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「うつ病」のセルフチェックポイント8選！ 予防法・注意すべき人について精神科医が解説…ありますか？ 種市先生：はじめに、運動不足が挙げられます。1日に20分のウォーキングをすることでうつ病リスクを減らせるという研究もあり、うつ病と運動不…Medical DOCライフ総合
6月が見ごろ「レンゲツツジ」絶景の山 駐車場から30分で山頂、登山デビューにも最適!…、飽きることなく歩けるはずだ。甘利山から千頭星山までは、片道およそ1時間20分の道のりだ。 ●甘利山～分岐点～甘利山広河原駐車場 甘利山山頂でツツジの…BRAVO MOUNTAINライフ総合
【1日20分歩くだけで変わる】「1.5kmのウォーキング」の始め方＜専門家が解説＞…5k歩くのには通常15～20分かかるそう。 NSCA（全米ストレングス＆コンディショニング協会）の認定トレーナー、アルフォンソ・モレッティ氏は、20分で1.5km…ウィメンズヘルスヘルス
【伊丹市】空・まち・空港を滑走路から見てみよう！ 「ITAMIランウェイウォーク」今夏開催…～午前7時10分予定開催場所：大阪国際空港 制限区域内受付時間：午前4時20分～午前4時40分受付場所：大阪モノレール大阪空港駅1階団体バス乗降場付近…ビッキー兵庫
【やって正解】40代・50代は今すぐやって！食後の血糖値の上昇を抑えるカンタン運動3選…1. 食後のウォーキング食後30分以内に15〜20分程度のウォーキングを行うことで、血糖値の急激な上昇を抑えることができます。ウォーキングは全身の筋肉…45歳から変われましたライフ総合
休日の過ごし方が分かれ道。活動量を増やす14のアイデア｜腹が凹む7つの習慣（専門家が監修）…5メッツ、四つん這いで行う床磨きは最大6.5メッツだ。仮に75kgの人が20分かけて床磨きを行うと約170kcal消費して、15分のジョグに相当する。Tarzan Webライフ総合
【今すぐ取り入れたい】美容視点の「腸活」6つの方法｜CLASSY.…押し出すには、もちろん腹筋などの筋力が必要です。目安としては20分程度の軽いウォーキングや1日50回のスクワットがおすすめ。また1日7時間以上座ってい…magacolライフ総合
【名古屋市】初夏のはじめに歩きたい。緑と涼しい風に癒される「爽快な公園」3選…、中央の大根池を取り囲む遊歩道は、一周ぐるりとウォーキングを楽しむことが可能。一周およそ15分から20分ほどとお手軽です。また、メインエリア以外にも、…土庄雄平愛知
きっと歩きたくなる。自然歩きのプロが選んだ8つの道…ある。 ＊ 小田急線の秦野駅から鶴巻温泉駅へと抜けるコース。秦野駅から約20分歩いた弘法山公園入り口からトレイルに入り、浅間山、権現山、弘法山、吾妻山…Tarzan Webライフ総合
カバンに入れる「独学本」は何冊が正解？…脳のスペシャリストが薦める「効果的な勉強法」…、勉強時間は20分に設定する。そして、残りの10分でウォーキングをする。この10分のウォーキングこそが、「余韻学習」になる。 ウォーキングの素晴らしい…現代ビジネス社会
駅発わずか2時間でも「陣跡＆史跡」4か所まわれる「関ケ原」歴史・低山ハイキング…在来線で20分程の立地なので比較的アクセスのよい場所にある。 歴史的な合戦場はJR関ケ原駅から徒歩圏内に多く残っているので、実はウォーキングしながら…BRAVO MOUNTAINライフ総合
マツケンサンバ2の振付師・真島茂樹さん死去 「虚血性心不全」の症状や原因を解説…スを整えることを意識してください。運動はウォーキング・水泳などの、心拍数の上昇が軽度である有酸素運動を20分以上実施することが重要です。しかしすでに心…Medical DOCライフ総合
有酸素運動は老ける？ 筋トレとの両立は？ 有酸素運動のギモン（専門家が監修）…れば、それはもう有酸素運動のレベルを超えていると言えます」 時間は10～20分がいい。 「筋肉量がしっかりある代謝の良いカラダを保つためには、有酸素運…Tarzan Webライフ総合
