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- 運動嫌いでもお腹を凹ませたい・引き締めたい人必見!寝たままくびれ筋に効くお腹痩せエクササイズ…ズボンの横からはみ出てしまったお腹を引っ込ませるためにきつい腹筋をしなきゃと思いつつ、エクササイズをするのが億劫になっていませんか?くびれを作る筋肉はお腹の深部にあるの…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 股関節の詰まり感&脚のむくみ解消!〈場所を取らない〉股関節回しエクササイズ…チをご紹介します。場所を取らずに立ったままできるので、日々の「ながらエクササイズ」のレパートリーにぜひ加えてください。 ■股関節は360度全ての方向で動かすことが大切…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 【効きすぎ注意】タプタプ脇腹&ハミ肉を削ぎ落とす!更年期太り解消エクササイズ…す!更年期太り解消エクササイズ 今回は先ほどお伝えした腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋、それぞれのパーツごとに鍛えるエクササイズをご紹介します。しっ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 武田真治に健康を心配されるダイアン、ビリー隊長とブートキャンプ…ビリー隊長のかけ声が響く中、ダイアンが総勢20名ほどの隊員たちと共におなじみのエクササイズに臨む。すると息も絶え絶えとなった津田に異変が。そんな中、ダイアンは武…お笑いナタリーエンタメ総合
- 年齢を重ねるほどお尻を優先的に鍛えるべき。その理由とは?すぐに効果を実感!壁ランジエクササイズ…お尻エクササイズは単なる見た目をよくするためだけにとどまらず、機能的な身体をキープするためにも必要です。今回はお尻の筋肉の重要性とすぐに効果を実感で…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 背中をほぐして肩甲骨の動きをスムーズにするエクササイズ…と、姿勢が崩れたり肩こりや腰痛の原因に。イラストAC背中の筋肉ほぐすエクササイズ背中の筋肉が硬くなると、姿勢が崩れてしまいがちです。そうすることで、肩…上村ゆいライフ総合
- 【40代、50代 どうにかしたい!ほうれい線】歯科医師・石井さとこさん推奨・超簡単エクササイズを試してみて…口もとを動かしてほうれい線予防!「たるみステロ♪エクササイズ」 「『たるみステロ』と3回言うだけの超簡単滑舌エクササイズです。ただし、一字一字、心を込め、唇を…OurAgeライフ総合
- 〈下半身ダイエット〉1日10回やればみるみる痩せる?股関節を動かし柔軟性を高めるエクササイズ…かを理解したところで、早速エクササイズをやってみましょう! ■1日10回で!股関節が柔らかくなって下半身痩せするエクササイズ 股関節を柔らかくする運動…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 開脚やあぐらの時の股関節のつまり感が緩まるエクササイズ|座って曲げ伸ばしするだけ!…った、の両方の原因が考えられますが、今回はその両方にアプローチできるエクササイズをご紹介します。筋肉が硬くなる=伸びなくなる、と思う方も多いかもしれま…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 「カクレンジャー」新作に出演のケイン・コスギが考案した“ニンジャ・エクササイズ”配信…ジャ・エクササイズ”を考案。「カクレンジャー」世代の人も楽しみながら体を動かせるようにという思いも込められ、家庭で誰でもできる全身エクササイズとなって…映画ナタリー映画
- 【40代・50代の顔悩み】ぼやけたフェイスラインをはっきりさせる「顔ピラティス」は?…いるからです。前回、マリオネットラインのエクササイズをやりましたが、さらにそのアレンジバージョンのエクササイズもやってみましょう。大人になるにつれて、…OurAgeライフ総合
