翌朝のドバドバが習慣になる！【40代・50代向け寝る前腸活】手軽にできるタイ式古式マッサージ

毎日忙しさくストレスが溜まりやすい40代50代の人にこそ意識してほしい、夜のリラックスタイム。今回は、寝る前におすすめのタイ古式マッサージをご紹介します。毎日行なうだけでドバドバと毒素が流れ、ぐっすりと質の良い睡眠に。さらに、腸内環境が整うことで翌朝もスッキリ。便秘の人もぜひトライお試しください。 ◆写真で詳しいやり方を見る【40代・50代向け寝る前腸活】手軽にできるタイ古式マッサージ ■腸活マッサージのメリット 40代50代の方にとって、質の高い睡眠は健康維持の重要な要素。1日も無駄にできません！　寝る前に腸活マッサージをすることで得られる効果はたくさんあります。 ・体内の毒素が排出される ・便秘解消 ・筋肉がほぐれてリラックス効果が高まる ・ストレッチで体がゆるみ、深い眠りに入りやすくなる ・翌朝の目覚めがスッキリする ■■毒素がドバドバ流れる腸活マッサージ 良質な睡眠は健康への近道。紹介する腸活マッサージは、優しい呼吸とともに行うことでリラックス効果も期待できます！ ぜひ今夜から試してみてください。 ①あおむけになり、おへその上に両手を重ねてお腹を温めます。 ②おへそを中心に両手で円を描いてゆっくりマッサージをします。 ③真ん中まで戻ったら息を吐きながらおへその上から両手を真下にプッシュ。これを10回繰り返しましょう。 ライター／吉田巴瑛（ヨガ講師）