フィットネス界注目の17歳・小池星蓮の放課後トレーニングに密着 現役女子高生が筋トレに魅了される理由とは
女性らしい健康的な美しさを競うビキニフィットネスにおいて、全国大会で超高校級の成績を残しているのが小池星蓮、17歳だ。 【動画】小池星蓮のエネルギッシュなトレーニング 高校1年生から筋トレを始めると、2023年7月には23歳以下のフィットネス競技日本一決定戦『オールジャパン・ジュニア・フィットネス・チャンピオンシップス（以下、ジュニア選手権）』で準優勝。
同年に当時高校2年生の最年少にして身長別の日本一を決める『オールジャパン・フィットネス・チャンピオンシップス（以下、オールジャパン選手権）』に出場した彼女は、テレビ番組でも取り上げられるなど美ボディ界のニューヒロインとして注目を集めている。
その日常はいたってシンプル。放課後は週5でジムに通う筋トレ漬けの毎日だ。そんな彼女のトレーニングにVITUP! 編集部が密着した。 大活躍の昨シーズンを振り返り、「ステージの動画を見ても弱点がわかりやすかったので、そこを少しでも強化できるようにしています」と言う。もともと力を入れていた肩のトレーニングに加え、今年は下半身を強化してくことがひとつのテーマだ。 普段は日ごとに鍛える部位を分ける『分割法』を取り入れているが、この日は撮影用として特別に肩、背中、下半身のトレーニングをいくつか見せてもらった。
まずはダンベルを使ったサイドレイズ、ワンハンドサイドレイズから。ワンハンドではゴムチューブを使って負荷をプラスすることもある。
背中はベントオーバーロウとラットプルダウンで鍛えていく。
ベントオーバーロウは重量を40kgに設定。「高重量はまだまだできないので、できているかゆっくり確認する感じです」と確実に効かせることを意識している。
ちなみにこの靴と靴下はお気に入り。「かわいいですか？ やった！ ピンクが好きなのでかわいい靴下がいいです」と笑う姿はやはり現役女子高生。彼女の存在がジムの雰囲気も華やかにしてくれる。
今年注力している下半身はブルガリアンスクワット、スクワット、レッグエクステンションで鍛えていく。
