簡単で栄養満点！ 子供に食べさせたいヘルシーおやつ10選
子供がおやつを欲しがるタイミングは読めないし、昨日気に入ったものを今日も欲しがるとも限らない。そんな予測不能な子供たちのために、栄養士が認めるヘルシースナックをご紹介。何を食べさせたらいいか分からない時は、このリストからいろいろ試してみてはいかが？
1.チーズとクラッカー
大人も大好きなこの組み合わせは、ヘルシーなおやつとして実は子供にも理想的。 クラッカーは精製された白い小麦粉のものではなく、食物繊維と栄養素が豊富に含まれている全粒粉クラッカー、またはナッツやシードから作られたクラッカーを探してみて。 「ティラムック」や「ベビーベル」、「ベルギオーソ」のミニサイズのチーズが持ち運びに便利で使いやすい。
2. ポップコーン
映画のお供として定番のポップコーンには、ビタミン、抗酸化物質、食物繊維が豊富に含まれているので、子供向けのヘルシーおやつにもぴったり。 市販のものでなく、自分で作れば使用する塩やバターの量をコントロールできる。もしくは「スキニーポップ」「ピップコーン」「スマートフード」「アンジーズ・ブーンチカポップ」などのブランドも◎。 「チーズ風味のポップコーンを探す際は、原材料に本物のチーズが使用されていることを確認しましょう」とロンドンさんはアドバイスしている。
3. スムージー
「スムージーなら、ほうれん草やチアシードなど栄養価の高い食材をこっそり入れることができます」とロンドンさん。 その都度あるもので作るか、お気に入りの組み合わせをあらかじめ作ってアイスキャンディー容器に注ぎ、スティックを付けて冷凍しておくと、いつでも好きな時にスムージーポップを取り出せる。
4. カッテージチーズ
クリーミーで満足感が高く、たんぱく質、カルシウム、ビタミン、少量の脂肪が含まれているカッテージチーズ。実はヘルシーな子供のおやつに最適って知ってた？ おすすめはオーガニック食材で作られている「グッドカルチャー」のもの。生きた善玉菌が含まれている。
