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私がほぼ毎日「1日2回」運動するのにはワケがある！…簡単にタンパク質を体に補給できます。 運動後の筋肉の炭水化物貯蔵量は減りますが、何もしなくても24時間以内にはまた満杯になります。 しかし、1日2回運…ライフハッカー・ジャパンヘルス
体のサインに注意！ 知っておきたいマグネシウム欠乏症の症状…米国立衛生研究所（NIH）によると、19～50歳の成人男性に推奨される一日あたりのマグネシウム摂取量は400～420mg、同じ年齢層の成人女性の場合…ELLE DIGITALライフ総合
【御殿場市】肉料理というよりはヘルシーフード！片手で食べられる手軽さも嬉しい 『御殿場ケバブ』…おいしいケバブが食べられて、ダイアモンド富士を見ることができ、今日は良い一日でした！御殿場ケバブ 住所：御殿場市川島田1336-1 TEL：0550-70-5311…渡辺雅来静岡
コンビニから「男性向け」スイーツが消えた納得の理由…なかったのではないか。 事実、国民健康・栄養調査によれば、20代男性の一日当たりの菓子類平均摂取量は、1999年（平成11）に14.3グラムだったの…ダイヤモンド・オンライン社会
1年半で－60㎏やせ！女芸人がダイエットを成功させた「運命のやせ飯」とは…5：心が折れそうな時は1日休む 1日運動や食事制限をサボったところで、結果はそんなに変わりません。完全に心が折れてリバウンドする前に、“1日お休み”を。 【日比野佐和子先生】…女子SPA！ライフ総合
【目標は朝食で15g】朝ごはんに「タンパク質量」を増やすアイディア3選…15gのタンパク質で一日を始めるべき」と言う。そこで今回は、いつものレシピにちょっと加えたり、他の材料の代わりにしたりして、簡単にタンパク質を増やせる…ウィメンズヘルスヘルス
【車も家も要らない】物欲ゼロのZ世代インフルエンサーが購入した意外なモノとは？…を超えるリアクションがある。本記事では、『人生は「気分」が10割 最高の一日が一生続く106の習慣』（キム・ダスル著、岡崎暢子訳）の発売を記念して、謎…ダイヤモンド・オンライン社会
結局のところ、バターは体に悪いのか、悪くないのか？ 半世紀以上の論争を経て振り出しに戻った「善悪二元論」のいきさつ…0％、20歳以上の女性で約44.4％に及ぶ。 その背景には、炭水化物を控え、脂肪分とタンパク質を多く摂るローカーボ（低炭水化物）ダイエットの流行が影響しているのかもしれない。集英社オンライン社会
【佐世保市】6/16（日）講演会「猫が30歳まで生きる日と 人の透析がなくなる日を目指して」アルカス…国犬猫飼育実態調査 結果｜一般社団法人 ペットフード協会）飼い主さんは、一日でも長く猫ちゃんと一緒にいたいと思うものですよね。そんな中、タイトルが気に…花野りこ長崎
「眠くなるから朝食は食べない」 糖尿病専門医が推奨する「眠くなりにくい朝食メニュー」の方程式…なります。また、3食バランスよく食べることで、過食を防ぐ効果が期待でき、一日に必要な栄養素を摂取できるので、朝食は取りましょう」…オトナンサーライフ総合
なぜジメジメすると頭が痛くなるのか…梅雨の時期に増える「気象病」対策で、医師が「日光浴」を勧めるワケ…あります。 1.タンパク質 タンパク質(肉・魚・卵料理・大豆製品)は、毎食、最低2品食べるように心がけましょう。動物性タンパク質には、鉄分も多く含…プレジデントオンラインライフ総合
12㎏痩せた保健師が教える「むくんで太る！最悪な朝ごはんワースト5」シリアル×牛乳が2位…、ウインナーではなく、卵・ヨーグルト・納豆を活用すると、よりシンプルにタンパク質をはじめとする栄養がとれる上、代謝アップ効果も期待できますよ。 むくん…女子SPA！ライフ総合
斉藤光毅「パリ五輪で活躍すれば180度、自分の価値が変わる」 今夏の移籍は検討中も「将来はCLで優勝できるチームへ」…ほうがいいかなと」 ── クラブの食事は栄養面もしっかりと？ 「たまにタンパク質が足らなかったり、野菜がなかったりもありますけど、もう慣れましたね。試…webスポルティーバサッカー
