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  1. 立体感のあるお尻とキレのある脚でコンテスト活躍の30歳 トレーニングのメインは高重量「スクワット、デッドリフト、ベンチプレス」で筋肥大
    …「3分割なら、週6トレーニングをした場合、全部位を2回鍛えられます!弱い部位は上半身なので、胸や肩を週に2回刺激を与えることで、筋肉の成長を促進する効果があ…
    FITNESS LOVEスポーツ総合
  2. バキバキに筋の入ったバックポーズで会場を魅了!美しさと筋肉を兼ね備えた43歳が東京の新人コンテストを制す
    …量は全然持てないですが、大きくなりたいので気合いで頑張っています。今年は上半身の厚みに注力してきました。減量期の食事に関しては、基本的に飽きるまで同じ…
    FITNESS LOVEスポーツ総合
  3. ピラティスをパワーアップさせた? セレブの間で大人気の「メガフォーマー」に挑戦してみた(海外)
    …方法でワークアウトすると、筋肉が燃え、震え始めた。 クラスの締めくくりは上半身のワークアウトだった。一番簡単で、一番短かった。もう少しやりたかった。
    BUSINESS INSIDER JAPAN経済総合
  4. これならきっと続く。楽しくランニングする36のアイデア【後編】(専門家が監修)
    …に上げると胸椎が伸展し上半身のポジションが改善します。またみぞおちを押して走ると腸腰筋が刺激されて脚が上がりやすくなり、上半身との連動性も向上します」(中野さん)。
    Tarzan Webライフ総合
  5. 仕事中にこっそり…ボディラインが美しい大人がしていた「ストレッチ」3選|美ST
    …を電車でストレッチ (1)ポールで凝り固まった胸を伸ばします (2)上半身をひねって胸の開きを感じて 前かがみの姿勢が多くなるオフィスに行く前に通…
    magacolライフ総合
  6. 4ヶ月で-11キロ!520万回再生の「骨盤締めダイエット!毎日10分で寝たまま華奢やせ!」
    …締め(20万回再生)と相性抜群骨盤締めは下半身シェイプアップ 肋骨締めは上半身シェイプアップ 骨盤や肋骨は骨自体が開いていく訳ではなく、骨の周りの筋肉…
    高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
  7. 【そのお腹!鍛えるだけでは痩せないって知ってる?】伸ばしてスッキリお腹を手に入れる「5つの方法」
    …に伸ばし、上半身を後ろに傾ける。すねと床が平行になる所まで脚を持ち上げ、30秒キープする。 5.両膝を立てて座り、両手を後ろの床につき上半身を後ろに傾…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  8. ボディビルをやめたら、この3種目に集約したい|岡田隆さんのBig3
    …を引き続けることで、背中をはじめとする上半身全域が鍛えられるマシン《QROPE》を使うのがベスト。 負荷は女性からボディビルダーまで対応できる範囲で設…
    Tarzan Webライフ総合
  9. 「トレーニングに欠かせない種目は?」筋トレ女子250名が回答 3位はデッドリフト、2位はラットプルダウン、1位は?
    …ップ~ 「下半身のトレーニングには欠かせず、バリエーションが豊富ですし、上半身も広げた状態で固定されているので、ポージングの意識にも良いと思います」 …
    FITNESS LOVEスポーツ総合
  10. “菜々緒ポーズ”に憧れも…ボディメイクで激変したデザイナー、断崖絶壁のお尻を克服してメリハリボディに「スラリとした脚に自信がある」
    …ジングで上手く見せたいです。 ――課題はありますか? 【種村美穂さん】 上半身が少し華奢に見えるので、腕や肩まわりにもう少し筋肉をつけて、厚みのあるラ…
    オリコンエンタメ総合
  11. 運動は空腹時と食べたあと、どっちが効果的?2週間づつ試してみた!
