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糖質の摂りすぎで脂肪肝!? ちゃんと知っておきたい肝臓の働きと大問題…すぎも良くないけれど、脂肪肝の大半はご飯やパンや麺類などの糖質の過食から生じるのだ。メカニズムは次の通り。 糖質を過食すると、食後に血糖値が急上昇する…Tarzan Webライフ総合
最強の＜アロエ入りヨーグルト＞食のプロが選んだBest8「1位は粒が大きく満足感あり」…イヌリン入り 6位 恵ガセリSP株ヨーグルトアロエ（雪印メグミルク）100g 127円 ★食のプ評価67.7点 舌触り6.9 食べやすさ6.0 果肉のバランス6…介護ポストセブンライフ総合
さばのカロリーは高いが糖質は低い！～ダイエット中の食べ方まで解説～…さばのカロリー・糖質（100gあたり）さばは一切れ（100g）あたり211kcal、糖質は0.3gと、一般的な食材の中ではカロリーが高く、糖質は低いです。サンキュ！ライフ総合
煮物だけじゃない！スーパーフード並みの栄養価「切り干し大根」の意外な食べ方…る。 「同じく水に溶けやすいビタミンB1とビタミンB2は糖質や脂質の代謝を促進するので、ごはんなど炭水化物に炊き込む調理もおすすめです」 腸内環境が整…週刊女性PRIMEライフ総合
「おにぎり」と「サンドイッチ」糖質が多いのはどっち？管理栄養士が比較して解説！…ッチ 糖質が多いのはどっち？ ではおにぎりとサンドイッチ、どちらが糖質が多いかわかりますか？ 正解はおにぎりです！ 梅おにぎり（1個・100g） エネ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
無理なく食物繊維量アップを狙う腸活術「炭水化物改善計画」（専門家が監修）…候補①：もち麦大麦の一種で、その名の通りもちもちした食感が特徴。白米ごはん100g当たりの食物繊維量1.5gに対し、もち麦の場合は12.9g。 候補②…Tarzan Webライフ総合
【カルディ】見かけたら絶対買って！購入制限がかかる大人気♪材料2つで中華屋さんの麻婆豆腐を楽しめる…豆腐の素黒麻婆豆腐の素のパッケージカルディオリジナル 黒麻婆豆腐の素 100g 税込198円 商品番号：4515996916441トウチ、豆板醤、甜麺…菅智香ライフ総合
朝はパン、昼は麺、慢性疲労… 「どんどん老化していく人」の特徴と対策1/2個（スライス） スモークサーモン 100gくらい（お好みのサイズに切る） 粒マスタード・オリーブオイル 各大さじ1…ananwebライフ総合
5月2回目の【コストコ】購入品は1個買ったら1個無料の太っ腹果実や絶対外さない美味すぎる魚介＆日用品…いになりお通じにも良いので欠かせません。★刺身用蒸し真だこ 100g当り338円★100g当り338円でした。たこ焼きやたこのお刺身が食べたくなったら…Miaライフ総合
名医が指導、3か月で平均5kg減の「脱・脂肪肝ダイエット」脂肪の放置は病を招く…の小鉢を毎食プラスして。 4:糖質を1食40gに減らす 糖質量は1日70～130g、1食あたりは約40gが目標。ご飯なら1食半膳70g、食パンは6枚…週刊女性PRIMEライフ総合
糖質オフ生活でも「外食を楽しむ」ための14のアイデア（専門家が監修）…が、せめて主食は半分にする習慣をつけたいところです」 主食半分、100gのごはんの糖質量は35.6g。ギリセーフ。 ④ とろみのついた料理に要注意麻…Tarzan Webライフ総合
「キャベツには栄養がない」ってホント？胃腸に効果的な栄養素の正体も簡単に解説…●カロリーや糖質は多い方なのか さまざまな栄養素が含まれるキャベツですが、100gあたり21kcalとカロリーは低いです。参考までに、ご飯は1膳（15…サンキュ！ライフ総合
【ヘルシーと思って食べていたら落とし穴…】知っておきたい「糖質の多い」野菜3選…、実は糖質が多い野菜なのです。一度にたくさんの量を食べる機会は少ないかもしれませんが、量には気をつけるようにしましょう。 ＜100gあたりの糖質量＞ ごはん…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