たまには全力疾走、してみませんか？「速いランニング」の魅力とトレーニング効果…ウォームアップを行なってから、10～20分ほど次のいずれかに専念します。 30-20-10：30秒間ウォーキングをして、そのあと20秒間、中程度のペー…ライフハッカー・ジャパンヘルス
割るより簡単！ 腹を凹ませるために必要なこと（専門家が監修）…動のようなもの。内臓脂肪を減らすのにひと役買う。 俗に、有酸素を始めても20分以上しないと体脂肪は燃えないというけれど、これは完全なるフェイクニュース…Tarzan Webライフ総合
夏に向けて「体を作りたい！」人のランニング技術 まずは効果が高く、無理なく走れるフォームを身に付けよう…。 歩いたり走りだしたりする前にコップ1～1.5杯の水を飲み、可能なら20分に1回給水し、終わってからも必ず水を飲んでください。トータルで1時間を超…東洋経済オンライン社会
ストレス解消・睡眠・血糖値。「夕食後ウォーキング」をアラフィフのビジネスパーソンに勧める３つの理由。…ムリック大学とトリニティ カレッジの研究では、少し速歩きのウォーキングを、1日にわずか20分だけでもうつ病やうつ症状のリスクを減少できることを報告して…水野雅浩／健康マネジメントライフ総合
【名古屋市天白区】爽やかな散歩が楽しめる。初夏を満喫する天白区のおすすめスポット3選…、中央の大根池を取り囲む遊歩道は、一周ぐるりとウォーキングを楽しむことが可能。一周およそ15分から20分ほどとお手軽です。また、メインエリア以外にも、…土庄雄平愛知
“何となくダルい”から抜け出せない…「パンばかり食べる人」にも意識してほしい改善術を専門家が解説…ください」と言います。 学校や職場で、だるさの症状が出たときは、15～20分程度、保健室や休憩室で休ませてもらうと少しは楽になるはずです。気圧の変化…デイリー新潮ヘルス
関西学プロがコミコン初上陸！豊胸マリンが会場を悩殺！メインは20分超えの青春輝く熱戦へ…ジャックハマーやゴッチ式パイルドライバーなど得意技を出し切る激しい攻防が20分以上繰り広げられ、最後は関西学プロ界に伝わる伝統技・マッスルカリバーを那…バトル・ニュース格闘技
【北九州市小倉南区】2024年のGWが始まりました♪ サニーサイドモール小倉はイベントがたくさん！！…2回目13:00〜1F回遊 3回目15:00〜2F回遊 （各回約20分）サニーサイドモール小倉に全長約4メートルのティラノサウルスがやってきて…山茶花福岡
【名古屋市天白区】初夏に歩きたい名古屋の緑地・ハイキングコース｜山を歩く散歩コース「天白公園」…り囲むようにして整備されています。一周ぐるりとウォーキングを楽しむことが可能。一周およそ15分から20分ほどとお手軽です。緑に包まれ、池の水面にも映り…土庄雄平愛知
広瀬すず ビールを片手にを自由時間を楽しむ新CMが公開！プライベートは“ねこちゃん”最優先…出遅れています（笑）。 朝早くにジム行くんじゃなくて早起きして10分、 20分だけでも歩いたりとかする習慣が理想的だなと思っています。始めたいという願…めざましmediaエンタメ総合
【全力3分で下半身を引き締める】キツイけど効く。美脚・美尻・美ウエストをつくる「HIITトレ」…焼しやすい状態に。これをアフターバーン効果と言います。有酸素運動だけだと20分以上行わないと脂肪が燃えませんが、筋トレと有酸素運動の相乗効果で短時間で…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
大人の日帰りウォーキング 旅に出ようと車に乗って気づいた予想外の事実 ハプニング続きで始まるひとり旅…kmになっていた。二度と見たくない数字だと思った。想定外のハプニングで約20分ものタイムロス。しかし、今日の移動には地元の路線バスを使う計画にしている…わか子ライフ総合
【日本初】内臓脂肪を減らす新薬「アライ」発売開始! 服用時は“おむつ着用”必須!?…ーとして使われますが、運動を20分以上続けた段階から内臓脂肪が使われるようになるので、毎日20分以上、早足でウォーキングしたり歩く時間をできるだけ増や…Medical DOCライフ総合
