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栄養の専門家に聞く、植物性たんぱく質を摂取するベストな方法…ている人は、たんぱく質に関するジレンマを抱えていることが多い。ヴィーガンの食生活に対する批判としてよく言われるのが、一日に必要なたんぱく質を摂取するの…ELLE DIGITALライフ総合
【サッカー日本代表・板倉 滉 独占密着インタビュー】「最滉祭」in長野を開催。オフ返上で社会貢献活動"KCP"を展開!!…」 ちょうど1年前、決意表明した板倉が今度は信州の地で大活躍。そんな彼の一日に密着、そして独占インタビュー。揺るがない熱い思いを聞いた。 ■女子プロ選…週プレNEWSサッカー
“梅雨型の熱中症”に注意!暑さ・脱水・疲労の蓄積で翌日や数日後に発症するケースも…アルコール・牛乳・大量の水はNG…ルコール」で利尿作用などがあるため飲んではいけない。2つ目は「牛乳」でタンパク質が多く、体内で熱を作り出してしまうためNGだ。そして3つ目は、実は「大…FNNプライムオンライン社会
「コレステロールは下げなくていい」。医学博士・柴田博×和田秀樹が斬り込む日本医学の闇…摂取カロリーのなかで一日にどれだけのタンパク質を摂っているのかを調査。国民健康・栄養調査の平均よりかなり高い割合で動物性タンパク質を摂っていたんです。目から鱗でしたね。GOETHEライフ総合
健康管理に！ 機能も着け心地も多様なスマートウォッチ＆バンド案内。…ゴービー） 3〉 飲食で体に摂取・吸収されたカロリーを自動計測し、脂質、タンパク質、炭水化物などの栄養素の摂取量も表示。さらに基礎代謝量はじめ日常動作や…クロワッサンオンラインライフ総合
卵は1日1個まで、は間違い？血液の流れを良くする「1日5個の卵」のススメここで、具体的にどのような食事をすれば1日に必要なタンパク質が摂れるのかを説明したいと思います。 タンパク質をもっとも効率よく摂取できるのは肉です。クックパッドニュースライフ総合
最近、気分が落ち込みやすい...。そんな時に食べてほしい「身近な食品」を専門医がレクチャー！…マなどの青魚は、たんぱく質が多いだけでなく、オメガ3系の油も豊富。セロトニンを強化するために、積極的に取り入れたい食材のひとつだ。一日ひと切れを目安にいただこう。Harper’s BAZAAR（ハーパーズ バザー）ライフ総合
自律神経失調症に共通する症状と「冷え」、自律神経を整えてくれる食べ物について解説…に安定させる役割があります。タンパク質は牛肉、豚肉、鶏肉、イカ、マグロ、カツオ、大豆、卵、乳製品に多く含まれています。一日に必要な摂取量は女性では60…精神科医しょうライフ総合
健康志向の人にこそ知ってほしい！ ヘルシーな食事に関する迷信7つ…でなく、むしろ逆効果になってしまう恐れがある。「ランナーにとって、間食は一日に必要な栄養を補ういい機会です。なぜなら、たった3回の食事で十分な量の栄養…ELLE DIGITALライフ総合
ストレスフリーな牛のミルク 牛乳消費減少のなか、新技術取り入れチャレンジ続ける京都・綾部の酪農家一方で、明るい話題も。 良質なたんぱく質やビタミン類など多くの栄養素がバランスよく含まれ、コップ1杯（約200ml）で1日に必要なカルシウム量の約3分の…ラジトピ ラジオ関西トピックスライフ総合
【効果アリ】40代・50代が絶対にやるべき「朝の老け防止ルーティン」7選…朝の運動は代謝を高め、一日の活動エネルギーを増加させるので、痩せやすくなります。なにより散歩は気分転換にもなり、最高の気分で1日を過ごせます。筋トレは…45歳から変われましたライフ総合
ビープル七里ヶ浜店をリテールメディア化 第1弾はNZ発のマヌカハニー。伊藤千晃、安田美沙子と協業も…てくださったTOKYO JUICEさんは、美味しいのに野菜やフルーツやタンパク質が豊富で、味も成分もバランスがすごく良くて、ランニングの途中に立ち寄っ…松下久美ライフ総合