- キツくないのにガッツリ効く!【誰でも簡単】たった3分お腹痩せエクササイズ…腹痩せに最も効果があるとは限りません。今回は効率よくお腹を引き締めすエクササイズをご紹介します。 ■お腹が痩せるには? お腹を薄くするには上体起こしで…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 40代以降のポヨポヨ脇腹にはねじりが効く!グーッと伸ばしてギュッと引き締めツイストエクササイズ…イストエクササイズ。今回は誰でも簡単にできて効果抜群のツイストエクササイズをご紹介します。 ■くびれ出現ツイストエクササイズ 今回のエクササイズは、外…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- ダルダル二の腕をすっきり解消!【ノースリーブに自信がつく】ペットボトルで簡単エクササイズ…ことはありませんか?これらをすっきりさせる、ペットボトルを使った簡単エクササイズのご紹介です。 ■二の腕のたるみの原因 筋肉の衰え 日常生活ではあまり…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- ガチガチ股関節とカチカチお尻は〈老化のもと〉硬い股関節&垂れ尻撃退エクササイズ…スル) ■硬い股関節&垂れ尻を撃退するエクササイズ 今回は、硬い股関節を和らげ、ヒップアップを叶えるエクササイズをご紹介します。 <やり方> 1)仰向…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 【忙しい40代のお腹引き締めに】疲れた時は寝る前にこれだけ!寝たまま膝タッチエクササイズ…まうことに。 たった数日のエクササイズでは、効果を出すことはできません。疲れていても、キツくなくて長く続けやすいエクササイズがおすすめです。今回ご紹介…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 【ちょっとだけきつい、けど効く】ひざ開閉の動きでぽっこり下腹卒業!骨盤底筋群エクササイズ…腹卒業!骨盤底筋群エクササイズ 今回は、ひざを開閉して行う骨盤底筋群のエクササイズを2つご紹介します。 ■■骨盤底筋群エクササイズ:四つ這いバージョン…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 【40代・50代におすすめ】ほうれい線、マリオネットライン… 顔の“下部分”を「顔ピラティス」ですっきり!…頰から鎖骨まで、どんどんエクササイズしていきましょう!」 <基本のおでこ上げエクササイズ>まずは基本のおでこ上げエクササイズから。片手を後頭部の下に…OurAgeライフ総合
- 17ヶ月で-41キロ!440万回再生の「ダイエット運動はこれだけでOK!滝汗運動」…視聴者から「痩せました!」と報告多数の滝汗動画(440万回再生) 上記動画は筋トレ・有酸素運動・ストレッチの3つを組み込んだダイエット専用の動画です…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
- バイクはクルマより体力が必要! その理由とは?…バイクは体力が必要って言われている?その理由とは クルマとバイクの運転方法は大きく異なりますが、「バイクの方が疲れやすい」と感じた言われることもしば…バイクのニュース経済総合
- 【40代、50代の腰痛を元から治す】運動習慣で早めに改善! 腰を後ろに反らすと痛む腰痛に効果的な4つのエクササイズ…ご紹介するエクササイズと、前回でご紹介したエクササイズ、どちらも行うのがおすすめです」(吉原先生) 以下が、吉原先生おすすめのエクササイズ。これらをセ…OurAgeライフ総合
- 長いお休みの後は股関節が硬くなりがち【たった5回ずつ】ガチガチ股関節をほぐすパタパタエクササイズ…にほぐしておきましょう。 ■股関節パタパタエクササイズ 誰でも簡単にできる股関節の硬さを和らげるエクササイズをご紹介します。 <やり方> 1)膝を立て…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 〈いかり肩の人は損してる〉首が長く見え、デコルテがきれいになる「脇腹エクササイズ」…。体の繋がりを感じてエクササイズしてみてください。 ■いかり肩必見!肩甲骨から肩を下げる!デコルテが綺麗になる「脇腹エクササイズ」 1)立ち膝になります…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- なかやまきんに君が新人看護師さんを救った!?「僕の浮き出た血管を見た途端に笑顔になった」…画に合わせたエクササイズをリクエストされるのだが、この日は「看護師さんは肩・腕・腰が疲れると聞いたので、肩・腕・腰によく効くエクササイズです!」「『看…TOKYO HEADLINE WEBエンタメ総合