ぽっこりお腹が引き締まり体幹が強くなる「HIITトレ」【40代向け！全力3分で痩せ体質に】…焼しやすい状態に。これをアフターバーン効果と言います。有酸素運動だけだと20分以上行わないと脂肪が燃えませんが、筋トレと有酸素運動の相乗効果で短時間で…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
桜電車に川沿いの桜並木！京王井の頭線「高井戸駅」周辺は桜絶景が楽しめる穴場…駅〜吉祥寺駅をむずぶ5両編成の電車で、「高井戸駅」は渋谷駅から各駅停車で20分ほどです。高井戸駅からすぐ！神田川沿いの桜並木が絶景京王井の頭線「高井戸…otoライフ総合
〈下半身が痩せない40代〉を救う！全力3分の筋トレ×有酸素運動でみるみる細くなる「HIITトレ」…焼しやすい状態に。これをアフターバーン効果と言います。有酸素運動だけだと20分以上行わないと脂肪が燃えませんが、筋トレと有酸素運動の相乗効果で短時間で…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【札幌市厚別区】厚別温水プールがリニューアルオープンしたので、早速泳いできました…プールは、水中ウォーキングやアクアビクス等に対応していて、床が滑りにくいノンスリップ仕上げなんだそうです。私もこの多目的プールで20分ほど水中ウォーキ…安田優子北海道
二度寝が大好きな私が、毎日同じ時間に起きる努力をしてみた！…ゃんと睡眠が取れていれば、何時に起きるかは関係ないそうなので、私は朝7時20分を起床時間に設定した。これなら平日の朝に少しだけゆとりができるし、火・木…ウィメンズヘルスライフ総合
筋肉不足で糖尿病リスクにも？！女性の痩せによる健康リスク…を良くする ウォーキングやジョギング・水泳などの有酸素運動で余分な脂肪を燃やし筋肉の質を高めましょう。脂肪を減らすには、有酸素運動を20分以上続けるこ…クックパッドニュースライフ総合
大人の日帰りウォーキング 意外と知らない便利な交通手段は高速バス 楽で便利に移動して楽しむ歩く旅…あった。しかし、文明が進んだ今の世の中では時速60kmの車で走って1時間20分と計算する方が現実味はあると感じながら、自分たちは歩き繋いで6日目である…わか子ライフ総合
ユネスコ世界遺産で春のお花見登山を愉しむ 咲きほこる天上の花園 「吉野山」千本桜ハイキング…神社：746ｍ） 吉野駅からロープウェイ吉野山駅までは七曲りを通ると徒歩20分程度。［ハイキングコースの補足］要所に道標があるので迷うことはほとんどないと思われます。上町嵩広ライフ総合
仕事中に運動を取り入れる、5つのアイデア…時間は十分に確保しましょう。 1時間の休憩時間があれば、20分程度のジョギングやウォーキングをしたり、スポーツジムで行うようなワークアウトをしたりするのも良いでしょう。ライフハッカー・ジャパンヘルス
パラドックス定数『諜報員』【中井美穂 めくるめく演劇チラシの世界】…姿花伝でやったときは、地図に「徒歩15分（早足）」と書きましたね。「徒歩20分」と書くとお客さんがちょっと「えっ」となるかなと思って。 中井 それは面…ぴあエンタメ総合
寒暖差疲労で睡眠不調も!?この時期やっておきたい寒暖差不調への対策3つを睡眠健康指導士が紹介…的になってしまうので逆効果です。理想的な条件は、約38～40度、約15～20分、寝る1.5～2時間前が目安です。❷適度な運動寒暖差疲労で体のダルさや疲…rina 睡眠インテリアライフ総合
救出劇から5年半、今も心をつかむタイの洞窟 生還を体感、外国人も楽しめる観光地に…かけ。救出直後から開発計画が持ち上がり、現在は階段や照明が設置された徒歩20分ほどのコースを整備。当時使われたヘルメットやゴーグルも展示されている。事…共同通信社会