おかゆダイエットは痩せる？～効果・やり方・レシピをシンプルにまとめました～お粥は通常のご飯に比べて水分量が多いので、その分カロリーや糖質量が減らせるのが利点です。 【ご飯とお粥の比較（100gあたり）】 ご飯：156kcal（糖質38…サンキュ！ライフ総合
「アボカドを夜に食べていたら…太った？」管理栄養士が教える、痩せ効果が高まる〈アボカドの食べ方〉…アボカドには、どれくらいのカロリーや糖質が含まれているかご存じでしょうか？アボカドは100gあたりのエネルギー量（カロリー）は176kcal、糖質は2.3gになります…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
万年ダイエッターの私が痩せた！「17時間断食」と「手作り麹」で朝時間も充実、おいしくダイエット【#13】→甘酒を手作りするのに、Amazonの定期便で毎月届いている乾燥麹です。100gずつに小分けされているのですごく使いやすいのと、些細なことですがビニルに…kufuraライフ総合
キャベツのカロリーと糖質は本当に低いの？簡単ダイエットレシピも紹介…50gで78kcal、糖質は19.1gです。ではほかの野菜と比べると、どうでしょうか？ ＜野菜のカロリーと糖質比較（100gあたり）＞ キャベツ …サンキュ！ライフ総合
【カルディ】人気すぎてボトルで新登場！「バカッタレ丼のたれ」でやみつきごはんをつくろう…用意するのは豚肉100gと炊いたごはんだけ！ 「バカッタレ丼のたれ」を豚肉に揉み込み、30分置いてフライパンで加熱します。 白いごはんにのせれば完成です。サンキュ！ライフ総合
野菜不足を野菜ジュースで補いがち… 「ダイエットしているのに痩せない人」の特徴と対策…） 長芋 5㎝くらい（皮ごとすりおろす） キャベツ たっぷり（100gくらい） 生姜 2片（すりおろす） 鰹節 1つかみ（手で粉々…ananwebライフ総合
ゴールデンウイークのコストコは買って損なしアイテムがセールいっぱい＆連休お助け新商品も登場！…です。★アメリカ産チルド プライムビーフ 肩ロースカタマリ★通常価格が100g338円のところ、278円になっていました。購入したものは正味量1657…Miaライフ総合
【痩せたい人へのおすすめ食材 牛乳】40代、50代のダイエットの味方！「次世代ミルク」でタンパク質をしっかり摂取。牛乳レシピも！プレミル(青) 300ml ZENBマメロニ 100g ※または早ゆで3分ペンネ100gでもOK 冷凍アボカド 適量 ポン酢しょうゆ 少量 …OurAgeライフ総合
人気企業イチオシ＆ロングセラーが集結 「おいしい博覧会」で学んだ"ツウ"なアレンジ…はドレッシングタイプ調味料。でも、ノンオイルドレッシングの定義として、100g中、脂質量は3g未満のものが表示を認められているんだとか。例えばゴマなど…おとなの週末ライフ総合
もやしはダイエットの味方？～気になる効果を栄養面から考察～…にんじん：35kcal（糖質5.9g） 玉ねぎ：33kcal（糖質7g） ＊100gあたり 上の表のとおり、もやしは野菜の中でもカロリー・糖質が低くダイエット…サンキュ！ライフ総合
「野菜は長寿をもたらす」若返りに抗がん効果も！お達者医師5人が本当に食べている「長生きサラダ」お腹すっきり&身体あったか 材料と作り方（2人分） （1）ゆでだこ100gは薄切りに。玉ねぎ1/4個は薄切りにし、水に5分ほどさらして水けをきる。週刊女性PRIMEライフ総合
デトックス効果がトップレベル！「よもぎ」ですっきり＆代謝アップ…きに、その栄養の豊富さに本当にびっくりしました」と岸村さん。 「よもぎ100gあたり、食物繊維は7.8gと突出して多いですし、カリウムは890mgと一…webマガジン mi-molletエンタメ総合
朝ラーメン、寝る前スマホ…「ストレスによる薄毛・抜け毛が気になる人」の特徴と対策…もつながり春のストレスケアに役立たちます。 ＜材料＞ タコ 100g（一口大） ニラ 1/3束（3センチくらいに切る） ニンニク …ananwebライフ総合
