65歳、疲れたときに頼るもの。夕食は意識して「タンパク質」をとる
東京・吉祥寺で夫とともにギャラリーとパン屋を営む引田かおりさん（65歳）は、夜のリラックスタイムを大切にすることで、毎日の暮らしを楽しんでいます。「根は心配性であれこれ先回りして考えがち。仕事に家事に常に動き回って、じっとしていられない性格。だからこそ、17時を過ぎたらオフモードにし、リラックするようにしています」。そう話す引田さんの一日の過ごし方と、リフレッシュのために愛用している品を紹介します。 【写真】夕食に食べているもの
日中はしっかり活動しながらマッサージなどで体をケア
12時には昼食をとり、午後は原稿を書いたり、打ち合わせをしたりする活動タイム。「座りっぱなしにならないようときどき動いたり、マッサージしたりして体をケアします」 「ギャラリーフェブ」のホームページでは、日々のダイヤリーをアップしたり、おすすめ商品の通販も。梱包や発送は、午後の仕事の時間に。
●疲れたときはマッサージグッズを活用
パソコンのそばに、マッサージ器具をカゴに入れて取りやすく。ドクターエアの「エクサガンハイパー」と「3Dアイマジックタッピング」を常備。 パソコンの前で仕事をするときは、首や肩、目のケアが欠かせません。「ハンディタイプのエクサガンは、コンパクトで軽いのにしっかりマッサージできますよ」
17時には仕事モードをオフ。ゆったりした時間を
夕方17時になったら終業。キャンドルをともしてゆっくりお酒を楽しみ、夕食を食べて、ネットフリックスや動画配信サービスでドラマを見たりして、のんびり過ごします。
●キャンドルをともして、活動スイッチをオフに
「わりといつもせかせかしているタイプなので、17時になったら終業と決めてキャンドルをともし、活動オフの合図に」。お酒を飲みながら窓の外を眺め、のんびりタイムがスタート。
●粗食が好きだけれど、肉も意識して摂取
18時頃に夕食の支度を始め、19時に夕食。「ご飯にみそ汁、旬の野菜があれば十分というタイプなので、偏らないよう肉ジャガやササミなど、タンパク質は意識して食べるようにしています」
●おいしいお酒を飲むことをモチベーションに日々養生
お酒が大好きで、日本酒を飲み始めると、ふわっといい気持ちになってリラックス。「いくつになってもおいしいお酒が飲めるように、日々養生しようと思っています」
