空間クリエイター兼ライターの海のとなりです。日々お疲れ様です。疲れた時や体に痛みを感じる時には整骨院に行くと楽になりますよね。ジョイ整骨院さんは怪我や辛い症状の治療をはじめ、健康維持や病気予防、パフォーマンス向上の指導まで行ってくれる人気の整骨院です。

「身体の不調や痛みなく、健康に毎日をエンジョイしてほしい」という院長の熱い思いから、フィットネスジムをオープンしたと聞き、体験してきました。

京急大津駅から徒歩3分のところに、JOY'SYNERGYM（ジョイシナジム）があります。2022年2月にオープンしました。

窓ガラスに大きくジム名が書かれています。

2Fが入り口です。

健康で動ける身体作り！厳選のマシン

広く開放感のあるジムには厳選した最新のマシンを完備。安全性の高いマシンで初心者にも使いやすいです。

スミスマシン

バーがレールを沿うように動くマシンです。安全性が高く、初心者でもフリーでバーベルを扱う前段階としてフォームを安定させるのにおすすめです。スポーツをしているジュニアのトレーニングにも最適。

ケーブルマシン

ケーブルを取り付けていろんな部位をトレーニングすることができます。私はケーブルを使ったヒップトレーニングを教えていただきました。負荷も変更可能です。

ベンチプレス

ベンチの傾斜も変更可能、重さのプレートも高重量まであるため上級者にも対応しています。安定したセーフティーバーがあるので初心者でも安全にトレーニングできます。

ダンベル

ダンベルは 1kg～40kgまであります。目の前に鏡があるのでフォームをチェックしながらワークアウトできますね。

トレッドミル

大きなパネルで表示が見やすく、操作が簡単です。走行面は衝撃吸収クッションのため、膝・腰の負担を軽減してくれるのが良いです。何よりも安定感抜群なので、走ってもグラグラしません。天候に左右されずに爽快に運動できますね。

腹筋

座って左右にウエストから捻ります。ウエストにくびれができるので女性に人気とのことです。

胸筋・肩のマシン

1台で複数の部位を鍛えることができるマシンです。

ベンチをフラットにすると、胸筋を鍛えることができます。フリーのベンチプレスの前や軌道や筋肉の効きを確認したい時に便利だと思いました。

ベンチを立てると肩のトレーニングをすることができます。

ホグレルがあるのは横須賀ではJOY'SYNERGYMだけ！効果がすごい

力を抜いてリラックスしながらストレッチ！

ホグレルHP

ホグレルマシンが5台あります。

ホグレルマシンは伸ばした状態から押し込み反動を使って身体を動かすストレッチマシンです。関節可動域や柔軟性の向上に効果があります。様々な筋肉に幅広く対応しています。自分の希望に合う使い方をトレーナーさんに聞いてみてくださいね。

今回は私が体験したやり方の一部をご紹介します。

ディッピング：肩・肘・首、肩甲骨周りに効果あり

窓を向いて座ります。

レバーを上げ下げするやり方を院長が説明して下さいました。

降ろした反動でレバーが上がり、そのまま下げるという簡単な動作です。「簡単そう」と思って体験したところ、肩を上げずに肩甲骨周りだけを動かそうとするとかなりキツイです。数回だけで肩周りがぽかぽかして温かくなりました。「効くー！」という感じです。肘を後ろ、横や立位など動かしたい部位でいろいろやり方がありますよ。

マルチスロー：肩関節・胸背周辺に効果的

窓を背にして座り、後ろにあるバーを胸の前に動かしていきます。これも軽い負荷でリラックスしてリズミカルに動かしていきます。ぐわっと胸から脇あたりが開く感覚です。肩甲骨や胸周りが楽に息がしやすくなりました。

ネバータイトハム：股関節周辺・もも裏・ふくらはぎ

窓に向かって仰向けに寝て、足の裏を黒い板にピッタリつけます。膝の運動をしながら黒い板を上げ下げしていきます。膝よりも股関節から動かすようにすると良いそうです。寝て行うマシンなので高齢者や腰痛の方にもムリなくストレッチできます。

両脚と片脚で体験。片脚の際にはもう一方の足を膝にかけて行うと、股関節にかなり効きます。私は股関節が固いので最初は全く動きませんでした。

トータルヒップ：膝、大腿、股関節、腰背部の緊張緩和

丸い部分に片足をかけて、力を抜いて脚を上げ下げしていきます。上半身と下半身をつなぐ筋肉の腸腰筋という筋肉に効き、綺麗な姿勢や歩きやすい、走りやすいことにつながるそうです。

