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オートミールは本当にヘルシー？ 健康効果を栄養士が解説…を高めるベリー類をトッピングすれば、栄養バランスのとれたすばらしい食事で一日を始められるでしょう」 translation : Mutsumi Ma…ELLE DIGITALライフ総合
気を付けて！ たんぱく質の摂り過ぎによる副作用を栄養士が解説…民向け食事ガイドライン」によると、たんぱく質の一日あたりの推奨摂取量は体重1kgあたり0.8g。とはいえ「たんぱく質の必要量は、性別、年齢、疾病状態、…ELLE DIGITALライフ総合
朝はパン、昼は蕎麦、集中力不足… 「ランチ後に猛烈に眠くなる人」の特徴と対策…たと思ったら、猛烈に午後から眠くなるということはないでしょうか。そして、一日が終わる夜にかけて目が冴えていき、寝つきが悪くなるという日もあるかもしれま…ananwebライフ総合
1日2個のキウイで便秘解消！本場ニュージーランドで聞いた、キウイのおいしい話…で、1個で1日の必要摂取量を補えます。特にゴールドキウイは多くのビタミンCを含んでいます。またグリーンキウイはアクチニジンというタンパク質分解酵素の活…kufuraライフ総合
ＡＬＳなど難病治療目指し、奈良県立医大がベンチャーと研究講座設置…森氏は「企業などと協力することで資金を調達し、薬を諦めていた患者や家族に一日も早く薬を届けたい」とし、講座には専任教員を配置して研究を進める。 森氏は…産経新聞ヘルス
ビタミンD、亜鉛、カルシウム…。不足しがちな重要栄養素は魚に頼るべき理由（専門家が監修）…ンDが含まれている。日本人は慢性的なビタミンD不足ともいわれているので、一日一度の魚食は習慣にしたいもの。とくにビタミンDは脂溶性なので脂の乗った魚が狙い目だ。Tarzan Webライフ総合
何時がベスト？ 良質な睡眠につながるマグネシウムの摂り方…ほとんどの成人は一日あたり最大350mgのマグネシウムサプリを安全に摂取できるとしている（食事に含まれるマグネシウムを加えると、一日の摂取量はさらに多…ELLE DIGITALライフ総合
「最近なんだか疲れてる…」と感じたとき、真っ先に取るべき2つの栄養素…動のエネルギーとなるご飯やパンなどの糖質や、体のもとになる魚や肉などのタンパク質をしっかり取ることを心がけ、それらを体内で効率よく利用するために野菜、…ダイヤモンド・オンライン社会
１時間、１万歩歩いても「いつものようにのんびり」では、運動にならない！心拍数を上げる正しいウォーキングで、効果アップ！…間違いだと指摘します。 ◆心拍数をしっかり上げて歩く 「よくいわれる、一日一万歩や、長時間のウォーキングが優先されると、速度が落ち、結果的に心拍数が…婦人公論.jpライフ総合
最新の抗老化研究から学ぶ、若々しい肌を保つ秘訣とは?…時計に合わせたスキンケア】肌には体内時計(サーカディアンリズム)があり、一日の中で機能や状態が変化します。例えば、夜間は皮膚の角質層の透過性が高まるた…大塚篤司ヘルス
【40代・50代のビタミンD活】日本人はほぼ皆ビタミンD不足！ そこで、大人女子5名がビタミンD検査をやってみた！ はたして不足度は？…日光不足を懸念し、10年ほど前からビタミンDサプリをずっと飲んでいた。 一日の摂取量は厚生労働省の上限量、100µg（4000IU）。ビタミンD検査は…OurAgeライフ総合
英語のことわざで「一日一個で医者いらず」と言われる食べ物は何? 「味の素」「QuizKnock」コラボのクイズが最高すぎる…み合わせた3チームが参加した。 大会名の「クイズ20」は、カラダを作るタンパク質の数にちなんで名付けられた。司会進行のQuizKnock 伊沢拓司さん…おとなの週末ライフ総合
簡単にたんぱく質の摂取量を増やす8つの方法…明する。 一日あたり100gのたんぱく質摂取が目標の場合は、朝食、昼食、夕食に約30gのたんぱく質を摂取し、さらに10gのたんぱく質を含むおやつを…ELLE DIGITALライフ総合
