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検索結果

159件
  1. 「早く知りたかった」生わかめと乾燥わかめならどっちが栄養が高いの？栄養価はどう変わるの？「知りたい」
    …ルとビタミンB群が流れ出てしまいます乾燥わかめに比べるとカルシウムやマグネシウムは３分の1にベータカロテンは４分の1になってしまうのですまとめわかめに…
    おうちごはんと日常ライフ総合
  2. 減塩だけじゃない！ 腎臓を保護するDASH食とは？（専門家が監修）
    …を保つ。 多い食材：牛乳・乳製品、小魚、大豆食品、野菜（小松菜、青梗菜） ◎マグネシウム 機能：血管を拡張して血圧を下げる。 多い食材：魚類、大豆食品、ナッツ類、穀物…
    Tarzan Webライフ総合
  3. タンパク質の摂りすぎはよくない？ プリン体にも要注意？ 腎臓を労わる食事術（専門家が監修）
    …ブな影響が及ぶことはないという意見が出てきた。カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラル、食物繊維、タンパク質の摂取を増やすDASH食でも、むし…
    Tarzan Webライフ総合
  5. 知らずに損してた！塩昆布の凄い健康効果5つと旨味が効いてクセになる簡単おすすめレシピ
    …塩昆布には、カルシウム、マグネシウム、カリウムなどのミネラルが豊富に含まれています。 カルシウムは骨や歯の形成に不可欠な栄養素であり、マグネシウムはカルシウムの…
    ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
  6. 知らずに損してた！豆腐の凄い健康効果5つとさっぱりして食べ飽きない簡単おすすめレシピ
    …質、豊富な栄養素を含むヘルシーな食材です。 1. 丈夫な骨を作る 豆腐は、骨の健康に不可欠なカルシウムとマグネシウムの優れた供給源です。 これらのミネ…
    ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
  7. ニュージーランド登録栄養士のジェス・ソーンズさんに、キウイを使った簡単で美味しいレシピを教えてもらいました。
    …ビタミンC、ビタミンB16、ビタミンE、ビタミK、鉄、銅、葉酸、カリウム、マグネシウム、食物繊維という10種の栄養素が詰まったキウイ。健康維持に欠かせないこ…
    クロワッサンオンラインライフ総合
  8. 豆腐の凄い健康効果5つと水切り不要で美味しい白和えの簡単おすすめレシピ
    …豆腐には、骨の健康に欠かせないカルシウムとマグネシウムが豊富に含まれています。 カルシウムは骨の形成と維持に、マグネシウムはカルシウムの吸収に役立ちます。 2…
    ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
  9. はんぺんって凄い！身体に良い5つの理由とカリッとふわふわの食感にハマる人が続出の簡単おすすめレシピ
    …も役立ちます。 5. その他にも嬉しい栄養素が！ ビタミンB群や鉄、マグネシウムなど、様々な栄養素が豊富に含まれています。 手軽で美味しいはんぺんを、…
    ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
  11. 煮物だけじゃない！スーパーフード並みの栄養価「切り干し大根」の意外な食べ方
    …ンDとビタミンKは脂溶性なので、油を使って炒め物にするといいですね。マグネシウムをプラスすると高血圧予防にも」 　また、体内の水分と塩分を調整するカリ…
    週刊女性PRIMEライフ総合
  12. 「高タンパクで低カロリー、味はアンコウやフグ」日本が後れをとる食材「養殖ナマズ」の可能性とは
    …ズが高タンパクで低カロリーであるのは事実。各種ビタミンやカルシウム、マグネシウム、リンや鉄分など、体にうれしい栄養素も豊富に含まれ、疲労回復や脳の中枢…
    東洋経済オンライン経済総合
  13. キウイフルーツの故郷ニュージーランドで、最高品質のキウイ作りに取り組む生産者を訪ねました。
    …ビタミンC、ビタミンB16、ビタミンE、ビタミK、鉄、銅、葉酸、カリウム、マグネシウム、食物繊維という10種の栄養素が詰まったキウイ。健康維持に欠かせないこ…
    クロワッサンオンラインライフ総合
  14. 【大根】「加熱」「生食」「切り干し」どれが一番栄養価が高い？管理栄養士が、比較して解説！