体力回復の肉より効果絶大“脳から癒やされる”ものは、20～40代女性「疲労回復のために食べるもの」【トップ3】…） 第3位（9.0％）は、お肉。 お肉は、疲労回復につながる動物性タンパク質を効率的に摂ることができる。特に豚肉は炭水化物をエネルギーに変えるとき…ピンズバNEWSライフ総合
韓国コスメブランド「TAMBURINS」からボディウォッシュ＆ローションが登場！6月17日より発売開始…栄養補給に優れたシアバターを配合し、なめらかでしっとりとした使い心地、タンパク質が豊富なヒマシ種子から抽出したオイルの高い粘性と密着性が肌を包み込み、…Kstyleアジア・韓流
「糖質」はむしろ摂るべき…!? 阪神タイガース選手が実践する「体脂肪を下げて、動きのキレを取り戻す」スゴい食事術！…とも。朝食を食べることで一日の平均体温が上昇し、代謝が上がって脂肪が燃焼しやすい状態に。朝食では卵や牛乳、納豆などのたんぱく質を積極的に食べて、エネル…現代ビジネス経済総合
立体感のあるお尻とキレのある脚でコンテスト活躍の30歳 トレーニングのメインは高重量「スクワット、デッドリフト、ベンチプレス」で筋肥大…また、栄養面ではしっかり食べることが効果的だと語る。 「筋量増加を目指す場合は十分なタンパク質、とくに炭水化物は多めで摂取しています。そして、トレーニングの強度が上…FITNESS LOVEスポーツ総合
【痩せにくく太りやすい更年期世代のダイエット】従来の「カロリー制限」がNGな理由とは？…ンドニ・ラジャーニ医師は、「新鮮な野菜や果物、全粒穀物、そして低脂肪のタンパク質を取り入れた食事を心がけ、加工食品や糖分、そして不健康な脂肪を制限する…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
赤身肉は健康に悪いって本当？ 肉を減らすメリットを栄養士が解説…アンは卵の摂取が許されている。 赤身肉に含まれるたんぱく質は絶対必要？人間は、体に必要なたんぱく質や必須脂肪酸を、天然の冷水魚、オメガ3脂肪酸が豊富…ELLE DIGITALライフ総合
更年期に不足させてはいけない「たんぱく質」 効率良く摂取できる食べ方とは…ときよりも意識してたんぱく質を摂る必要があります。 たんぱく質を逃さず摂るための3つのポイント 成人女性が一日に摂取するたんぱく質の推奨量は50グラ…Hint-Potライフ総合
【特集】5浪してようやく叶えた“獣医”という夢 しかし待っていたのは「好き」だけでは通用しない“命の現場”「飼い主が任せてくれているありがたみと責任をもっと考えるべき」悪戦苦闘しながら奮闘するアラサー新人獣医師に密着…さん(29)が飛び込んだのは、動物医療の最前線『大阪動物医療センター』。一日に約130件もの診察をし、他の病院では治療が難しいと診断されたペットたちも…読売テレビ社会
間食は栄養補給のチャンス｜効率良くカラダを変える食事の基礎【後編】（専門家が監修）…時計は「今日も一日が始まった」と認識し、規則正しいリズムを刻み始める。 大事なのは、毎朝決まった時刻に起きること。そこで糖質とタンパク質を含む食事を摂…Tarzan Webライフ総合
朝に「たんぱく質」を取るべき3つの理由。代謝がスムーズになってやせやすくなる…織の多くはたんぱく質でできていて、その総重量は体重の30～40％に上ります。なかでも筋肉組織の80％はたんぱく質が占めています。 たんぱく質は非常に大…ESSE-onlineライフ総合
コラーゲンが豊富な意外な食品 10！ 栄養士が解説…豊富な食品ではないいっぽう、亜鉛を豊富に含んでおり、2、3個食べるだけで一日の推奨摂取量を超える量を摂取できる。亜鉛はコラーゲンの生成と修復に重要な成…ELLE DIGITALライフ総合