サプリで「健康になる人」と「不健康になる人」のシンプルだけど決定的な違い…本品は、多量摂取により疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。一日の摂取目安量を守ってください。妊娠3カ月以内又は妊娠を希望する女性は過剰摂…ダイヤモンド・オンライン社会
90歳の田原総一朗が作る「男の朝食」は萩原健一「傷だらけの天使」のワンシーンに重なる（本橋信宏）男の名は田原総一朗。 言論界を代表する大ベテランである。朝食にはたんぱく質、ビタミン、水分、糖分、とその日一日を生き抜く栄養素が巧みに取り入れられている。 いま…日刊ゲンダイDIGITALエンタメ総合
糖質制限なら、まずはコレ。「朝ロカボ」の食事で血糖値を安定させる（専門家が監修）…40g以下に抑える。さらに、タンパク質と脂質も十二分に摂る。 朝ロカボの基本ルール・糖質20～40g以下 ・タンパク質20g以上 朝食を抜くと血糖値…Tarzan Webライフ総合
「健康的に映る“野菜依存症”のワナ」 数々の著名人の食生活を採点してきた管理栄養士が明かす「理想の食卓」…「糖質や脂質は余分に取れば体内に蓄積されて残りますが、タンパク質は少し余分に取ったとしてもほぼ排出されます。だから、タンパク質は毎日一定量を取る必要があります」 ま…デイリー新潮ライフ総合
空腹に負けて“失敗”を防ぐ「16時間断食」の強い味方、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれる食品で小腹を満たす…。 ■「16時間断食」は、軽い運動も合わせて行う 空腹の時間を作ると、一日の総摂取カロリーが減り、体重も減少します。その際、もちろん内臓脂肪が分解さ…東洋経済オンライン社会
「果物」の目標量は1日200gって知ってた？食べる量・タイミングを管理栄養士が解説します！…時以降は時計遺伝子のひとつであるBMAL1遺伝子とそのたんぱく質が活性化されます。そのたんぱく質には、脂肪の分解を抑え蓄積する働きがあるため、「夜食べ…kufuraライフ総合
40代・50代は今すぐ飲んで！血糖値の上昇を抑える飲み物3選…的に選びましょう。具体的な摂取方法:・一日に1.5〜2リットルを目安に、一気に飲むのではなく、一定の間隔で1日かけて飲みます。その際なるべく常温の水を…45歳から変われましたライフ総合
本格焼酎から霜降り肉まで！“麹”の力で日本の食文化を支える老舗メーカーの挑戦…焼酎だけではない。旨みが増す調味料の塩麹や甘酒など、河内菌を活かした商品が勢ぞろい。一日55個限定という貴重な「塩麹シュークリーム」（440円）も。 カスタードの…テレ東プラス経済総合
「”節約”にもなる」と1日2食に減らした70代の母。本当に節約になりますか？健康面が気になるのですが……分の1になっています。 1日2食にした場合の節約額はどのくらい？家計調査の1ヶ月の食費の平均から、単身65歳以上の女性の1日あたりの食費を算出すると…ファイナンシャルフィールドライフ総合
GACKT「25年食べない派」と田中みな実「1日3合の爆食派」美のカリスマ“コメ論争”どっちが正しい？…ように、たんぱく質は大豆や魚から摂取するという徹底ぶりです。 「コメを1日2～3合食べている」「肉の塊は8年くらい食べていない」「たんぱく質は大豆や魚…日刊ゲンダイDIGITALエンタメ総合
医師が教える、認知症を予防する「毎日の習慣」40代から始まる脳の衰えを防ぐには…です。「継続は力なり」と考え、1日1杯、飲む習慣をつけましょう。 本文は『記憶力アップ×集中力アップ×認知症予防 1日1杯 脳のおそうじスープ』（アス…クックパッドニュースライフ総合
「腸の健康」に悪影響を及ぼす4つの食習慣…るために食べるといいものをイギリス版ウィメンズヘルスからご紹介！ 砂糖で一日を始めているケイトは、遊離糖類を含む食品を可能な限り避けるようアドバイス…ウィメンズヘルスヘルス
