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バイオハックという言葉を初めて聞いたとき、正直（ため息まじりに）「またウェルネストレンドか……」と思ったものだ。ウェルネストレンドは流行り廃りが激しく、私たちの健康に大きな変化をもたらさないことも決して珍しくはない。 【写真】「脳の健康」を維持させるために、知っておくべき5つのこと けれど、バイオハックとは一体何なのか、少し掘り下げてみると、それは現在のウェルネス・トレンドではなく、誰もが自分の健康に効果的で長期的な変化をもたらすために使えるツールであることが分かってきた。

バイオハックとは？

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『バイオハック』という言葉は、分子生物学ムーブメントの一環として、人体を強化する技術を導入したことから始まった。そう聞くと「SF映画⁉」と思ってしまう人もいるのでは？　細かく言うとかなり小難しいように聞こえるので省略するけれど、噛み砕いた言い方をすると、バイオハックとは文字通り、最適な健康のためにさまざまな「ハック」を試すこと。 これらのハックには、ナイトルーティンを少しばかり調整する程度の些細なものからコールドプランジングや温熱療法を取り入れることもあるし、水素カプセルや向精神薬なを服用することを意味することもあれば、朝に日光を浴びたり、炎症を抑えるために芝生や砂の上を裸足で歩いたりすることまで様々。 バイオハックの程度は、値段あるいはその極端さによって異なるけれど、ゴールは常に同じ。あなたの健康を最適化し、老化を逆転させ、可能な限り健康に生きること。 それでは、具体的にどんなハックがあるのか。初心者の人でも、簡単に試せるものを紹介するので、ぜひ参考にしてみて。

今すぐ試せるバイオハック

▼より良い睡眠を望むなら... バイオハックによってより健康的な睡眠習慣を身につけたいなら、サーカディアンリズム（睡眠と覚醒のサイクルを調節する体内時計）をハックするための変化を起こすことがキーポイント。就寝の少なくとも1時間前には電子機器を使わない、真っ暗な（文字通り本当に真っ暗な）部屋で寝る、外光や電子機器からの光がある場合はスリープマスクを使うなど、最適な睡眠環境を整えることが第一歩。 ▼ワークアウトを強化したいなら... 手始めに、FitbitやOura Ringのようなテクノロジーでワークアウトをトラッキングすれば、毎日の歩数、心拍数、その他の健康指標を知ることができるのでおすすめ。これらの製品は、あなたの進歩をトラックして、フィットネスルーティンを高めるためにあなたをリードしてくれる。 ▼グロースキンを手に入れたいのなら... エイジングに関連したバイオハックの分野では、多くの人が細胞の健康と再生に注目している。老化細胞（傷ついた細胞）の生成を食い止め、あるいは逆行させることができれば、加齢に伴う美的・肉体的変化も食い止めることができると信じているのだ。ついでの話だけど、IT富豪のブライアン・ジョンソンはバイオハックに大金を使って、若返り、そして不老不死を目指している人なので、気になる人はググってみて。