでも明るい日本で、良質な睡眠のためにやるべきことは？…漢方、発酵食、アロマ、呼吸、瞑想、ストレッチなどを取り入れ、日々「質の良い睡眠」を探求しながら、各方面へ発信中。代表を務めるネムリノチカラでは、企業の…OurAgeライフ総合
【40代・50代】老化を防ぐには睡眠！その睡眠の質を上げ、中途覚醒をカイゼンした方法5選…「だって眠れないんだもん…」って思いますよね。 だからこそ！ 今日は、質の良い睡眠を取るための簡単な方法を5つ、お話しします。 これらの方法を使って、筆者…45歳から変われましたライフ総合
HSPは要注意！「適応障害」のサインと自分でできる基本的な対策について解説…ことで、体内時計を整え質の良い睡眠につなげることができます。・運動不足対策日々、軽い運動を心がけることはストレス解消に効果的だと言われています。まずは…精神科医しょうライフ総合
最高の睡眠が得られる、朝のシンプル習慣｜研究結果…ご存じとは思いますが、質の良い睡眠は、人の脳にとって大切なエネルギー源のようなものです。毎晩少なくとも7時間の「質の高い睡眠」を常にとれていれば、さ…ライフハッカー・ジャパンヘルス
【40代・50代の睡眠改革】体内リズムを整える成分ノビレチンは朝シークワーサーで！…漢方、発酵食、アロマ、呼吸、瞑想、ストレッチなどを取り入れ、日々「質の良い睡眠」を探求しながら、各方面へ発信中。代表を務めるネムリノチカラでは、企業の…OurAgeライフ総合
枕、マットレス、布団の寿命はいつ？意外と知らない「寝具」の正しい買い替えタイミング…か、皆さんはご存じでしょうか？ そこで今回はスリープマスターとしてより良い睡眠に関するアドバイスを行う、創業1566年の老舗寝具メーカー「nishik…kufuraライフ総合
ブラマヨ小杉が指摘された「睡眠時無呼吸症候群」 合併症で突然死することも…篤な病気の原因にもなる可能性があります。 健康な体を維持するうえで質の良い睡眠は不可欠であるため、それを妨げる病気である睡眠時無呼吸症候群は人の健康を…Medical DOCライフ総合
日焼け対策しすぎはNG！ 自然光からビタミンDを得る驚くべき健康効果と上手な浴び方…オフィスワーカーを対象とした2014年の小規模研究によると、自然光を多く浴びるほど、より良い睡眠が得られることが明らかになっている。 太陽の光は、メラトニン（体内時計を…ウィメンズヘルスヘルス
睡眠を考える──「質の良い眠りには、なぜ朝のタンパク質が欠かせないのか？」…良い眠りのために、食生活で意識したほうがいいことはあるのでしょうか。 良い睡眠のために一番大切なのは、まずは「朝食をしっかり摂ること」です。 ──「健…GQ JAPAN経済総合
日本人の7割が眠れていない!?朝までぐっすり眠るためのポイント5つ…活のパフォーマンスも左右します。どのようにしたら安眠につながるか、質の良い睡眠のための工夫をご紹介します。 ◇ ◇ ◇ あてはまるのはどのタイプ…クックパッドニュースライフ総合
更年期症状やPMSにも影響…「睡眠」の質を向上させると体に起きる変化…前のネットサーフィンのせいでつい寝るのが遅くなってしまい、なかなか質の良い睡眠がとれない。そんな人 も多いのでは？ でも、今すぐにでも睡眠時間を確保し…ウィメンズヘルスヘルス
睡眠で寿命は延ばせる!? 良質な睡眠をとる方法や覚えておきたい5つの指標…の年次学術集会で2023年2月に発表された新たな研究によると、良い睡眠は寿命を延ばす効果があるそう。また、あらゆる死亡理由のうち約8%の原因が「睡眠パ…ウィメンズヘルスヘルス
自分の健康のために知っておきたい！一生モノの健康法が見つかる「バイオハック」とは？…を紹介するので、ぜひ参考にしてみて。 今すぐ試せるバイオハック▼より良い睡眠を望むなら... バイオハックによってより健康的な睡眠習慣を身につけたい…ウィメンズヘルスヘルス
サウナに入った日は快眠が期待できる３つの理由と、質の良い睡眠に理想のサウナのタイミングを紹介…然な眠気と質の良い睡眠が期待できます。サウナによって一時的に体温が上がるとその後は反動で下がるため、サウナ後の体温降下により質の良い睡眠が得られやすく…rina 睡眠インテリアライフ総合
当てはまる？自律神経失調症の症状チェックと改善法について…約3時間程かかり、消化するためのエネルギーも必要となってくるため、質の良い睡眠を取ることが難しくなってしまいます。小腹が空いて寝付けない時には、白湯や…精神科医しょうライフ総合
寝る前のお酒がやめられない…「睡眠不足なのによく眠れない人」の特徴と対策…気でいるために欠かすことのできない大切なものです。2、3日連続して質の良い睡眠をとることができただけでも、疲れがすっきりとれたり、お肌の状態が好調にな…ananwebライフ総合
翌朝のドバドバが習慣になる！【40代・50代向け寝る前腸活】手軽にできるタイ古式マッサージ…ジをご紹介します。毎日行なうだけでドバドバと毒素が流れ、ぐっすりと質の良い睡眠に。さらに、腸内環境が整うことで翌朝もスッキリ。便秘の人もぜひトライお試しください。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
MacOSの「Night Shift」をより細かく設定できる無料アプリとは？…このアイデアの一部として、就寝前にコンピュータを使用する場合、この機能があるとより良い睡眠が得られるかもしれないという考え方があります（ただしこのことをあまり支持…ライフハッカー・ジャパンライフ総合
質の良い睡眠取れてる？【ぐっすり眠れて寝起きが良くなる】リラックス股関節ほぐしヨガ…入れてみましょう。 ■■ヨガがもたらす安眠効果 ヨガには体の循環を良くして、深部体温をスムーズに下げる効果があります。たくさんあるヨガのポーズの中でも…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
うつ病などの「メンタルヘルス不調」の予防・治療に効果的な生活習慣とは?【医師解説】…れてリラックスできたり、運動後に身体的な疲労が生じ、質の良い睡眠がとれたりなど、身体的な効果も数多く報告されています。運動は、うつ病などの治療はもちろ…Medical DOCライフ総合
【40代・50代の睡眠改革】髪の寝ぐせ予防に…眠る時かぶる？かぶらない？…漢方、発酵食、アロマ、呼吸、瞑想、ストレッチなどを取り入れ、日々「質の良い睡眠」を探求しながら、各方面へ発信中。代表を務めるネムリノチカラでは、企業の…OurAgeライフ総合
睡眠が変わるとケガが減る？ランニングで睡眠の質を高める方法とは…状態にするためには、入浴が効果的です。入浴は深部体温を変化させるので、より良い睡眠を促します。また、入浴により疲労回復効果も促されるため一石二鳥。ラン…萩ゆうライフ総合
なかなか取れない「浮き輪肉」…40代からお腹に肉がつきやすくなるのはなぜ？…ぷん質食品を多く摂る食事がいい。 閉経に伴う脂肪の増加を抑えるには質の良い睡眠も欠かせない。マルティーヌ・デュクロによれば「30分か1時間、睡眠が足り…フィガロジャポンライフ総合