便秘＆軟便と食生活の関係が明らかに！食事法別・便の傾向を米専門家が解説…ケトジェニックダイエットケトジェニックダイエット、つまりタンパク質と脂質を主に食べて、炭水化物を一日40g以下にするというダイエットは賛否両論。このダイエ…ウィメンズヘルスヘルス
海水と同塩濃度のカップ麺の味が丸い理由…スティック砂糖約16本分のペット飲料がすっきりゴクゴクの謎…分解物」です。植物性も動物性もどちらもたんぱく質を塩酸で加水分解し、苛性ソーダで中和されて作られます。たんぱく質を分解するとさまざまなアミノ酸になるの…プレジデントオンライン社会
私がほぼ毎日「1日2回」運動するのにはワケがある！…簡単にタンパク質を体に補給できます。 運動後の筋肉の炭水化物貯蔵量は減りますが、何もしなくても24時間以内にはまた満杯になります。 しかし、1日2回運…ライフハッカー・ジャパンヘルス
体のサインに注意！ 知っておきたいマグネシウム欠乏症の症状…米国立衛生研究所（NIH）によると、19～50歳の成人男性に推奨される一日あたりのマグネシウム摂取量は400～420mg、同じ年齢層の成人女性の場合…ELLE DIGITALライフ総合
【御殿場市】肉料理というよりはヘルシーフード！片手で食べられる手軽さも嬉しい 『御殿場ケバブ』…おいしいケバブが食べられて、ダイアモンド富士を見ることができ、今日は良い一日でした！御殿場ケバブ 住所：御殿場市川島田1336-1 TEL：0550-70-5311…渡辺雅来静岡
コンビニから「男性向け」スイーツが消えた納得の理由…か」と題する興味深い論考を発表している。 山本は、エネルギー必要量やタンパク質摂取量の性差など可能性を一つひとつ検討していく。そして最終的に、嗜好の…ダイヤモンド・オンライン社会
1年半で－60㎏やせ！女芸人がダイエットを成功させた「運命のやせ飯」とは…5：心が折れそうな時は1日休む 1日運動や食事制限をサボったところで、結果はそんなに変わりません。完全に心が折れてリバウンドする前に、“1日お休み”を。 【日比野佐和子先生】…女子SPA！ライフ総合
【目標は朝食で15g】朝ごはんに「タンパク質量」を増やすアイディア3選…15gのタンパク質で一日を始めるべき」と言う。そこで今回は、いつものレシピにちょっと加えたり、他の材料の代わりにしたりして、簡単にタンパク質を増やせる…ウィメンズヘルスヘルス
【車も家も要らない】物欲ゼロのZ世代インフルエンサーが購入した意外なモノとは？…達成したんで気分が上がりました。前まではなかったですけど、節制し始めてタンパク質とか脂質とか、そういうの気にして摂るようにしてましたね。好きなものを食…ダイヤモンド・オンライン社会
結局のところ、バターは体に悪いのか、悪くないのか？ 半世紀以上の論争を経て振り出しに戻った「善悪二元論」のいきさつ…0％、20歳以上の女性で約44.4％に及ぶ。 その背景には、炭水化物を控え、脂肪分とタンパク質を多く摂るローカーボ（低炭水化物）ダイエットの流行が影響しているのかもしれない。集英社オンライン社会
【佐世保市】6/16（日）講演会「猫が30歳まで生きる日と 人の透析がなくなる日を目指して」アルカス…んです。講演会のタイトルにもある「AIM」とは、人や動物の血液中にあるタンパク質のことです。「AIM」は、体内のゴミである老廃物を掃除して、肝臓病など…花野りこ長崎
「眠くなるから朝食は食べない」 糖尿病専門医が推奨する「眠くなりにくい朝食メニュー」の方程式…やおかずだけを食べる人は少ないと思うので、『適量のパンやご飯など』＋『タンパク質や脂質の取れるおかず』を組み合わせて、一緒に食べるのがおすすめです」 Q…オトナンサーライフ総合
12㎏痩せた保健師が教える「むくんで太る！最悪な朝ごはんワースト5」シリアル×牛乳が2位…、ウインナーではなく、卵・ヨーグルト・納豆を活用すると、よりシンプルにタンパク質をはじめとする栄養がとれる上、代謝アップ効果も期待できますよ。 むくん…女子SPA！ライフ総合