    …なるから。 私は筋トレが大好きで、フリーウエイトでも自重でもピラティスでも何でもする。通常は(気力次第で)週に4~5回、下半身・上半身・全身の筋肉群を…
    ウィメンズヘルスヘルス
  12. 「【推しの子】のゴローは理想かも」人気声優・伊東健人 自身の声優像と、コンディショニングのための「ほぼ毎日」のトレーニングを語る
    …。継続すると体がグラグラしてくるんですけど、軸をキープするために腹筋など上半身の筋肉も使うので、体幹の強化にもうってつけです。  次はラット・プルダウ…
    webスポルティーバエンタメ総合
  13. 「お尻は年齢が出やすい部位」白肌・スリム・ボリュームのあるお尻で魅せる38歳
    …。そうすることで、下半身を中心としたヒップアップの強化はもちろんのこと、上半身のトレーニングにも目を向けられるようになりました」 年齢の出やすいお尻は…
    FITNESS LOVEスポーツ総合
  14. フィットネス界注目の17歳・小池星蓮の放課後トレーニングに密着 現役女子高生が筋トレに魅了される理由とは
    …格、魅力的にプレゼンテーションされたトータルパッケージが評価される部門。上半身に比べ臀部、大腿部といった下半身の筋量がやや大きいことも評価対象)の選手…
    VITUP!スポーツ総合
  15. 「ボディビル大会はパーティーのような存在」スクワット120㎏!立体感のあるお尻で魅せる30歳
    …いう。韋選手の強さと女性らしさを兼ね備えた筋肉美は、その意識と基本種目を大切にしているからかもしれない。 「下半身に比べて上半身は弱いので、今年は肩と…
    FITNESS LOVEスポーツ総合
  16. 【腰痛を元から治す簡単セルフケア】40代、50代女性に多い腰痛の悩み。そもそも腰痛って?放っておくとなぜよくないの?
    …不調では、なぜ腰痛は起きやすく、どんな原因で起こるのだろうか。 「腰は上半身と下半身の要となるつなぎ目の部分で、動かす機会が多いので負担がかかりやす…
    OurAgeライフ総合
  17. 1:34
    階段でつまずく人は「前もも伸ばし」を!【ついでに3分ストレッチ#1】
    …紹介します。 (1)後ろに立ちすぎはNG! 「壁から離れて立ちすぎると、上半身が倒れてしまい前ももに効きません! 足を持ち上げたときに、背中は真っ直ぐ…
    kufuraライフ総合
  18. 更年期世代、衰えるのは体力や筋力だけではない!骨密度の低下を防ぐための「椅子のポーズ」のアレンジ
    …ジしたものをご紹介します。椅子のポーズは下半身に負荷がかかるだけでなく、上半身の筋肉も働かせて姿勢を維持します。全身の筋肉を使って、骨に適度な負担をかけてみましょう。
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  19. 「サイクリング」が体と心にもたらす5つのメリット
    …えることができます」。筋トレの効果を上げるには、抵抗や傾斜を加えて下半身の筋肉をしっかり鍛えるようにしよう。腕や体幹などの上半身の筋肉は、自転車に乗っ…
    ウィメンズヘルスヘルス
  20. 「胸痩せせずキレイに痩せるには?」バストアップしつつダイエットを成功させる方法
    …5)大胸筋を意識しながら両手の平でマットを押し、上半身を上げる。 6)5)を20回繰り返す ■■広背筋トレーニング 女性の場合、胸の重みに引っ張られて体の重心が…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  21. 【太もも痩せの決定版】こまめなほぐしがカギ!憧れの引き締まった脚が手に入る「厳選ストレッチ3選」
    …に開く。両手の間に左脚を運び、右膝を少し後ろに引いて床につき直す。 2.上半身を起こし、片膝立ちになる。息を吸いながら両手をまっすぐ上げ、吐きながら尾…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  22. “彼女にしたい声優No.1”青山なぎさ写真集インタビュー「ポーズが映える体形をめざしてボディメイク」
    …倒し、上半身を左側にひねるストレッチをします。 右側も同じようにやります。これが毎日やることです。 次に左足を右足の前に出して右側に倒し、上半身を左側…
    めざましmediaエンタメ総合
  23. Q.「16時間断食」が糖尿病や高血圧の予防になるってホント?
    …肪率17%→4.1%!先生 ウォーキングで下半身は鍛えられるので、上半身筋トレをしています。家にぶら下がり健康器があるので、朝晩8回ほど懸垂をして…
    LEON.JPライフ総合
  24. 【40代、50代・更年期の基礎知識 】更年期のつらいホットフラッシュ(ほてり・のぼせ)の原因と対策を婦人科医が解説!「症状例」と「起こりやすい人」のセルフチェックつき!