肉は毎日食べてもOK？ 健康におよぼす影響を解説…済みの食品は「超加工食品」となる。 どのくらいの量が「健康的」？一日のたんぱく質の摂取量の目安は、「体重1キログラムあたり0.8グラム」とされている…ELLE DIGITALライフ総合
「私、終わるな」…危機感による変化 河本結が送っている“100％ゴルフ生活”…ニエンスストアに行くのもやめ、さらに「目のために」とスマホを見る時間も一日1時間30分まで、と決めている。「寝る時間も、（起きる時間から）逆算して」と…ゴルフ総合サイト ALBA Netゴルフ
ごはん好きのダイエットをサポート！「白米のようなもち麦」とは？…う」（青江先生） 社会全体として健康への意識が高まりつつある一方、年齢や一日の活動量の違う家族全員の栄養バランスをとるのは大変なこと。食事の軸となる主…yoiライフ総合
多くの人が知らない「あまりに多い事故事例」…なんと「漢方降糖薬」で低血糖性昏睡の悲劇。じつは、純天然のはずなのに「処方薬でブースト」されていた…法・用量は「通常、1日量グリベンクラミドとして1.25～2.5mgを経口投与し、必要に応じ適宜増量して維持量を決定する。ただし、1日最高投与量は10m…現代ビジネス科学
卵を毎日食べるのはヘルシー？ 卵の食べ方が健康に与える影響…定番食材は、もっともポピュラーで手に入れやすいたんぱく質源の一つ。朝食に卵を食べると腹持ちもよく、一日の活力を得ることができる。 ほとんどの朝食メニュ…ELLE DIGITALライフ総合
「一日三食規則正しくご飯を食べる」は逆にNG！？人生100年時代を元気に長生きするための食習慣とは…は、三大栄養素と言われる炭水化物・タンパク質・脂質です。では、一日あたりの必要量として、炭水化物60gと、タンパク質50gと、脂質30gだけをとってい…クックパッドニュースライフ総合
あの名物パンケーキも味わえる♡ 行列の絶えない人気店のモーニングを麻布台ヒルズで…どで朝から外食しませんか？ 朝においしいものを食べたら、それだけで幸せな一日です。食べログの検索ではなかなか見つけにくい、おいしい朝食を食べられるお店…食べログマガジンライフ総合
亜希の”ふたはのせるだけ”特大弁当作り続けた「山あり谷あり」18年、息子ふたりの成長記録…起きます。 起きたら、まずキッチン。なんだったら、顔を洗うのも後回し。 一日はお弁当作りから始まるって感じですね。 ――お弁当のおかずはいつ決めますか。現代ビジネスライフ総合
組織変革から地域共創型まで。新しい事業承継100社（後編）…らに決算書から伸びしろを見いだし、2004年に代表権を継承した。就任時、一日2万食だったが現在6万食以上に増やした。 ジャパネットホールディングス 組織改革｜業務改善…Forbes JAPAN経済総合
「ヤクルト1000」「R-1」大ヒットに胸中は？ 国内初のビフィズス菌乳製品を開発した森永乳業の“自戒と勝算”…関連商品に不足していた考え方でもあると思うんです。良い気分になればその日一日を楽しく過ごせますし、その積み重ねが良い暮らしに貢献できると考えています」…オリコンライフ総合
栄養士が選ぶ、ヘルシーなフルーツ BEST10…摂取するだけで、免疫と皮膚の健康に不可欠な抗酸化物質であるビタミンCを、一日の推奨摂取量の約80%摂取できる。さらに風邪やインフルエンザの季節に、オー…ELLE DIGITALライフ総合
【鍛え抜かれたボディを披露】48歳のデビッド・ベッカムが実践するエクササイズ「スナッキング」とは…る。 ■筋肉質な体づくりにタンパク質は欠かせない ベッカムはワークアウトだけでなく、当然、食事にも気を使っている。タンパク質と野菜をたっぷり、脂肪は少…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