- 上下に動かすだけでお腹&二の腕に効果抜群のタオルエクササイズ|40代以上で運動不足の人向け!…予防や改善にも繋がる超万能エクササイズです。肩幅まで伸ばせるフェイスタオルをご用意して行なって下さい。 ■三角筋エクササイズのやり方 Step1 脚を…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 120kgから55kgになり人生が一変!体型、体調、メンタルまで整った-65kgダイエットの中身…【あすけんのある生活】あすけんをはじめたきっかけや使い方のコツ、人生に起きた変化など、さまざまな方の「#あすけんのある生活」をお届けします!今回は、…クックパッドニュースライフ総合
- 【肩こり・腰痛予防】肩甲骨の動きをスムーズにするエクササイズ…ズにするエクササイズ座りながらできる、肩甲骨エクササイズをご紹介します。肩甲骨を寄せる動きをするので、猫背の方には特に試してほしいエクササイズです。硬…上村ゆいライフ総合
- 「地味だけど効く」下腹ぽっこり解消!お腹の奥からへこませる!下腹インナーマッスルエクササイズ…感じている人にもおすすめのエクササイズです。 ■下腹ぽっこり解消!お腹の奥からへこませる!下腹インナーマッスルエクササイズ! 1)正座になり、手を床につきます…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 【40代からの下半身トレーニング】衰えやすい下肢の筋力アップ!ひざの曲げ伸ばしエクササイズ…やすいのは、下肢の筋肉。早いうちから積極的に鍛えていきましょう。このエクササイズは下半身痩せにも効果的です。 ■脚の筋肉の衰えで起こる「ロコモティブシンドローム」…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 【40代・50代におすすめ】目の下のたるみ、くすみ、くまも「顔ピラティス」で撃退!…目のまわりの筋力を分厚く&強くするエクササイズを、一緒にやっていきましょう!」 下まつ毛を微細に動かすエクササイズ。頰の肉は動かさないように気をつけて…OurAgeライフ総合
- 【効果絶大】40代以降の更年期太りを解消!タプタプたるみやすい脇腹を引き締めるエクササイズ…ることがあります。 ■40代以降は緩やかなエクササイズを ボディラインが気になると、つい激しいエクササイズをやってしまいたくなりますが、40代以降は心…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- お腹が痩せる&姿勢もきれいに整える!寝たまま腹直筋を鍛える「お手軽大の字エクササイズ」…を鍛えるエクササイズをおすすめします。 ■お腹スッキリ&姿勢改善!寝たまま腹直筋を鍛える大の字エクササイズ 腹直筋を集中的に鍛えるエクササイズです。1…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 股関節の「つまり感」ほぐしエクササイズ|ギシギシきしむように感じる股関節がなめらかに!…り戻しましょう。 ■股関節の「つまり感」ほぐしエクササイズ 今回は股関節につまり感を和らげるエクササイズを2つご紹介します。股関節の硬さや動きが気にな…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 【背中の脂肪をそぎ落とす】40代50代、老け見えの原因は背中!美背中を手に入れるエクササイズ3選…り、背中の美しさを作ります。 ■美しい背中を手にいれるエクササイズ3選 ■■やり方 エクササイズ1 両足を肩幅に開いてまっすぐ立つ。 両腕を肩から内向きに回し、…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 【40代・50代におすすめ】目のまわりや奥の筋肉を鍛えて、まぶたのたるみを改善。 大人のぱっちり目をつくる「顔ピラティス」!…いる可能性も。骨と筋肉のエクササイズで、ぱっちりとしたまぶたを取り戻していきましょう!」 <まずは基本のおでこ上げエクササイズ>前頭骨の下垂も、目の…OurAgeライフ総合
- 【鍛え抜かれたボディを披露】48歳のデビッド・ベッカムが実践するエクササイズ「スナッキング」とは…している。 ■“エクササイズ・スナッキング”を実践 デビッド・ベッカムは、ジムでのトレーニング以外にも、体型維持のために“エクササイズ・スナッキング”…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- ふくらはぎは第二の心臓!血流も代謝もバランスもアップする超簡単ふくらはぎエクササイズ…■たったこれだけで筋力アップ!ふくらはぎエクササイズ 今回は、誰でも簡単にできるふくらはぎの筋力アップにつながるエクササイズをご紹介します。 ■■PART1:…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 肋骨を整体し見違えるほど姿勢が良くなる!【猫背を根本から改善】タオルを使った美姿勢エクササイズ…トになるのは「肋骨」です。今回はタオル使って猫背を改善し美姿勢になるエクササイズをお伝えします。 ■しつこい猫背の原因は? 猫背改善や姿勢改善と聞くと…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 鍛えながら腰痛予防。腰に効くおすすめエクササイズ4選…ヒンジ・エクササイズ(特に座って背中を反らせるグッドモーニング・エクササイズなど)は、腰に大きな負荷をかけます。 これから紹介するエクササイズは、もっ…ライフハッカー・ジャパンヘルス