    …す。切り干し大根は乾燥させる過程で栄養素が凝縮されるためカルシウムやマグネシウム、鉄、葉酸やビタミン類の量が増えます。さっと湯がけば歯ごたえのある食感…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  15. 【旬のカツオ】初夏の《初ガツオ》と秋の《戻りガツオ》の違いは？味・栄養価を比較！　栄養士ライターが解説
    …水分や塩分の調整を行うカリウムや骨や歯の材料となるカルシウム、リン、マグネシウムなどを摂ることもできます。 （※1）カツオ刺し身1切れ15gとして計…
    LASISAライフ総合
  17. 知らずに損してた！高野豆腐から得られる5つの健康効果と美味しさが溢れ出す簡単おすすめレシピ
    …して古くから親しまれてきた食材です。 大豆から作られており、良質なタンパク質や食物繊維をはじめ、カルシウム、鉄、マグネシウムなどのミネラル、ビタミンB…
    ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
  18. 肌にうれしい！ヨーグルトに入れて食べるべき食材5選
    …が緩やかなのも嬉しいポイントです。 【小麦ブラン】 ビタミン、亜鉛、マグネシウム、鉄分など女性に不足しがちなミネラルが豊富なので、体調を整える面でも効…
    サンキュ！ライフ総合
  19. 【カカオ】実は腸にいい！組み合わせで、もっと腸がととのう「チョコレート」の食べ方
    …ら守る抗酸化作用を持つ亜鉛や銅、貧血防止に重要な鉄、便秘対策に役立つマグネシウムなどを多く含みます。 また、カカオに含まれる「カカオポリフェノール」は…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  20. 経口補水液とみそ汁は意外と似ている？
    …するものになるので、タンパク質、カリウム、ビタミンB群、カルシウム、マグネシウムが主なものになります。みそ汁を作るのに水は使いますし、塩分も味噌を作る…
    めぐねこライフ総合
  21. 「わかめ」を食べすぎるとどうなる？知っておきたいわかめのメリット＆デメリット
    …くとることができる主な栄養素は次の通り。 ・ヨウ素 ・ビタミンK ・マグネシウム ・カリウム なかでも、とくにヨウ素が多く、1日の成人の推奨量（ほとん…
    サンキュ！ライフ総合
  23. 更年期の食事　多くが誤解している？　骨の健康に良い栄養素とは
    …は、カルシウム：マグネシウム＝2：1で、カルシウムを多く摂るほど、マグネシウムは排泄されてしまいます。 　マグネシウムを多く含む食材は、ヒジキやワカメ…
    Hint-Potライフ総合
  24. 【40代、50代】「食べる投資」で季節の変わり目も快適に！免疫力をアップする食べ方とは？
    …体の機能を調節し、健康をサポートする栄養素。特に不足しがちなビタミンDやマグネシウムをとるよう心がけよう。 >>おすすめ食品：小魚、ナッツ、ローヤルゼリー…
    OurAgeライフ総合
  25. 「野菜は長寿をもたらす」若返りに抗がん効果も！お達者医師5人が本当に食べている「長生きサラダ」
    　オレイン酸が豊富で動脈硬化の予防に。エキストラバージンタイプを選ぶ。 ・塩 　マグネシウムやカルシウムが豊富な海塩が◎。精製塩は避けよう。 ・酢 　酸味で塩の使…
    週刊女性PRIMEライフ総合
  26. 「加齢」の影響を食い止める！アンチエイジングダイエットの3つのポイント
    …ルであるマグネシウムは、筋肉を弛緩させる役割もあるので欠かさないようにしましょう」 海藻類やナッツ類はマグネシウムが豊富なアンチエイジング食材。リラッ…
    ウィメンズヘルスヘルス
  27. 多忙な40代・50代の女医3人に質問「自分の体のメンテナンス、何していますか？」
    …トレーニングのおかげで腰痛が改善しました！　よかったなと思うものは、マグネシウムの入浴剤。筋肉の疲労が回復しやすくなるのを実感しています。1カ月半に1…
    OurAgeライフ総合
  29. 10:24
    食材選びの新常識は「健康コスパ」食のプロおすすめ“まずコレ食材”で買い物を時短…体にもお財布にもやさしい食材で買い物迷子を解決【ラクカジ】
    　マチコ先生によると「豆腐は良質なたんぱく質、植物性のタンパク質。そして、マグネシウムが多い。健康な骨を作ったり、ストレスの予防にはおすすめの栄養素。あと大…
    北海道ニュースUHB北海道
  30. 筋肉＆代謝アップ！「しらす」の知られざるやせ効果とは!?