    …□ 滝のような汗をかいて止まらなくなる □ 上半身が熱くなり、のぼせているよう □ 首から上(または上半身)が熱いのに手足が冷える □ 寝ている間に、大量に汗をかく…
    OurAgeライフ総合
  25. 運動が習慣化しやすいと話題!人気沸騰中の「3-2-8メソッド」のやり方
    …さや回数を増やす)ことが効果的。また、全身1日、上半身1日、下半身1日に分けると良いとのこと。 筋トレのマジックは、代謝がアップ(つまり、トレーニング…
    ウィメンズヘルスヘルス
  26. サマスタを沸かせたバリキャリ経営者、美ボディ引っ提げデビューイヤーでV7「挑戦し続ける女性であり続けたい」
    …ラインが強みで、その点を評価していただけることは多いのですが、これからは上半身に厚みをつけてよりアップデートした体に仕上げていきたいです」と力を込めた…
    VITUP!スポーツ総合
  27. 筋トレにハマった元アパレル店員、"広い肩幅”が誇りに変わる SSAプロ資格を引っ提げ「レベルアップした姿でステージに立ちたい」
    …半身種目にも積極的に取り組んだ。徐々に体型にメリハリがつくにつれ、肩幅も上半身の広がりをアピールする武器だと思えるようなった。 初陣となった埼玉予選で…
    VITUP!スポーツ総合
  28. 「いいや!限界だ痩せるね!」太った過去の自分を爆破 “吉良吉影”でRIZAP全国大会2位【筋トレビフォーアフター】
    …ン、ショルダープレスといった形で上半身をメインに鍛えるほか、エアロバイクも欠かさず行います。ボディメイクは食事、筋トレ、有酸素の3本が揃ってこそ力を発…
    FITNESS LOVEスポーツ総合
  29. 40代から理想の体型を作る10の基本
    …て。 筋トレを必ず取り入れる筋トレに慣れていない人は、ウォーターボトルを両手に持ち、「バイセップスカール」や「アームサークル」をしたり、上半身を左右…
    ウィメンズヘルスヘルス
  30. 身体機能を高めた美しいビキニボディ、ドレス、レギンス姿を披露し全国大会で大活躍!疲労を軽減させる「呼吸法」とは?
    …た。 「私は上半身が細く下半身がしっかりしていて、バランスがまだよくないんです。側弯症(※)の影響なのですが、2024年はじっくりと上半身の筋肉増加に…
    FITNESS LOVEスポーツ総合
  31. 「下腹だけぽっこり」を解消して自信が持てる身体に!骨盤まわりから体をととのえる簡単エクササイズ
    …痩せてるけど下腹だけぽっこり、上半身は華奢だけど下半身はぽっちゃりなど、大人女性のボディラインのお悩みで多いのが下半身。下半身は痩せにくい、引き締め…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  32. 「脚やお尻は見るのも嫌だった」筋トレで生まれ変わった24歳ビキニホープ。新年も最大パワーで駆け抜ける
    ――国際大会で通用した点と、逆に見つかった課題はどんな部分ですか。 「上半身とポージングと筋肉の丸さはすごくよかったんじゃないかなと思います。課題だ…
    VITUP!スポーツ総合
  33. 来年還暦の女性が鍛え上げた腰から張り出した強い太もも!世の中の女性や同世代に伝えたいこととは
    …ディフィットネス50歳以上で優勝。その後も毎年活躍を見せている。 今年は上半身のボリュームアップすることを強化。日によって鍛える部位を分ける「分割法」…
    FITNESS LOVEスポーツ総合
  34. 大量の汗が出て止まらない…女性を悩ませる、更年期の“ホットフラッシュ”とうまく付き合うコツは【産婦人科医が解説】
    …突然起こるホットフラッシュ。周囲に伝えることで気持ちが楽に「突然、顔や首、上半身がカーッと熱くなる」「大量の汗が出て止まらない」「のぼせた後に寒気がする…
    with onlineライフ総合
  35. 元ランナーがバキバキの上半身で圧倒し、グランプリ獲得!ランナー時代にショックを受けたトレーナーさんの“ある一言”とは?
    …たのがこの競技でした」 そんな彼女の強みは肩や背中を中心とした上半身のボリュームだ。女性では最も筋肉量が求められる部門でグランプリを獲得できるほどの仕…
    FITNESS LOVEスポーツ総合
  36. 0:42
    おんぶ&お姫様抱っこも!マッチョだらけのナイトクラブに潜入!鍛え抜かれた肉体美に完全KO!
    …如店内が暗くなり、ノリノリの音楽が。30分に1回ショーが行われるそうで、上半身裸のマッチョ達が踊ってくれました♪ 「タイムisマッチョ」というメニューも!…
    テレ東プラスエンタメ総合
  37. 筋トレ50代】「年齢で諦めたくない!」40代中盤から筋トレを開始し、逆三角形フォルムでビキニ一般部門グランプリ獲得!