4月3回目のコストコで美味すぎて３週連続リピした新商品！滅多にないうれしいセール情報も！…うワクワクしますね！早く食べたい。★定塩銀鮭切身 セール100g当り178円★通常価格100g当り198円が178円でした。チリ産です。最近けっこうセ…Miaライフ総合
４月のコストコ購入品は話題の限定品get！災害時に常備したかったのも値引きされていました！…2円（100g170円） シュリンプワンタンスープ #41362 1558円→1228円 あじの一汐干し #94535 1048円（100g 108円…じゅげライフ総合
ステーキにケーキ、高脂質食品が太りやすいことは経験的にも学術的にも分かっているけれど…筋肉先生・谷本道哉が教える＜食べていい脂質＞＜よくない脂質＞…70～80％が水分、主に糖質でできたご飯などだと60％が水分です。それを考慮すると、同じ量を食べたときの脂質のカロリーは、糖質、タンパク質の2倍どころ…婦人公論.jpライフ総合
「お米少なめでも食べごたえ抜群！」焦がし醤油が決め手の【厚揚げソースチャーハン】卵なし/簡単レシピ…すので、是非一度お試しくださいね。【材料】※2人前■ご飯…1膳■厚揚げ…250g■ひき肉…100g■レタス…1/4個■にんにく…1かけ■醤油…小さじ1…低空飛行キッチンライフ総合
老けない最強食ベスト5！冷凍で栄養価がさらに高くなる野菜とは？冷凍庫に入れる前のひと工夫で、野菜の酸化・老化を防ぐ…します」（管理栄養士の望月理恵子氏） 炊き上がったごはんに解凍した枝豆やグリンピースを混ぜれば、糖質量が減る上に食物繊維も摂取できる。5位のかぼちゃも常備したい。婦人公論.jpライフ総合
おやつ代わりに食べるだけでOK! 低糖質フルーツ「いちご」でスリム＆美肌に…夕方にお腹がすいたときにおすすめ。夜ごはんの食べすぎも防げますよ」 材料（グラス2杯分） いちご 100g 豆乳（成分無調整） 200cc 甘…webマガジン mi-molletエンタメ総合
さやえんどう・スナップエンドウ・グリーンピース…何が違う？管理栄養士が解説…1は、糖質をエネルギーに変換する働きをサポートします。 糖質が多めの食事のときはグリーンピースも一緒に摂取すると、血糖値の上昇を抑えながら糖質をスムー…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
〈納豆に刻んだネギ〉定番の組み合わせは理に適っている？得られる栄養効果とは｜管理栄養士が解説…豊富に含まれています。 「ビタミンB1」は糖質の代謝を促すビタミンで、ご飯を主食としエネルギーの大半を糖質から得ている日本人には、特に重要な栄養素とい…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「もずく」と「めかぶ」、「木綿」と「絹ごし」健康的にお得なのはどっち？食品選びの新基準「健康コスパ」を知ろう…10㎎と、豚肉はビタミンB1が豊富です。 ビタミンB1は糖質を体内で燃やしエネルギーへ変えるために必要な栄養素であるため、ごはんやパンといった主食をよく食べる人、甘いも…kufuraライフ総合
運動ナシで－17㎏できた51歳が食べてた昼食って？「しっかり食べて痩せただけでなく更年期障害も…」…果も高い惣菜に。 材料（作りやすい分量） ・しめじ…約100g ・えのきだけ…1袋（約100g） ・油揚げ…1枚 〈煮汁〉 ・水…2/3カップ ・顆粒だし…小さじ1…女子SPA！ライフ総合
【若返りダイエット】ボディメイクのプロ・石本哲郎が教える太らない『CoCo壱番屋』カレーの食べ方 #食楽web #CoCo壱番屋…は半量の150gにまで減らせます。ダイエット中の女性は1食あたりのごはん量を100g～150gに抑えている方が多いので、女性は150gまで、多くても2…食楽webライフ総合
知らなきゃ損する！たった１００円でできるコスパ最高◎おつまみ「豆腐のヤンニョムチキン風」…ビタミンB2 0.26mg ビタミンＣ 3mg 糖質量 11.6g最後に残ったタレだけでもご飯が進む美味しすぎるおつまみなのでぜひ一度お試し下さいね～！…栄養士食堂ライフ総合
