こんにちは、1級ダイエットアドバイザーのナイトです。
今回は「今すぐやるべき最強アンチエイジング3選」というテーマでお話していきます。40代50代の老化を防ぎ毎日を若々しく生きるために、シンプルかつ、非常に効果のある方法をお伝えします。ぜひチェックしておいてください。


1. 若返りよりも老化防止を意識する

アンチエイジングと言うと、つい若返りをイメージしがちですが、実際には現状をキープすることに意識を向けた方が効果的です。若返りを目指すと、結果が出るまでに時間とお金がかかり、挫折しやすいです。しかし、これ以上老けないように、と「今を意識する」ことが結果的にアンチエイジングには効果が大きいです。たとえば、美容施術で顔を一時的に何とかしたとしても、日々の過ごしかた、健康に対する意識や知識などが改善されてないと、老化はぐんぐん進んでしまうからです。老化のスピードを「遅くする」ことを意識しましょう。

老化防止のコツ

・毎日のスキンケア：保湿を重視したスキンケア製品を使用し、朝晩しっかりとケアを行い、これ以上シワやシミをつくらないぞ、と意識しましょう。
・サプリメントの活用：ビタミンCやE、コエンザイムQ10など、老化防止に効果的なサプリメントを取りましょう。
・毎日散歩などをして、体を日常的に動かしましょう。

2. 水をたくさん飲む

水を飲むことは、人間の健康全般において非常に重要なことですが、アンチエイジングにおいてもそれは同じです。顔や肌、髪の潤いや弾力を保つためには、水分が欠かせません。「私は飲んでいるよ」という方も、実は水ではなかったりします。お茶や紅茶やコーヒーなどはもちろん体にいいですが、大事なのは”お水”です。飲む楽しみや味を考えるのではなく、人間に必要な水分を補給する、という感覚で水を飲みましょう。筆者は水を飲み続けることで確実に変化を感じられましたよ。

水分補給のコツ

一般的には1日2リットルの水を飲むことが推奨されていますが、活動量や環境に応じて適宜調整しましょう。とはいえ、少なくとも1リットルは飲みたいですね。
・一度に大量の水を飲むよりも、少しずつ摂取する方が体に吸収されやすいです。トイレの回数が近い人は、短時間に水分を摂りすぎの可能性がありますので、調整しましょう。

3. 毎日7時間寝る

質の良い睡眠と、7時間前後の睡眠は、体の回復と再生に不可欠です。睡眠不足は、40代・50代の老化の進行を早めるだけでなく、健康全般にも悪影響を及ぼします。あなたの「疲れた〜」を回復させるのはチョコやスイーツや生ビールではなく、睡眠です。寝る時間がもったいないという人がいますが、寝ないことで生産性が落ちたり、体の反応が鈍くなったり、それこそ病気になったりと、睡眠不足はリスクでしかありません。筆者は寝るようになってから、毎日が圧倒的に順調です。寝てないアピールは周りに「うざい人」認定されますので、本当に、何一ついいことがありません。

良質な睡眠を得るためのポイント

・週末も毎日同じ時間に寝起きすることで、体内時計を整えます。
・自分に合った寝具を選んだり、部屋を暗くすることで、快適な睡眠環境を作りましょう。
・寝る前の1時間半前にお風呂に入ることで、深い眠りに入りやすくなります。
・寝る直前の食事や運動は控え、寝る前は読書などのリラックスタイムにすることでよく眠れます。

まとめ

以上、「今すぐやるべき最強アンチエイジング3選」のご紹介でした。筆者はこれらの習慣を取り入れたことで、アンチエイジングの効果を実感できました。ぜひ試してみてください。
40代50代はまだまだ人生において旅半ばです。「病気しないで若々しく、長生きする！」と心に決めて、人生を歩んでいってください。きっと、充実した毎日が送れるはずです。
次回はもっと役に立つ記事を書くので、ご期待ください！「いいね」と「フォロー」をお願いします。ナイトでした。