休日の過ごし方が分かれ道。活動量を増やす14のアイデア｜腹が凹む7つの習慣（専門家が監修）…の大半には、一日乗り放題のフリー切符がある。平日は通勤ルートくらいしか利用しないだろうが、休日はフリー切符のフル活用で好きなエリアを一日かけて散策し倒…Tarzan Webライフ総合
【ライター実体験レポ】「16時間断食やってみた」3週間後どうだった？ 効果を半減させる“危険なやり方”にも注意…れるまで口に入れてしまいがち。なので、最初の食事では消化にいいスープやタンパク質中心にスタートするなど、食べ方にも気を遣かってみた。これが想像以上に効…ウィメンズヘルスヘルス
【初心者も安心】無理なくヴィーガン食を始める5つのルール（専門家が監修）…ぼ4等分になるようなバランスで食べるとエネルギー不足、タンパク質不足を避けられる。 もちろん一日三食しっかりと食べることが大切だ。ヴィーガン＝少食とい…Tarzan Webライフ総合
オートミールは本当にヘルシー？ 健康効果を栄養士が解説…を高めるベリー類をトッピングすれば、栄養バランスのとれたすばらしい食事で一日を始められるでしょう」 translation : Mutsumi Ma…ELLE DIGITALライフ総合
気を付けて！ たんぱく質の摂り過ぎによる副作用を栄養士が解説…民向け食事ガイドライン」によると、たんぱく質の一日あたりの推奨摂取量は体重1kgあたり0.8g。とはいえ「たんぱく質の必要量は、性別、年齢、疾病状態、…ELLE DIGITALライフ総合
朝はパン、昼は蕎麦、集中力不足… 「ランチ後に猛烈に眠くなる人」の特徴と対策…たと思ったら、猛烈に午後から眠くなるということはないでしょうか。そして、一日が終わる夜にかけて目が冴えていき、寝つきが悪くなるという日もあるかもしれま…ananwebライフ総合
1日2個のキウイで便秘解消！本場ニュージーランドで聞いた、キウイのおいしい話…で、1個で1日の必要摂取量を補えます。特にゴールドキウイは多くのビタミンCを含んでいます。またグリーンキウイはアクチニジンというタンパク質分解酵素の活…kufuraライフ総合
ビタミンD、亜鉛、カルシウム…。不足しがちな重要栄養素は魚に頼るべき理由（専門家が監修）…ンDが含まれている。日本人は慢性的なビタミンD不足ともいわれているので、一日一度の魚食は習慣にしたいもの。とくにビタミンDは脂溶性なので脂の乗った魚が狙い目だ。Tarzan Webライフ総合
何時がベスト？ 良質な睡眠につながるマグネシウムの摂り方…ほとんどの成人は一日あたり最大350mgのマグネシウムサプリを安全に摂取できるとしている（食事に含まれるマグネシウムを加えると、一日の摂取量はさらに多…ELLE DIGITALライフ総合
１時間、１万歩歩いても「いつものようにのんびり」では、運動にならない！心拍数を上げる正しいウォーキングで、効果アップ！…間違いだと指摘します。 ◆心拍数をしっかり上げて歩く 「よくいわれる、一日一万歩や、長時間のウォーキングが優先されると、速度が落ち、結果的に心拍数が…婦人公論.jpライフ総合
最新の抗老化研究から学ぶ、若々しい肌を保つ秘訣とは?…だ十分に解明されていません。ただし、研究ではカロリー制限がラットの皮膚タンパク質の糖化を減らしたり、マウスの皮膚刺激を軽減したりすることが示されていま…大塚篤司ヘルス
【40代・50代のビタミンD活】日本人はほぼ皆ビタミンD不足！ そこで、大人女子5名がビタミンD検査をやってみた！ はたして不足度は？…日光不足を懸念し、10年ほど前からビタミンDサプリをずっと飲んでいた。 一日の摂取量は厚生労働省の上限量、100µg（4000IU）。ビタミンD検査は…OurAgeライフ総合
簡単にたんぱく質の摂取量を増やす8つの方法…明する。 一日あたり100gのたんぱく質摂取が目標の場合は、朝食、昼食、夕食に約30gのたんぱく質を摂取し、さらに10gのたんぱく質を含むおやつを…ELLE DIGITALライフ総合