インナーサイ：股関節周辺の柔軟性、歩行姿勢の改善

脚の開閉運動のマシンです。背もたれに背をつけて開脚するやり方や逆向きで使う方法があります。骨盤の調整や腰背部の緊張緩和、腰痛にも効果があるそうです。

力は不要・リラックスした反復動作でムリなく身体が軽くなる

私は負荷なしで体験しましたが、身体がスムーズに動かない部分がありました。身体の固さを実感。力を入れずにリラックスした反復運動でしたが、1回体験しただけで身体中のサビが取れたように全身が軽くなりました。体験を終えて帰る時も歩行や階段を登るのがいつもより楽でした。身体能力向上はもちろん、ぜひ高齢者の方のリハビリにも活用してほしいです。

美味しくて飲みやすい！LÝFTのプロテインが買えます

ジム内にはプロテインバーがあり、LÝFTのホエイプロテインドリンクを購入可能です。

タンパク質含有量が約75%のWPC 350円（税込）、約90%のWPI500円（税込）です。注文するとその場ですぐに作ってくれます。WPIはトロピカルやマンゴーなど美味しそうなフレーバーがありますね。

WPIのマンゴーを水で飲ませていただきました。タンパク質独特の匂いと味、粉っぽさは全くなく、WPIはジューシーでマンゴージュースみたいです。体験後だったので喉が乾いており、ゴクゴクと一気に飲んで飲んでしまいました。こんなに美味しいプロテインは初めて。牛乳だともっと美味しいそうです。

ジム内で販売中！

プロテインバーで飲むことができるプロテインはジム内で販売をしています。先ほどのWPI・マンゴーの栄養成分です。

美味しくてタンパク質が25.5gもあり、脂質0.3g、炭水化物が2.3gとかなり少ないことにびっくりです。

ちなみにタンパク質25gは卵の約6個分です。ホエイタンパクは吸収が早いため手軽に美味しくプロテイン補給ができますね。

水素水もありますよ

今は最大2ヶ月無料、お試し期間以降は月々1,100円で飲み放題です。定期的に通われる方は、お得ですね。ボトルはプレゼントです。

いつまでも健康で楽しい毎日のために！始めやすくて続けやすい、再開しやすいサポートが充実

トレーナーは身体に関する知識、経験が豊富です。本格的なトレーニーから初心者、高齢者やリハビリ目的の方など一人ひとりに合わせて、寄り添い一緒になりたい身体をサポートをしてくれます。また一度ジムをやめてブランクがある方もホグレルマシンと併用しながら、ムリなくトレーニングを再開することができますよ。

JOY'SYNERGYMで夢を叶えよう！

院長始め、スタッフ全員が野球・競技熟練者です。ジュニアから大人のプロ、レクリエーションまで幅広い競技レベルの方々にもお勧めです。高いパフォーマンスを発揮したい、大会に向けて身体を作りたい、怪我なくプレーしたいなどの要望にもしっかり応えてくれますよ。自己ベスト更新、横須賀初の全国大会出場など自分の夢を実現できたら嬉しいですね。

ジョイ整骨院との連携で調整から回復までトータルサポート

トレーニング前にはプロの手で整えてもらうと効果UP。ジムの目の前のジョイ整骨院で全身のバランスを整えたり、痛みを取り除くことができます。筋力アップには回復が大切！疲れた体をメンテナンスするのにも最適です。

「身体を治す整骨院と鍛えるジムの相乗効果」で安心して健康な身体づくりができますね。

体験して良かった！

体験・見学は無料です。今までいろんなジムに行きましたが、アットホームな雰囲気で楽しく、質問のしやすさ、丁寧な説明に感激しました。

特に運動や筋トレを必要していない方でも、ホグレルマシンで身体をほぐすことで、いつまでも健康で動ける身体づくりができますよ。ぜひ一度、体験してみてくださいね。詳細は公式HPをご覧ください。

継続して通えない方には1回ごとのビジター利用可能です。横須賀の方はもちろん全国の方も横須賀で美味しいものを食べたら、JOY'SYNERGYMで運動してくださいね！

3月25日はクレープ職人さんが来ます！

ジョイ整骨院さんに美味しいクレープで有名なクレープ職人さんが出店します！皆さん、ぜひ食べに来てくださいね(^ ^)

☆横須賀市の美味しいグルメ、おすすめスポットを紹介中！

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