更年期のつらいホットフラッシュ。「症状例」と「起こりやすい人」のセルフチェック

更年期症状の数は数十種類にも上るといわれる。なかでも多くの人が感じているホットフラッシュ・多汗・ほてり、そして冷えの悩みをピックアップした。ホットフラッシュの「症状例」と「起きやすいタイプ」かどうかがわかるチェックリストも。産婦人科医の吉形玲実さんに解説していただいた。

Q. のぼせたようになり、よく顔が真っ赤になっています。この症状で婦人科に行ってもいいですか？

A. それもホットフラッシュの症状。婦人科の治療の対象です 「ホットフラッシュというとカーッと体が熱くなったり、急に動悸がしたり一気に汗が噴き出すイメージですが、症状は主観的で個人差があります。 首から上に症状が出るケースが多く、のぼせて顔が紅潮するのもホットフラッシュ。代表的な更年期症状なので躊躇せずに治療を。 ホットフラッシュは最もHRT（ホルモン補充療法）の効果が出やすく、改善しない人はいないと言っていいほど。もし改善しなければ更年期症状ではなく甲状腺の病気の可能性などが考えられます」（吉形先生） 《ホットフラッシュの症状例》 □ 突然、顔や首がカーッと熱くなる □ 気温、室温に関係なく急に汗が出る □ 滝のような汗をかいて止まらなくなる □ 上半身が熱くなり、のぼせているよう □ 首から上（または上半身）が熱いのに手足が冷える □ 寝ている間に、大量に汗をかく □ ほてり、のぼせのあとに冷えたり寒気がする

Q. ホットフラッシュが起こるのはなぜ？ ならない人もいるのに、なぜ私だけ？

A. 自律神経が乱れて体温調節ができなくなるためです。症状が出やすいタイプかもしれません 「ホットフラッシュは、エストロゲンの減少による自律神経の乱れが原因です。自律神経は呼吸や心拍、血流、血管の調整など体の機能をコントロールしています。女性ホルモンの分泌は脳の視床下部が司令塔で、これが自律神経とも深くかかわっているために、ホットフラッシュなどの血管運動神経症状が出るといわれます。 症状の出やすさは血流の悪さなども影響しますが、イライラしやすかったり緊張しやすい、過度なストレスを抱えている人などは出やすい傾向に。自律神経を整えるようなヨガや呼吸法なども予防としておすすめです」 《ホットフラッシュの起きやすい人》 □ イライラしやすい □ 緊張しやすい □ ストレスを感じやすい □ 過度に太っている □ もともと血の巡りが悪い □ 自律神経のバランスが乱れている □ 運動習慣がない □ 睡眠不足