カレーとチャーハン、太るのはどっち？カロリー、糖質、栄養バランス…管理栄養士が比較して解説…l／12.4g ご飯中盛り（150g）：234kcal／57.2g ご飯小盛り（100g）：156kcal／38.1g カレー＋ご飯中盛り：448kcal／69…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【スープを飲み続けたら1ヶ月5キロ痩せた！】10分で痩せスープ！鶏肉とパプリカのピリ辛スープ…という香り成分は、糖質の分解を促進するからダイエットにも良い食材ですよ♫材料 2人分・鶏むね肉…150g・もやし…1/2袋（100g）・パプリカ…1/…しょーはる夫婦ライフ総合
1人暮らしなら「米」より「餅」がコスパ良し!? メリット・デメリットや食費について比較…7倍高くなります。 次にごはん1杯の重さは約150gで、炊飯前の精米に換算すると約65gです。切り餅の重さは1個約50gのため、2個なら約100gです。 1ヶ月…ファイナンシャルフィールドライフ総合
疲れの原因は甘いもの？スイーツ好きは知っておきたい「ビタミンB1」不足にならないためのポイント…しやすくなります。 100ｇあたりのご飯やパンをそれらに置き換えた場合のビタミンＢ１量は、「白米ごはん0.02mg」→「玄米ごはん0.16mg」、「食パン：0…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
動脈硬化の原因⇒コレステロールを減らす「簡単作り置き２品」！50歳を過ぎた女性が気をつけたいこと1／3本・ニラ 1束・豚薄切り肉 100g・ごま油 適量・みそ 大さじ2・み…管理栄養士:関口絢子のウェルネスキッチンライフ総合
栄養士が提案、塩控えめでもおいしい４つの高血圧対策レシピ。…鶏ひき肉のチリコンカン 【材料（2～3人分）】 鶏ひき肉 150g 玉ねぎ 1/2個（100g） にんにく 1/2かけ ミックスビーンズ 120g カットトマト 200g…クロワッサンオンラインライフ総合
【10分で作れる完全食】一食でタンパク質25g！！…、またパンやご飯をプラスしてバランス献立にもオススメです。◆ブロッコリー×鶏ムネ肉が筋肉増量に役立つ理由ブロッコリーはタンパク質が100gあたり4.3…管理栄養士:関口絢子のウェルネスキッチンライフ総合
【コストコ】タコの概念が変わる感動の美味しさに出会ってしまいました…5g、食塩相当量1.06g一本まるごと食べちゃっても210kcalほどと、ごはん茶碗一杯分ほどのカロリー。 糖質と脂質は低いまま、タンパク質は50g近くとれる超優秀食材。コストコ好き主婦 みんごライフ総合
ほくほく？ねっとり？管理栄養士が教えるおいしい焼き芋の選び方・見分け方…甘くておいしい焼き芋には、糖質が豊富に含まれています。焼き芋約1／2本（100g）のエネルギーは151kcal、糖質は34.5gであり、同量の炊いたご飯とほぼ同じ値です。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ブロッコリーが昇格した「指定野菜（重要な野菜）」とは。なぜ選ばれた？カリフラワーとの違いは？意外と知らないブロッコリーのことを深掘り…【βーカロテンの含有量（生・100gあたり）】 ブロッコリー 900マイクログラム カリフラワー 18マイクログラム 【ビタミンCの含有量（生・100gあたり）】 ブ…婦人公論.jpライフ総合
おいしいもの好きに聞いた、自分で楽しむ1000円以内のおやつ。…ピーナッツ、アーモンド、胡桃の3種類のナッツをノンシュガーチョコレートでコーティング。「糖質もカロリーも気にしていないのですが、とにかく甘さがちょうどよくておいしいのです」。クロワッサンオンラインライフ総合
「ボリューム満点で399円とお得」「大当たり商品続々」セブンｰイレブンのコスパ抜群弁当2選…3g 炭水化物103.4g（糖質100.0g、食物繊維3.4g） 食塩相当量2.8g （セブンイレブン公式サイトより）399円の商品ですが、糖質100gとめっちゃボリ…キャプテン福田ライフ総合