    …ンD不足になりがちだそう。 「しらすはカルシウム以外にも、カリウム、マグネシウム、亜鉛といったミネラルが豊富。亜鉛などのミネラルは体のさまざまな代謝に…
    webマガジン mi-molletエンタメ総合
  31. 「肌荒れ」しやすい春は生活習慣と食事でケア。夜中の1～3時に眠ることが肝要
    …これらの栄養が含まれる食材を意識して食べましょう」（久手堅さん） ビタミンCを多く含む食物がこちら。 マグネシウムを多く含む食物がこちら。 野菜ととも…
    ESSE-onlineライフ総合
  32. 【旬の新じゃが】に加えるだけ！一緒に摂ると栄養吸収が高まる「ちょい足し食材」管理栄養士が解説
    ■■栄養価アップのちょい足し食材 ちょい足しするだけの食材！それはズバリ青のりです。青のりはカルシウムやマグネシウム、鉄などが含まれています。鉄はビ…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  33. 知らずに損してた！豆腐を食べると身体に嬉しい5つの理由とピザ風で食べ応え抜群の簡単おすすめレシピ
    …く、ダイエット中の人にもおすすめの食材です。 4. 骨粗鬆症の予防に効果がある 豆腐には、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。
    ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
  35. お酒をよく飲む人に不足しがちな栄養とは？お酒を健康的に楽しみたい人が「意識して食べるべき食材」
    …すね。 お酒の代謝はビタミンＢ１の他にも、以前の記事で紹介した亜鉛、マグネシウム、ビタミンB３も使われます。（【専門家がやっているお酒対策】「二日酔い…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  36. 1日5分でOKな「ぎっくり腰予防ストレッチ」を理学療法士が伝授。ツラい腰痛ともオサラバ！
    …神林：食生活では、筋肉や骨を強くするカルシウムやビタミンD、マグネシウムが多く含まれる食材がおすすめです。カルシウムは、牛乳やヨーグルト、チーズ。ビタ…
    OCEANSライフ総合
  37. 知らずに損してる？豆腐パワーが秘める5つの健康効果と食べ応え抜群の簡単おすすめレシピ
    5 その他の栄養素 豆腐には、ビタミンB群やビタミンE、カリウム、マグネシウムなど、健康維持に役立つ様々な栄養素が含まれています。 上記の様な健康効果が期待できるので…
    ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
  38. 「朝食の味噌汁」で体温を上げるメリットは？ 味噌に含まれる“アミノ酸”もカギ【管理栄養士解説】
    …質の供給ができます。豆腐はたんぱく質のほか、セロトニンの生成を助けるマグネシウムが豊富です。また、青魚のサバは、血管の健康を保つEPAやDHAが豊富で…
    Medical DOCライフ総合
  39. 【緑の野菜を毎日食べたほうがよい理由】緑色野菜に含まれるスーパーミネラルとは？
    …ない 素葉緑の多い食材にマグネシウムは含まれていますので、緑の野菜だけでなく、海藻の「あおさ」や藻類の「クロレラ」にもマグネシウムは多く含まれています。
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  41. ランチのコーヒーはNG?「メンタルが乱れ、朝起きられない人」の特徴と対策
    …質、ビタミンB群、鉄、マグネシウム、亜鉛、ビタミンCなどを含む『腎』の働きを支える食薬です。 ということで、今週食べるとよい食材は、『補腎』作用のある…
    ananwebライフ総合
  42. 腸活の効果を最大にする「食パンの食べ方」3選。すべて5分もかからず簡単
    …良さ。100g当たりで見てみると（※4） 　食物繊維……8.5g 　マグネシウム……71mg 　鉄……2.0mg など、不足しやすいけど、腸内環境のた…
    女子SPA！ライフ総合
  43. 知らずに損してた！スナップエンドウが身体に良い5つの理由と秘密のソースが旨すぎる簡単おすすめレシピ
    …含む カリウムやマグネシウムなどのミネラルが含まれており、血圧の調整や骨の健康を支える役割を果たします。 これらのミネラルは他の食材との組み合わせで摂…
    ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
  44. 「便秘にズバリ効く」噂のリセットスープ《梅流し》正しく実践すればダイエットの効果も
    …ったあとも捨てずに食べたほうがいいですよ」 　加えて、昆布に含まれるマグネシウムにも、腸内の水分を集めて便を軟らかくする働きがある。 「水分が不足する…
    週刊女性PRIMEライフ総合