    …ニモデル部門は背中が逆三角形となるようなフォルムが非常に重要となるので、上半身のボリュームの強化は必須だったんです。具体的にはトレーナーさんにアドバイ…
    FITNESS LOVEスポーツ総合
  38. 【太ももの前側が太い&張り出す原因】簡単なのに効果絶大「前ももスッキリ」ほぐし
    …す前ももスッキリストレッチ②① 四つばいから片足を手と手の間に踏み込み、上半身を起こします。※踵の上に膝がくるようにしますphoto by MIZUKI…
    楽やせ美身術 長沢美月ライフ総合
  39. 連休に太らない方法をAI同士に会話をさせて聞いてみました!納得のアイディアの結果はコチラ
    …ヨガなどがよいでしょう。また、アームカールやショルダープレスなど、 上半身筋力トレーニングも 試してみてください。少しずつ運動を始めて、 脚が回復するにつれて、…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  40. 【草津市】体験レポ! 滋賀で珍しい「マシンピラティス」「エアリアルヨガ」が出来るスタジオ「VIVI」
    …、結果を保証するものではありません。上半身、下半身と実際にレッスンを受けてみて、なかなかハードな筋力トレーニングだということが分かりました。ヨガとピラ…
    いちご大福滋賀
  41. 【立つだけ】二の腕を痩せたいなら肩甲骨を動かして「むくみ」を取ろう!短時間で上半身痩せ
    …すっかり気温が上がり 暖かくなってくると 二の腕も気になる季節ですね。女性は特に、 脂肪が影響するたるみとともに むくみが気になる方も 多いのではな…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  42. 『仮面ライダージオウ』の”マンホール女優”釈由美子さんが「下水道大使」に就任! 劇中の活躍を考察!
    …は、一般的なものよりも大きかった。なかでも②で使ったフタは巨大で、祐子の上半身と同じくらい。彼女の身長が164cmなら(釈さんがその身長)、フタの直径…
    柳田理科雄エンタメ総合
  43. 更年期特有のお腹ぽっこりを解消する方法とは?年をとると出てくるのはなぜ?
    …それに加えて下半身の大きな筋肉を 鍛えないままで運動が不足し続けると、 上半身に血流が集中してしまいます。頭に血が上ってしまうと頭が休まらず、 疲れも取れにくく、…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  44. 【たった4分】痩せるダンスHIITでお腹も全身も脂肪燃焼しよう!
    …ダンストレーニングです。息を吸いながら両膝を少し曲げて、 息を吸いながら、上半身と腕を斜めに振りましょう。リズミカルに動きながら、 20秒間全力で踊りま…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  45. 寝ながら股関節を柔らかくするストレッチ!【根拠ある】効果的な方法とは
    …骨盤と大腿骨を繋ぐ股関節は 人の身体の中で大きな関節です。上半身と下半身を繋いでいるため、 周辺についている筋肉も大きく 重要な役割を担っている関節…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  46. お腹と脚痩せもできる!スクワットダイエットの効果と【最新】効果的なやり方
    …る筋肉です。大腿四頭筋と2つ一組で動く筋肉でもあります。脊柱起立筋正しい上半身の姿勢をキープすることで 背中の筋肉も鍛えることができます。特に腕を上げる…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  47. 反り腰なのに猫背 | 巻き肩などの悪い姿勢を矯正•改善する意外な方法とは?【ストレッチ】
    …「スウェイバック」と呼ばれる 一番右端の不良姿勢です。スウェイバックとは、その名の通り 上半身が下半身より 後ろに入り(スウェイ)している状態で、反り腰と猫背を 合わ…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  48. 【横須賀市】横須賀初ホグレル完備☆整骨院開設のジムは鍛える・治すトータルサポート!筋力UP・リハビリ
    …派な脚です!丸い部分に片足をかけて、力を抜いて脚を上げ下げしていきます。上半身と下半身をつなぐ筋肉の腸腰筋という筋肉に効き、綺麗な姿勢や歩きやすい、走…
    うみのとなり神奈川
  49. 痩せスピードがUP!午前中ダイエットのすすめ
    …後ろで手を組む吸う息で脚の付け根から お尻を伸ばしながら背筋を伸ばして 上半身を床と並行くらいまで倒す吐く息でお尻を使いながら体を起こす目安は20回 …
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  50. YouTube登録者数134万人!「キングオブ筋肉芸人」なかやまきんに君が人気の理由
    …ボット・ヒューマギアの「腹筋崩壊太郎」という役柄を演じた。腹筋崩壊太郎は上半身裸で、黒の短パンにサスペンダーと黒の蝶ネクタイのみ、という異様な外見。彼…
    ラリー遠田エンタメ総合

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