めざましmedia

『ラブライブ！スーパースター!!』の葉月 恋役や、『めざましテレビ』のイマドキガールとして活躍する人気声優・青山なぎささんの1st写真集『Nagisa』（集英社・撮影：熊谷貫）が2月28日（水）に発売。 【画像15枚】青山なぎさの写真集先行カットとインタビューの様子を写真で見る 撮影はニュージーランドで行われ、ファンを魅了する明るい笑顔はもちろん、写真集ならではのセクシーな衣装やムードあるカットなど、様々な表情のなぎささんが収められた1冊になっています。 めざましmediaは写真集を発売したばかりの青山さんにインタビュー。今回は写真集で披露した美bodyの秘密に迫りました。

“グラビア映えする体”を目指してボディメイク

あまり健康志向ではない痩せ方はしたくないなと思っていて、痩せすぎじゃない、誰が見ても健康的かつ筋肉がある体を目指していました。 女性が見たときに「こういう健康的な体になりたい！」と目標にしてもらえるようなボディを作るため、パーソナルジムに通ったり、自宅でトレーニングしたりしていました。 「どういう体になりたいかな？」とリサーチをする中で、細すぎると女性的な曲線よりも、「細い」という印象が先行してしまうなと気づいて。 SNS映え、舞台映えする体と、グラビアでちょっとセクシーなポーズが映える体形は違っていて、ほどよい肉付きが必要だと思ったんです。 なので、トレーニング始めたときよりも体重は増えたのですが、その分筋肉量を増やして脂肪を減らすという鍛え方をしました。

なぎさ流　美ボディ三原則「筋トレ」「ストレッチ」「いっぱい食べる」

写真集の撮影に向けての体づくりをした際に大切にした「美ボディ三原則」を聞くと、筋トレ・ストレッチ・いっぱい食べると答えた青山さん。 まずは、「筋トレ」について話を聞くとストイックなトレーニングを教えてくれました。

デコルテをきれいに見せるためにしたストイックな筋トレ

パーソナルジムに通っていました。1回のトレーニングは30分。 トレーナさんによると、30分で女性がやるメニューの2倍の負荷をかけてトレーニングをしていたそうです。 なので、いつも終わった瞬間もう立ち上がれない状態になってしまって（笑）。そのくらいヘロヘロになりながらやっていました。 仕事の合間に通っていたので、短い時間でどれだけまとめられるかを気にしてやっていました。 メニューはその日のコンディションによって変えていましたが、デコルテ部分をきれいに見せたいなと思っていたので、「ラットプルダウン」という肩甲骨を寄せる動きをするトレーニングは毎回やっていました。 肩が上がると肩甲骨も上がった位置で定着してしまって、鎖骨も斜めになってしまうんです。 鎖骨をまっすぐにすると、鎖骨の溝がすごくきれいな写真を撮ってもらえるんですよ！ なので、鎖骨を下ろして真っすぐにするために、肩甲骨を動かすトレーニングに時間をかけていました。