自分に合うのはどれ？ 6つの断続的断食を栄養士が解説！…このファスティングでは、一日16時間絶食し、8時間の食事時間枠を設ける。16:8ダイエットの実践者は、食事と断食の時間を一日のどの時間帯に設定してもい…ELLE DIGITALライフ総合
体の中からスキンケア！美容通の間で注目の成分、グルタチオンって何？【医師解説】…、という効果はあるとのこと。 1日のグルタチオン摂取量には制限がある？ まいこ先生によると、グルタチオンの明確な一日の摂取上限量は定められていないそ…ELLE DIGITALライフ総合
『毎日1万歩歩く』『野菜ジュースで食物繊維』はNGだった！“健康のプロ”たちが明かす、生活習慣と食事の新常識…（望月氏） 【19】タンパク質はなるべくたくさん摂って、体を丈夫に ＜取り過ぎで尿路結石発症も＞ 「肉や魚などの動物性たんぱく質の取り過ぎは、尿中に尿…SmartFLASH人
【コストコ新商品】飲むオイコスが新登場！ちょっとお高いけど栄養価が秀逸でした…cal。炭水化物は13.2gありますが、脂質0でタンパク質18gは魅力！さりげなくカルシウムも約一日分位の量である576mgが入っていて、栄養価がとて…コストコ好き主婦 みんごライフ総合
混ぜるだけでふわふわ米粉パン 30年焼き続けている身体に優しい「ごはんのような腸活パン」とは…。 昼食や夕食にパスタやうどんなどの麺類になりそうな日は米粉パンを食べ、一日３食、小麦食にならないようにはしています。 それはお米が小麦より優れ、日本…保健師ノンオイル料理研究家茨木くみ子ライフ総合
科学的に「糖質中毒」から脱する方法 悪性度ナンバー1の飲食物とは…りません。 1日の糖質摂取量を何グラムにすればいい？ 糖質制限の目標は、1日の糖質摂取量を60グラム以下に抑えること。そうすれば1日100～200…デイリー新潮ライフ総合
自律神経失調症になりやすい人の『共通点』とは！？ストレスや精神的な負荷が……ら身体を伸ばしたり、食事は野菜やタンパク質、ビタミンや食物繊維が豊富なものを一食でもいいので取り入れてみるなど、一日一つ身体に良いことを実践してみまし…精神科医しょうライフ総合
栄養士が選ぶ、ヘルシーなナッツ BEST 5…い植物の一つであり、植物性たんぱく質の優れた供給源。これはつまり、ピスタチオが完全たんぱく質であることを表し、完全たんぱく質はプラントベースの食事をす…ELLE DIGITALライフ総合
北海道【菅井さんの天気予報 4/3(水)】春の花粉シーズンが到来！花粉症の方は、食べ物でアレルギー反応が出ることも…◆きょう2日(火)の気温 朝はプラスの所が多く、平年よりも高い気温で一日が始まりました。 日中の最高気温は、前日より2℃前後低い所が多くなりましたが、…北海道ニュースUHB北海道
65歳、疲れたときに頼るもの。夕食は意識して「タンパク質」をとる…ぎたらオフモードにし、リラックするようにしています」。そう話す引田さんの一日の過ごし方と、リフレッシュのために愛用している品を紹介します。 日中はしっ…ESSE-onlineライフ総合
【花粉症対策に】アレルギーを抑える部屋づくりのコツ（専門家が監修）…寝ている時間を含め、一日を通して人が最も長く過ごすの自分の住まい。花粉をはじめダニやカビ、ペット由来のものなどアレルギーを引き起こすトリガーは数多く…Tarzan Webライフ総合
ラーメン「1000円の壁」に挑み続けた仙台の超人気店店主が目指す次のステージ「温泉入ってラーメン食べて3000円、の遊び場を作ります」…活性化するのではないかというのが、早坂さんの考えだ。 大都市ではないので一日50～80食ぐらいでよく、するとワンオペないし二人で回せるお店が可能になっ…集英社オンラインエンタメ総合
朝・昼・夕食の量は「4対3対3」の比率が理想的。おやつは16時、夕食は20時までに食べると良い理由とは？…日本大学薬学部の榛葉（しんば）繁紀教授に話を聞いた。 「ビーマル1の量は一日のうちで増減し、この量が増える時間ほど食べたものが脂肪になりやすいんです。婦人公論.jpライフ総合