ダイエットは「Eサイクリング」で!! 最新ギア「E-Bike＋スマートウォッチ」を活用しよう…理由を探してしまう。そうした言い訳がE-Bikeにはない。 有酸素運動は20分以上継続すると脂肪が燃焼すると思われているが、最新の考え方では10分ずつ…マイナビニュースライフ総合
【40代からのダイエット】え…まだそれやってるの？昭和と令和の常識を見直そう！…けて15〜20分程度体を動かし続けると脂肪が燃焼し始めます。キツい腹筋運動をやっていて効果が感じられないのなら、今すぐ外に出てウォーキングしてみるとい…45歳から変われましたライフ総合
都心から車で2時間以内！梅の名所7選…マートICから、県道171号、県道343号、県道30号、県道61号 を約20分小石川後楽園【東京】小石川後楽園HPより小石川後楽園（こいしかわこうらく…やっさん｜クルマ好きの味方ライフ総合
〈50・60代の膝痛・腰痛対策に〉痛みの原因「硬い腿裏」がゆるゆるになる「ハムストリングほぐし」…をスムーズにする関節液が分泌しなくなり悪循環に。予防法としては20分程度のウォーキングを日常的に行う他、湯船に浸かり血行を良くしながら膝のお皿周りをほ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
非常階段を降り続けるホラーゲーム『暗示』が1月28日に発売決定。「16:18の縦型画面」というこだわり仕様で、Unreal Engine 5を用いた写実的なグラフィックが特徴。非常階段で何が起きるのかは不明…着たような女性の足が見えるところで終わっている。 プレイ時間は15分から20分ほどとなり、動画投稿と生配信ガイドラインも公開されている。 動画投稿&生配信ガイドライン…電ファミニコゲーマーゲーム
【2023年版】 いつか行きたい！ 日本の冬の絶景 ～関東篇～…季は「ぽかぽかこたつ舟」として運航しており、岩畳周辺の瀞場(とろば)を約20分かけて1周する。 夏の急流下りとは異なり、和舟に乗り豆炭あんかのこたつ…CREA WEBライフ総合
18キロ減で注目を浴びる、69歳オプラ・ウィンフリー 痩せた生活習慣、減量薬の使用について語る…た。「クロストレーナーで20分、ランニングマシーンで30分歩く。（中略）それから腹筋をするの。最後に10～20分のウォーキングか座禅でクールダウンする…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
日本海名物のカニも登場！ 食も運動も満喫できて温泉にも浸かれる「ONSEN・ガストロノミーウォーキング」に参加してみた【後編】…、彼岸花が咲いていました。 ズワイガニを食べてほろ酔いウォーキング展望台から歩くこと約20分。今度は「ズワイカニ」が出てくるというガストロポイントに…ソトラバライフ総合
50代から知っておきたい！ 「認知症とフレイルの関係」を作業療法士が解説…理が重要だといわれています。例えば、息がはずむ程度の早歩きでのウォーキングを1日20分程度で継続しておこなうことが重要です。さらに、青魚（サバ、イワシ…Medical DOCライフ総合
【富田林市】全国4位の大きさの鐘は圧巻の響き！お正月に伏見堂の山の中腹にある願昭寺に行ってみました。…心山願昭寺住所：大阪府富田林市伏見堂953アクセス：近鉄汐ノ宮駅から徒歩20分---------------------------------奥河内…奥河内から情報発信大阪
「心筋梗塞」の初期症状と予防・対策を医師が解説! 生活習慣の見直しで心筋梗塞を防止しよう…中村先生： 狭心症は5分程度で痛みが消えますが、心筋梗塞の場合は最低でも20分以上痛みが持続します。痛みが生じる範囲は、心筋のどこで梗塞が起きるか、も…Medical DOCライフ総合
ウォーキングは有酸素運動になりうるか？効率良くトレーニングを行うヒント…の場合、ウォーキングは1時間あたり261キロカロリー、ランニングは714キロカロリーを消費します。 どちらの計算にも、歩行速度は1マイル20分（時速3マイルまたは時速4…ライフハッカー・ジャパンヘルス
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