糖質制限なら、まずはコレ。「朝ロカボ」の食事で血糖値を安定させる（専門家が監修）…40g以下に抑える。さらに、タンパク質と脂質も十二分に摂る。 朝ロカボの基本ルール・糖質20～40g以下 ・タンパク質20g以上 朝食を抜くと血糖値…Tarzan Webライフ総合
「健康的に映る“野菜依存症”のワナ」 数々の著名人の食生活を採点してきた管理栄養士が明かす「理想の食卓」…「糖質や脂質は余分に取れば体内に蓄積されて残りますが、タンパク質は少し余分に取ったとしてもほぼ排出されます。だから、タンパク質は毎日一定量を取る必要があります」 ま…デイリー新潮ライフ総合
空腹に負けて“失敗”を防ぐ「16時間断食」の強い味方、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれる食品で小腹を満たす…肪酸が含まれる食品や、腸内環境をよくする発酵食品、筋肉を強くする良質なタンパク質が含まれるものを意識して、バランスのよい食事を心がけてみるのはいかがでしょうか。東洋経済オンライン社会
「果物」の目標量は1日200gって知ってた？食べる量・タイミングを管理栄養士が解説します！…時以降は時計遺伝子のひとつであるBMAL1遺伝子とそのたんぱく質が活性化されます。そのたんぱく質には、脂肪の分解を抑え蓄積する働きがあるため、「夜食べ…kufuraライフ総合
40代・50代は今すぐ飲んで！血糖値の上昇を抑える飲み物3選…的に選びましょう。具体的な摂取方法:・一日に1.5〜2リットルを目安に、一気に飲むのではなく、一定の間隔で1日かけて飲みます。その際なるべく常温の水を…45歳から変われましたライフ総合
本格焼酎から霜降り肉まで！“麹”の力で日本の食文化を支える老舗メーカーの挑戦…を出す。出汁を取るなら河内菌を生やすのが一番です」（山元）。 河内菌がタンパク質を分解しアミノ酸に変えてくれる。これで出汁を取れば、旨みたっぷりで臭み…テレ東プラス経済総合
「”節約”にもなる」と1日2食に減らした70代の母。本当に節約になりますか？健康面が気になるのですが……分の1になっています。 1日2食にした場合の節約額はどのくらい？家計調査の1ヶ月の食費の平均から、単身65歳以上の女性の1日あたりの食費を算出すると…ファイナンシャルフィールドライフ総合
医師が教える、認知症を予防する「毎日の習慣」40代から始まる脳の衰えを防ぐには…です。「継続は力なり」と考え、1日1杯、飲む習慣をつけましょう。 本文は『記憶力アップ×集中力アップ×認知症予防 1日1杯 脳のおそうじスープ』（アス…クックパッドニュースライフ総合
「腸の健康」に悪影響を及ぼす4つの食習慣…ネルギーを上げてくれますが、より長く持続するエネルギーを補給するには、タンパク質、ヘルシーな脂質、そして徐々にエネルギーを放出する徐放性炭水化物をすべ…ウィメンズヘルスヘルス
肉は毎日食べてもOK？ 健康におよぼす影響を解説…済みの食品は「超加工食品」となる。 どのくらいの量が「健康的」？一日のたんぱく質の摂取量の目安は、「体重1キログラムあたり0.8グラム」とされている…ELLE DIGITALライフ総合
「私、終わるな」…危機感による変化 河本結が送っている“100％ゴルフ生活”…さらに夜は外食をやめ、栄養士が監修するお弁当を食べる毎日。「ご飯の量、タンパク質、脂質が決まっていて、添加物は入っていないもの」という徹底ぶり。コンビ…ゴルフ総合サイト ALBA Netゴルフ
ごはん好きのダイエットをサポート！「白米のようなもち麦」とは？…う」（青江先生） 社会全体として健康への意識が高まりつつある一方、年齢や一日の活動量の違う家族全員の栄養バランスをとるのは大変なこと。食事の軸となる主…yoiライフ総合
卵を毎日食べるのはヘルシー？ 卵の食べ方が健康に与える影響…定番食材は、もっともポピュラーで手に入れやすいたんぱく質源の一つ。朝食に卵を食べると腹持ちもよく、一日の活力を得ることができる。 ほとんどの朝食メニュ…ELLE DIGITALライフ総合
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