斉藤光毅「パリ五輪で活躍すれば180度、自分の価値が変わる」 今夏の移籍は検討中も「将来はCLで優勝できるチームへ」…ほうがいいかなと」 ── クラブの食事は栄養面もしっかりと？ 「たまにタンパク質が足らなかったり、野菜がなかったりもありますけど、もう慣れましたね。試…webスポルティーバサッカー
体力回復の肉より効果絶大“脳から癒やされる”ものは、20～40代女性「疲労回復のために食べるもの」【トップ3】…） 第3位（9.0％）は、お肉。 お肉は、疲労回復につながる動物性タンパク質を効率的に摂ることができる。特に豚肉は炭水化物をエネルギーに変えるとき…ピンズバNEWSライフ総合
韓国コスメブランド「TAMBURINS」からボディウォッシュ＆ローションが登場！6月17日より発売開始…栄養補給に優れたシアバターを配合し、なめらかでしっとりとした使い心地、タンパク質が豊富なヒマシ種子から抽出したオイルの高い粘性と密着性が肌を包み込み、…Kstyleアジア・韓流
「糖質」はむしろ摂るべき…!? 阪神タイガース選手が実践する「体脂肪を下げて、動きのキレを取り戻す」スゴい食事術！…とも。朝食を食べることで一日の平均体温が上昇し、代謝が上がって脂肪が燃焼しやすい状態に。朝食では卵や牛乳、納豆などのたんぱく質を積極的に食べて、エネル…現代ビジネス経済総合
立体感のあるお尻とキレのある脚でコンテスト活躍の30歳 トレーニングのメインは高重量「スクワット、デッドリフト、ベンチプレス」で筋肥大…また、栄養面ではしっかり食べることが効果的だと語る。 「筋量増加を目指す場合は十分なタンパク質、とくに炭水化物は多めで摂取しています。そして、トレーニングの強度が上…FITNESS LOVEスポーツ総合
【痩せにくく太りやすい更年期世代のダイエット】従来の「カロリー制限」がNGな理由とは？…ンドニ・ラジャーニ医師は、「新鮮な野菜や果物、全粒穀物、そして低脂肪のタンパク質を取り入れた食事を心がけ、加工食品や糖分、そして不健康な脂肪を制限する…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
赤身肉は健康に悪いって本当？ 肉を減らすメリットを栄養士が解説…アンは卵の摂取が許されている。 赤身肉に含まれるたんぱく質は絶対必要？人間は、体に必要なたんぱく質や必須脂肪酸を、天然の冷水魚、オメガ3脂肪酸が豊富…ELLE DIGITALライフ総合
更年期に不足させてはいけない「たんぱく質」 効率良く摂取できる食べ方とは…ときよりも意識してたんぱく質を摂る必要があります。 たんぱく質を逃さず摂るための3つのポイント 成人女性が一日に摂取するたんぱく質の推奨量は50グラ…Hint-Potライフ総合
【特集】5浪してようやく叶えた“獣医”という夢 しかし待っていたのは「好き」だけでは通用しない“命の現場”「飼い主が任せてくれているありがたみと責任をもっと考えるべき」悪戦苦闘しながら奮闘するアラサー新人獣医師に密着…さん(29)が飛び込んだのは、動物医療の最前線『大阪動物医療センター』。一日に約130件もの診察をし、他の病院では治療が難しいと診断されたペットたちも…読売テレビ社会
間食は栄養補給のチャンス｜効率良くカラダを変える食事の基礎【後編】（専門家が監修）…時計は「今日も一日が始まった」と認識し、規則正しいリズムを刻み始める。 大事なのは、毎朝決まった時刻に起きること。そこで糖質とタンパク質を含む食事を摂…Tarzan Webライフ総合
朝に「たんぱく質」を取るべき3つの理由。代謝がスムーズになってやせやすくなる…織の多くはたんぱく質でできていて、その総重量は体重の30～40％に上ります。なかでも筋肉組織の80％はたんぱく質が占めています。 たんぱく質は非常に大…ESSE-onlineライフ総合
コラーゲンが豊富な意外な食品 10！ 栄養士が解説…豊富な食品ではないいっぽう、亜鉛を豊富に含んでおり、2、3個食べるだけで一日の推奨摂取量を超える量を摂取できる。亜鉛はコラーゲンの生成と修復に重要な成…ELLE DIGITALライフ総合