  45. ダイエットに欠かせない！「初カツオ」のヘルシーなたんぱく質に注目
    …あります」 さらにむくみ防止にも一役買うカリウムや、体の調子を整えるマグネシウム、貧血を予防する鉄などのミネラルも豊富。特にカツオのお腹と背中の間の赤…
    webマガジン mi-molletエンタメ総合
  47. 認知症と間違えやすい〈高齢者のうつ〉。認知症との大きな違いは？予防法は？精神科医が解説
    …に含まれる食材を食事に取り入れる バナナ、納豆、カツオやマグロ（ツナ缶でもOK）、玄米は、1食材でトリプトファン、ビタミンB6、マグネシウム全てが摂取…
    ヨガジャーナルオンラインヘルス
  48. 【卵かけご飯にちょい足しするだけ】旨味＆栄養価がUPする「意外な食材」って？管理栄養士が提案
    …桜エビはビタミンＢ12や、ミネラルではカルシウム、マグネシウム、銅を豊富に含みます。カルシウムやマグネシウム、銅は卵には少ない栄養素なので一緒に摂るのがお…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  49. 簡単で栄養満点！ 子供に食べさせたいヘルシーおやつ10選
    …フレンチフライのように揚げれば、子供が気付かないうちにビタミンC、鉄、マグネシウム、ビタミンB群をたっぷり摂取させられる。 translation :…
    ELLE DIGITALライフ総合
  50. 「宿泊業界のアカデミー賞」獲得。１日１組限定の宿、山梨〈ホトリニテ〉の魅力とは
    …近年ではバスソルトとして親しまれている「エプソムソルト」という高濃度硫酸マグネシウムで満たされた水溶液に浮かぶ体験で浮力は死海の約５倍と言われています。現…
    Webマガジン コロカル山梨
  51. 成長期が重要！人生100年時代を支える「骨育」を知っておこう
    …・たんぱく質→骨を支える鉄筋になる ・鉄・ビタミンC→鉄筋をつくるお手伝い ・マグネシウム→カルシウムの兄弟ミネラル！骨を固めるコンクリート ・ビタミンK→カルシウムの沈着を促す…
    クックパッドニュースライフ総合
  53. 【医師が解説】若々しく見える人が「朝と夜」に食べているもの “細胞を元気にする”食事法
    …ミンB群やビタミンE、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛などのミネラル、食物繊維などを含む食材の優等生。しかも、発酵しているので、タンパク質…
    クックパッドニュースライフ総合
  54. 【トマト】栄養吸収率がグッと上がる「組み合わせると最強な食材」を管理栄養士が解説
    …り込むはたらきがあるため、丈夫な骨づくりに欠かせません。 ■■マグネシウム マグネシウムは半分以上が骨に存在しています。カルシウムと関りが深く、ともに…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  55. 体シェイプに！「いちごプロテイン」のおやつ
    …欲求を減らすことができます。 ②ピーナッツバター：タンパク質、脂肪、マグネシウム、ビタミンEなどの優れた栄養源になります。選ぶ時はピーナッツそのもので…
    ウィメンズヘルスヘルス
  56. 朝一番のコーヒーはNG？「夕方にならないと元気がでない人」の特徴と対策
    …。 そこで、亜鉛やマグネシウムなどのミネラルが豊富な食薬と抗酸化力の高い食薬で『補腎』することがおすすめです。今週食べるとよい食材は、『腎』の働きを助…
    ananwebライフ総合
  57. 「ビタミンD」のサプリメントが大事な理由をスポーツ栄養士が解説
    …ビタミンDの重要な役割の1つは、骨代謝に関係する栄養素（カルシウム、マグネシウム、リン酸塩など）を吸収する腸の能力を高めること。 これまでの研究により…
    ウィメンズヘルスヘルス
  59. 「野菜嫌いな人」が積極的に食べるべき４つの食材は？管理栄養士が解説
    …、ビタミンD、E、K、C、B系など）、ミネラル（カルシウム、マグネシウム、カリウム、鉄、銅、亜鉛など）が豊富に含まれています。 また、食物繊維の中でも…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  60. 〈キャベツの芯…捨てないで！〉葉より栄養価が多い？芯の意外な魅力と美味しい食べ方を栄養士が解説
    …5倍ほど多く含まれていることがわかっています。さらに、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどミネラルの量も葉に比べ多いと報告されています。このように栄養豊富な…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合

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