若い頃に比べるとフェイスラインがもたついて、ブルドッグ顔になってくる…。それは「加齢に伴って顔の骨が萎縮し、その上にのっている筋肉が落ちてきているから」とバルセロナ在住、InstagramやYouTubeのレッスンが大人気のNORIKOさん。超簡単エクササイズを教えてくれた！ぜひ毎日続けて♪

萎縮した骨の上にのった肉が垂れ下がり、フェイスラインをぼんやりさせていく！

NORIKOさんの顔ピラティスで大人の“ブルドッグ顔”を改善！

OurAge世代の顔悩みで上がってくるのが、フェイスラインのもたつき。若い頃と比べると全体の肉が垂れ下がり、顔が膨張しているような…。ブルドッグみたいな、下ぶくれっぽいフェイスラインも気になるところ。 「これも加齢に伴って顔の骨が萎縮し、その上にのっている筋肉が落ちてきているからです。前回、マリオネットラインのエクササイズをやりましたが、さらにそのアレンジバージョンのエクササイズもやってみましょう。大人になるにつれて、顔が大きくなってきた、フェイスラインの下ぶくれが気になるという方は、挑戦してみてください！」

＜基本のおでこ上げエクササイズ＞

基本のおでこ上げエクササイズ

まずは基本のおでこ上げエクササイズから。片手を後頭部の下に添え、もう片方の手のひらでおでこを包み込む。両手で頭をサンドイッチのように挟み、優しく頭頂部へ向かって引き上げる。ゆっくりと10秒カウント。正面を向いて、あごを引き、肩の力を抜いて。

＜フェイスライン・エクササイズ＞

フェイスライン・エクササイズ

首を真っすぐにし、斜め横を向く。片方の親指を口の中に入れ、口角のあたりを挟む。反対側の手は、あご～エラの下あたりに添える。そのまま、口の中に入れた指を斜め上方向へ、優しく引き上げる。口角の垂れ下がりと関係のある筋肉・下唇下制筋（かしんかせいきん）を伸ばすエクササイズ。逆方向の口角も、同じようにやる。前回の、ほうれい線、マリオネットライン解消のエクササイズとセットでやっても〇。 「今回のエクササイズも簡単でしょう？ でもやれば必ずフェイスラインが整ってきます」とNORIKOさん。 「これは体も顔も同じですが、少しでも整えて鍛えれば効果が出るし、やらなければ骨も筋肉も、縮んだり緩んだりしていく一方です。悲しいけれども、それがOurAge世代のボディの現実（笑）。でも、諦めたり悲観することはないんですよ。今の自分を、自分でケアする気持ちで、ゆっくりと続けていきましょう。ドンヨリ顔がイキイキした顔へと変わっていきます」 NORIKOさん NOBI STUDIO BARCELONA代表。スペイン・バルセロナ在住。骨格矯正メソッド・ヤムナボディローリングとピラティスが専門。モットーは、アラフィフから健康でいるための体作り。Instagram、YouTubeを中心に、大人のボディ＆フェイスを快適に整えるエクササイズを多数紹介中 指導・モデル／NORIKO　取材・文／石井絵里