- 【40代・50代におすすめ】顔ピラティスで、落ちてくる頭の骨を整えて、おでこ&眉間のシワを改善…eのレッスンが大人気のNORIKOさんが、40代、50代にスペシャルエクササイズを伝授! 連載2回目は「おでこや眉間のシワ」対策。 おでこのシワは前頭…OurAgeライフ総合
- 【40代、50代の顔たるみ悩み】“骨から整える”ことで解消!顔ピラティスのすすめ…スンが大人気のNORIKOさんが、OurAge世代に向けたスペシャルエクササイズを伝授! 40代、50代が抱えがちな顔の悩み。その原因は「骨の衰え」に…OurAgeライフ総合
- 【40代からの、もたつくお腹まわりに効かせる】たった10回キュッと引き締め、くびれエクササイズ…み、輪郭がぼやけて感じてはいませんか?キュッと締まったくびれをつくるエクササイズをご紹介します。 ■ウエストのたるみ 歳を重ねるごとにたるみ、輪郭がぼ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 【下半身が爆痩せ!】血行改善が鍵!股関節を動かし、むくみも脂肪も撃退「スリーエクササイズ」…進を目指すピラティスエクササイズです。 ウォーキング、テーブルトップポジション、シングルレッグストレッチというスリーエクササイズをセットで行っていきま…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 50歳からの「お尻たるみ」解消!寝たままできるヒップリフトエクササイズ〈橋のポーズの進化型〉…なる人におすすめ!仰向けで行う橋のポーズを元にした、お尻を引き締めるエクササイズのご紹介です。お尻の筋肉はもちろん、背中やお腹を鍛える効果も期待できる…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 更年期世代はぜひやって!膝と股関節を守るための3つの内転筋エクササイズ…更年期を迎えると、女性ホルモンの減少によって筋肉量が減りやすくなります。特に骨盤周り、股関節周りの筋肉が弱ると、尿漏れにつながったり、O脚などが進み…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 40代からの運動不足解消【たった30秒で効く】座ったまま脚上げエクササイズ…ありますのでぜひトライしてみてください! ■座ったまま脚上げエクササイズ このエクササイズのポイントは、ももの付け根にある腸腰筋を使ってしっかり脚を持…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- スルッと開脚できるようになる!股関節だけに効かせる「壁ひざパカ」エクササイズ…、股関節まわりの筋力もしっかり養えます。 ■ボディメイクも叶う このエクササイズを行うことで、お尻の筋肉が鍛えられて緩んで広がるお尻をきゅっと引き締め…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 肩の可動域が劇的に変わる!鎖骨を回して動かす肩のエクササイズ…肩が動かしづらかったり、腕を上げたり広げたりするときに動かしづらい、と感じていませんか?そのつらさ、ゴリゴリとストレッチしなくても、動かすコツをしる…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 【肩こりからの頭痛】肩甲骨の動きをスムーズにする「肩こり緩和」エクササイズ…せん。こちらの記事では、肩甲骨の動きをスムーズにし、肩こりを緩和するエクササイズをご紹介します。肩甲骨の6つの動き肩甲骨は、背中の上のほうにある逆三角…上村ゆいライフ総合
- トレーニング用品ランキングに見る『家トレ』ニーズの加速 日本はフィットネス大国に向かうのか?…ています。 【第2位】家庭用エクササイズバイク Reebok(リーボック)GB50 エクササイズバイク家庭用エクササイズバイクの定番商品。ハンドグリ…VITUP!スポーツ総合