休日の過ごし方が分かれ道。活動量を増やす14のアイデア｜腹が凹む7つの習慣（専門家が監修）…の大半には、一日乗り放題のフリー切符がある。平日は通勤ルートくらいしか利用しないだろうが、休日はフリー切符のフル活用で好きなエリアを一日かけて散策し倒…Tarzan Webライフ総合
【ライター実体験レポ】「16時間断食やってみた」3週間後どうだった？ 効果を半減させる“危険なやり方”にも注意…れるまで口に入れてしまいがち。なので、最初の食事では消化にいいスープやタンパク質中心にスタートするなど、食べ方にも気を遣かってみた。これが想像以上に効…ウィメンズヘルスヘルス
【初心者も安心】無理なくヴィーガン食を始める5つのルール（専門家が監修）…ぼ4等分になるようなバランスで食べるとエネルギー不足、タンパク質不足を避けられる。 もちろん一日三食しっかりと食べることが大切だ。ヴィーガン＝少食とい…Tarzan Webライフ総合
オートミールは本当にヘルシー？ 健康効果を栄養士が解説…を高めるベリー類をトッピングすれば、栄養バランスのとれたすばらしい食事で一日を始められるでしょう」 translation : Mutsumi Ma…ELLE DIGITALライフ総合
気を付けて！ たんぱく質の摂り過ぎによる副作用を栄養士が解説…民向け食事ガイドライン」によると、たんぱく質の一日あたりの推奨摂取量は体重1kgあたり0.8g。とはいえ「たんぱく質の必要量は、性別、年齢、疾病状態、…ELLE DIGITALライフ総合
朝はパン、昼は蕎麦、集中力不足… 「ランチ後に猛烈に眠くなる人」の特徴と対策…ます。 また、蕎麦やラーメン、うどん、丼ものなどは、糖質が多かったり、タンパク質やビタミン、ミネラルなどの摂取が不足しやすいメニューでもあるので、なる…ananwebライフ総合
1日2個のキウイで便秘解消！本場ニュージーランドで聞いた、キウイのおいしい話…で、1個で1日の必要摂取量を補えます。特にゴールドキウイは多くのビタミンCを含んでいます。またグリーンキウイはアクチニジンというタンパク質分解酵素の活…kufuraライフ総合
ビタミンD、亜鉛、カルシウム…。不足しがちな重要栄養素は魚に頼るべき理由（専門家が監修）…、きのこや卵黄などに比較的多いとされているが、メインディッシュとしてのタンパク質食材では肉より魚に軍配が上がる。食肉には100g中0から多くても0.数…Tarzan Webライフ総合
何時がベスト？ 良質な睡眠につながるマグネシウムの摂り方…ほとんどの成人は一日あたり最大350mgのマグネシウムサプリを安全に摂取できるとしている（食事に含まれるマグネシウムを加えると、一日の摂取量はさらに多…ELLE DIGITALライフ総合
１時間、１万歩歩いても「いつものようにのんびり」では、運動にならない！心拍数を上げる正しいウォーキングで、効果アップ！…る』だけで、あまり効果が出ていないケースが多い。むしろ、長時間の運動でタンパク質がエネルギーとして消費されてしまうため、かえって筋肉が落ちる原因にもなります」…婦人公論.jpライフ総合
最新の抗老化研究から学ぶ、若々しい肌を保つ秘訣とは?…だ十分に解明されていません。ただし、研究ではカロリー制限がラットの皮膚タンパク質の糖化を減らしたり、マウスの皮膚刺激を軽減したりすることが示されていま…大塚篤司ヘルス
【40代・50代のビタミンD活】日本人はほぼ皆ビタミンD不足！ そこで、大人女子5名がビタミンD検査をやってみた！ はたして不足度は？…動物園が大好き ●食生活に気を配り、 オートミールが主食 ●大豆製品や肉で高タンパク質を心がける ●紫外線対策は一年中、 厳重に! ≫ビタミンD 22ng/mL＜不足＞…OurAgeライフ総合
簡単にたんぱく質の摂取量を増やす8つの方法…明する。 一日あたり100gのたんぱく質摂取が目標の場合は、朝食、昼食、夕食に約30gのたんぱく質を摂取し、さらに10gのたんぱく質を含むおやつを…ELLE DIGITALライフ総合
